丁永成 薛松

一、分解技術(shù)要點(diǎn)，開展分解教學(xué)

分解技術(shù)要點(diǎn)，開展分解教學(xué)是指將完整卻復(fù)雜的雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)按照投擲技術(shù)原理分解成學(xué)生可以較為輕松掌握的一個(gè)個(gè)簡單的技術(shù)要點(diǎn)而開展的分解教學(xué)，重在解決技術(shù)細(xì)節(jié)問題。如，學(xué)生學(xué)習(xí)雙手頭上前擲實(shí)心球需要掌握倒肩超越器械成反弓、蹬地移胯留肩、震腹鞭打、以肩帶臂向前上方鞭打等技術(shù)要點(diǎn)，圍繞核心技術(shù)，循序漸進(jìn)地展開分解教學(xué)。以教學(xué)順序由上至下分解技術(shù)要點(diǎn)為例，可以依次教授持握球方法、鞭打方法、倒肩超越器械成反弓、震腹鞭打、移胯增大反弓幅度、蹬前腿提高出手高度等。上肢較為靈活，下肢成熟期長，先上肢后下肢展開分解教學(xué)，由易到難逐步推進(jìn)。由上肢開始教學(xué)的過程中也在逐步厘清上肢和腰腹的技術(shù)動(dòng)作，減少對(duì)下肢技術(shù)的不良干擾，逐步增強(qiáng)學(xué)生對(duì)雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)的理解。而下肢技術(shù)的教學(xué)也對(duì)上肢和腰腹的投擲發(fā)力技術(shù)起到促進(jìn)提升的作用，幫助學(xué)生厘清雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)的技術(shù)要點(diǎn)。如，在下肢移胯技術(shù)動(dòng)作教學(xué)過程中，常常有學(xué)生出現(xiàn)雙腿肌肉緊張僵化、胯部缺乏位移的情況，針對(duì)這種情況，一是要做好提胯發(fā)力練習(xí);二是要在投擲練習(xí)過程中，及時(shí)反饋具體的問題所在，是上肢技術(shù)動(dòng)作的問題還是下肢技術(shù)動(dòng)作的問題，以便于及時(shí)改進(jìn)。

二、銜接技術(shù)要點(diǎn)，體會(huì)發(fā)力力線

銜接技術(shù)要點(diǎn)，體會(huì)發(fā)力力線是指通過完整連貫地練習(xí)雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作，銜接已經(jīng)學(xué)習(xí)過的分解的技術(shù)要點(diǎn)，明確不同的技術(shù)要點(diǎn)之間支撐或被支撐發(fā)力的關(guān)系，體會(huì)發(fā)力順序線。如，雙手頭上前擲實(shí)心球的發(fā)力順序是由下至上以及由后縱向向前上方發(fā)力鞭打。下肢有效發(fā)力支撐為腰腹和上肢更好地發(fā)力提供了良好的基礎(chǔ)，而腰腹和上肢在被下肢協(xié)調(diào)支撐的情況下則更有利于發(fā)揮出更高的投擲水平。在這一過程中，學(xué)生一是容易動(dòng)作不協(xié)調(diào)，發(fā)力不連貫;二是容易部分技術(shù)要點(diǎn)沒有做到位，發(fā)揮不出技術(shù)要點(diǎn)的力量優(yōu)勢(shì);三是向后擺幅過大，腰背肌群容易受傷。面對(duì)這些情況，筆者常用3種方法：一是針對(duì)性地練習(xí)相關(guān)的技術(shù)要點(diǎn)，個(gè)別技術(shù)要點(diǎn)沒有做到位，發(fā)揮不出技術(shù)要點(diǎn)的力量優(yōu)勢(shì)的話，要個(gè)別糾錯(cuò)，必要時(shí)集體重復(fù)練習(xí)。如，倒肩成反弓，學(xué)生在完整練習(xí)時(shí)，往往不做倒肩成反弓的動(dòng)作，這時(shí)就要強(qiáng)調(diào)倒肩動(dòng)作，如“倒肩看天”等。二是采用外力輔助，如，在投擲的同時(shí)在學(xué)生身體后方發(fā)力助推學(xué)生的髖關(guān)節(jié)、后背等部位，嘗試輔助學(xué)生縱向連貫向前上方發(fā)力。三是夾緊臀部肌肉，保護(hù)髖關(guān)節(jié)附近的肌群不受傷。臀部肌肉緊張狀態(tài)下能讓腰背部的肌肉保持適度的緊張，對(duì)腰背肌肉起到保護(hù)的作用。

