秦明昆

(安徽信息工程學(xué)院 體育教研室，安徽 蕪湖 241000)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)實(shí)力強(qiáng)勁的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，代表著世界羽毛球運(yùn)動(dòng)最高水平，形成了“一直被模仿，從未被超越的世界格局”。相應(yīng)的對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的研究數(shù)不勝數(shù)，但是運(yùn)用心理訓(xùn)練方法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行輔助學(xué)習(xí)訓(xùn)練的相關(guān)研究甚少。作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理干預(yù)的重要手段之一，心理技能(mental skills)和心理訓(xùn)練(mental training，psychological skill training)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響在實(shí)踐中被廣泛應(yīng)用[1]。表象訓(xùn)練(Imagery)作為心理技能訓(xùn)練的一種形式，是指在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。其中，動(dòng)作表象訓(xùn)練特指對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)表面所形成的感覺(jué)的重現(xiàn)[2-4]。有研究表明，動(dòng)作表象訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)技能[5-10]。表象訓(xùn)練法作用在乒乓球、籃球、健美操等項(xiàng)目中的效果已得到廣泛驗(yàn)證，但將表象訓(xùn)練法作用于羽毛球運(yùn)動(dòng)練習(xí)中卻鮮有研究，作用于羽毛球高遠(yuǎn)球練習(xí)中的研究更是空白。肖杰提出，高遠(yuǎn)球是后場(chǎng)擊球技術(shù)的基礎(chǔ)，其他擊球技術(shù)是在高遠(yuǎn)球擊球技術(shù)基礎(chǔ)上的“延伸”技術(shù)[11]。因此本課題運(yùn)用實(shí)驗(yàn)對(duì)比法以及數(shù)據(jù)分析法等來(lái)展開(kāi)研究，通過(guò)實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)，試圖驗(yàn)證表象訓(xùn)練法加傳統(tǒng)教學(xué)方法優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)方法。實(shí)驗(yàn)所得結(jié)果將會(huì)對(duì)羽毛球高遠(yuǎn)球訓(xùn)練中運(yùn)用表象訓(xùn)練法提供參考意見(jiàn)，從而更好地促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球技術(shù)，提高教學(xué)質(zhì)量。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以安徽信息工程學(xué)院羽毛球俱樂(lè)部?jī)?nèi)的學(xué)生(未經(jīng)過(guò)羽毛球高遠(yuǎn)球的訓(xùn)練)為調(diào)查對(duì)象，以該調(diào)查對(duì)象的羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)水平為研究對(duì)象，學(xué)生性質(zhì)為大學(xué)生，實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2019年3月1日—2019年7月15日，共計(jì)4.5個(gè)月。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

1.2.1.1 實(shí)驗(yàn)方案。首先將實(shí)驗(yàn)對(duì)象按照抽簽的方式?jīng)Q定高遠(yuǎn)球成績(jī)測(cè)試順序，繼而對(duì)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行分析處理，然后按照不同順序?qū)?shí)驗(yàn)對(duì)象分為人數(shù)均等的兩組，對(duì)兩組成績(jī)進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)，直到檢驗(yàn)結(jié)果無(wú)顯著差異，可將這兩組人員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)的教學(xué)模式，即根據(jù)講解、示范、練習(xí)、糾錯(cuò)等程序?qū)W習(xí)；實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行傳統(tǒng)教學(xué)+表象訓(xùn)練法的模式，其程序?yàn)椋簞?dòng)作示范、理論細(xì)分講解、表象展示、動(dòng)作訓(xùn)練、練習(xí)動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤、睡前反思表象訓(xùn)練[12]。實(shí)驗(yàn)頻率按照每周三、周五以及周日3次進(jìn)行，每次時(shí)長(zhǎng)為30min(前5min為表象訓(xùn)練，后25min為練習(xí))，共計(jì)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練50次。實(shí)驗(yàn)期間對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行控制，是其有相似的生活規(guī)律，盡可能地減少實(shí)驗(yàn)誤差。于4.5個(gè)月后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行高遠(yuǎn)球測(cè)試，對(duì)所得結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

