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        運(yùn)用橡皮筋改進(jìn)初中學(xué)生200m跑技術(shù)的探索

        2019-06-25 03:51:04鄒正興
        當(dāng)代體育科技 2019年11期
        關(guān)鍵詞:橡皮筋牽拉動(dòng)作

        鄒正興

        摘? 要:田徑運(yùn)動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)之母具有較高的鍛煉價(jià)值,在初中體育教學(xué)中田徑的內(nèi)容占到相當(dāng)大的比重,但是由于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、學(xué)生思想意識(shí)、身體素質(zhì)差等原因,造成很大一部分同學(xué)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,長(zhǎng)期在跑道上重復(fù)往返跑步,教學(xué)手段簡(jiǎn)單枯燥乏味,成績(jī)提高不明顯。為此筆者嘗試把橡皮筋引入到教學(xué)中去,豐富教學(xué)手段和教學(xué)內(nèi)容,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,突破一些教學(xué)瓶頸障礙。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的教學(xué)訓(xùn)練,運(yùn)用橡皮筋輔助教學(xué),有效改進(jìn)學(xué)生200m跑的技術(shù),增強(qiáng)200m跑的能力,效果明顯,將在以后的教學(xué)訓(xùn)練中繼續(xù)優(yōu)化改進(jìn)推廣。

        關(guān)鍵詞:橡皮筋? 200m跑? 初中生? 技術(shù)

        中圖分類(lèi)號(hào):G822? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào):2095-2813(2019)04(b)-0118-02

        1? 造成學(xué)生200m跑成績(jī)不理想,提高不明顯的原因

        過(guò)往幾年200m跑是初三升中考試必考項(xiàng)目,跑步成績(jī)直接影響到最后中考成績(jī),上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長(zhǎng)、學(xué)生本人對(duì)如何提高200m跑成績(jī)都有較高的期望。初二時(shí)期是打基礎(chǔ),培養(yǎng)良好技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵階段,技術(shù)動(dòng)作的好壞直接影響到成績(jī)的進(jìn)步有著絕對(duì)關(guān)鍵作用。根據(jù)我多年教學(xué)觀(guān)察分析,影響跑步效果主要有以下幾方面原因:

        (1)200m彎道跑技術(shù)動(dòng)作對(duì)于初中學(xué)生相對(duì)比較難掌握,容易形成不規(guī)范的動(dòng)作,影響起跑加速,過(guò)快耗費(fèi)體力。

        (2)學(xué)生對(duì)整個(gè)200m跑技術(shù)動(dòng)作缺乏正確的本體感覺(jué),自身無(wú)法明確自己的技術(shù)動(dòng)作存在的不正確。

        (3)很大一部分同學(xué)的步幅太小影響跑進(jìn)的效果。

        (4)有部分學(xué)生的步率不高,對(duì)提高跑步速度產(chǎn)生不良作用。

        (5)現(xiàn)階段很多學(xué)生下肢力量較差,嚴(yán)重影響下肢的蹬擺效果。

        2? 研究步驟和過(guò)程

        2.1 學(xué)生情況分析

        本年所教的學(xué)生(初二級(jí)9、10、11、13班),抽選二9、二13兩班作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,其中,二9班48人(男24人,女24人),二13班47人(男22人,女25人)。

        2.1.1 在成績(jī)方面

        初一時(shí)候,這兩個(gè)班學(xué)生的文化成績(jī)較好,學(xué)校、班主任、家長(zhǎng)和學(xué)生自己對(duì)都有較高的期望,但是他們共同的的特點(diǎn)都是體育成績(jī)相對(duì)較差,特別是200m跑的成績(jī)尤不理想,幾乎在70分上下掙扎,體育成績(jī)也就成了他們的痛。

        2.1.2 在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面

        (1)大部分部分學(xué)生初中以前對(duì)體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)不夠,平常存在體育課都是應(yīng)付老師的現(xiàn)象。

        (2)學(xué)生的身體素質(zhì)較差,有部分男生發(fā)育較晚,跟小學(xué)生沒(méi)多大區(qū)別,一直對(duì)體育不是很感冒;而不少的女生剛好出于生理的特殊時(shí)期很多時(shí)候不能完成訓(xùn)練任務(wù)。

