姚錦平

摘 ?要：在本文中，筆者以專(zhuān)科學(xué)校的體育課程為對(duì)象，展開(kāi)了田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及其訓(xùn)練量的探討，首先分析了可能對(duì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的制定產(chǎn)生影響的因素，認(rèn)為社會(huì)因素、家庭因素和體育教師因素都會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一定的影響。隨后提出了具體的設(shè)置策略，建議圍繞學(xué)生特點(diǎn)選擇適度的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量、設(shè)置完善的專(zhuān)科學(xué)校體育田徑訓(xùn)練制度、統(tǒng)籌看待訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)性。

關(guān)鍵詞：體育 ?訓(xùn)練強(qiáng)度 ?訓(xùn)練量 ?專(zhuān)科學(xué)校

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（b）-0054-02

在眾多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，田徑運(yùn)動(dòng)可謂是最基礎(chǔ)，也是最根本的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是對(duì)于學(xué)校所開(kāi)展的體育課程教學(xué)活動(dòng)來(lái)說(shuō)，一般教師都會(huì)采取田徑運(yùn)動(dòng)作為主要的教學(xué)內(nèi)容，不僅可以提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，同樣也可以鍛煉學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力，甚至可以一定程度上挖掘?qū)W生的體育潛力。然而現(xiàn)階段專(zhuān)科學(xué)校開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)，大多采取的是低強(qiáng)度和高訓(xùn)練量的途徑，這種辦法不太適合青少年的身體發(fā)展規(guī)律。也有可能因?yàn)橛?xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的不科學(xué)設(shè)置，會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康產(chǎn)生一定的危害。

1 ?田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及其訓(xùn)練量的影響因素

1.1 社會(huì)因素

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)是離不開(kāi)社會(huì)整個(gè)環(huán)境的，而對(duì)于體育教學(xué)這門(mén)學(xué)科來(lái)說(shuō)，同樣如此，我國(guó)的體育訓(xùn)練方式是需要遵循相應(yīng)規(guī)章制度的，同樣，在專(zhuān)科學(xué)校開(kāi)展專(zhuān)門(mén)的體育教學(xué)活動(dòng)，也是為我國(guó)的體育人才儲(chǔ)備做出相應(yīng)的貢獻(xiàn)。根據(jù)相關(guān)調(diào)查可知，近些年人們對(duì)于學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注越來(lái)越少，又加之學(xué)校方面不再著重宣傳這方面的師資力量，使得媒體當(dāng)中的相關(guān)報(bào)道數(shù)量與日俱減。目前在專(zhuān)科學(xué)校當(dāng)中并沒(méi)有出臺(tái)體育教學(xué)的管理章程和具體的教學(xué)體系而這同樣也可以歸咎于社會(huì)各界的不重視。

1.2 家庭因素

和一般性的高中有所不同的是，專(zhuān)科學(xué)校的錄取分?jǐn)?shù)相對(duì)較低，與此同時(shí)，專(zhuān)科學(xué)校更多的是傾向于交會(huì)學(xué)生一門(mén)技術(shù)，使得學(xué)生能夠在賣(mài)出校門(mén)以后獲得更多的就業(yè)機(jī)會(huì)，所以來(lái)自家庭方面的支持力度不足同樣也造成了專(zhuān)科學(xué)校無(wú)法持續(xù)開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)的問(wèn)題。根據(jù)實(shí)際的走訪調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，有許多的專(zhuān)科學(xué)生，家長(zhǎng)自身的文化素質(zhì)相對(duì)較低，與此同時(shí)，學(xué)生所背負(fù)的家庭經(jīng)濟(jì)壓力比較重，所以家長(zhǎng)對(duì)于學(xué)生的要求就是學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)，學(xué)好本專(zhuān)業(yè)知識(shí)，掌握一門(mén)能夠就業(yè)的技術(shù)，雖然很多家長(zhǎng)并不會(huì)反對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練，但也不支持，甚至有些家長(zhǎng)認(rèn)為體育課是耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)的。在這種錯(cuò)誤的思想認(rèn)知之下，很多家長(zhǎng)在與老師進(jìn)行交流，都會(huì)表露出不愿意讓孩子參加體育訓(xùn)練和田徑訓(xùn)練的想法。

