張紅珍

摘? 要：“分?jǐn)?shù)之上”觀是長(zhǎng)期以來(lái)高中生受“應(yīng)試教育”思想侵蝕的惡果，取得高分，是眾望所歸。在課堂教學(xué)中，重文化課，輕體育鍛煉，感覺(jué)體育鍛煉在學(xué)習(xí)生活中索然無(wú)味，長(zhǎng)此以往，高中生就會(huì)感覺(jué)競(jìng)爭(zhēng)壓力大、心身負(fù)擔(dān)重、學(xué)習(xí)焦慮恐懼、孤獨(dú)寡欲，這些癥狀不利于學(xué)生身心發(fā)展。動(dòng)感單車是一項(xiàng)在健身俱樂(lè)部開(kāi)的風(fēng)風(fēng)火火的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，將它引進(jìn)高中課堂，設(shè)置具有科學(xué)性和可行性的動(dòng)感單車教學(xué)內(nèi)容，來(lái)緩解學(xué)生壓力、激發(fā)體育鍛煉興趣、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)能力、促進(jìn)學(xué)生身心功能發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中生? 動(dòng)感單車? 體育課堂

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）02（b）-0071-02

教育部在《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》文件中指出;體育課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過(guò)正確的體育教育方式和科學(xué)的體育鍛煉來(lái)達(dá)到學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目標(biāo)，是提高體育核心素養(yǎng)的根[1]，是學(xué)校課程體系的莖，是高中學(xué)校體育工作的葉，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面人才的橋梁。

1? 動(dòng)感單車進(jìn)高中課堂的可行性與必要性

1.1 動(dòng)感單車進(jìn)高中課堂的可行性

1.1.1 有利于高中生心身發(fā)展

動(dòng)感單車課堂內(nèi)容豐富，騎行有平坦、上坡、跳躍、平衡柔韌、動(dòng)力與靜力練習(xí)，適度的安排課程內(nèi)容和適度的體育鍛煉有利于高中生骨骼、肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)生力量、速度、耐力素質(zhì)，提高人體血液循環(huán)加速，可給正處于造骨期的骨組織供應(yīng)豐富的血液，刺激軟骨版增生，促進(jìn)軟骨版生長(zhǎng)。使肌纖維逐漸變粗，增大肌肉的體積、彈性與厚實(shí)度，增強(qiáng)肌肉的工作能力和耐力。在練習(xí)過(guò)程中，配合呼吸，有利于增強(qiáng)呼吸機(jī)，擴(kuò)大胸圍，增大肺通氣量和肺活量，促進(jìn)心血管系統(tǒng)發(fā)育，加快新陳代謝，課堂行之有效的教法，可緩解學(xué)生壓力，消除學(xué)生體內(nèi)脂肪、使學(xué)生身體更健美、動(dòng)作更協(xié)調(diào)、姿態(tài)更優(yōu)美。因此，動(dòng)感單車的練習(xí)有利于高中生身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體機(jī)能的有效發(fā)展發(fā)育。

1.1.2 有利于高中生認(rèn)知發(fā)展

認(rèn)知發(fā)展是指人類個(gè)體的認(rèn)知在嬰兒至青少年時(shí)期中的發(fā)展，高中生對(duì)實(shí)體化的事物可以抽象化理解，個(gè)人興趣分化性、慎獨(dú)能力慢慢形成、具有積極嚴(yán)密的科學(xué)推斷能力。因此，動(dòng)感單車的內(nèi)容選取一定要具有理論性、抽象性、創(chuàng)新性，授教時(shí)循循善誘、積極引導(dǎo)，促使學(xué)生積極參與、全身心融入動(dòng)感單車教學(xué)中，有利于培養(yǎng)高中生思維的全面性、創(chuàng)新性和自我認(rèn)知的深刻性。

1.1.3 有利于高中生個(gè)性形成發(fā)展

個(gè)性是一個(gè)人在思想、性格、品質(zhì)、意志、情感、態(tài)度 等方面不同于其他人的特質(zhì)，通過(guò)語(yǔ)言方式、行為方式和情感方式等表現(xiàn)出來(lái)。高中階段是個(gè)人形成發(fā)展的關(guān)鍵期，具有自我肯定、自我評(píng)價(jià)意識(shí)，個(gè)性傾向逐步穩(wěn)定，興趣由膚淺向深刻發(fā)展，個(gè)性追求自由張揚(yáng)，自信心逐漸增強(qiáng)。人生觀、價(jià)值觀、世界觀由雛形慢慢形成，但尚未成熟穩(wěn)固，通過(guò)教育具有很大的可塑性。而動(dòng)感單車課程內(nèi)容剛好符合學(xué)生這些特點(diǎn)，能夠滿足學(xué)生個(gè)性形成發(fā)展，培養(yǎng)高中生成為一個(gè)真正的體育人，野蠻彪悍、熱情奔放、天真活潑、朝氣蓬勃和積極奮發(fā)的新一代青年。