        (3)部分同學(xué)200m跑時(shí)技術(shù)動(dòng)作存在明顯問(wèn)題,特別是步幅、下肢的蹬擺動(dòng)作、擺臂姿勢(shì)、速度耐力等存在較大問(wèn)題,以致嚴(yán)重影響成績(jī)。

        (4)由于缺乏應(yīng)有的技術(shù)知識(shí),老師幫忙指出錯(cuò)誤動(dòng)作而不知道如何改正。

        (5)技術(shù)動(dòng)作不牢固,容易反復(fù)。

        2.2 教師研究方向

        通過(guò)課堂觀(guān)察、調(diào)查研究、課例研究、個(gè)案研究和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)等方法開(kāi)展研究活動(dòng),發(fā)揮備課組的集體力量,結(jié)合各班的具體情況,豐富教學(xué)內(nèi)容,逐步探討更好更有效的方法和途徑,提高學(xué)生的分析改進(jìn)能力。

        2.2.1 學(xué)生方面

        (1)在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)識(shí)正確的技術(shù)動(dòng)作,通過(guò)多媒體,分析技術(shù)動(dòng)作,說(shuō)明技術(shù)動(dòng)作正確的重要意義,讓學(xué)生對(duì)正確的技術(shù)動(dòng)作有清晰的概念,同學(xué)們都學(xué)會(huì)分析比較技術(shù)動(dòng)作。

        (2)全面掌握訓(xùn)練。利用橡皮筋牽拉做抗阻力的原地快速高抬腿、抗阻力牽拉高抬腿前進(jìn),助力牽拉高步頻大步幅的快速跑,施加一定牽引力的彎道跑等練習(xí)內(nèi)容。

        (3)針對(duì)性訓(xùn)練。針對(duì)部分學(xué)生的薄弱點(diǎn),制定通過(guò)橡皮筋輔助專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)例如:俯臥牽拉訓(xùn)練腿部后群肌肉力量、雙手護(hù)雙杠牽拉前抬腿、牽拉后踢腿等內(nèi)容進(jìn)行強(qiáng)化。加強(qiáng)課后輔導(dǎo),以實(shí)際行動(dòng)感動(dòng)學(xué)生,改變他們自認(rèn)為困難生而不被老師重視的心理,讓他們認(rèn)識(shí)到自己的重要性,主動(dòng)參與,改變不良體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)不同學(xué)生存在的問(wèn)題而制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容,利用這些專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練內(nèi)容有效提高他們的跑步成績(jī)讓他們擁有進(jìn)步的成功感,進(jìn)而積極參與課堂練習(xí)。

        (4)過(guò)關(guān)訓(xùn)練。結(jié)合我們學(xué)校每個(gè)學(xué)期體育統(tǒng)考和中考體育考試要求,把每一堂體育課都穿插改進(jìn)200m跑不同技術(shù)環(huán)節(jié)的內(nèi)容要求達(dá)標(biāo)練習(xí),目的是讓學(xué)生鞏固技術(shù)動(dòng)作,達(dá)到技術(shù)穩(wěn)定,提高能力,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

        2.2.2 教師方面

        (1)課堂上。

        ①教師需要注重個(gè)人學(xué)科知識(shí)提高,了解技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì),把握住技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn),正確、標(biāo)準(zhǔn)示范技術(shù)動(dòng)作。并能準(zhǔn)確合理說(shuō)明技術(shù)動(dòng)作規(guī)范的重要意義;能及時(shí)對(duì)學(xué)生的技術(shù)做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)以及提出改進(jìn)的建議。

        ②指導(dǎo)學(xué)生合理練習(xí),關(guān)注學(xué)生對(duì)課堂學(xué)習(xí)的參與積極程度,及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略,做到學(xué)生學(xué)有所得,學(xué)有所用。

        ③大膽改進(jìn)常規(guī)教學(xué),豐富教學(xué)手段使練習(xí)內(nèi)容更符合現(xiàn)階段學(xué)生的運(yùn)動(dòng)要求,便于學(xué)生改進(jìn)過(guò)往不良的習(xí)慣技術(shù)動(dòng)作,易于加深學(xué)生感官印象。

        ④設(shè)計(jì)好每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié),練習(xí)方式的設(shè)計(jì)、練習(xí)時(shí)機(jī)選擇必須起到真正的教學(xué)輔助作用。

