葛天侖 范年春

摘 ?要：為了研究PNF拉伸與傳統(tǒng)靜力性拉伸對發(fā)展大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌性的影響效果，探討發(fā)展大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌性的有效方法，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家訪談、實(shí)驗(yàn)和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，深入探討PNF拉伸對發(fā)展大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響，旨在為PNF拉伸法在柔韌素質(zhì)中運(yùn)用提供理論和實(shí)踐參考。研究表明，PNF拉伸對大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高幅度明顯高于靜力拉伸練習(xí)，反映PNF拉伸對肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高效果顯著。

關(guān)鍵詞：PNF拉伸 ?大學(xué)生 ?肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì) ?實(shí)驗(yàn)研究

中圖分類號(hào)：G852 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（b）-0015-02

PNF主要是通過肌肉的收縮與放松，再向相反方向的牽拉來達(dá)到增強(qiáng)神經(jīng)肌肉的方法。PNF最初運(yùn)用于康復(fù)領(lǐng)域，之后隨著運(yùn)用的深入，PNF開始運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，并主要用于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)。肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)與年齡、性別和遺傳等方面都具有重要的相關(guān)性，根據(jù)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)進(jìn)行分析，肩關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié)，可以繞著3個(gè)運(yùn)動(dòng)軸進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度、韌帶的伸展程度，以及肌肉的拉伸程度都是完成技術(shù)動(dòng)作不可或缺的一部分。而這些正體現(xiàn)著肩關(guān)節(jié)的柔韌素質(zhì)。因此肩關(guān)節(jié)的柔韌素質(zhì)在一定程度上影響著技術(shù)運(yùn)動(dòng)的水平，同時(shí)對其他素質(zhì)的提高也具有重要影響。縱觀相關(guān)的文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，目前研究PNF拉伸對柔韌素質(zhì)的研究并不多見，且大多數(shù)是對髖關(guān)節(jié)的影響研究，而對肩關(guān)節(jié)的研究寥寥無幾。

本研究嘗試探討PNF拉伸對發(fā)展大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響程度，瀏覽中國知網(wǎng)等期刊，全面了解PNF法及PNF對肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響等參考文獻(xiàn)，為本文的研究提供依據(jù)，并采用專家訪談法咨詢相關(guān)專家有關(guān)PNF對肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響，并對選取的測試指標(biāo)進(jìn)行專家建議，最終選取仰臥測肩角和俯臥測肩角的方法作為反映肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的代表性指標(biāo)，然后采用實(shí)驗(yàn)法，以杭州師范大學(xué)體育與健康學(xué)院學(xué)生為總樣本量，隨機(jī)抽取24名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，其中12名學(xué)生為PNF拉伸組，另外的12名學(xué)生為靜力拉伸組，進(jìn)行為期3個(gè)月12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)前對兩組的學(xué)生的仰臥測肩角和俯臥測肩角成績進(jìn)行測試，作為研究的起點(diǎn)和依據(jù)。實(shí)驗(yàn)中，對兩組學(xué)生分別進(jìn)行PNF拉伸訓(xùn)練，另一組進(jìn)行靜力拉伸訓(xùn)練，每周均練習(xí)2次，每次50min。12周后對兩組學(xué)生的仰臥測肩角和俯臥測肩甲成績進(jìn)行比較分析。對實(shí)驗(yàn)前后測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行Excel和SPSS 11.2進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，實(shí)驗(yàn)前通過K-S檢驗(yàn)和S-W檢驗(yàn)，以及獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)檢驗(yàn)兩組學(xué)生的差異性。實(shí)驗(yàn)后對兩組學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，探討PNF拉伸對大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響。

1 ?實(shí)驗(yàn)前肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)比較分析

本研究在查閱大量文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，在根據(jù)專家訪談的結(jié)果，最終選取仰臥測肩角和俯臥測肩角的方法作為反映肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的代表性指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)前通過對靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)測試成績分別進(jìn)行K-S檢驗(yàn)和S-W檢驗(yàn)（見表1），在仰臥測肩角和俯臥測肩角成績上，兩組學(xué)生的K-S檢驗(yàn)的P值>0.05，表明學(xué)生的仰臥測肩角成績和俯臥測肩角均符合正態(tài)分布。與此同時(shí)，兩組學(xué)生的S-W檢驗(yàn)的P值>0.05，表明學(xué)生柔韌素質(zhì)成績符合方差分析檢驗(yàn)的前提。