1.3 體育教師因素

通過(guò)實(shí)際的調(diào)查研究，筆者發(fā)現(xiàn)，目前很多專(zhuān)科學(xué)校并不太注重體育教學(xué)和田徑訓(xùn)練活動(dòng)，所以在相應(yīng)的教師招聘活動(dòng)中，也不會(huì)對(duì)體育教師的資質(zhì)、專(zhuān)業(yè)和能力做出更高的要求。但是實(shí)際上，體育教師不僅承擔(dān)著田徑訓(xùn)練組織者的重任，同時(shí)還承擔(dān)著田徑訓(xùn)練總指揮官的角色，可以幫助學(xué)生科學(xué)合理地安排訓(xùn)練量訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，使得學(xué)生熱愛(ài)上體育和田徑?，F(xiàn)實(shí)情況卻是，由于社會(huì)、家庭以及學(xué)校方面的不重視，導(dǎo)致專(zhuān)科學(xué)校的許多體育教師近年來(lái)并不會(huì)積極地去學(xué)習(xí)一些先進(jìn)的教育方法和教育手段，更不會(huì)將學(xué)生田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度及訓(xùn)練量作為重點(diǎn)內(nèi)容來(lái)看待。專(zhuān)科學(xué)校目前缺乏一支專(zhuān)業(yè)化，精準(zhǔn)化的體育教師團(tuán)隊(duì)，這就是舍得體育教師無(wú)論是在知識(shí)傳授還是教學(xué)方法的選擇上，都很難滿(mǎn)足學(xué)生的需求，也很難實(shí)現(xiàn)科學(xué)的田徑訓(xùn)練，所設(shè)計(jì)的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量更無(wú)法與學(xué)生的身體素質(zhì)相匹配。

2 ?專(zhuān)科學(xué)校體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及其訓(xùn)練量的設(shè)置策略

2.1 圍繞學(xué)生特點(diǎn)選擇適度的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

在平時(shí)的體育教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶飶接?xùn)練，需要將訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的平衡把握好，尤其是在一些特殊的訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，要重視高強(qiáng)度，高負(fù)荷的輸出，但同時(shí)也需要強(qiáng)調(diào)，訓(xùn)練量不能夠一味地讓學(xué)生在爆發(fā)力的支持之下完成訓(xùn)練，而是需要持之以恒地將訓(xùn)練建立在日?；顒?dòng)之中，使得學(xué)生養(yǎng)成田徑運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。不僅如此，針對(duì)一些本身具有身體疾病或田徑運(yùn)動(dòng)潛力的學(xué)生，教師還可以對(duì)其制定專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃舉例來(lái)說(shuō)，有些學(xué)生可能患有竇性心律不齊的病癥，這時(shí)候，教師就不能夠一味地以高強(qiáng)度式的田徑訓(xùn)練模式強(qiáng)加給學(xué)生，這會(huì)使得學(xué)生再次患病，甚至加重原有的病情，此時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)盡可能降低訓(xùn)練強(qiáng)度，但是需要加大訓(xùn)練量，也就是讓學(xué)生每天分幾次地去進(jìn)行練習(xí)，而不是一次練個(gè)夠。