1.2 動(dòng)感單車進(jìn)高中課堂的必要性

1.2.1 動(dòng)感單車新感覺(jué)（New feeling）有利于緩解學(xué)生壓力

音樂(lè)是動(dòng)感單車的靈魂，是其美的根本所在，新感覺(jué)（New feeling）課程，是根據(jù)人體上下肢動(dòng)作變換的特點(diǎn)、車速變換與“行駛”路徑的不同：音樂(lè)節(jié)奏、韻律不同，使人達(dá)到心馳神往的境界，在做上肢運(yùn)動(dòng)時(shí)，加上上半身軀干的搖擺，讓學(xué)生感受搖滾音樂(lè)的剛健迅速之美;感受地震樂(lè)的猛烈清新之感;感受變速、剎車時(shí)得驚險(xiǎn)刺激。通過(guò)動(dòng)作與動(dòng)感震撼音樂(lè)的結(jié)合，身臨其境的感受動(dòng)感之美，在音樂(lè)的帶動(dòng)下，能夠讓學(xué)生吐露情緒的主線，發(fā)泄壓力的良藥，練習(xí)過(guò)后使人瞎想萬(wàn)千，進(jìn)入神領(lǐng)，心曠神怡。

1.2.2 動(dòng)感單車王者之風(fēng)（King crazy）有利于提高學(xué)生的審美觀

國(guó)外美學(xué)家曾提出人類美的三層次結(jié)構(gòu);外在美-性格美-心靈美。動(dòng)感單車王者之風(fēng)（King crazy）具有人體體型美、姿勢(shì)美、動(dòng)作美、氣質(zhì)美的練習(xí)之功效。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生建立正確的審美觀和健美之效，改善學(xué)生精神面貌，使他們?cè)谇楦?、思想、情操得到陶冶。曾?jīng)劉海粟就說(shuō);“人體美。是美種之美，來(lái)自其生命中自然流動(dòng)?！眲?dòng)感單車王者之風(fēng)（King crazy）“以體傳情，形神兼?zhèn)洹?。把音?lè)、情緒、動(dòng)作相結(jié)合，讓學(xué)生豪爽狂舞，有利于他們理性意識(shí)的提高，促進(jìn)審美能力的形成，將豪放入微的情感融入形體之中，塑造學(xué)生形神兼?zhèn)鋵徝烙^念。

2? 動(dòng)感單車進(jìn)高中課堂

2.1 課堂教材優(yōu)化

首先要正確的理解體育課程的性質(zhì)，明確體育課程內(nèi)容資源開(kāi)發(fā)和利用不能偏離高中生身體練習(xí)的規(guī)定的學(xué)科邏輯，不能忽略體育知識(shí)與技術(shù)的傳授，體育學(xué)科本是一門操作性的學(xué)科，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是實(shí)現(xiàn)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)操作的手段與途徑，在動(dòng)感單車課程中盡量避免內(nèi)容“繁、難、偏、舊”和低水平重復(fù)現(xiàn)象。根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，按照嚴(yán)格邏輯程序進(jìn)行t運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能的排列，在動(dòng)感單車學(xué)習(xí)時(shí)，哪些內(nèi)容先學(xué)現(xiàn)教，確保內(nèi)容的銜接性，連貫性、科學(xué)性、豐富性、新穎性、創(chuàng)新性，做到刪繁、降難、初舊、糾偏等方式，從而設(shè)置與高中生認(rèn)知規(guī)律和身心發(fā)展特征相適應(yīng)的動(dòng)感單車教學(xué)內(nèi)容，使課堂教學(xué)內(nèi)容滿足學(xué)生健身需求、身心發(fā)展規(guī)律以及學(xué)生體育知識(shí)與技能的雪蓮實(shí)際、學(xué)生之間的差異性相適應(yīng)，使動(dòng)感單車內(nèi)容根據(jù)科學(xué)性、邏輯性，以更好的服務(wù)于學(xué)生。