        (2)教師課前課后。

        ①認(rèn)真反思每一節(jié)課,每一次訓(xùn)練,每一次測(cè)試,寫(xiě)好教后記,不斷提升自己。

        ②通過(guò)大鏡子和簡(jiǎn)短視頻拍攝制作部分學(xué)生個(gè)人技術(shù)視頻資料,讓學(xué)生自己觀(guān)看并與規(guī)范的視頻做比較,從而了解自己技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤所在,再模仿規(guī)范技術(shù)。

        3? 實(shí)施過(guò)程和實(shí)際效果

        抽取實(shí)驗(yàn)對(duì)照的初二9和13兩班學(xué)生經(jīng)過(guò)一學(xué)年的培養(yǎng)訓(xùn)練,體育運(yùn)動(dòng)的觀(guān)念有了很大的改變,能夠積極主動(dòng)參與訓(xùn)練,形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;練習(xí)過(guò)程中能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)同學(xué)技術(shù)動(dòng)作的不足并作相應(yīng)的點(diǎn)評(píng);對(duì)技術(shù)動(dòng)作的合理性有深刻的理解;能很好完成體育訓(xùn)練的任務(wù);經(jīng)過(guò)強(qiáng)化練習(xí)學(xué)生基本掌握合理200m跑的技術(shù)動(dòng)作,體育遠(yuǎn)動(dòng)成績(jī),特別是200m跑的成績(jī)進(jìn)步明顯,從實(shí)驗(yàn)初期年級(jí)相對(duì)平庸到第二學(xué)期在初初二級(jí)同層次班級(jí)中領(lǐng)先,同樣領(lǐng)先于其他學(xué)校(鎮(zhèn)內(nèi)比較)。

        4? 數(shù)據(jù)分析

        上述的努力和成績(jī)只是一個(gè)初步的成果體現(xiàn),還需要進(jìn)一步細(xì)化執(zhí)行,由于學(xué)生個(gè)體的差異,還是出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生發(fā)展滯后、技術(shù)動(dòng)作未有真正改進(jìn)提高的情況,這就需要老師能結(jié)合到學(xué)生的個(gè)體,因材施教,落實(shí)不同層次學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)和要求,達(dá)到學(xué)生整體掌握正確合理的技術(shù)動(dòng)作,使所有學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平得到整體有效提升目的。

        回顧整個(gè)研究的過(guò)程,總的說(shuō)來(lái)我是有目的、有選擇、比較科學(xué)合理的進(jìn)行試驗(yàn)研究的。例如:開(kāi)學(xué)的第一節(jié)課,就明確實(shí)驗(yàn)的目的,說(shuō)明達(dá)到實(shí)驗(yàn)?zāi)康牡闹匾饬x,讓同學(xué)們領(lǐng)會(huì)老師的意圖。第一周、第二周主要做正確技術(shù)動(dòng)作概念灌輸,使學(xué)生都能明確正確的動(dòng)作要求、課后的個(gè)別檢查,對(duì)一些表現(xiàn)好的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng),并全班進(jìn)行示范,形成很好榜樣效應(yīng)。

        5? 反思與啟示

        經(jīng)過(guò)一年的教學(xué)努力,研究分析教學(xué)方法,學(xué)生成績(jī)只是一個(gè)初步的成果體現(xiàn),還需要進(jìn)一步細(xì)化執(zhí)行,由于學(xué)生個(gè)體的差異,還是出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生發(fā)展滯后、技術(shù)動(dòng)作未有真正改進(jìn)提高的情況,這就需要老師能結(jié)合到學(xué)生的個(gè)體,因材施教,落實(shí)不同層次學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)和要求,以求達(dá)到學(xué)生整體掌握正確合理的技術(shù)動(dòng)作,將實(shí)驗(yàn)成果面向全校全面推廣,輻射不同學(xué)校,使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平得到有效提升目的。為豐富教學(xué)內(nèi)容、活躍教學(xué)氣氛、有效提升200m跑的整體水平做力所能及的貢獻(xiàn)。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 章碧玉,何慶忠,王云峰.第5屆城市運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽成績(jī)分析與思考[J].田徑,2004(1):17-20.

        [2] 余章彪.田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究選定測(cè)試指標(biāo)要有針對(duì)性[J].銅仁師專(zhuān)學(xué)報(bào):綜合版,2001(1):55-56.

        [3] 施爐炎.論素質(zhì)教育在初中田徑教學(xué)中的應(yīng)用與思考[J].科教文匯,2009(4):189.

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