付蘊倩

摘? 要：就目前的情況來看，很多大學生的體質普遍較低，這影響到了學生自身的發(fā)展，也對社會造成了一定的影響。我們將從大學生體育鍛煉和體質健康，這兩個方面進行研究分析，探討大學生體質受到鍛煉水平差異的影響，對具體的鍛煉行為和原因進行分析，并提出一定的解決建議，也能為提高大學生體質以及健康水平提供一定的依據(jù)和實踐指導。

關鍵詞：大學生? 體質健康? 措施分析

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0226-02

大學生在學習課程之外，還要有更多更豐富的體育教學內(nèi)容，增加一些課外活動。并在體育教學的過程中增加更多的娛樂性和趣味性，滿足大學生的不同的體育興趣愛好，糾正大學生的身體健康觀念，讓他們能夠時刻感受到體育鍛煉的重要性，并提高自己的身體素質，能夠更加喜愛鍛煉。讓更多的大學生擁有健康的運動理念。

1? 影響大學生健康的因素

1.1 生活習慣

良好的生活習慣是非常有必要的，睡眠也會影響到健康水平。在調查研究的過程中，我們發(fā)現(xiàn)很多大學生平時的作息非常不規(guī)律，因為玩手機導致熬夜，第二天可能會逃課，睡覺，或者是因為晚睡而難以早起，為了上課匆忙趕到教室里忘記吃早餐，或者是隨便買一些餅干方便面充饑。甚至有很多學生根本就不吃早餐。時間一長就會引發(fā)一定的疾病。除此之外，還有一些學生長期抽煙，酗酒也會影響到身體健康。在科技發(fā)展的過程中出現(xiàn)了越來越多的電子產(chǎn)品，以及網(wǎng)絡游戲很多學生都喜歡光顧一些游戲廳或者是網(wǎng)吧，我手機的功能也變得越來越多，各種軟件APP令人眼花繚亂，一些學生從早起到睡覺都要拿著手機，吃飯走路也不會忘記看手機。

1.2 不同鍛煉水平的大學生的體質差異

我們從身體形態(tài)這方面進行研究，不鍛煉的學生，體重偏輕，或者是超重肥胖的比例更高一點。從這里我們也能得出結論，經(jīng)常鍛煉，在一定程度上能夠改善身體肥胖的程度，也影響到了人體成分和體型。我們從身體機能這方面進行研究，能夠發(fā)現(xiàn)一些經(jīng)常不鍛煉的學生，肺活量明顯低于鍛煉的學生。而且我們從800m或者是一千米的跑步指標來看，經(jīng)常參加體育鍛煉的學生，合國力明顯要高一些。尤其是成績測試前十名的學生，有85%都是經(jīng)常參加體育鍛煉的學生，而且他們的強度和頻率比較高。

1.3 大學生體育鍛煉行為影響因素分析

1.3.1 主觀因素

絕大部分學生并不重視體育運動，惰性戰(zhàn)勝了理智，并沒有把體育鍛煉放在重要的位置，所以只有學生對體育運動感興趣才能積極主動參加。

1.3.2 客觀因素

很多大學在設置體育課程的時候會從舞蹈武術和球類這幾個方面來開設，但是課程量畢竟是有限的，還是有很多學生不能選到自己心儀的課程。學校又缺少相關的活動場地，這些都是比較客觀的影響因素。

2? 提高大學生體質健康水平的干預對策

2.1 重視體育宣傳

在新媒體發(fā)展的過程中，已經(jīng)對學生產(chǎn)生了很大的影響，甚至超過了體育課程。能夠幫助學生獲取更多的體育知識，掌握更多的體育方法。所以高校首先要改變自己的體育宣傳方式，在新媒體的背景下，進行宣傳，吸引學生主動地參與體育鍛煉，改變學生的觀念，提高學生的主觀能動性。

2.2 改善學生的生活方式

要想提高大學生的身體素質，首先就要組織大學生進行科學的體育運動，進而提高學生的心理素質，能夠糾正大學生的生活觀念和價值觀念，讓學生養(yǎng)成良好的終身體育鍛煉的理念。例如每日早操活動，或者是定時定期舉辦拔河以及跳繩比賽，還能豐富學生的業(yè)余生活。

2.3 增強對體育場地及設施的投入

學校提供更多的經(jīng)費，擴大體育場地或者是安排一定的羽毛球臺，乒乓球臺和健身器材等。這樣能夠吸引更多學生參加體育鍛煉，并根據(jù)自己的興趣愛好來選擇，還能感受到體育鍛煉的快樂。為了提高這些器材的使用率，我們也要合理的安排場地和設施。