2.2 設(shè)置完善的專(zhuān)科學(xué)校體育田徑訓(xùn)練制度

體育學(xué)科是一門(mén)需要持之以恒的學(xué)科，這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)的結(jié)果需要在日積月累的練習(xí)當(dāng)中才能夠被反映出來(lái)，因此筆者認(rèn)為，專(zhuān)科學(xué)校必須要采取一種更加循序漸進(jìn)且潛移默化的田徑訓(xùn)練制度。一方面，體育運(yùn)動(dòng)和田徑訓(xùn)練需要作為學(xué)生放松身心、釋放壓力和鍛煉身體的重要途徑，使得學(xué)生能夠在田徑訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中釋放在文化課學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中所積累的一部分壓力，從而可以實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展?jié)M足學(xué)生多方面的需求。另一方面，教師在制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，必然要研究相應(yīng)的訓(xùn)練理論，需要根據(jù)田徑訓(xùn)練成績(jī)和學(xué)生的體能水平進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，設(shè)置成為彈性的田徑訓(xùn)練計(jì)劃。這是因?yàn)閷W(xué)生自身的身體素質(zhì)可以決定田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，但同時(shí)通過(guò)適度的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量，也可以對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)產(chǎn)生積極的作用，所以教師必須要充分研究班級(jí)內(nèi)學(xué)生的身體素質(zhì)以及成長(zhǎng)規(guī)律，從而制定更加有利于學(xué)生綜合發(fā)展的田徑訓(xùn)練計(jì)劃。

2.3 統(tǒng)籌看待訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)性

實(shí)際上，無(wú)論是田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度還是田徑訓(xùn)練量，都不能夠被分離開(kāi)來(lái)、各自討論，而是需要將其統(tǒng)籌分析。因此，教師必須要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)、成長(zhǎng)規(guī)律以及身體狀況，對(duì)田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，并且以此作為田徑訓(xùn)練計(jì)劃的制定的重要依據(jù)。教師需要遵循“適度”的原則，無(wú)論是在強(qiáng)度和訓(xùn)練量上，都不能夠過(guò)強(qiáng)，同樣也不能夠過(guò)弱——如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)的話(huà)，那么有可能造成學(xué)生身體方面的損害，例如軟組織挫傷等;但如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)弱的話(huà)，那么訓(xùn)練也就難以達(dá)到效果，不僅會(huì)使得學(xué)生感到運(yùn)動(dòng)的疲憊感，同時(shí)也浪費(fèi)了學(xué)生寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，無(wú)法實(shí)現(xiàn)提高田徑水平的目標(biāo)。在這方面，筆者建議專(zhuān)科學(xué)校的體育教師可以參考我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)選手的一些訓(xùn)練模式，首先對(duì)學(xué)生開(kāi)展力量訓(xùn)練，然后是速度訓(xùn)練，這樣既可以掌握學(xué)生多方面的身體素質(zhì)數(shù)據(jù)，又可以使得學(xué)生獲得力量和速度方面的提升，帶學(xué)生的體魄得到相當(dāng)?shù)膹?qiáng)勁，也后再進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以達(dá)到提升田徑速度的目的。

3 ?結(jié)語(yǔ)

對(duì)于任何一名學(xué)生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)于他們的身心發(fā)展都起到了至關(guān)重要的作用，尤其是對(duì)于專(zhuān)科學(xué)校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，一方面需要面對(duì)繁重的課業(yè)壓力，另一方面又需要進(jìn)入到社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)當(dāng)中去，這樣強(qiáng)大的工作量，使得很多學(xué)生的身體機(jī)能都出現(xiàn)了一定的問(wèn)題，這時(shí)候，如果教師能夠采取恰當(dāng)?shù)捏w育教學(xué)策略，通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)的方式鍛煉學(xué)生的身體，那么是十分有益處的。但是，無(wú)論是設(shè)置田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，還是確定其訓(xùn)練量，都需要根據(jù)本班級(jí)內(nèi)學(xué)生的具體情況來(lái)選擇恰當(dāng)?shù)谋壤?，這是因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，所以必然是追求最終的結(jié)果的，只有保證了訓(xùn)練結(jié)果的有效性，才能夠使得田徑訓(xùn)練活動(dòng)長(zhǎng)效開(kāi)展下去。

參考文獻(xiàn)

[1] 黃永元.分析高職院校田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量[J].田徑，2018（9）：35-36.

[2] 蘇濟(jì)海.淺談專(zhuān)科學(xué)校體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及其訓(xùn)練量[J].云南社會(huì)主義學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（1）：292-293.

[3] 王建國(guó)，丁霞.基層業(yè)余田徑訓(xùn)練管理的策略[J].科學(xué)咨詢(xún)（科技·管理），2019（8）：30-31.