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        六角靈敏球

        2019-07-03 02:24:10王偉鵬
        體育教學(xué) 2019年5期
        關(guān)鍵詞:介紹體育器材

        王偉鵬

        關(guān)鍵詞:六角靈敏球;體育器材;介紹

        中圖分類號:G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B? ? 文章編號:1005-2410(2019)05-0087-01

        一、器材介紹

        1.器材構(gòu)成:主要由乳膠制作而成,約重115克,直徑約68毫米,搭配綠、藍(lán)、黃、紅等多種顏色。

        2.運(yùn)動原理:利用球體四周的六個圓角,當(dāng)球在拋出或跌落在堅硬的地面時,任一個角落地后都會產(chǎn)生不確定的反彈方向,以此來鍛煉眼手協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。

        二、使用方法

        1.單人練習(xí)

        可進(jìn)行自拋?zhàn)越?、對墻練?xí),身體保持基本姿勢,在拋球后,根據(jù)球的反彈方向快速移動,力爭在球二次落地前接住。

        2.兩人練習(xí)

        (1)兩人一球:兩人面對面站立,相距約2米,一人做拋球者,另一人做接球者。接球者保持基本姿勢,膝蓋彎曲,背挺直,含胸,身體重心降低。拋球者高舉一個靈敏球做自由落體,讓接球者在球落地反彈后接住。反復(fù)進(jìn)行,待熟練后,拋球者可向地面擲球的方法進(jìn)行拋球,以逐漸增加接球者接球的難度。

        (2)兩人兩球:兩人站位與上面相似,拋球者手持兩球,先拋出第一個球后,在接球者接住球快速扔給拋球者時,拋球者立即拋出第二個球,接球者緊接著再接第二個球。如此反復(fù)進(jìn)行,接球者要保持基本的姿勢,做不停的移動、變向或轉(zhuǎn)身加速跑。

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