2.4 學校定期舉辦體育運動的相關賽事

學校也要舉辦一些體育賽事，或者是體育文化節(jié)，來吸引學生的運動積極性，這樣能夠幫助學生提高身體素質。

2.5 加強學生安全教育

學校要組織學生接受思想教育，讓他們認識到安全第一，健康第一。除此之外，還要普及相關的安全防護知識，或者是健康知識，多展開一些和體育健康相關的活動。可以進行運動比賽或者是展開講座演講，在宣傳教育的過程中，做好安全防護教學工作。還要引導學生養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。

2.6 培養(yǎng)學生興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣

學?？梢葬槍W生的實際情況，采取一定獎勵措施。利用手機APP，鼓勵學生跑一定的公里數(shù)量，就可以兌換一定的學分，這樣就能調動學生的積極性和主動性。長此以往學生就會養(yǎng)成這種鍛煉的好習慣，不自覺地進行體育鍛煉活動。

3? 提高大學生體質健康水平的教學措施

3.1 實行個性化教學，豐富體育課程

學校要根據(jù)學生的實際情況了解學生的興趣愛好和身體素質，設置不同的體育課程活動，還可以增加和體育鍛煉相關的課程。首先要組織學生接受體質測試，對學生的體質情況有大致的了解之后，教育工作者根據(jù)學生的實際情況，采取個性化的教學，學生可以根據(jù)自己的興趣選擇不同的體育項目。學校要提高資源的利用效率展開更多的體育課程，有需要的情況下，可以開展山地自行車，或者是輪滑項目。

3.2 真正落實改變教育模式

可以把相應的課程的學分數(shù)給提高，這樣能夠調動學生的學習熱情。在期末考試的時候，體育課程作為重點進行考核，并不斷豐富課程內(nèi)容。之后增加更多的趣味性活動，開展多種形式的體育比賽。這樣能夠吸引學生的注意力，例如當前比較流行的排球，羽毛球，游泳等多種項目。學生根據(jù)自己的興趣愛好，選擇自己喜歡的課程，在上課的時候也會更積極更主動。

3.3 體育課堂教學中適當增加大學生運動負荷

在大學生體育鍛煉的過程中，增加一些運動負荷，可以提高他們的身體素質。所以高校在進行體育課堂開展的時候，可以組織學生多參加一些練習，尤其適合體育技術相關的練習。體育教育工作者在組織學生進行準備的時候也要帶領學生一起慢跑，增加學生的運動量。在時間允許的情況下，還要組織學生一起進行教學比賽，在比賽的過程中，增加學生的運動負荷。

3.4 引導大學生參與課余體育鍛煉

首先要讓學生認識到自己主動參與課堂鍛煉，能夠提高自己的身體素質，豐富自己的業(yè)余生活，在這過程中，可以結交到更多的朋友，放松身心。只有大學生認識到體育鍛煉的重要性，才能更加積極的利用自己課余的時間參加這些體育鍛煉，這個過程中找工作者也要參與進來，可以利用課余時間給學生傳授一些體育技能帶領學生進行鍛煉。還可以為學生制定詳細的鍛煉計劃。

3.5 改革大學體育課程的考核和評價方法

在考核的過程中，要關注學生的體質，健康水平運動技能和學習態(tài)度，這樣才能提高學生的體質，要把這些考核落到實處。在大學體育課程考試的時候要把體質測試的項目作為主要的內(nèi)容，并且占總體成績的一定比例。就當前的大學體育課程考試標準來看還不夠完善，要適當?shù)靥岣撸寣W生在這個基礎上能夠更積極更努力地鍛煉，通過自己的努力，提高自己的身體素質，進而達到考核的指標。

4? 結語

近幾年大學生的身體素質越來越差，亞健康人員也越來越多，這不僅影響到了學生自身的發(fā)展，也會影響到整個社會的發(fā)展。尤其是網(wǎng)絡游戲，電子游戲的盛行，也改變了學生的生活作息，讓學生認清社會的發(fā)展現(xiàn)狀，認識到提高身體素質的重要性，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

參考文獻

[1] 劉陽，海維芳，艾東明.大學生體質健康影響因素及健康促進策略研究[J].當代體育科技，2016，6（7）：71-72.

[2] 王麗娜，王大川，亢瑾，等.大學生體質健康影響因素及健康促進策略研究[J].企業(yè)導報，2014（9）：195.

[3] 張長青.試論高校學生體質健康的影響因素及解決途徑[J].運動，2016（16）：63-64.