○貢艷霞

在充滿壓力的工作中，教師常感疲憊無助。如何幫助教師改善這種心理體驗(yàn)?zāi)?？積極心理學(xué)認(rèn)為，心理資本是提升教師工作投入、促進(jìn)個(gè)體積極發(fā)展、提升教師職業(yè)幸福感的內(nèi)在力量。提升心理資本，可以有效改善教師的心理健康水平。

首先，提升教師的自我效能感。自我效能感高的人一般自我價(jià)值水平比較高，會有更多的心理能量去做有益的事情，不斷充實(shí)自己、開發(fā)內(nèi)在潛能，從而表現(xiàn)出積極進(jìn)取的行為模式。

具備較高自我效能感的教師，會科學(xué)管理時(shí)間，高效完成各項(xiàng)工作，為工作難題尋求科學(xué)的解決方案。

能力越高、成功經(jīng)驗(yàn)越多的人，自我效能感就越強(qiáng)。因此，學(xué)校應(yīng)為教師創(chuàng)造更多學(xué)習(xí)成長的機(jī)會，幫助教師積累工作的成功經(jīng)驗(yàn)。比如，我校支持教師參加國家級心理咨詢師、生涯規(guī)劃教育指導(dǎo)師的培訓(xùn)和考核，增強(qiáng)教師的專業(yè)化水平。學(xué)校還應(yīng)開展豐富多彩的教師活動，營造和諧的工作氛圍。比如，我校開展的教師領(lǐng)導(dǎo)力提升團(tuán)體活動、教師戶外拓展訓(xùn)練、班主任團(tuán)拜會等活動，增強(qiáng)了教師在工作中的愉悅感和歸屬感。

其次，培養(yǎng)教師的樂觀心態(tài)。積極的情感不僅能幫助人們緩解壓力，而且對身體健康起到促進(jìn)作用。比如，學(xué)校要求教師參加學(xué)生課間操、體育活動課、宿舍就寢、家訪等活動。有的教師認(rèn)為，這些教學(xué)之外的工作都是負(fù)擔(dān)。但也有的教師認(rèn)為，課間和學(xué)生一起做操、跑步是一件好事，在完成學(xué)校工作的同時(shí)還能鍛煉身體，一舉兩得?？梢姡鎸ν瑯拥氖虑?，正向思考能幫助教師增強(qiáng)愉悅感和價(jià)值感。

因此，我們應(yīng)多關(guān)注事物的積極方面，用積極的態(tài)度對待現(xiàn)實(shí)問題以及各種壓力，對遇到的挫折有積極的歸因，這樣才能保持樂觀心態(tài)。

再者，提升教師的希望感。對中小學(xué)教師希望品質(zhì)的培養(yǎng)，有助于提升其心理資本。開發(fā)希望的核心在于如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。一旦擁有明確的目標(biāo)，個(gè)體的經(jīng)歷和注意力就有了具體的興奮點(diǎn)，個(gè)體自身的各種能力就能夠被充分調(diào)動起來，從而高效率地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

如果我們不能合理地設(shè)置目標(biāo)、客觀認(rèn)識問題，單純以學(xué)生成績和升學(xué)率作為自己工作的全部，那么當(dāng)效果不明顯時(shí)，就會有成就感低的消極體驗(yàn)，很容易陷入困惑和迷茫。尋找動力是提升教師希望感的重要環(huán)節(jié)。人的動力主要來源于自我價(jià)值和生命意義的探尋，如果我們覺得工作能夠?qū)崿F(xiàn)自我價(jià)值和生命的意義，那么對工作和生活便會充滿希望。再者，將目標(biāo)變成具體行動是希望感的重要內(nèi)容。面對紛繁的工作，不妨每天寫下最重要的三件事，然后認(rèn)真完成這三件事，練習(xí)專注于當(dāng)下的能力，這是獲得希望感的實(shí)踐路徑。

總之，心理資本水平的提升是改善教師心理健康水平的有效途徑。不斷探索提升教師心理資本的有效策略，對提升教師本人及學(xué)生的心理健康水平具有重要意義。