三、拓展技術(shù)組合，全面加深理解

拓展技術(shù)組合，全面加深理解是指拓展雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)的組合應(yīng)用，以雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)為核心，改變投擲組合，提高投擲水平，促使學(xué)生全面加深對(duì)雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)的理解。如，原地雙手頭上前擲實(shí)心球可以拓展為上一步雙手頭上前擲實(shí)心球組合或助跑雙手頭上前擲實(shí)心球組合等，但其技術(shù)核心還是雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)，上一步投擲或者助跑投擲等組合都增加了雙手頭上前擲實(shí)心球做功的距離，為超越器械提供了更好的條件，有利于實(shí)心球擲出更好的成績。再如，上一步雙手頭上前擲實(shí)心球要強(qiáng)調(diào)上步留肩（球），讓超越器械的優(yōu)勢(shì)更大，而助跑雙手頭上前擲實(shí)心球，除了上步留肩（球）超越器械的優(yōu)勢(shì)外，還強(qiáng)調(diào)讓實(shí)心球有一個(gè)前期加速的過程，幫助學(xué)生更深入地理解雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)。開展組合練習(xí)應(yīng)該是在雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)較為熟練的情況下，充分熱身后開展學(xué)與練，防止扭傷和拉傷。筆者日常開展組合教學(xué)的先后順序是原地雙手頭上前擲實(shí)心球—上一步雙手頭上前擲實(shí)心球組合—助跑雙手頭上前擲實(shí)心球組合等，由易到難、循序漸進(jìn)，降低安全事故發(fā)生的可能性。

四、立體技術(shù)遷移，刺激運(yùn)動(dòng)知覺

立體技術(shù)遷移，刺激運(yùn)動(dòng)知覺是指技術(shù)能力的跨項(xiàng)目遷移，以多種方式、多種媒介、多種項(xiàng)目來幫助學(xué)生全面立體地了解投擲技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生建立與雙手頭上前擲實(shí)心球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)感覺與知覺。在日常教學(xué)過程中，常常出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生協(xié)調(diào)性差，反復(fù)練習(xí)、講解、糾正，但是效果欠佳。這部分學(xué)生的常見問題：把技術(shù)動(dòng)作看清楚、聽明白和把技術(shù)用出來之間根本看不到任何聯(lián)系;每天都是一個(gè)新的開始，今天投擲水平提升了，明天投擲水平下降了，明天投擲水平提升了，后天投擲水平下降了;他們常常躲著教師，就怕教師發(fā)現(xiàn)他們不會(huì);他們成功掌握技術(shù)達(dá)成自己的目標(biāo)時(shí)也會(huì)無比激動(dòng);每個(gè)人都需要個(gè)性化指導(dǎo)，而且要找到他們自己的運(yùn)動(dòng)感知覺核心觸點(diǎn)，調(diào)整到他們自己能夠用的肌群觸發(fā)方式;交流困難，言少且偏;教師教了幾十遍，學(xué)生依舊展示個(gè)性本能。

面對(duì)這部分學(xué)生，教師以多樣性和趣味性來啟發(fā)他們，如，通過擲紙飛機(jī)、擲足球等不同的項(xiàng)目媒介，不同起點(diǎn)線擲同一個(gè)目標(biāo)線等多種形式來幫助學(xué)生增加對(duì)投擲項(xiàng)目的練習(xí)興趣，體會(huì)反弓和發(fā)力，幫助學(xué)生以多種方式、多種媒介、多種項(xiàng)目增加成功的體驗(yàn)，學(xué)練投擲的技術(shù)。