后場(chǎng)高遠(yuǎn)球是由底線(xiàn)擊至對(duì)方底線(xiàn)的一種高弧線(xiàn)飛行球，其高遠(yuǎn)球動(dòng)作要領(lǐng)(以右手持拍為例)：擊球點(diǎn)選擇在右肩前上方，前臂急速內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕加速向前上方揮動(dòng)，屈收手腕，屈指發(fā)力，用正拍面以與地面成近120°的仰角，在空中最高點(diǎn)將球向前上方擊出，高弧線(xiàn)飛行，落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線(xiàn)附近[13]。

1.2.1.2 數(shù)據(jù)獲取。除筆者直接參與外，再邀請(qǐng)兩位資深羽毛球?qū)I(yè)教師參與測(cè)評(píng)打分。每位被實(shí)驗(yàn)者有3次擊打高遠(yuǎn)球的機(jī)會(huì)，經(jīng)測(cè)評(píng)后由3位羽毛球?qū)I(yè)教師針對(duì)該學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作及球的落點(diǎn)進(jìn)行打分，每次滿(mǎn)分為10分，取3次測(cè)評(píng)結(jié)果的平均值。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

筆者通過(guò)安徽信息工程學(xué)院圖書(shū)館以及互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)查閱有關(guān)表象訓(xùn)練法、羽毛球訓(xùn)練的文獻(xiàn)以及優(yōu)秀的碩博士論文50余篇，從而加深了對(duì)表象訓(xùn)練法定義及內(nèi)涵的理解，了解了其在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的多種運(yùn)用效果以及對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要性，掌握了它的運(yùn)用原理和操作流程，對(duì)本研究的實(shí)驗(yàn)提供了重要指導(dǎo)與借鑒。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用EXCEL軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，分析研究。

1.2.4 訪(fǎng)談法

通過(guò)與體育心理學(xué)教師、校心理工作室的工作者以及其他羽毛球教師交流，對(duì)表象訓(xùn)練法的概念及內(nèi)涵進(jìn)一步厘清；清晰認(rèn)識(shí)表象訓(xùn)練法的訓(xùn)練原理和熟練其操作流程；就實(shí)驗(yàn)中可能出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行預(yù)防；并進(jìn)一步提出了對(duì)表象訓(xùn)練作用于高遠(yuǎn)球訓(xùn)練的應(yīng)用建議。

2 研究過(guò)程

2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選取

對(duì)安徽信息工程學(xué)院羽毛球俱樂(lè)部?jī)?nèi)的學(xué)生(未經(jīng)過(guò)羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)的訓(xùn)練，男性)進(jìn)行高遠(yuǎn)球測(cè)試，每位學(xué)生均有3次擊打機(jī)會(huì)，對(duì)3次所得成績(jī)計(jì)算出平均值以作為最終成績(jī)，取成績(jī)相近的18名學(xué)生分為兩組(實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組)，兩組成績(jī)大致相同，成績(jī)記錄如下頁(yè)表1所示：對(duì)照組平均成績(jī)?yōu)?.667，總成績(jī)?yōu)?2，方差0.56，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)?yōu)?.778，總成績(jī)?yōu)?3，方差0.56，可以發(fā)現(xiàn)兩組的平均成績(jī)和總成績(jī)十分接近。但為了使本研究具有科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性，需要對(duì)兩組成績(jī)的差異性進(jìn)一步驗(yàn)證，由于實(shí)驗(yàn)對(duì)象較少，故采用差異性T檢驗(yàn)。

表1 預(yù)選實(shí)驗(yàn)對(duì)象測(cè)試成績(jī)分析表

組別人數(shù)總成績(jī)均值方差對(duì)照組9303.330.247實(shí)驗(yàn)組9313.440.247

T檢驗(yàn)結(jié)果為T(mén)=0.468，通過(guò)查T(mén)值界值表得p>0.05，故兩組學(xué)生的高遠(yuǎn)球水平?jīng)]有顯著差異，可以作為研究對(duì)象。

