張開蘭

摘? 要：游泳訓(xùn)練中運用情緒調(diào)節(jié)法，有助于游泳訓(xùn)練教學(xué)的有效改革，體現(xiàn)游泳訓(xùn)練項目的特色化，有效提升游泳訓(xùn)練教學(xué)效果。但在教學(xué)中，需深化學(xué)生的心理指導(dǎo)，消除學(xué)生的心理障礙，采取有效的情緒調(diào)節(jié)法，適當(dāng)?shù)母深A(yù)，便于提升游泳訓(xùn)練質(zhì)量。本文主要針對情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用進行科學(xué)探究。

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)節(jié)? 教學(xué)模式? 游泳訓(xùn)練? 應(yīng)用

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（a）-0023-02

游泳是好多人酷愛的運動項目，可以強身健體，有助于情緒調(diào)節(jié)，因此在游泳訓(xùn)練教學(xué)中，要注重教學(xué)模式創(chuàng)新，給予學(xué)生有效的心理疏導(dǎo)，比如采用情緒調(diào)節(jié)法強化游泳訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果，并幫助學(xué)生克服心理障礙，以此方式，更好體現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的運用優(yōu)勢。教師指導(dǎo)學(xué)生明確游泳訓(xùn)練目標(biāo)，形成良好的游泳鍛煉習(xí)慣，并針對實際情況，制定合理的游泳鍛煉計劃，便于及時掌握游泳訓(xùn)練技巧。

1? 情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用意義

1.1 符合現(xiàn)代人健身運動的需求

現(xiàn)代青少年參與健身運動，是為了增強體質(zhì)，培養(yǎng)運動興趣，所以在游泳訓(xùn)練教學(xué)中，需采用合適方法，幫助學(xué)生擺正心態(tài)，及時調(diào)整情緒，引導(dǎo)學(xué)生保持快樂、積極的心情，并自覺參與游泳訓(xùn)練項目[1]。情緒調(diào)節(jié)模式在游泳訓(xùn)練教學(xué)中的運用，更好的增強學(xué)生的身心健康、體能鍛煉，提升運動技能，努力調(diào)整好心態(tài)，這種方法更符合現(xiàn)代人健身運動需求。

1.2 符合游泳培訓(xùn)中心的教學(xué)需求

游泳運動主要是靠水的浮力和自身的游泳技能，還對換氣、潛水、動作協(xié)調(diào)等技術(shù)有很高要求，需適應(yīng)不斷變化的空氣環(huán)境[2]。游泳者需及時克服水體和陸地環(huán)境的差異，及時調(diào)整好心理、情緒等方面的波動，調(diào)整好心理狀態(tài)，因此，游泳訓(xùn)練中采用情緒調(diào)節(jié)法，便于學(xué)員消除心理障礙，提升游泳技能。

2? 情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用現(xiàn)狀

游泳訓(xùn)練項目的普及，使得人們對游泳運動的關(guān)注更高，加強游泳訓(xùn)練方式創(chuàng)新，以此提升游泳訓(xùn)練水平。將學(xué)員作為訓(xùn)練的主體，及時確定訓(xùn)練目標(biāo)，從而提高學(xué)員對游泳訓(xùn)練項目的認(rèn)知，幫助學(xué)員及時克服心理障礙，相互指導(dǎo)，互相監(jiān)督，營造更為和諧、輕松的訓(xùn)練環(huán)境，便于進一步提高學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，這對游泳訓(xùn)練質(zhì)量的提升起到了很好的促進作用[3]。

2.1 情緒調(diào)節(jié)與游泳培訓(xùn)

學(xué)員情緒主要受到主觀因素和環(huán)境因素的雙重影響，需針對學(xué)員實際情況，制定有針對性的游泳訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，適當(dāng)增加游泳培訓(xùn)的工作量。加強情緒調(diào)節(jié)，明確游泳訓(xùn)練的特殊性，結(jié)合學(xué)生興趣，加強游泳培訓(xùn)。

