王磊

摘 要：為研究功能性訓(xùn)練在學(xué)校中的開(kāi)展情況，本文采用文獻(xiàn)法，比較分析法和訪(fǎng)問(wèn)調(diào)查法等方法進(jìn)行研究。通過(guò)引進(jìn)國(guó)外功能性訓(xùn)練這樣全新的體育教學(xué)體系以及獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)分析比較它與國(guó)內(nèi)傳統(tǒng)體育教育教學(xué)區(qū)別及特點(diǎn)。隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，體育產(chǎn)業(yè)也隨之不斷發(fā)展且日益受到重視。在國(guó)家全民體育教育教學(xué)的大浪潮下，功能性訓(xùn)練這一體育教學(xué)模式的出現(xiàn)，對(duì)于國(guó)內(nèi)體育教育教學(xué)環(huán)境及國(guó)民體育教育教學(xué)理念和提升國(guó)民體質(zhì)所產(chǎn)生的影響，本文通過(guò)文獻(xiàn)分析法、比較分析法、調(diào)查問(wèn)卷、數(shù)理統(tǒng)計(jì)以及邏輯分析的方法，通過(guò)與對(duì)功能性訓(xùn)練在學(xué)校教育中的開(kāi)展進(jìn)行分析調(diào)查，得出：功能性訓(xùn)練進(jìn)行運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、身體機(jī)能以及心理等方面的訓(xùn)練，涉及到的主要內(nèi)容是包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練;學(xué)校體育;教學(xué)模式;全民體育

1 緒論

隨著功能性訓(xùn)練這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在最近幾年在我國(guó)的風(fēng)靡，一種新的體育教育教學(xué)模式應(yīng)運(yùn)而生，由此它吸引了一大批功能性訓(xùn)練忠實(shí)的愛(ài)好者和愛(ài)好體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)人群。近幾年功能性訓(xùn)練吸引了世界越來(lái)越多的體育教育教學(xué)愛(ài)好者的參與和體育教學(xué)工作者的研討。關(guān)于功能性訓(xùn)練的研究中，學(xué)校體育中的功能性訓(xùn)練是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力（走、跑、跳、投的能力），它是對(duì)人體系統(tǒng)的一個(gè)優(yōu)化提高的過(guò)程。學(xué)校體育中的功能性訓(xùn)練具有綜合性，體育教育工作不是單純的某一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)校的教育中，功能性訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合學(xué)校體育安排的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目從人體系統(tǒng)的特點(diǎn)來(lái)出發(fā)，結(jié)合人體生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的學(xué)科理論知識(shí)，來(lái)發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)能力。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)和體育鍛煉的過(guò)程中主要是發(fā)展學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力（速度、力量、靈敏、爆發(fā)等），而學(xué)習(xí)體育中的功能性訓(xùn)練簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，在這一運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮在過(guò)程中，來(lái)制定特定的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃。這個(gè)新的項(xiàng)目影響力也越來(lái)越廣泛，當(dāng)然這也波及到中國(guó)國(guó)內(nèi)，它也悄然的推動(dòng)著國(guó)內(nèi)的體育教育教學(xué)水平的發(fā)展。

2 研究對(duì)象與方法

（1）研究對(duì)象。本文的研究對(duì)象是將學(xué)校體育教育中的功能性訓(xùn)練作為本研究的研究對(duì)象。

（2）研究方法。①文獻(xiàn)分析法。通過(guò)查閱《功能性訓(xùn)練訓(xùn)練指南》《功能性訓(xùn)練概述》等學(xué)術(shù)期刊與相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對(duì)文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理分析，找出與研究相關(guān)的研究資料，為本論文的研究一共理論依據(jù)和文獻(xiàn)支撐。②比較分析法。通過(guò)查閱資料來(lái)分析功能性訓(xùn)練這個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)與其它體育教育教學(xué)內(nèi)容的異同，來(lái)合理探究國(guó)內(nèi)體育教育教學(xué)與功能性訓(xùn)練之間聯(lián)系與影響。③專(zhuān)家訪(fǎng)談法。為方便論文后期的研究，在研究初期對(duì)學(xué)校體育教育中的功能性訓(xùn)練這一問(wèn)題，對(duì)學(xué)校體育和功能性訓(xùn)練方面的專(zhuān)家教師進(jìn)行訪(fǎng)問(wèn)、咨詢(xún)，并做好筆記，方便論文的后期研究。④訪(fǎng)問(wèn)調(diào)查法。利用課余時(shí)間，對(duì)西安市以及周邊的學(xué)校的體育教學(xué)進(jìn)行訪(fǎng)問(wèn)調(diào)查，主要針對(duì)學(xué)校教育中的功能性訓(xùn)練的實(shí)際教學(xué)情況進(jìn)行調(diào)查。⑤數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。為方便課題的而后期研究，在進(jìn)行專(zhuān)家訪(fǎng)談和訪(fǎng)問(wèn)后，對(duì)訪(fǎng)問(wèn)的效果和訪(fǎng)問(wèn)內(nèi)容進(jìn)行分析整理，并對(duì)訪(fǎng)問(wèn)結(jié)果濟(jì)寧數(shù)據(jù)處理，為后期的課題演技退工數(shù)據(jù)支撐和資料支持。⑥邏輯分析法。通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)資料和數(shù)據(jù)處理結(jié)果的分析處理，得出相應(yīng)的結(jié)果結(jié)論，合理的歸納分析，方便下一階段的課題的撰寫(xiě)。

