莫基榮

摘? 要：高考體育術(shù)科考試是高等院校選拔人才的重要標(biāo)準(zhǔn)，隨著我國體育高考生的逐年增加，術(shù)科考試也受到考生和家長的高度關(guān)注。隨著考生數(shù)不斷上漲，體育高考的競爭也越來越大，如何使考生在術(shù)科考試中達(dá)到和超過高考的選拔要求，是每一位體育高考生需要重點(diǎn)關(guān)注的問題。該文深入探究了體育高考生的術(shù)科訓(xùn)練，希望可以給體育高考生提供借鑒和方法。

關(guān)鍵詞：體育高考? 術(shù)科? 訓(xùn)練

中圖分類號：G807.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）05（c）-0095-02

體育考生的術(shù)科高考逐漸臨近，考生的備戰(zhàn)也到了關(guān)鍵時(shí)刻，如何讓考生以飽滿積極的態(tài)度投入訓(xùn)練，提高競技能力，考入理想高校是術(shù)科訓(xùn)練的主要目的。同時(shí)這也是高中體育老師需要倍加關(guān)注的課題。該文針對術(shù)科訓(xùn)練展開探討，希望能夠給老師和學(xué)生提供方式方法。

1? 體育高考生術(shù)科訓(xùn)練現(xiàn)狀

據(jù)調(diào)查，在我國的大部分高中參加高考體育訓(xùn)練的是文化課成績不好的學(xué)生，大部分是被迫選擇參加體育高考，很少一部分是處于興趣和喜愛或者是身體素質(zhì)滿足要求。此外，大部分體育生也沒有經(jīng)過選材就訓(xùn)練，大部分人甚至對自己適合練什么體育項(xiàng)目渾然不知。教師則大部分采取有學(xué)生過來我就教，對于學(xué)生的基本情況也不做充分了解，重視度不夠，訓(xùn)練方法也缺乏系統(tǒng)性和科學(xué)性，使得訓(xùn)練效果大大降低。以上是目前我國高中體育高考生術(shù)科訓(xùn)練的基本現(xiàn)狀，這種現(xiàn)狀亟需得到改變。

2? 體育高考特點(diǎn)分析

2.1 高考要求不同

體育術(shù)科考生不僅僅需要準(zhǔn)備文化課，還需要準(zhǔn)備體育術(shù)科考試，兩者比重相當(dāng)。這對于考生的術(shù)科訓(xùn)練是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，因?yàn)樾g(shù)科訓(xùn)練強(qiáng)度要根據(jù)考生的身體素質(zhì)和精力進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，輕度過大，不利于考生備戰(zhàn)文化課，輕度過小又不利于考生的術(shù)科成績。

2.2 培養(yǎng)目標(biāo)和任務(wù)不同

普通體育考生不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)是向高校輸送人才，考生需要同時(shí)具備術(shù)科成績和文化課的雙優(yōu)秀，任何一方面成績不達(dá)標(biāo)都將被淘汰，故而高中培養(yǎng)體育生不可能跟專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣的要求和標(biāo)準(zhǔn)，具體術(shù)科訓(xùn)練的任務(wù)內(nèi)容也會(huì)存在區(qū)別。

2.3 高中體育生成績不均衡現(xiàn)象很嚴(yán)重

我國高中普遍存在一個(gè)現(xiàn)象，就是體育高考生的術(shù)科成績和文化課成績相差很大，很多考生術(shù)科成績達(dá)標(biāo)，但是文化課成績不達(dá)標(biāo)，這種矛盾現(xiàn)象嚴(yán)重阻礙了我國選拔優(yōu)秀的體育人才，如何減少考生兩科成績之間的這種差異，提高考生的綜合素質(zhì)是體育高考需要解決的重要問題。

