賈東月

主動健康是主動獲得持續(xù)的健康能力，擁有健康完美的生活品質和良好的社會適應能力。倡導的是主動發(fā)現(xiàn)、科學評估、積極調整、促進健康理念。當前，青年人是我國社會經濟發(fā)展的中堅力量，工作、生活壓力大，部分青年人身體呈現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)，如青年人對身體健康不重視，將可能導致嚴重的后果，甚至付出生命的代價，因此，有必要深入研究青年一代生活及健康現(xiàn)狀，探討主動健康知識實施的意義，轉變青年人對身體健康的態(tài)度，變被動治療為主動預防，提高青年一代工作、生活質量。

一、青年人的生活及健康現(xiàn)狀

當今社會，為了生活、為了工作、為了事業(yè)，或者說為了享受，年輕一代著實不易，拼身體、拼健康、拼幸福，不能病不敢病，拼的是健康，甚至是生命。為了工作，許多人不得不加班、熬夜、通宵，似乎成了年輕人的生活常態(tài)，社會上普遍著“年輕人應該忙事業(yè)，等年老了再治病”的心態(tài)，這是非常不健康、不正確的人生規(guī)劃。近幾年，關于年輕人得慢性病、患癌、猝死的報道越來越多。百度搜索“年輕人猝死”關鍵詞，搜集到網(wǎng)頁信息近百條，曾有搜狐網(wǎng)報道，在中國每天有1000人猝死，其中25歲左右的年輕人占大多數(shù)。光明網(wǎng)曾有報道研究表明，在美國和波蘭評估的3775例心臟猝死的患者中，有186例是年輕人，平均年齡26歲。由此可見，青年人健康狀況不容樂觀，甚至是為了工作、事業(yè)付出了生命的代價。

二、青年人主動健康的意義

青年一代是家庭希望、家庭支柱，一旦倒下便是孩子之痛、配偶之悲、父母之殤，雖然這只是眾多年輕人中的一小部分，對于社會只是一個分子，但對于家庭，卻是唯一，是家庭的命、家庭的天，是社會未來發(fā)展的損失。健康是基礎，要想給予孩子愛、家庭愛、父母愛，基礎是要愛自己，關注健康，主動健康?！凹膊〔粫驗槟昙o小就躲著走，健康也不會因為年富力強就主動來”，年輕人更應主動保持健康身體，這既是對自己負責，也是對家庭孝心對社會愛心的一種體現(xiàn)。

三、如何做到健康

首先，要有主動健康的理念和意識。2018年11月5日

《健康報》醫(yī)學論壇版面發(fā)表文章《讓“主動健康”概念深入人心》：“主動健康就是主動獲得持續(xù)的健康能力，又有健康完美的生活品質和良好的社會適應能力。倡導的是由被動醫(yī)療走向“主動健康”，即主動發(fā)現(xiàn)、科學評估、積極調整、促進健康理念”。現(xiàn)代社會物質極大的豐富，能夠滿足青年人各種生活需求，生活方式發(fā)生了巨大的變化，可以足不出戶輕松網(wǎng)上購物，也導致了運動時間的消失，因此，青年人應正確認識健康、事業(yè)的關系，樹立積極、健康的生活理念與意識，選擇適合自己實際的健康生活方式，提高自身維護健康、保護健康預防疾病的能力，承擔起健康責任，將被動發(fā)現(xiàn)、治療轉化為主動預防、控制，提高生命、生活質量。

其次，要有一個健康的生活方式。2018年11月20日

《人民日報》新青年版塊發(fā)表文章《健康也是青春的財富》，文章指出，現(xiàn)在年輕人意識到了健康的重要性，在施展才華之時必須要有一個好的身體，但是有些年輕人卻走入了保持健康的“迷途”，一邊“糟蹋”健康，一邊保養(yǎng)身體。越來越多的報道呼吁年輕一代要養(yǎng)成良好生活習慣、戒掉不良嗜好、規(guī)律作息、科學運動、堅持鍛煉。

當前，不健康的生活方式是影響青年人健康的主要因素，包括缺乏運動、不健康的膳食習慣、吸煙和大量飲酒、精神/工作壓力大等，這些因素的存在導致了心腦血管疾病、糖尿病、血脂異常、肥胖等問題的發(fā)生。針對這些不良的生活方式，青年人應轉變生活態(tài)度，采取有意于健康的生活方式：不吸煙，少喝酒;每天進行有氧運動，如快步走路、慢跑、騎自行車等，每天活動時間以30分鐘為宜，每周活動頻次不小于5天，確保每周150分鐘的有氧運動量;合理膳食，避免大魚大肉、高脂肪、高鹽的攝入，多食用水果、蔬菜等。同時，腰圍是預測代謝綜合征的有力指標，據(jù)德國科研人員調查研究表明：一個人的BMI即使處于正常范圍，如腰圍過大，過早死亡的幾率仍大大高于常人。因此，青年人應將腰圍控制在合理范圍內，男性腰圍應控制在85-90cm之間，女性腰圍應控制在85vm以下，防止因脂肪囤積而影響身體健康。此外，針對因種種原因體重仍不能降低的或行為療法效果欠佳的，可考慮采用藥物輔助減重，但該方法必須在臨床醫(yī)師的指導下進行，提高藥物治療的科學性、有效性。

最后，要做到定期體檢。定期體檢是保障健康的有效手段，青年人不要因為年紀小而忽略到醫(yī)院進行體檢。部分青年人認為自己身體健康不需要體檢，當發(fā)現(xiàn)患病時已經出現(xiàn)嚴重問題，甚至出現(xiàn)腦卒、腎衰竭等惡性疾病。健康體檢可以將被動看病變?yōu)橹鲃訖z查，變消極治療為積極防病，醫(yī)療專家認為，看似健康的人也應當每兩到三年進行一次體檢，及時發(fā)現(xiàn)一些無痛、無癥狀或癥狀不明顯的疾病，從而提早預防、治療，能夠起到良好的療效，倘若疾病到了臨床期才被發(fā)現(xiàn)，所花費的時間、精力將會相應增加，而且治愈率也將降低。因此，青年人應該注意做好自我定期體檢，每年至少一次到專業(yè)醫(yī)院進行定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)潛在的醫(yī)療風險，做到預防第一，從常規(guī)體檢中及時發(fā)現(xiàn)潛在醫(yī)療風險。

四、結語

健康的人是幸運的，但是健康也是隨時會離你而去的，希望我們年輕一代，不要在年輕的時候揮霍自己擁有的幸運;應趁年輕，積攢我們今后的幸運，為了更好的享受青春年華，為了更長久的施展才華，為了給父母、兒女、親人、朋友更好的陪伴，更長久的愛;應趁年輕，主動關注、主動參與、主動管理自己的健康。年輕一代，不僅需要管住嘴、邁開腿，更是需要主動追求屬于我們的健康，主動健康。

參考文獻

[1] 讓“主動健康”概念深入人心[N].健康報，2018年11月5日.

[2] 健康也是青春的財富[N].人民日報，2018年11月20日.

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[4] 年輕人猝死有三大原因[EB/OL].人民健康網(wǎng)，http：//health.people.com.cn/n1/2018/0127/c14739-29790365.html.

[5] 在中國，每天有1000人猝死，25歲左右的年輕人占大多數(shù)[EB/OL].https：//www.sohu.com/a/190396090_661331.