2.2 課的實(shí)施方案

據(jù)研究，90后的高中生，“心智成人化，行為幼稚化，做事極端化”，但也不能一篇概論。張揚(yáng)個(gè)性、思維獨(dú)立、創(chuàng)新能力突出是高中生共有的特性。因此，在動(dòng)感單車課堂教學(xué)時(shí)，采用翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式進(jìn)行授教。讓學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀摩或視頻學(xué)習(xí)，讓學(xué)生對(duì)動(dòng)感單車由一定的了解，同時(shí)完成課前知識(shí)技能的學(xué)習(xí)，并達(dá)到初步掌握的程度。課中，教師講解，學(xué)生討論練習(xí)，具有針對(duì)性額進(jìn)行學(xué)習(xí)實(shí)踐。課后，教師對(duì)學(xué)生的練習(xí)與學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，完善課堂中遇到的不足，并根據(jù)本節(jié)課的評(píng)價(jià)結(jié)果對(duì)下節(jié)課進(jìn)行很好設(shè)計(jì)，學(xué)生進(jìn)行總結(jié)反思，對(duì)技能進(jìn)一步進(jìn)行鞏固。

2.3 動(dòng)感單車的動(dòng)作設(shè)計(jì)

動(dòng)感單車進(jìn)高中課堂，是否能達(dá)到健身健美功效，學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的熟練掌握的程度，這關(guān)乎動(dòng)作的選擇與設(shè)計(jì)，影響練習(xí)者的安全和有效性，同時(shí)也為課堂教學(xué)提供了有力保障。即將課堂動(dòng)作設(shè)計(jì)分三部分進(jìn)行;課堂器械調(diào)整、上體動(dòng)作設(shè)計(jì)、軀干動(dòng)作設(shè)計(jì)。

動(dòng)感單車與普通的自行車有所相似，多數(shù)同學(xué)估計(jì)對(duì)普通的自行車有一定的了解，也能掌握一定的騎法，但在這里還要強(qiáng)調(diào)，動(dòng)感單車與自行車的不同之處。動(dòng)感單車具有穩(wěn)固性，它的結(jié)構(gòu)可以根據(jù)個(gè)人需求加以調(diào)整。在學(xué)生上車之前，告誡學(xué)生，首先調(diào)整好車座的高度，高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時(shí)的高度為準(zhǔn)，這樣減輕膝蓋受力，避免運(yùn)動(dòng)損傷。車座的位置決定車把的高度，學(xué)生騎上去之后，試著把手肘靠在最近把上最為合適，身體緊湊，手臂伸到前方不會(huì)感覺(jué)吃力，車把的高低也可以根據(jù)學(xué)生的身高進(jìn)行升降。

手臂握把的正確姿勢(shì)，有利于消除肩、肘、腕疲勞，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)起支撐與保護(hù)作用。第一手位設(shè)計(jì);手放于U型把的底部，手與肘之間成三角形，保持肩肘放松。第二手位設(shè)計(jì);就是一節(jié)課中的基本部分，有爬行、快騎、跳躍、沖刺。這是手臂可根據(jù)課的內(nèi)容來(lái)轉(zhuǎn)換，控制腹部，肩膀放松。第三手位設(shè)計(jì);多用于站立爬行，臀部離開(kāi)車座，上半身軀干稍微前傾，手握與車把的前端，手指向前，大拇指向后進(jìn)行固定。

軀干是人體的中區(qū)，腰腹是控制人體的核心力量。在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，腹部緊收，腰部微曲，肩關(guān)節(jié)、手臂保持放松，騎車時(shí)膝關(guān)節(jié)始終向前，不能內(nèi)扣和外分。

3? 結(jié)語(yǔ)

動(dòng)感單車的設(shè)計(jì)，依據(jù)教學(xué)目標(biāo)，從三個(gè)維度“體育技能”“身心健康”“綜合素養(yǎng)”進(jìn)行教學(xué)，充分體現(xiàn)了“以人為本”的教育理念，將健美操、拉丁、爵士等練習(xí)動(dòng)作與動(dòng)感單車結(jié)合，在音樂(lè)的帶動(dòng)下，創(chuàng)設(shè)教學(xué)情景，激發(fā)了學(xué)生的參與興趣、達(dá)到減肥效果，緩解學(xué)生的壓力，提升了學(xué)生的審美觀念。

參考文獻(xiàn)

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