穴位保健是一種簡(jiǎn)單、方便且行之有效的保健方法，通過(guò)刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，可以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。

溫敷四穴暖全身

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“陽(yáng)氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”的說(shuō)法，意思是陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)，丟掉會(huì)影響壽命，強(qiáng)調(diào)保護(hù)陽(yáng)氣的重要性。中醫(yī)也認(rèn)為，陽(yáng)氣充盛，則正氣存內(nèi)、邪不可干，人會(huì)少生病，有活力。這里給大家推薦四個(gè)“陽(yáng)氣穴”，它們能參與全身的能量代謝、溫暖全身之陽(yáng)。

關(guān)元 將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴，它是任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，也是陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，故名為“關(guān)元”。元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能起到補(bǔ)益元?dú)?、?qiáng)身固精、祛寒回陽(yáng)的效果。每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。

氣海 該穴為人體先天元?dú)饩蹠?huì)之處，位于肚臍直下大約一寸半。經(jīng)常按摩氣海穴，可補(bǔ)中益氣、溫煦百脈、培元補(bǔ)虛。按摩時(shí)以掌心緊貼氣海穴，先按順時(shí)針?lè)较虬茨?00次左右，再按逆時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)。動(dòng)作宜輕柔緩慢，以腹部感覺(jué)徐徐生熱為度。

神闕 此穴當(dāng)元神之門戶，故有回陽(yáng)救逆、開(kāi)竅蘇厥的功效。同時(shí)，穴位又位于腹之中部，下焦之樞紐，鄰近胃和大小腸，所以該穴還能健脾胃、理腸止瀉。每晚睡前將雙手搓熱，疊放于肚臍，順時(shí)針逆時(shí)針交替按揉各100次左右。

命門 命門穴位于后腰中點(diǎn)與肚臍相對(duì)應(yīng)的位置，它就像兩扇門，保護(hù)著腎臟，故又叫“精門”。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，若一個(gè)人腎精充足，則陽(yáng)氣充足、老而不衰。命門可溫煦人體陽(yáng)氣，喜暖不喜寒，臨床常用艾灸的方法進(jìn)行保健。但艾灸是個(gè)技術(shù)活，自行操作難，平時(shí)可用暖水袋溫敷該穴，并注意防止?fàn)C傷。

困倦乏力，按魚(yú)際穴

春節(jié)過(guò)去，又要開(kāi)始一年繁忙的工作，不少人身心都有點(diǎn)“吃不消”，困倦乏力。此時(shí)不妨按按魚(yú)際穴，讓身體從內(nèi)而外“生”出活力。

位置：手拇指本節(jié)（第1掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。大拇指一側(cè)稱“大魚(yú)際”，另一側(cè)稱“小魚(yú)際”。

具體方法：以拇指深按手掌心，其余3指在手背側(cè)支持，主要是拇指用力，直至感覺(jué)溫暖，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)。再以小魚(yú)際搓掌心、掌背。同時(shí)，還可用手掌或小魚(yú)際輕拍手臂內(nèi)外側(cè)，由內(nèi)向外、由上向下，反復(fù)數(shù)次，直至皮膚紅潤(rùn)，有熱脹感。

身體有毒素，按通胃經(jīng)

臉色黃而黑、身體疲乏、脾氣也時(shí)常暴躁易怒……中醫(yī)將這些癥狀歸納為“身體有毒素”的信號(hào)，排毒不僅能使皮膚氣色變好，對(duì)身體健康也至關(guān)重要。因此，不妨多按胃經(jīng)來(lái)緩解。

位置：屈膝沿髕骨向下循按，摸到脛骨，距脛骨外側(cè)邊緣一中指寬處就是足陽(yáng)明胃經(jīng)小腿部的循行線。髕骨下方的韌帶外側(cè)凹陷處是犢鼻穴，自犢鼻向下約一掌是足三里穴，再向下一掌為上巨虛穴，再下一掌為下巨虛穴。

具體方法：自犢鼻沿胃經(jīng)循行線自上而下點(diǎn)按足三里、上巨虛穴、下巨虛穴，通暢小腿氣血。反復(fù)10次后換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。

常按血海穴，活血化瘀

血海穴是八脈交匯穴位中很重要的一個(gè)穴位，屬于足太陰脾經(jīng)，通于督脈小腸經(jīng)。血海穴和血有著密切關(guān)系，是治療血癥的要穴，臨床常用于治療月經(jīng)不調(diào)、肝血虛、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

操作方法：每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可。按摩時(shí)間最好選在每天上午9～11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段是脾經(jīng)經(jīng)氣旺盛之時(shí)，人體陽(yáng)氣呈上升趨勢(shì)，按揉此穴可達(dá)到最佳效果。

牙疼，按揉三個(gè)穴位

1.按揉合谷 拇指指腹置于合谷穴（位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處），向第二掌骨骨膜緩緩用力，以出現(xiàn)酸脹感為度。

2.揉捏下關(guān) 當(dāng)牙痛難忍，吃藥也不管用時(shí)，可以用大拇指對(duì)準(zhǔn)牙痛一側(cè)的下關(guān)穴（位于頭部側(cè)面，耳前約一橫指處），用力按住，產(chǎn)生酸麻感。力度以能忍受的極限為度，還可配合揉捏等手法，持續(xù)至牙痛緩解。

3.揉頰車 頰車穴是治療牙痛的要穴，明代《針灸大全》就有記載：“頰車可灸牙齒愈”。頰車穴位于面頰部、下頜角前上方，耳下大約一橫指處，咀嚼時(shí)肌肉隆起部分的凹陷處即是。將中指指腹按于頰車穴，順時(shí)針或逆時(shí)針按揉，帶動(dòng)皮下組織，以產(chǎn)生酸脹感為宜，使酸脹感傳至牙根部。

三個(gè)穴位補(bǔ)腎氣

涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

關(guān)元穴，封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓3分鐘。

摘自人民健康網(wǎng)