景佳悅

摘 要：大學(xué)生是青年人的主要群體，隨著其社會(huì)化的過程，越來越多的大學(xué)生開始關(guān)注自我，關(guān)注自身的心理健康狀況。他們?cè)诖髮W(xué)的學(xué)習(xí)生活中，面臨著多方面的問題，例如，自我意識(shí)淡薄、學(xué)業(yè)的壓力、職業(yè)的困惑、人際交往的困難等。這些問題得不到及時(shí)有效的解決就會(huì)引發(fā)一系列的心理問題，文章對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的自我形象建立展開了分析。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;自我形象;心理健康

中圖分類號(hào)：B844.2

文章編號(hào)：2095-624X（2019）04-0026-01

一、自我形象及其結(jié)構(gòu)

自我形象是指人在社會(huì)化的過程中逐步形成和發(fā)展起來的，關(guān)于自我及其與周圍環(huán)境關(guān)系的，多層次多維度的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，是個(gè)體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。

大學(xué)生自我形象是關(guān)于自我的認(rèn)識(shí)，對(duì)自我的思考，對(duì)自我態(tài)度的一個(gè)整體的綜合概念，包括生理自我認(rèn)識(shí)、心理自我認(rèn)識(shí)和社會(huì)自我認(rèn)識(shí)。大學(xué)生在大學(xué)時(shí)期如果不能建立良好的自我形象，則會(huì)既不清楚自己是誰，也不清楚自己屬于誰，與人愉快地相處也會(huì)產(chǎn)生困難。健康的自我形象不僅包含自尊，還有自信和自愛，是成功人生、快樂生活的基礎(chǔ)。

二、自我形象的建立是心理健康發(fā)展的前提

美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾在《變態(tài)心理學(xué)》中提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)被稱為“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”，其中“充分的安全感和充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)脑u(píng)估”是心理健康標(biāo)準(zhǔn)的首要條件，可見基本的自我評(píng)估和自我接納是達(dá)到心理健康標(biāo)準(zhǔn)的先決條件。

培養(yǎng)積極的自我概念是大學(xué)生保持健康心理狀態(tài)的有效途徑;正確引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自我做出積極評(píng)價(jià)、樂于接納自我的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，提高自我調(diào)節(jié)能力和抗挫折能力是提高大學(xué)生心理健康水平的重要方法。此外，我們還要清楚地認(rèn)識(shí)到，大學(xué)生消極的自我概念容易誘發(fā)抑郁、人際關(guān)系敏感、強(qiáng)迫和精神性病變等不健康心理。

自我形象的建立標(biāo)準(zhǔn)不同，生活狀態(tài)也會(huì)隨之受到影響。自我形象感較高的人，會(huì)樂于接納自我，喜歡并尊重自己，能夠產(chǎn)生安全感和對(duì)自我的肯定，并清楚自己的能力水平，獨(dú)立、有主見且自律，能對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)钠谕?，有勇氣放開自我并產(chǎn)生成就感和自豪感。自我形象感較低的人則經(jīng)常性地否定自我，不尊重和討厭自己，沒有安全感并時(shí)常自我懷疑，不清楚個(gè)人的能力水平，遇事沒有主見并依賴他人，情緒化且經(jīng)常逃避責(zé)任，沒有恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?，膽怯并害怕成功，人際關(guān)系也會(huì)隨之出現(xiàn)障礙。

青年階段是自我形象建立最重要的時(shí)期，自我形象得到良好建立，人會(huì)有信心及動(dòng)力。美國心理學(xué)家埃里克森在人生發(fā)展階段理論中提出青年期是自我同一性和角色混亂的沖突階段。在這一時(shí)期，自我概念明確，追尋的方向和目標(biāo)就會(huì)得到肯定，反之則會(huì)缺乏生活目標(biāo)，彷徨迷失。如此看來，大學(xué)生自我形象的建立，對(duì)自我的認(rèn)知比學(xué)業(yè)成績更為重要。

三、影響自我形象的因素

大學(xué)生自我形象建立的影響因素主要來自兩個(gè)方面，一方面來自學(xué)校生活，老師和同學(xué)的稱贊、了解、愛護(hù)、肯定和支持可以助力其成長，反之譏笑、放棄、虐待、責(zé)罵和忽略則會(huì)阻礙其成長。另一方面來自家庭生活，父母等家人的接納、欣賞、關(guān)心、注意、擁護(hù)和重視會(huì)助力其成長，反之誤會(huì)、羞辱、貶損、輕視、否定和孤立則會(huì)對(duì)其自我形象的建立起破壞作用。

四、怎樣塑造健康的自我形象

認(rèn)識(shí)自我可以有三種途徑：第一，從他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中認(rèn)識(shí)自己;第二，與他人進(jìn)行比較來認(rèn)識(shí)自己;第三，反省自己行為的結(jié)果來認(rèn)識(shí)自己。塑造健康的自我形象要求大學(xué)生珍惜自我的獨(dú)特性;為自己樹立切合實(shí)際的未來發(fā)展目標(biāo);積極擴(kuò)大社交圈子，不為討好他人喜歡而去做事等。大學(xué)生還要勇于嘗試和接納失敗，學(xué)習(xí)積極的思想并定期反省，這樣就能建立積極的自我形象。

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