在此基礎(chǔ)上，對實(shí)驗(yàn)前靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)測試成績進(jìn)行比較（見表2）。結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)前靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生在仰臥測肩角成績分別為（151.23±5.01）°和（152.26±4.81）°，兩組學(xué)生的均值僅相差0.03。通過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明，兩組學(xué)生的仰臥測肩角成績無顯著性差異（P>0.05）。與此同時(shí)，靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生在俯臥測肩角成績分別為（62.31±4.36）°和（62.32±4.58）°，兩組學(xué)生的均值僅相差0.01°。根據(jù)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明，兩組學(xué)生的俯臥測肩角成績也無顯著性差異（P>0.05）。由此可見，實(shí)驗(yàn)前靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)基本一致。

2 ?實(shí)驗(yàn)后肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)比較分析

2.1 PNF拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的對比分析

通過對實(shí)驗(yàn)前后PNF拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，在仰臥測肩角成績上，PNF拉伸組學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前的（152.26±4.81）°提高到（162.37±2.54）°，均值提高了10.11°，反映PNF拉伸組學(xué)生仰臥測肩角成績具有大幅度提高。在俯臥測肩角成績上，PNF拉伸組學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前的（62.32±4.58）°提高到（71.75±3.42）°，均值提高了9.43°，反映PNF拉伸組學(xué)生俯臥測肩角成績也具有大幅度提高。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)配對樣本T檢驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，PNF拉伸組學(xué)生的仰臥測肩角成績和俯臥測肩角成績均在實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異（P<0.05）?？梢钥闯?，PNF拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后仰臥測肩角和俯臥測肩角成績具有顯著的提高，反映PNF拉伸對提高大學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)具有明顯的促進(jìn)作用。

2.2 靜力拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的對比分析

通過對實(shí)驗(yàn)前后靜力拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，靜力拉伸組學(xué)生的柔韌素質(zhì)測試成績均有一定程度的提高。在仰臥測肩角成績上，靜力拉伸組學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前的（151.23±5.01）°提高到（151.39±1.32）°，均值提高了0.16°，反映靜力拉伸組學(xué)生仰臥測肩角成績有一定的提高。在俯臥測肩角成績上，靜力拉伸組學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前的（62.31±4.36）°提高到（63.42±4.29）°，均值提高了1.11°，表明靜力拉伸組學(xué)生的俯臥測肩角成績也具有大幅度提高。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)配對樣本T檢驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，靜力拉伸組學(xué)生的仰臥測肩角成績和俯臥測肩角成績均在實(shí)驗(yàn)前后不具有顯著性差異（P>0.05）?？梢钥闯?，靜力拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后仰臥測肩角和俯臥測肩角成績具有一定程度的提高，但提高的效果并不顯著。反映靜力拉伸對大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)具有小幅度的提高，但提高的程度并不明顯。

2.3 實(shí)驗(yàn)后PNF拉伸組學(xué)生和靜力拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)對比分析

通過對比實(shí)驗(yàn)后PNF拉伸組學(xué)生和靜力拉伸組學(xué)生的仰臥測肩角和俯臥測肩角成績發(fā)現(xiàn)，PNF拉伸組和靜力拉伸組在仰臥測肩角和俯臥測肩角成績上的差值分別有10.98°和8.33°，表明通過12周不同的拉伸練習(xí)，兩組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)具有較大的差異，PNF拉伸組學(xué)生在仰臥測肩角和俯臥測肩角成績的提高的幅度均明顯高于靜力拉伸組學(xué)生。通過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)后靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生仰臥測肩角和俯臥測肩角成績成績均具有顯著性差異（P<0.05）。表明，PNF拉伸對大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高幅度明顯高于靜力拉伸練習(xí)，反映PNF拉伸對肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高效果顯著。

3 ?結(jié)語

通過實(shí)驗(yàn)前后靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)測試成績對比分析發(fā)現(xiàn)，PNF拉伸對大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高幅度明顯高于靜力拉伸練習(xí)，反映PNF拉伸對肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高效果顯著。與此同時(shí)，PNF拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后仰臥測肩角和俯臥測肩角成績具有顯著的提高，反映PNF拉伸對提高大學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)具有明顯的促進(jìn)作用。

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