3 研究結(jié)果與分析

（1）功能性訓(xùn)練的概念。關(guān)于體能訓(xùn)練以及功能性訓(xùn)練的概念問(wèn)題，有研究顯示，在不同的研究學(xué)者的研究定義中有相對(duì)較為差異的定義，關(guān)于體能訓(xùn)練和功能訓(xùn)練在《體育大辭典》的定義中是指人體體質(zhì)的重要組成比分是運(yùn)動(dòng)的保障，也是運(yùn)動(dòng)中人體各器官的具體表現(xiàn)。而在具體的而訓(xùn)練的過(guò)程和體育活動(dòng)的教學(xué)過(guò)程中，功能訓(xùn)練是根據(jù)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的某一項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)能力的欠缺，進(jìn)行的單一的某一運(yùn)動(dòng)功能的具體的訓(xùn)練過(guò)程，不同于傳統(tǒng)的體育教學(xué)和體能訓(xùn)練，在進(jìn)行功能性訓(xùn)練的過(guò)程中，并不是盲目的或者是一味地進(jìn)行體育鍛煉或者是體育教學(xué)活動(dòng)，功能性訓(xùn)練應(yīng)考慮到體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，根據(jù)動(dòng)作的動(dòng)作特征進(jìn)行體育鍛煉。

（2）功能性訓(xùn)練訓(xùn)練三大特點(diǎn)。①實(shí)用性。功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練更多的是以功能性為主的復(fù)合性動(dòng)作，也就是全身多關(guān)節(jié)參與的運(yùn)動(dòng)模式。是一種從核心到末端肌肉收縮訓(xùn)練。功能性訓(xùn)練的日常訓(xùn)練中包括推拉提舉蹲等都是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常使用或平凡做出的動(dòng)作。②高效性。功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練是一種單一的運(yùn)動(dòng)模式，鍛煉的效果的為提高某一運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，采用的單一獨(dú)立的鍛煉動(dòng)作進(jìn)行的體育鍛煉，在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中采用集中高校的鍛煉方式，以達(dá)到量變引起質(zhì)變的鍛煉效果，達(dá)到功能性鍛煉的運(yùn)動(dòng)效果和鍛煉目的。③持續(xù)變化性。采用實(shí)用性與強(qiáng)度持續(xù)變化的原則，可以很好地保持訓(xùn)練高效性與大幅度的提高訓(xùn)練效果

（3）功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育教育教學(xué)的區(qū)別。功能性訓(xùn)練訓(xùn)練是以功能性也就是日常實(shí)用的動(dòng)作為訓(xùn)練模式，強(qiáng)調(diào)全身多關(guān)節(jié)的參與、重視全身肌肉的協(xié)同作用。在訓(xùn)練中以核心為引擎下向肢體末端傳遞，核心力量在功能性訓(xùn)練領(lǐng)域顯得尤為重要。功能性訓(xùn)練的目標(biāo)就是打造一種包羅萬(wàn)象的強(qiáng)健即為全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：力量、耐力、心肺、平衡性、功率、敏捷性、靈活性、速度、精確性、柔韌性。傳統(tǒng)體育教育教學(xué)：即我們說(shuō)所的體育教育教學(xué)，它是以身體外形即：肌肉維度、肌肉的線(xiàn)條以及肌肉的比例為主，在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)肌肉的孤立發(fā)力，主要以小重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群為主要訓(xùn)練原則。并不強(qiáng)調(diào)其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力與生活中的實(shí)用性，而是主要向人們展示肌肉外形與質(zhì)量為目的“美學(xué)原理”。因此功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)的體育教育教學(xué)是不同的兩個(gè)領(lǐng)域，無(wú)論訓(xùn)練目的與訓(xùn)練模式、訓(xùn)練原則都有很大區(qū)別。

（4）功能性訓(xùn)練與體育教育教學(xué)的關(guān)系及影響。隨著2008年北京奧運(yùn)會(huì)的順利舉辦之后，國(guó)家也越來(lái)越重視全民體育教育教學(xué)的重要性，全民體育教育教學(xué)的浪潮也就此開(kāi)啟。但是國(guó)民的體質(zhì)依然連續(xù)下滑，比起歐美等國(guó)家甚至是日韓都有不小的差距。不得不說(shuō)怎樣更好的開(kāi)展全民體育教育教學(xué)是個(gè)不小的問(wèn)題。在1948年WHO（世界衛(wèi)生組織）在其憲章中提出了較為明確的定義：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。而是一種在身體上精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”這個(gè)也是健康概念的精髓。

4 結(jié)論

功能性訓(xùn)練進(jìn)行運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、身體機(jī)能以及心理等方面的訓(xùn)練，涉及到的主要內(nèi)容是包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育教育中占有者重要的作用，訓(xùn)練場(chǎng)地的在功能性訓(xùn)練中占有重要的位置和保障，但在目前的學(xué)校教育中，功能性訓(xùn)練的場(chǎng)地相對(duì)較少。功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練更多的是以功能性為主的復(fù)合性動(dòng)作，也就是全身多關(guān)節(jié)參與的運(yùn)動(dòng)模式。在日常的學(xué)校教育中具有很好的表現(xiàn)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]全國(guó)體育院校通用教材.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社，2000.

[2]張玉蘭.核心力量訓(xùn)練在學(xué)校體育中的應(yīng)用[J].田徑，2018，5，1.