3? 體育高考生術(shù)科訓(xùn)練訴求

3.1 學(xué)生基本情況的了解

我們知道，術(shù)科訓(xùn)練對于高中體育生是非常重要的，平時(shí)訓(xùn)練必須科學(xué)高效，但是不同考生由于身體素質(zhì)、訓(xùn)練強(qiáng)度存在較大差異，如果高中教師采取統(tǒng)一的方式展開術(shù)科訓(xùn)練，那么必然會(huì)讓部分學(xué)生難以適應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，故而教師一開始需要充分調(diào)查學(xué)生的基本情況，包括以下幾個(gè)方面：（1）學(xué)生的身體特征。訓(xùn)練教師必須充分了解每位學(xué)生的身體特征，給不同學(xué)生制定不同的訓(xùn)練方案，保證方案可施行。（2）學(xué)生的心理素質(zhì)。訓(xùn)練教師要了解學(xué)生的心理特征和承壓能力，如果學(xué)生心理素質(zhì)高，承壓能力強(qiáng)，那么就可以給其適當(dāng)增加訓(xùn)練項(xiàng)目，延長訓(xùn)練時(shí)間;如果不然，則要積極與學(xué)生進(jìn)行溝通，充分保證學(xué)生能夠接受的訓(xùn)練任務(wù)。總之，教師要做到因材施教，充分保證學(xué)生都能夠得到有效提升。

3.2 合理安排訓(xùn)練時(shí)間

面臨高考的學(xué)生壓力很大，尤其是體育高考生，既要準(zhǔn)備文化課學(xué)習(xí)，也要安排時(shí)間進(jìn)行術(shù)科訓(xùn)練。因而，合理安排二者的時(shí)間是關(guān)鍵。高中體育教師需要根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況來合理設(shè)置學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間，勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練不沖突，保證學(xué)生身體能夠承受，并且充分保證在學(xué)生身體狀態(tài)好的時(shí)候進(jìn)行體育訓(xùn)練，避免學(xué)生為了文化課成績被迫擠時(shí)間去學(xué)習(xí)，噪聲壓力過大。

3.3 科學(xué)訓(xùn)練

體育人才不是一天就能形成的，需要日積月累地訓(xùn)練，而訓(xùn)練是否科學(xué)直接影響到考生的術(shù)科訓(xùn)練成績?？茖W(xué)訓(xùn)練包括：科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃、建立完善的訓(xùn)練制度、設(shè)置合理的訓(xùn)練項(xiàng)目和強(qiáng)度、培養(yǎng)學(xué)生穩(wěn)定的心理素質(zhì)、訓(xùn)練過程要分主次、養(yǎng)成良好作息時(shí)間等?？茖W(xué)的訓(xùn)練離不開老師科學(xué)教導(dǎo)和對學(xué)生的充分關(guān)愛。教師需要在科學(xué)訓(xùn)練展開過程中關(guān)注學(xué)生的體能增強(qiáng)的進(jìn)度，適當(dāng)調(diào)整考生的訓(xùn)練強(qiáng)度和方法，找出學(xué)生的強(qiáng)弱項(xiàng)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，幫助學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生綜合體能的提高。

4? 術(shù)科訓(xùn)練的優(yōu)化方法

4.1 在術(shù)科訓(xùn)練中增加專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練要從考生的實(shí)際條件出發(fā)，針對不同學(xué)生選擇不同的專項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目，體育教師要針對考生不同的特長、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等設(shè)計(jì)不同的專業(yè)訓(xùn)練方案，如此才能做到“量體裁衣”。舉個(gè)例子，身高有優(yōu)勢且協(xié)調(diào)性不錯(cuò)的考生可以選擇排球項(xiàng)目;身材中等但身體素質(zhì)好的考生可建議其選擇籃球項(xiàng)目;身材和身體素質(zhì)都較一般但手掌靈活的考生可建議其選擇乒乓球項(xiàng)目。項(xiàng)目選擇之后，就需要進(jìn)行專項(xiàng)科學(xué)的指導(dǎo)訓(xùn)練，自然離不開專業(yè)的教師，這對于體育教師也是一個(gè)挑戰(zhàn)，教師中也很難有全才，因而學(xué)校需要根據(jù)不同的項(xiàng)目招募不同的體育老師，方便給學(xué)生的專項(xiàng)訓(xùn)練提供科學(xué)指導(dǎo)和訓(xùn)練。

