文/張先聞 王琳 編輯/長歌

你是否有被尿意叫醒的經(jīng)歷？是憋著還是去上廁所？超過多少次才算夜尿多？下面就逐一解答。

★ 判斷尿頻，有標準

正常飲水的情況下，成人24小時排尿次數(shù)達到或超過6次，夜尿次數(shù)超過2次，而且每次尿量小于200毫升時，考慮為尿頻。飲水增多、泌尿系感染導致炎癥刺激、器質性疾病、精神緊張等，均可引起尿頻。

年長者因為腎氣虧虛或者前列腺肥大，夜尿屬于正常生理現(xiàn)象，但如果夜尿頻多，超過3次，需要進行中藥調理。

中青年出現(xiàn)夜尿頻多，尤其是短期內夜尿次數(shù)明顯增多，就提示腎功能可能出現(xiàn)問題。在這種情況下，應該先做腎功能檢測。

★ 如何區(qū)分“尿頻”和“夜尿多”

此處討論的尿頻主要指24小時的尿量正常，但排尿次數(shù)明顯增加?；颊呷绻I功能正常、夜尿總量正常，通常日間排尿總量明顯大于夜尿總量。

夜尿多指腎臟濃縮功能異常，導致夜間尿量明顯增多，夜尿總量與日間尿量一樣多，甚至夜間尿量明顯超過日間尿量。

★ 憋尿有何危害？

夜里有了尿意，很多人會選擇憋尿，忍到無法再忍時，才會起床排尿。但是，憋尿是一種不良的習慣，會帶來以下直接危害：尿路感染（尤其是女性）、腎盂腎炎、前列腺炎等；對于高血壓患者，有可能引起血壓升高；憋尿量過多時，甚至可能出現(xiàn)排尿性暈厥。長期反復憋尿，會導致膀胱功能障礙，逐漸出現(xiàn)尿失禁、尿潴留等癥狀。

★ 中醫(yī)如何治療夜尿多？

中醫(yī)認為，腎主骨生髓，司二便。夜尿多，主因是腎虛、氣虛以及濕熱下注所致，表現(xiàn)為小便頻數(shù)且清長。腎虛也有陽虛、陰虛之分。腎陽虛癥狀主要有腰酸、夜尿增多、四肢畏寒；陰虛會表現(xiàn)為盜汗、口干舌燥、五心煩熱、夜尿多。如果是偏陽虛，則不宜食用寒涼食物；如果是偏陰虛，則不宜食用燥性食物。

所以，中醫(yī)認為，夜尿多，主要由于腎精虧虛、腎氣不固、膀胱失于約束等引起。治療上，應以益氣固脬、脾腎雙補、溫陽固攝為法則。

★ 中醫(yī)助力，護腎健康

中醫(yī)外治療法，指通過藥物、手法或器械施于體表或體外治療的方法，如溫灸、耳穴、推拿等多項中醫(yī)技術。

溫灸療法

通過點燃艾絨等藥物，作用于特定的經(jīng)絡，起到疏通血脈、溫經(jīng)止血、散寒止痛和扶正祛邪等療效。慢性腎病患者多以脾腎兩虛為本，故而選擇腎腧、脾腧、大腸腧、膀胱腧為主穴。穴位加減法則如下：蛋白尿多者，加足三里、太溪、三陰交；血尿者，加三陰交、太溪、血海；小便不利者，加中極、水道、氣海。

耳穴壓丸

中醫(yī)認為，“耳者，宗脈之所聚也”“腎開竅于耳”。現(xiàn)代醫(yī)學認為，五臟六腑、四肢軀干均在耳廓上有特定的反射區(qū)。通過刺激耳部穴位，起到舒經(jīng)活絡、鎮(zhèn)靜止痛及調節(jié)植物神經(jīng)功能的作用。耳穴壓丸在改善腎病患者失眠、心悸、夜尿增多等方面均有不錯的療效。

推拿法

對于兒童患者，可選擇推拿治療。推三關穴，補腎，清補肺；揉小天心穴、中極穴、百會穴；推上七節(jié)骨，作為主穴，配合捏脊療法、掌擦八髎等。

自我鍛煉

盆底肌訓練法，即做縮緊肛門的動作。每次收緊不少于3秒，然后放松。連續(xù)做15—30分鐘，每日進行2—3次。