2.2 教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展

2.2.1 表象訓(xùn)練法在羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

2.2.1.1 表象訓(xùn)練法作用于羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)學(xué)習(xí)的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)表象形成的主要環(huán)節(jié)是學(xué)習(xí)者對(duì)動(dòng)作的完成過(guò)程進(jìn)行有意識(shí)地、系統(tǒng)地思考和分析[14]。例如：對(duì)羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行思維想象，想象在完成一個(gè)完整的擊球動(dòng)作過(guò)程中，經(jīng)歷了判斷來(lái)球方向、側(cè)身架拍、步法移動(dòng)、擊球(包括上下肢協(xié)調(diào)、利用腿蹬地的力量繼而帶動(dòng)影響腰部扭動(dòng)、引拍、揮拍、擊球、收拍直至回中)等技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)想象達(dá)到生動(dòng)表象時(shí)，參與活動(dòng)的肌肉就會(huì)做出神經(jīng)反映，在配合實(shí)際練習(xí)后將會(huì)形成肌肉記憶，這是表象訓(xùn)練法訓(xùn)練效果的一個(gè)重要因素。

2.2.1.2 表象訓(xùn)練法作用于羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)學(xué)習(xí)的實(shí)驗(yàn)方案。

①教學(xué)前：在進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)前，通過(guò)細(xì)致的講解和詳細(xì)的動(dòng)作示范，使學(xué)生對(duì)高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作有基本的了解，再通過(guò)多媒體播放高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的相關(guān)視屏(播放視屏遵循整體到分解再到整體、慢速到快速的程序進(jìn)行)，使學(xué)生對(duì)羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作有一定的理解，從而建立羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的視覺(jué)表象。

②教學(xué)中：遵循步法練習(xí)——徒手揮拍練習(xí)——揮拍練習(xí)——利用步法到達(dá)指定區(qū)域揮拍練習(xí)——收拍——有球練習(xí)的程序(見(jiàn)下頁(yè)圖1)。教師需要合理運(yùn)用語(yǔ)言刺激來(lái)提醒學(xué)生，以喚起學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的視覺(jué)表象記憶，結(jié)合實(shí)際練習(xí)，幫助學(xué)生形成初步的動(dòng)覺(jué)表象。接著依靠有球練習(xí)和無(wú)球練習(xí)相結(jié)合，繼續(xù)鞏固學(xué)生的動(dòng)覺(jué)表象，形成肌肉記憶。最后教師根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生多進(jìn)行交流與合作，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)一步完善運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

圖1 想象、練習(xí)程序路線(xiàn)

2.3 實(shí)驗(yàn)控制

(1)實(shí)驗(yàn)總體周期為4.5個(gè)月，每周周一、周三、周五進(jìn)行，總次數(shù)為50次。根據(jù)黃輝研究所得，認(rèn)為表象訓(xùn)練法所占課堂時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般為5min為宜，因此本研究每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為30min，其中前5min為表象訓(xùn)練時(shí)間，后25min為練習(xí)時(shí)間。

(2)兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象由同一個(gè)教師教學(xué)，教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)時(shí)間、教學(xué)間隔時(shí)長(zhǎng)以及間隔場(chǎng)所均保持一致，以保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性。

2.4 學(xué)習(xí)后效果測(cè)評(píng)

經(jīng)過(guò)4.5個(gè)月，共計(jì)50次羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)學(xué)習(xí)后，按照抽簽的方式?jīng)Q定測(cè)評(píng)順序進(jìn)行測(cè)試。為了保證測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定的合理性和嚴(yán)謹(jǐn)性，在測(cè)試時(shí)邀請(qǐng)了其他資深羽毛球教師，為學(xué)生打分，通過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理后計(jì)算出每位學(xué)生的平均成績(jī)作為最終測(cè)評(píng)成績(jī)，進(jìn)行梳理統(tǒng)計(jì)。

3 結(jié)果與分析

3.1 結(jié)果

3.1.1 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后成績(jī)檢驗(yàn)分析

通過(guò)統(tǒng)計(jì)梳理(見(jiàn)表2)，實(shí)驗(yàn)前總成績(jī)、均值以及方差分別為31、3.44以及0.247，實(shí)驗(yàn)后總成績(jī)、均值以及方差分別為74、8.22以及0.395。顯而易見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的高遠(yuǎn)球技術(shù)水平比實(shí)驗(yàn)前有了很大幅度的提高，說(shuō)明這4.5個(gè)月以來(lái)，將表象訓(xùn)練法作用于羽毛球課堂教學(xué)能夠使學(xué)生快速、有效地提高技術(shù)水平。但是由于實(shí)驗(yàn)時(shí)間較長(zhǎng)，不排除學(xué)生只是因?yàn)橥ㄟ^(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才獲得的技術(shù)提高，因此為了更加科學(xué)地、明確地驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)后是否比實(shí)驗(yàn)前在羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作方面有所提高，筆者進(jìn)行了差異性檢驗(yàn)，由于實(shí)驗(yàn)對(duì)象較少，故采取T檢驗(yàn)。