2.2 情緒控制與游泳運動

情緒控制是為了調(diào)整情緒，時刻保持積極、良好的心態(tài)，注重游泳訓(xùn)練方式創(chuàng)新，加強對心理學(xué)的了解和掌握，便于找到情緒控制與游泳運動的內(nèi)在聯(lián)系，更好的發(fā)揮出游泳訓(xùn)練的時效性，實現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)與游泳訓(xùn)練相結(jié)合。

3? 游泳訓(xùn)練中情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的有效運用

3.1 情緒調(diào)節(jié)方法

呼吸放松調(diào)節(jié)：提倡腹式呼吸，引導(dǎo)學(xué)生及時調(diào)整情緒，身體放松，慢慢吸氣，放松調(diào)節(jié)，圍繞腰部、四肢等展開[4]。音樂調(diào)節(jié)：在學(xué)生開展游泳訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，給學(xué)生播放相應(yīng)的音樂，利用音樂營造輕松的環(huán)境，便于實時調(diào)整學(xué)員情緒。根據(jù)游泳訓(xùn)練內(nèi)容，播放合適的音樂，以此熏陶學(xué)員，幫助學(xué)員及時消除緊張的情緒，消除疲勞，愉悅學(xué)員心情，提升游泳訓(xùn)練效果。不良情緒轉(zhuǎn)移，引導(dǎo)學(xué)員及時將不良情緒轉(zhuǎn)移，注重情緒調(diào)節(jié)，多角度的思考問題，采用心理置換法，指導(dǎo)學(xué)員，有助于學(xué)員心平氣和。

3.2 教學(xué)過程

3.2.1 教學(xué)目標(biāo)

游泳訓(xùn)練教學(xué)中，及時明確教學(xué)目標(biāo)，科學(xué)設(shè)計游泳訓(xùn)練方案，結(jié)合現(xiàn)代游泳訓(xùn)練教學(xué)改革特點，有效培養(yǎng)學(xué)員的游泳興趣。提高學(xué)員的心理健康狀態(tài)，科學(xué)調(diào)節(jié)學(xué)員的情緒，鼓勵學(xué)員自覺參與到游泳訓(xùn)練中，便于學(xué)員形成良好的游泳訓(xùn)練習(xí)慣。結(jié)合學(xué)員特點，教學(xué)內(nèi)容，發(fā)揮導(dǎo)師作用，更好的體現(xiàn)學(xué)員的主體地位，根據(jù)實際情況，合理的布置游泳訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合游泳訓(xùn)練目標(biāo)，營造和諧的訓(xùn)練氛圍，便于促進學(xué)員心理健康，提高學(xué)員的運動技能。

3.2.2 關(guān)注學(xué)員身心健康

深入了解學(xué)員，充分掌握每個學(xué)員的心理活動，便于根據(jù)學(xué)員的心理活動，完善游泳訓(xùn)練計劃，關(guān)注學(xué)員的心理健康。結(jié)合學(xué)員的心理健康狀態(tài)，注重對游泳訓(xùn)練內(nèi)容的分析，站在學(xué)員角度分析問題，便于加強游泳訓(xùn)練計劃完善，實現(xiàn)對學(xué)員的有效指導(dǎo)[5]。了解學(xué)員在水下的訓(xùn)練狀況，加強對情緒調(diào)節(jié)模式的運用，鼓勵學(xué)員保持樂觀的心態(tài)，適當(dāng)干預(yù)學(xué)員心理，幫助學(xué)員及時調(diào)整心態(tài)，及時克服心理障礙。

