文/毛建平

我身高1．72 米，體重61 千克，腰圍77 厘米，屬于正常偏瘦的體型。而且，我身材挺拔，腹部扁平，身形頗似長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。

不僅如此。

好身材不單是好看的問(wèn)題，它與健康也息息相關(guān)呢！ 我今年已經(jīng)64 歲了，沒(méi)有“三高”，膝關(guān)節(jié)也不疼，能在跑步機(jī)上連續(xù)跑10 千米，用時(shí)80 分鐘。

看了以上這些話，有人可能會(huì)發(fā)出鄙夷之聲：你一上來(lái)嘚瑟這個(gè)干什么？炫耀你身體好是怎么著？既沒(méi)讓你去服兵役，也不是讓你參加選美，顯擺什么顯擺！

別誤解。我這人平時(shí)從不張揚(yáng)，處世低調(diào)是我做人的一貫原則。而且，我這身高也根本參加不了選美——我要是女的還行，可我是男的；這歲數(shù)服兵役早就超齡了——當(dāng)然，當(dāng)將軍還行（玩笑）。但是這些年來(lái)，我和親戚朋友們見(jiàn)面時(shí)，大家都免不了夸獎(jiǎng)、羨慕我這體型，并每每詢問(wèn)我是怎樣保養(yǎng)的，怎么他們就做不到？“我喝涼水都長(zhǎng)肉”，還有的人沮喪地說(shuō)。這當(dāng)中，有老年慢性病和肥胖的人不少，更不乏愛(ài)美的女士愁訴。所以，為了別人也能有這樣一個(gè)比較理想的體型，也為了讓更多的人獲得健康，在這里不妨說(shuō)說(shuō)我的體悟，給別人有所啟示或借鑒，似乎也是一件積德行善的事情呢！ 這種善事有機(jī)會(huì)時(shí)做做，難道還在乎有人說(shuō)三道四嗎？即使算“張狂”或“嘚瑟”了，也能被行善的正氣沖淡、湮沒(méi)而可以不理不睬呢！

好，閑言少敘，言歸正傳。

我保持身材的體會(huì)只有兩點(diǎn)：邁開(kāi)腿、管住嘴。老生常談而已。

不過(guò)，我可是實(shí)實(shí)在在地做的，并且一做就是二三十年。干什么事都一樣，三天兩天容易，堅(jiān)持幾十年就比較難。

先說(shuō)“邁開(kāi)腿”。我18 歲進(jìn)工廠，40 多歲時(shí)趕上下崗，只好去社會(huì)上謀職，工廠一分錢也不給，更沒(méi)有醫(yī)保。當(dāng)時(shí)妻子廠里也不景氣，女兒剛上高中，正需要錢。嚴(yán)峻的形勢(shì)告訴我：你不能得病，得病就得自己掏腰包，而且全家都不好活！ 那么怎樣才能保證不得?。看鸢府?dāng)然是——只有鍛煉！ 于是，我就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，跑步加做操，每天半個(gè)小時(shí)，做完了后才去上班或干事。這套鍛煉方式已經(jīng)陪我度過(guò)了20 多個(gè)春秋，中間除極個(gè)別情況外從不間斷，讓我受益匪淺。

不過(guò)，比起“邁開(kāi)腿”，“管住嘴”似乎更重要。

我愛(ài)看報(bào)，家里訂有好幾份報(bào)紙，到下崗時(shí)也沒(méi)間斷。那時(shí)報(bào)上已不時(shí)刊登有關(guān)健康的知識(shí)了，有一次我看了一篇文章，說(shuō)許多慢性病都與“吃”有關(guān)，如果能夠控制飲食，可以有效地避免大多數(shù)慢性病。懂得這一點(diǎn)讓我獲益匪淺，從那時(shí)起，我就開(kāi)始控制飲食，每餐只吃六七成飽，且細(xì)嚼慢咽。為了控制體重，我還特意買了臺(tái)人體秤，經(jīng)常稱一稱，看看是胖了還是瘦了，然后有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)節(jié)。

但“管住嘴”也有沒(méi)遵循的時(shí)候。

有一年春節(jié)，親戚們送來(lái)幾盒點(diǎn)心，都是“中華老字號(hào)”的，當(dāng)時(shí)沒(méi)能及時(shí)轉(zhuǎn)出去，結(jié)果就都窩在家里了。老妻血糖偏高，女兒正在減肥，所以，只好我一個(gè)人拼命打掃，早點(diǎn)吃、 午飯吃、晚餐繼續(xù)吃，連續(xù)奮戰(zhàn)了一周才將這幾盒點(diǎn)心徹底“消滅”，直吃得我胃吐酸水、虛恭連連，胖了六七斤，真正是嘴給身子惹禍，又只好服抑酸藥和消食藥，更須著重減肥，結(jié)果用了四個(gè)多月的時(shí)間，才使體重退回到原先的水平。我牢牢地記住了這個(gè)教訓(xùn)，從那以后，不管是多好的東西，絕不打掃，吃不了就扔掉，毫不吝惜。

這就是我說(shuō)“管住嘴”比“邁開(kāi)腿”重要的由來(lái)。

我認(rèn)為，在保持身材或減肥問(wèn)題上，“吃”應(yīng)該占70%的責(zé)任，而運(yùn)動(dòng)也就占30%，即少吃點(diǎn)兒比多動(dòng)點(diǎn)兒更容易有效果。拿我打掃點(diǎn)心的這個(gè)事例來(lái)說(shuō)，“吃” 只用了一周體重就上去了，而減掉卻用了四個(gè)月！

現(xiàn)在，人們的生活水平提高了，美食的誘惑無(wú)處不在，所以，“管住嘴”尤須自持。

有一次，一個(gè)親戚請(qǐng)我去吃海鮮自助餐，398 元一位，應(yīng)該算比較高級(jí)的了。我知道自助餐很難保證健康，開(kāi)始極力推辭，但那親戚非得拉我去，打架似的，拗不過(guò)他，只好從命。進(jìn)得餐館，各種海鮮堆滿展臺(tái)，魚(yú)鮮蝦嫩，琳瑯滿目，都是我愛(ài)吃的，三文魚(yú)、旗魚(yú)、龍蝦、鮑魚(yú)、牡蠣等平時(shí)根本見(jiàn)不到的高檔品隨便吃，只要你有肚子。然而，我每樣只嘗了一小塊兒，便停箸了。親戚問(wèn)我為何不吃，我說(shuō)健康要緊，這就比平時(shí)多吃了呢！ 親戚不滿地說(shuō)，你這樣吃，連50 元的東西都吃不回來(lái)，餐館老板就得樂(lè)壞了，咱可虧大發(fā)了。我說(shuō)，但是，咱要是吃撐了，弄個(gè)痛風(fēng)、急性胰腺炎之類，上醫(yī)院可不是398 元能解決的；即使沒(méi)致那些病，長(zhǎng)胖幾斤，回頭再減肥，又何苦呢？親戚搖頭嘆息。

“每個(gè)成功的背后，都有著苦行僧般的自律?！蔽曳浅Ｐ蕾p這句名言。保持好的身材，雖然算不上什么“成功”，卻也與此有異曲同工之妙。人前要想讓人羨慕，人后就得偷偷地受罪。這個(gè)箴言，不管你們信不信，反正我信。