韓暢

【摘要】近年來，在課程改革的背景下，體育課教學(xué)在高中教育中越來越受到廣大師生的重視，對(duì)于培養(yǎng)高中生核心素養(yǎng)具有重要的作用和意義。然而在實(shí)際的教學(xué)中，很多學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象，究其原因，除了某些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有一定的危險(xiǎn)性外，還與學(xué)生沒有重視準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)缺乏齊全的護(hù)具，貿(mào)然開展運(yùn)動(dòng)而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。接下來，本文就詳細(xì)探討高中生運(yùn)動(dòng)損傷的影響因素以及科學(xué)防范的策略，幫助學(xué)生避免或減少因運(yùn)動(dòng)造成的損傷。

【關(guān)鍵詞】高中生運(yùn)動(dòng)損傷 ?影響因素 ?科學(xué)防范策略

【中圖分類號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2019）13-0208-02

前言：

在課程改革的背景下，高中體育課教學(xué)越來越受到廣大師生的重視，幫助學(xué)生從繁重的學(xué)業(yè)中解脫出來，緩和自己身心的疲憊，同時(shí)，體育教學(xué)還能幫助學(xué)生塑造健壯的體魄以及頑強(qiáng)的意志，為他們后續(xù)的學(xué)習(xí)以及工作奠定生理與心理的基礎(chǔ)。但是在實(shí)際的教學(xué)中，很多學(xué)生卻經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的問題，為了幫助學(xué)生更好地開展體育運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行體育鍛煉，從而提高體育課教學(xué)效果，筆者就通過調(diào)查本校學(xué)生，探究學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并提出科學(xué)防范的策略。

一、高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主觀因素

（一）身體素質(zhì)因素

通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查分析，筆者發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生一般都是體育學(xué)困生，他們受傳統(tǒng)思維的影響，往往重視學(xué)習(xí)成績，缺乏運(yùn)動(dòng)意識(shí)，也不懂得科學(xué)健身，而且，他們平常的體育達(dá)標(biāo)情況及格率較低，因此，在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)普遍會(huì)出現(xiàn)損傷的情況。

（二）缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)

除了身體素質(zhì)外，很多學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是因?yàn)樗麄儾恢匾暅?zhǔn)備活動(dòng)，不做準(zhǔn)備活動(dòng)，或是活動(dòng)不充分，又或者活動(dòng)量過大，這些都會(huì)導(dǎo)致他們在參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。如，在田徑類運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多學(xué)生都缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝、踝等關(guān)節(jié)以及韌帶出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）技術(shù)動(dòng)作不科學(xué)

此外，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主觀因素，還因?yàn)樗麄兊募夹g(shù)動(dòng)作不科學(xué)，違反了人體的結(jié)構(gòu)特征以及身體各器官系統(tǒng)功能的活動(dòng)規(guī)律與運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理。比如，在排球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)時(shí)，很多學(xué)生沒有掌握相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作，就可能導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)損傷。

二、高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的客觀因素

（一）場地器材因素

導(dǎo)致高中生運(yùn)動(dòng)損傷的客觀因素中，首先就是場地器材的因素，比如說，運(yùn)動(dòng)的場地過于狹小，人員過于擁擠、運(yùn)動(dòng)場地地面不平整，等情況都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷;此外，運(yùn)動(dòng)器械不合格，或是擺放不合理也很容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，如，學(xué)習(xí)引體向上的單杠不牢靠、不穩(wěn)定都容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）外界環(huán)境因素

此外，天氣和溫度等環(huán)境因素也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。比如在夏季炎熱的高溫下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致學(xué)生中暑，而寒冷潮濕的環(huán)境則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛和肌肉濕痛的問題。

三、高中生運(yùn)動(dòng)損傷科學(xué)防范策略

（一）加強(qiáng)體育設(shè)施建設(shè)

針對(duì)運(yùn)動(dòng)場地和器材導(dǎo)致的學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷問題，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)體育設(shè)施建設(shè)，為學(xué)生建設(shè)條件良好的體育運(yùn)動(dòng)場地，增添合格的體育器材，從而為學(xué)生進(jìn)行科學(xué)體育學(xué)習(xí)和鍛煉奠定基礎(chǔ)，避免因場地和器材等客觀因素導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）加強(qiáng)安全思想教育

在平時(shí)的教學(xué)中，教師必須向?qū)W生滲透安全運(yùn)動(dòng)的思想教育，通過創(chuàng)設(shè)情境或是實(shí)例教學(xué)等方式，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，幫助他們樹立“安全第一”的運(yùn)動(dòng)思想，組織引導(dǎo)他們在保證安全的前提下開展體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。對(duì)此，體育教師應(yīng)加強(qiáng)體育衛(wèi)生知識(shí)教育和安全運(yùn)動(dòng)教育，增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)的意識(shí)，在開展體育鍛煉時(shí)充分做好安全防范措施，防止學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

（三）科學(xué)合理地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)

在學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，教師必須組織引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)、合理地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)根據(jù)活動(dòng)的內(nèi)容、天氣狀況以及學(xué)生的個(gè)人情況，科學(xué)、合理地設(shè)計(jì)熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，保證學(xué)生易受損傷部位得以充分的活動(dòng)，從而避免或降低他們在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

（四）傳授學(xué)生科學(xué)的動(dòng)作技術(shù)

除了上述三點(diǎn)策略外，在高中的體育教學(xué)中，要想避免或降低學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象，教師還必須傳授學(xué)生科學(xué)的動(dòng)作技術(shù)，使他們扎實(shí)掌握正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作表象，不斷提高自身體育動(dòng)作的技術(shù)和水平，并在體育鍛煉中，逐步增強(qiáng)自身動(dòng)作的正確性和協(xié)調(diào)性，盡量消除或避免他們因動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范、不協(xié)調(diào)而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。為此，教師必須深入研究和學(xué)習(xí)，掌握哪些動(dòng)作容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的損傷，從而做到心中有數(shù)，在開展該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)提前做好預(yù)防措施。同時(shí)，老師要幫助學(xué)生樹立自信心，這也是消除或避免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的有效方法。

四、結(jié)束語

綜上所述，本文分析了高中生運(yùn)動(dòng)損傷的影響因素，在此基礎(chǔ)上，提出了科學(xué)防范的策略。這只是筆者在教學(xué)實(shí)踐中的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)相關(guān)教師的教學(xué)和研究工作提供參考，盡量消除或避免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

參考文獻(xiàn)：

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