表2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)統(tǒng)計(jì)表

組別人數(shù)總成績(jī)均值方差實(shí)驗(yàn)前9313.440.247實(shí)驗(yàn)后9748.220.395

T檢驗(yàn)結(jié)果為T(mén)=17.74，通過(guò)查閱T值界值表可知p<0.01，具有顯著性差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果差異明顯。

3.1.2 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)情況

由表3可以看出，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前的總成績(jī)30、平均值3.33，方差0.247，實(shí)驗(yàn)后總成績(jī)62，平均值6.89，方差0.395。實(shí)驗(yàn)后的總成績(jī)和平均值是實(shí)驗(yàn)前的兩倍，說(shuō)明對(duì)照組在經(jīng)過(guò)4個(gè)多月時(shí)間的練習(xí)后，高遠(yuǎn)球技術(shù)水平有了大幅度提高，說(shuō)明傳統(tǒng)的教學(xué)方法和長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)對(duì)羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)水平的提高起到了重要的作用。為了驗(yàn)證在相同的時(shí)間內(nèi)且同一條件控制下，對(duì)照組技術(shù)水平是否有明顯的提高，我們對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的高遠(yuǎn)球成績(jī)進(jìn)行了差異性檢驗(yàn)，由于對(duì)象較少，故采用T檢驗(yàn)。

表3 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)統(tǒng)計(jì)表

組別人數(shù)總成績(jī)均值方差試驗(yàn)前9303.330.247實(shí)驗(yàn)后9626.890.395

T檢驗(yàn)結(jié)果為T(mén)=13.2，通過(guò)查T(mén)界值表可知，p<0.01，具有顯著性差異，說(shuō)明傳統(tǒng)教學(xué)方法也對(duì)羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)的提高起了重要作用。

3.1.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組試驗(yàn)后測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)情況

由表4可以看出，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)表現(xiàn)方面要優(yōu)于對(duì)照組，其總成績(jī)?yōu)?4、平均值8.22、反差0.395；對(duì)照組總成績(jī)62，平均值6.89以及方差0.395。為了科學(xué)地證明實(shí)驗(yàn)通過(guò)實(shí)驗(yàn)后在羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)水平方面要優(yōu)于對(duì)照組，我們需要對(duì)其進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，優(yōu)于對(duì)象較少，故采用T檢驗(yàn)。

表4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組試驗(yàn)后測(cè)試成績(jī)統(tǒng)計(jì)表

組別人數(shù)總成績(jī)均值方差實(shí)驗(yàn)組9748.220.395對(duì)照組9626.890.395

T檢驗(yàn)結(jié)果T=4.478，通過(guò)查T(mén)界值表可知，p<0.05，具有顯著性差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后在羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)測(cè)試成績(jī)方面要優(yōu)于對(duì)照組，所以表象訓(xùn)練法作用于羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)中的教學(xué)方法比單純的傳統(tǒng)的教學(xué)方法更有利于提高學(xué)生的高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

3.2 分析

3.2.1 表象訓(xùn)練法對(duì)于羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)的影響

研究結(jié)果表明，傳統(tǒng)教學(xué)方法和表象訓(xùn)練法均對(duì)羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)水平的提高起著重要作用，但表象訓(xùn)練法作用于傳統(tǒng)教學(xué)方法中的教學(xué)方法更有利于學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握，且作用效果顯著。主要表現(xiàn)為：此實(shí)驗(yàn)程序主要經(jīng)歷了動(dòng)作講解、視屏反復(fù)觀看、閉目想象、動(dòng)作練習(xí)以及往返觀看視頻和再閉目想象幾個(gè)環(huán)節(jié)，使學(xué)生在大腦中形成初步視覺(jué)表象，了解和基本掌握羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，在通過(guò)實(shí)際練習(xí)來(lái)驗(yàn)證視覺(jué)表象中的技術(shù)動(dòng)作，認(rèn)真體會(huì)上下肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)、動(dòng)作節(jié)奏感覺(jué)、發(fā)力感覺(jué)等，以此建立神經(jīng)通路，形成動(dòng)覺(jué)表象，使視覺(jué)表象與動(dòng)覺(jué)表象結(jié)合起來(lái)，在學(xué)生的頭腦中形成正確的技術(shù)動(dòng)作。

