亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        簡(jiǎn)易控制血糖法:改變進(jìn)餐順序

        2019-03-29 12:06:08馬文君
        大眾醫(yī)學(xué) 2019年2期
        關(guān)鍵詞:葷菜主食糖化

        我們多數(shù)人吃飯一般先吃主食,再吃蔬菜和肉。但最新版《中國(guó)2型糖尿病膳食指南》中提出:糖尿病患者應(yīng)調(diào)整進(jìn)餐順序,養(yǎng)成先吃蔬菜、最后吃主食的習(xí)慣。

        簡(jiǎn)易控制血糖法:改變進(jìn)餐順序

        廣東省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師? 馬文君

        科學(xué)飲食是糖尿病治療的基礎(chǔ),應(yīng)該貫穿糖尿病綜合治療的始終。然而,糖尿病飲食調(diào)控不只是限制能量、限制甜食、少吃一點(diǎn)這么簡(jiǎn)單,糖尿病患者還應(yīng)掌握正確的進(jìn)食順序。改變進(jìn)餐順序是一種簡(jiǎn)單、易行、有效的控制血糖方法。

        蔬菜-葷菜-主食進(jìn)餐順序的益處

        在糖尿病患者中所進(jìn)行的干預(yù)研究顯示,與先吃主食后吃蔬菜(500克/天)/葷菜的進(jìn)餐順序相比,先吃蔬菜/葷菜后吃主食,餐后血糖、胰島素水平顯著降低。進(jìn)一步研究顯示,按照蔬菜-葷菜-主食的順序進(jìn)食可降低餐后血糖波動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持,還可使2型糖尿病患者餐后血糖及糖化血紅蛋白水平顯著降低。因此,改變進(jìn)餐順序,按照蔬菜-葷菜-主食的順序進(jìn)餐,有利于糖尿病患者短期和長(zhǎng)期控制血糖。

        青島大學(xué)的研究將2型糖尿病患者分成3組,按照主食居前、居中、居后的進(jìn)餐順序,短期試驗(yàn)觀察其對(duì)餐后血糖和胰島素的影響。方法1為主食居前吃,方法2為主食居中吃,方法3為主食居后吃。研究均鼓勵(lì)患者細(xì)嚼慢咽,每餐進(jìn)食30分鐘,主副食間隔10分鐘。結(jié)果表明,主食越早吃,餐后血糖和血漿胰島素水平也越高。

        按照主食居前、居中、居后的進(jìn)餐順序,長(zhǎng)期試驗(yàn)觀察其對(duì)糖化血紅蛋白和體重的影響。A組為主食居前吃,B組為主食居中吃,C組為主食居后吃。結(jié)果表明,隨著主食進(jìn)餐順序由前向后轉(zhuǎn)移,患者糖化血紅蛋白水平(反映近2~3個(gè)月的血糖平均水平)依次降低。與最先吃主食相比,最后吃主食不僅有利于血糖的控制,還有利于控制體重。

        國(guó)外的研究也表明:無論是2型糖尿病患者還是非糖尿病人群,先吃蔬菜后吃主食的進(jìn)餐方法均可降低餐后血糖;針對(duì)出院的糖尿病患者給予先吃蔬菜后吃主食的強(qiáng)化教育1~2.5年后,其糖化血紅蛋白、血壓、血總膽固醇和低密度脂蛋白均有明顯下降,且蔬菜攝入量明顯增加,而主食、水果、油脂、飲料和甜食的攝入減少。

        進(jìn)餐順序?qū)ρ怯绊懙脑?/p>

        先吃蔬菜和肉類,其所富含的膳食纖維、蛋白質(zhì)可以延緩碳水化合物的胃排空時(shí)間,減緩升高血糖的速度,隨之刺激內(nèi)源性胰島素分泌減少,進(jìn)而減輕胰島素抵抗,降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);膳食纖維和蛋白質(zhì)也可增加飽腹感,對(duì)控制總能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入也有一定的幫助;先吃肉類可促進(jìn)腸促胰素(GLP-1)的分泌,從而有助于餐后血糖的管理。

        當(dāng)然,飲食對(duì)機(jī)體的影響復(fù)雜多變,這些研究或多或少有其局限性,還需要更多的大樣本研究證實(shí)。糖尿病患者可以從每一餐開始,嘗試改變進(jìn)餐順序,改善血糖控制情況,對(duì)控制體重和血脂也有一定幫助。

        猜你喜歡
        葷菜主食糖化
        聰明吃主食
        好日子(2022年6期)2022-08-17 07:16:58
        晚餐該不該吃主食?
        一頓沒有“主食”的晚餐
        筷子
        “仿葷素菜”最好少吃
        百姓生活(2018年10期)2018-11-05 06:12:22
        新型糖化醪過濾工藝
        寶貝愛主食
        美食堂(2016年3期)2016-03-22 19:24:36
        甜酒曲發(fā)酵制備花生粕糖化液的研究
        糖化血紅蛋白測(cè)定在非糖尿病冠心病中的意義
        怎樣求搭配方法
        亚洲精品美女中文字幕久久| 亚洲成aⅴ人在线观看| 亚洲国产精品悠悠久久琪琪| 亚洲在中文字幕乱码熟女| 日本二一三区免费在线| 亚洲色欲色欲www在线观看| 国产尤物AV尤物在线看| 91精品人妻一区二区三区蜜臀| 久久国产精品一区av瑜伽| 宅男666在线永久免费观看| 日本五月天婷久久网站| 精品一区二区三区人妻久久| 亚洲一区第二区三区四区| 毛片免费视频在线观看| 久久免费视频国产| 亚洲av黄片一区二区| 极品美女一区二区三区免费| а√资源新版在线天堂| 亚洲毛片在线播放| 日本高清免费播放一区二区| 男人天堂网2017| 亚洲精品无码专区在线| 日韩一区二区不卡av| 蜜臀人妻精品一区二区免费| 国产欧美亚洲精品第一页| 久久久久无码国产精品不卡| 中文字幕精品亚洲二区| 亚洲av网站在线观看一页| 少妇久久久久久被弄到高潮| 欧美人成在线播放网站免费| 免费国产不卡在线观看| 国产va免费精品观看精品| 黄 色 人 成 网 站 免 费| 国产丝袜高跟美腿一区在线| 一区二区三区高清在线观看视频| 50岁熟妇大白屁股真爽| 国产一区二区三区4区| 亚洲精品一区二区网站| 免费高清av一区二区三区| 久久成人免费电影| 偷拍熟女露出喷水在线91|