4.2 在術(shù)科訓(xùn)練中抓重點(diǎn)

高中的體育生由于身體素質(zhì)欠缺，訓(xùn)練時(shí)間有限，問題非常多，故而在術(shù)科訓(xùn)練過程中要注意抓重點(diǎn)，解決關(guān)鍵問題。舉個(gè)例子，對于跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的考生，要找出該考生訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的關(guān)鍵問題，如果是助跑時(shí)發(fā)揮不了最高速度， 那么訓(xùn)練就要把重點(diǎn)放在助跑與起跳的結(jié)合上，著重訓(xùn)練考生的彈跳能力， 找出其連貫助跑與起跳結(jié)合的最佳方式， 同時(shí)在訓(xùn)練過程不斷提高他的身體素質(zhì)。

4.3 進(jìn)行考前適應(yīng)性訓(xùn)練

在適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度充分保證的情況下，要注重考生術(shù)科考前的適應(yīng)性訓(xùn)練，包括天氣條件、考試氛圍等。

（1）適應(yīng)氣候條件。

考試天氣無法預(yù)測，那么就要注意在考前，選擇不同的天氣對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，防止學(xué)生遇到逆風(fēng)時(shí)精神和心理狀態(tài)不佳，影響水平的發(fā)揮。

（2）適應(yīng)考試氛圍。

考試地點(diǎn)以及周邊環(huán)境對考生成績的發(fā)揮也有一定影響。陌生的環(huán)境會(huì)對使學(xué)生緊張情緒增加，針對這種情況，教師需要安排學(xué)生在考試前幾周前往不同考點(diǎn)進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，對考場進(jìn)行全方位的了解，可進(jìn)行多次模擬訓(xùn)練，提高學(xué)生的熟悉度，保證學(xué)生正常水平的發(fā)揮。

4.4 加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練

全國心理健康教育十佳專家肖漢仕教授認(rèn)為：心理素質(zhì)是在遺傳基礎(chǔ)之上，在教育與環(huán)境影響下，經(jīng)過主體實(shí)踐訓(xùn)練所形成的性格品質(zhì)與心理能力的綜合體現(xiàn)。其中的心理能力包括認(rèn)知能力、心理適應(yīng)能力與內(nèi)在動(dòng)力。心理素質(zhì)對內(nèi)制約著主體的心理健康狀況，對外與其他素質(zhì)一起共同影響主體的行為表現(xiàn)。體育考生在參加術(shù)科訓(xùn)練之前必須提高自己的心理素質(zhì)，調(diào)整到最佳狀態(tài)進(jìn)行備考。比賽不僅是對平常練習(xí)成果的檢驗(yàn)，還是奮力拼搏、超越自己的最佳平臺(tái)。保持適當(dāng)?shù)木o張狀態(tài)，努力做到最好是所有考生的目標(biāo)。考前心理能力訓(xùn)練是在較短的時(shí)期內(nèi)，使考生掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，并形成考前最佳競技狀態(tài)的訓(xùn)練過程。這種訓(xùn)練必須得到廣泛關(guān)注和重視，這對于體育考生的術(shù)科考試至關(guān)重要。

5? 結(jié)語

綜上所述， 體育高考生和高中體育教師需要充分重視術(shù)科訓(xùn)練，教師對考生的基本情況要基本了解，積極展開適合考生的身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練以及心理素質(zhì)訓(xùn)練等。在不同的訓(xùn)練階段， 要防止考生因承受不住訓(xùn)練壓力而身體素質(zhì)下降產(chǎn)生厭煩情緒，從而對術(shù)科訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸。此外，另外一個(gè)關(guān)注點(diǎn)就是，教師和考生要積極溝通，文化課和術(shù)科成績要兩頭并重，不可偏科跛腿，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練要互補(bǔ)，保證全面發(fā)展，切實(shí)提高體育生的綜合素質(zhì)。

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