3.2.2 表象訓(xùn)練法對(duì)技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)難點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)作用

從羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作重難點(diǎn)來(lái)看，主要分為步法與起跳銜接、擊球點(diǎn)的把握、上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力(包括手腕發(fā)力和手指發(fā)力)。

3.2.2.1 表象訓(xùn)練法對(duì)步法與起跳銜接的強(qiáng)調(diào)。羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作對(duì)步法和起跳的銜接要求較高，步法不到位，起跳不及時(shí)以及起跳方向發(fā)生偏移等都會(huì)影響高遠(yuǎn)球技術(shù)水平。因此學(xué)生需要做到啟動(dòng)及時(shí)、步法快速、步法到位以及起跳方向正確。在學(xué)習(xí)之初，運(yùn)用表象訓(xùn)練法對(duì)羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作中的步法和起跳技術(shù)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的講解與分析，重點(diǎn)分析步法與起跳的銜接，從而形成正確的視覺(jué)表象。明確起跳時(shí)自身所處場(chǎng)地位置以及與球之間的位置、距離；明確哪只腳先著地，哪只腳后著地等，以有利于幫助學(xué)生正確、快速地掌握技術(shù)動(dòng)作。

3.2.2.2 擊球點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)。羽毛球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于擊球點(diǎn)的把握至關(guān)重要(此處擊球點(diǎn)為擊球時(shí)球與地面的高度)，球的飛行高度、飛行速度、飛行角度、自身節(jié)奏以及體力的消耗等都和擊球點(diǎn)有關(guān)。擊球點(diǎn)高，有利于自身節(jié)奏的把握，有利于線(xiàn)路多變，有利于進(jìn)攻，有利于打出刁鉆球。運(yùn)用表象訓(xùn)練法，在學(xué)習(xí)之初，利用多媒體及3D成像，分析不同的擊球點(diǎn)擊球后所表現(xiàn)的效果，使學(xué)生明確擊球點(diǎn)的把握在羽毛球技術(shù)中的重要性。

3.2.2.3 上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力(包括手腕和手指發(fā)力)的強(qiáng)調(diào)。協(xié)調(diào)性對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)尤為重要。協(xié)調(diào)性好，學(xué)習(xí)速度快，動(dòng)作表現(xiàn)優(yōu)美；相反則會(huì)木訥、僵硬、學(xué)習(xí)速度慢等。羽毛球運(yùn)動(dòng)是集速度快、反應(yīng)快、方向轉(zhuǎn)變快等于一體的體育項(xiàng)目，對(duì)于協(xié)調(diào)性有著很高的要求，例如在高遠(yuǎn)球技術(shù)中，步法的移動(dòng)和架拍之間的協(xié)調(diào)、步法到位后與起跳之間的協(xié)調(diào)、起跳后與擊球前的協(xié)調(diào)、擊球時(shí)的協(xié)調(diào)以及擊球后的協(xié)調(diào)等。運(yùn)用表象訓(xùn)練法，通過(guò)多媒體對(duì)上述協(xié)調(diào)要求進(jìn)行詳細(xì)的講解與想象，在學(xué)生的大腦中形成動(dòng)作影像，進(jìn)行反復(fù)的演練與推敲，形成完整的視覺(jué)表象，例如在起跳后到擊球前的協(xié)調(diào)要求中(以右手持拍為例)，需要學(xué)生明確認(rèn)識(shí)腰部的發(fā)力、左手的擺動(dòng)、持拍手引拍線(xiàn)路及位置、手腕的外展內(nèi)旋等同時(shí)作用的原理，進(jìn)而配合實(shí)際練習(xí)，反復(fù)推敲，促進(jìn)羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的掌握。

