文/陶詩秀

我的規(guī)律性跑步運(yùn)動起源于40年前那次失眠。斗轉(zhuǎn)星移，不知不覺40年過去了，現(xiàn)在回想起來，當(dāng)初開始運(yùn)動時的情景歷歷在目……

每天清晨沿著宿舍門前的小道跑向圍繞教學(xué)樓和大門的大道。初時跑2 至3 圈，后來越跑越多；初時僅有跑步，后來跑步結(jié)束洗冷水浴。從夏天堅(jiān)持到冬天，又從冬天堅(jiān)持到夏天，周而復(fù)始。跑步僅一個月左右，失眠就消失了，白天上課精神好了，學(xué)習(xí)效率更高了。

嘗到了甜頭的我在余下的四年多時間內(nèi)，每日堅(jiān)持跑步和冷水浴。由于跑步已養(yǎng)成了習(xí)慣，畢業(yè)后至今，雖歷經(jīng)工作的多次變遷，跑步運(yùn)動始終未停止。想不到這一跑就40年了。

習(xí)慣做運(yùn)動的人，感受到運(yùn)動的最大好處是心情的愉悅，特別是在環(huán)境優(yōu)美的公園、 野外。呼吸著新鮮的空氣，大腦處于完全放松狀態(tài)，全身在出汗，在享受原始的、本能的快樂，這就是現(xiàn)代研究所揭示的“內(nèi)啡肽”的作用。這也是運(yùn)動欲罷不能的原因。

運(yùn)動使人體健康、強(qiáng)壯，這自不必說。長期運(yùn)動的人，一般較少生病，即使偶然生病，康復(fù)得也比較快。因此，運(yùn)動是預(yù)防疾病特別是現(xiàn)代文明病的最佳途徑。

作為一名養(yǎng)生愛好者，我卻從沒吃過補(bǔ)藥，因?yàn)槲野堰\(yùn)動當(dāng)作最好的“補(bǔ)藥”。

運(yùn)動還可使你的精神狀態(tài)變得自信和頑強(qiáng)。

從某種意義上講，人生就像長跑。生活中會遇到困難、挫折，如同長跑時遇到的“假疲勞極限狀態(tài)”，只要不放棄，只要咬咬牙關(guān)，就會挺過去。工作中永遠(yuǎn)有競爭、 有對手。遇上強(qiáng)健的對手，如同長跑時跑在你前面的人，只要跟上前、“咬”住他，你就還有機(jī)會超越。即使實(shí)力懸殊，不能超越，而你已盡全力，拿了第二名、第三名，也問心無愧。

跑步40年，唯一給我?guī)淼倪z憾是年近七旬時，膝關(guān)節(jié)開始出毛病了，跑得過快、 過多會痛。究其原因除了人體正常退化外，可能還與我早期跑步時穿鞋不對有關(guān)。那時跑步只穿普通膠鞋，直到后來遇到一位“跑友”建議我改穿運(yùn)動鞋，以保護(hù)腳踝和膝關(guān)節(jié)，我才懂得鞋對于跑步的重要。雖然可能有些晚，但亡羊補(bǔ)牢，對后面應(yīng)該還是有用的。

所幸目前還能慢跑。即使今后不能跑步了，也會改做其他運(yùn)動，直至終老。