3.2.3 加強情緒調(diào)節(jié)法的運用

游泳訓(xùn)練教學(xué)中，注重教學(xué)模式創(chuàng)新，根據(jù)學(xué)員具體情況，不斷改進教學(xué)方式，將情緒調(diào)節(jié)模式在游泳訓(xùn)練中得到廣泛運用。改變以往固定、單一的教學(xué)模式，掌握每個學(xué)員的心理狀況，加強對游泳訓(xùn)練教學(xué)理論的研究，采取有效的教學(xué)模式，從而改善游泳訓(xùn)練現(xiàn)狀。教師自身保持良好的心態(tài)，將游泳訓(xùn)練教學(xué)創(chuàng)新作為當(dāng)前工作重點，對于出現(xiàn)錯誤的學(xué)員及時指導(dǎo)，便于學(xué)員及時改正，有效的傳遞正能量，進一步激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興致。

3.2.4 運用游泳釋放壓力

利用游泳項目，幫助學(xué)員釋放壓力，愉悅心情，及時克服緊張、恐懼等不良情緒，在情緒調(diào)節(jié)法的引導(dǎo)下，學(xué)員利用游泳訓(xùn)練，及時消除不良情緒，便于學(xué)員更多的體驗情緒的興奮和刺激。在快樂的氛圍中，學(xué)員的自覺性更強了，教師及時利用樂觀的情緒感染學(xué)員，利用游泳，讓學(xué)員更多的享受游泳訓(xùn)練的快樂，游泳訓(xùn)練中，學(xué)員不僅可以感悟生活，還可以產(chǎn)生更多快樂，采取游泳的方式，克服不良情緒，以此方式，增強游泳訓(xùn)練效果。在游泳訓(xùn)練中，釋放壓力，據(jù)相關(guān)研究：多半壓力較大的人，在進行游泳訓(xùn)練后，相應(yīng)的狀況可以得到有效改善，這些壓力來自學(xué)習(xí)、家庭等方面，因此教師從實際情況出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)員自覺參加游泳訓(xùn)練，幫助學(xué)員及時忘掉學(xué)習(xí)中的煩惱，從而心情愉悅。根據(jù)教師的指導(dǎo)意見，及時參與到游泳訓(xùn)練中，借助游泳訓(xùn)練，促進學(xué)員血液循環(huán)和身心健康，有效的減少肌肉壓力，通過放松肌肉減少學(xué)員的學(xué)習(xí)壓力，以有效的訓(xùn)練方式，提高學(xué)員對游泳訓(xùn)練的認(rèn)知，減輕心理壓力。

4? 結(jié)語

本文首先分析情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用意義：符合現(xiàn)代人健身運動的需求、符合游泳培訓(xùn)中心的教學(xué)需求，明確游泳訓(xùn)練教學(xué)的重要意義，然后根據(jù)游泳訓(xùn)練教學(xué)實際情況，確定訓(xùn)練計劃，以提升學(xué)員的運用技能為目標(biāo)。還對情緒調(diào)節(jié)模式的運用途徑進行科學(xué)分析，掌握基本的情緒調(diào)節(jié)方法，引導(dǎo)學(xué)員及時將不良情緒轉(zhuǎn)移，鼓勵學(xué)員自覺參與到游泳訓(xùn)練中，充分掌握每個學(xué)員的心理活動。將情緒調(diào)節(jié)模式在游泳訓(xùn)練中得到廣泛運用，利用游泳項目，幫助學(xué)員釋放壓力，引導(dǎo)學(xué)員自覺參加游泳訓(xùn)練，從而增強游泳訓(xùn)練效果。

參考文獻

[1] 劉一珩.情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在高校游泳教學(xué)中的應(yīng)用探究[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（16）：47-48.

[2] 王思明.情緒調(diào)節(jié)教學(xué)法在游泳教學(xué)中的價值研究[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報，2016，13（34）：152.

[3] 李本源.游泳教學(xué)中情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的應(yīng)用路徑[J].運動，2018（1）：24.

[4] 廖婷.情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳教學(xué)中的實驗研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2014，48（5）：66-70.

[5] 宋耀偉，周予墨.心理訓(xùn)練對游泳運動員臨賽情緒與心境狀態(tài)的影響[J].體育研究與教育，2015（1）：122-125.