3.2.3 表象訓(xùn)練法在羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用原理

3.2.3.1 表象訓(xùn)練法能夠有效提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握是學(xué)生通過(guò)不斷的運(yùn)動(dòng)刺激形成的運(yùn)動(dòng)記憶，是通過(guò)學(xué)生的聽(tīng)、視覺(jué)等外界刺激加強(qiáng)記憶、思維等心理過(guò)程建立的[15]。因此，對(duì)學(xué)生的觀察能力進(jìn)行培養(yǎng)，特別是對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)重難點(diǎn)觀察能力的培養(yǎng)，使其在大腦中形成視覺(jué)表象和思維路線(xiàn)，再結(jié)合實(shí)際練習(xí)，形成相應(yīng)的正確的動(dòng)作表象是關(guān)鍵。研究表明，在教學(xué)中合理運(yùn)用視屏、錄像等多功能儀器進(jìn)行教學(xué)時(shí)，有利于提高學(xué)生的觀察能力(主要表現(xiàn)為動(dòng)作重難點(diǎn)理解)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的針對(duì)性，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，促使教學(xué)模式和教學(xué)結(jié)構(gòu)優(yōu)化。

3.2.3.2 表象訓(xùn)練法能夠提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。大學(xué)生體育學(xué)習(xí)行為與體育參與行為的5個(gè)維度與體育學(xué)習(xí)興趣的5個(gè)維度之間均在0.05或0.01的水平上呈高度相關(guān)[16]。由此可見(jiàn)，大學(xué)生體育技能的習(xí)得與體育學(xué)習(xí)興趣之間存在著高度相關(guān)。影響體育學(xué)習(xí)興趣的因素是多方面，既有身體健康狀況、心理因素以及學(xué)習(xí)能力等內(nèi)部因素，也有運(yùn)動(dòng)環(huán)境、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式等客觀原因。而表現(xiàn)訓(xùn)練法除了運(yùn)用多媒體教學(xué)區(qū)別于傳統(tǒng)教學(xué)的新穎外，主要是在學(xué)生的大腦中不斷回顧技術(shù)動(dòng)作形成視覺(jué)表象，再通過(guò)實(shí)際練習(xí)，形成動(dòng)作表象。相對(duì)應(yīng)的，在實(shí)際練習(xí)中又加深了視覺(jué)表象，并且在一定程度上矯正視覺(jué)表象，充分發(fā)揮了認(rèn)知對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)和支配，形成了視覺(jué)表象與動(dòng)覺(jué)表象相互影響，相互矯正的關(guān)系，從而提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

第一，在傳統(tǒng)的教學(xué)方法中增加表象訓(xùn)練法，能夠有效地幫助學(xué)生形成清晰、生動(dòng)的視覺(jué)表象和動(dòng)作表象，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)難點(diǎn)起重要的強(qiáng)調(diào)作用，能夠增加課堂教學(xué)形式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

第二，通過(guò)羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的表象訓(xùn)練教學(xué)實(shí)驗(yàn)，明確了表象訓(xùn)練法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)有非常重要的意義，說(shuō)明了合理運(yùn)用表象訓(xùn)練法能夠更好地幫助學(xué)生掌握、提高羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)。

第三，綜上所述，筆者認(rèn)為表象訓(xùn)練法在羽毛球教學(xué)中的推廣具有重要意義。

4.2 建議

第一，表象訓(xùn)練法要求教師合理運(yùn)用語(yǔ)言提示，以喚醒、刺激學(xué)生對(duì)視覺(jué)表象的記憶，并且需要遵循由易到難、由簡(jiǎn)到繁的規(guī)律來(lái)進(jìn)行。

第二，表象訓(xùn)練法的實(shí)施方法和過(guò)程要規(guī)范，這就要求教師在進(jìn)行教學(xué)前對(duì)表象訓(xùn)練法進(jìn)行一定程度的學(xué)習(xí)和研究。在實(shí)施過(guò)程中，要注意采取與練習(xí)相結(jié)合的方法，不能一味地想象；要注意運(yùn)用視頻、錄像以及3D等多功能媒體適當(dāng)參與，要注意重點(diǎn)、難點(diǎn)的深度解析與示范。

第三，表象訓(xùn)練法是作為技術(shù)練習(xí)的輔助手段，不能替代練習(xí)，所以每次實(shí)施時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5min以?xún)?nèi)。另外，根據(jù)表象練習(xí)法不受時(shí)間和空間限制的優(yōu)點(diǎn)，可以要求學(xué)生在課余時(shí)間進(jìn)行一般性表象練習(xí)以提高表象能力。