王鑫 鄭義

摘 要：為了探討在校大學(xué)生拖延癥問題，我們采取了網(wǎng)上調(diào)查的方式，對在校大學(xué)生的拖延行為進(jìn)行了問卷調(diào)查。從而分析了大學(xué)生拖延行為的主要原因，及其有效的解決方法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；拖延癥；原因及解決辦法

拖延是個(gè)體自愿做出的非理性的回避行為，但是拖延并不是一個(gè)“非黑即白”的概念，不是所有的拖延行為都是拖延癥，因?yàn)橥涎又皇且粋€(gè)可以改變的行為過程，而且絕大部分人都在至少一個(gè)生活或者學(xué)習(xí)，工作的領(lǐng)域有或多或少的拖延行為的表現(xiàn)。隨著自主控制的時(shí)間的增多，大學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象也越來越普遍。根據(jù)拖延的影響效果可以將學(xué)業(yè)拖延分為主動拖延拖延是指個(gè)體在執(zhí)行任務(wù)和決策時(shí)明知要及時(shí)完成的事卻推遲開始時(shí)間或者不斷的延和被動拖延。主動拖延是一種主動適應(yīng)的學(xué)習(xí)方式，被動拖延則是指拖延者本身并不想拖延，但由于優(yōu)柔寡斷等原因延遲了任務(wù)的完成，必以取得較差的結(jié)果而告終。被動拖延會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，隨著學(xué)習(xí)年限增加，學(xué)習(xí)懈怠易成為學(xué)習(xí)中的心理障礙，從而影響學(xué)生的心里健康。因此，研究被動拖延的原因?qū)鉀Q大學(xué)生拖延行為至關(guān)重要。所以，我們采取調(diào)查問卷的方法，研究了大學(xué)生拖延問題的主要原因及解決方法。

一、調(diào)查對象與方法

（一）調(diào)查對象

由于此次調(diào)查主要針對大學(xué)生群體，因此我們對100名在校大學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查。其中男生20名，女生80名。

（二）調(diào)查方法

我們采取網(wǎng)上調(diào)查問卷的方法，提出有關(guān)拖延行為的16個(gè)問題，調(diào)查分析大學(xué)生的拖延問題和解決辦法。

二、調(diào)查結(jié)果

（一）大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的影響因素

根據(jù)調(diào)查問卷結(jié)果顯示，造成大學(xué)生拖延行為的原因主要由以下幾點(diǎn)：

（1）缺乏時(shí)間管理

調(diào)查問卷顯示大多數(shù)學(xué)生缺乏時(shí)間管理的概念，優(yōu)秀的時(shí)間管理者能夠明白決定該做什么以及什么不該做，有效的應(yīng)用資源，運(yùn)用確立目標(biāo)，妥善計(jì)劃、分配時(shí)間、權(quán)衡輕重等方式減少時(shí)間浪費(fèi)，以便有效完成既定目標(biāo)。相反不善于時(shí)間管理的人容易出現(xiàn)拖延的行為，他們很少或不花時(shí)間在系統(tǒng)組織他們的工作任務(wù)。

（2）缺乏自我控制能力

自我控制能力指的是個(gè)體對于外界誘惑的抵抗能力，要求一個(gè)人能夠按照理智判斷行事，克服追求一時(shí)情感滿足的本能愿望。自我控制能力與拖延之間呈負(fù)相關(guān)，自我控制能力低的大學(xué)生更容易產(chǎn)生拖延行為。

（3）個(gè)性特征

一個(gè)人的個(gè)性特征對其心理特點(diǎn)和行為方式有很大的影響，其中低自尊、低責(zé)任感、完美主義、懶惰等都是造成大學(xué)生拖延行為產(chǎn)生的因素。

（4）動機(jī)

動機(jī)分為內(nèi)在動機(jī)和外在動機(jī)。內(nèi)在動機(jī)弱的學(xué)生，容易產(chǎn)生恐懼心理，易把拖延當(dāng)作一種逃避的方法。與內(nèi)在動機(jī)相比而言，外在動機(jī)更容易導(dǎo)致拖延癥。學(xué)生可能迫于外界的壓力接受任務(wù)，之后產(chǎn)生厭煩心理。從而產(chǎn)生拖延行為。

三、解決拖延行為的方法

（一）改變態(tài)度，逃離懶惰

比爾·蓋茨有句名言：“每天早上醒來，一想到所從事的工作和所開發(fā)的技術(shù)將會給人類生活帶來巨大的影響和變化，我就會無比的興奮和激動。如果人人都能持有這種正能量的情緒，那么拖延癥將不再是問題。

（二）進(jìn)行意志力和時(shí)間管理能力的鍛煉

拖延行為的產(chǎn)生經(jīng)常是由于個(gè)體的意拖延行為的產(chǎn)生經(jīng)常是由于個(gè)體的意志力薄弱，時(shí)間管理能力不強(qiáng)。這一點(diǎn)在大學(xué)生中尤其明顯。以意志力訓(xùn)練手段，通過意志去調(diào)動積極性，采取達(dá)到一定目的所必需的行動，可以有效減少拖延癥的發(fā)生。

（三）通過外界的幫助，建立對監(jiān)督對象有威懾力的獎懲制度

獎懲制度是一種外在的由個(gè)體以外的人或物所執(zhí)行的監(jiān)督體制。通過任務(wù)完成的獎勵(lì)和任務(wù)失敗的懲罰，迫使拖延者立即行動，并且及時(shí)而有效地對拖延者的行為進(jìn)行反饋，來對拖延者形成壓力。促使他們改掉拖延的毛病。

四、結(jié)語

大學(xué)生的拖延行為是一種普遍的現(xiàn)象。每個(gè)人或多或少都有怠惰的時(shí)候。而拖延癥正一點(diǎn)點(diǎn)拆散我們的時(shí)間，分散我們的注意力，降低我們的學(xué)習(xí)效率，讓我們在成功的路上越來越遠(yuǎn)。因此克服拖延癥就顯得非常有必要。但是克服它不是一件容易的事，這需要毅力和技巧。不過相信我們?nèi)绻梢苑e極面對，接受并不斷完善帶有惰性的自我，我們就一定可以有更好的明天。

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作者簡介：王鑫（1998- ），女，遼寧盤錦人，沈陽師范大學(xué)，管理學(xué)院，本科生；鄭義（1980- ），女，遼寧本溪人，沈陽師范大學(xué)，大學(xué)外語教學(xué)部，講師，研究方向：大學(xué)英語教學(xué)。