戴誠輝

（浙江省杭州市澎博小學(xué)，浙江 杭州 310016）

一、前言

恐懼心理是初學(xué)者常見的心理問題，恐懼心理產(chǎn)生會導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)，直接影響到游泳教學(xué)的進(jìn)度和教學(xué)的效果。為了使初學(xué)者更快掌握游泳這項技能，本文對初學(xué)者恐懼心理產(chǎn)生原因及常規(guī)教學(xué)手段進(jìn)行分析，對游泳教學(xué)模式做了進(jìn)一步的思考與探索，從游泳教學(xué)實際出發(fā)，以及結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗，對游泳教學(xué)中產(chǎn)生恐懼心理的原因進(jìn)行分析，并總結(jié)出了一些有效克服和消除恐懼心理的對策。

二、研究對象與方法

（一）研究對象：

游泳初學(xué)者

（二）研究方法：

1.文獻(xiàn)資料法

查閱現(xiàn)有有關(guān)游泳初學(xué)者恐懼心理方面的文獻(xiàn)資料和書籍期刊，收集了大量相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本研究提供理論指導(dǎo)和依據(jù)。對資料進(jìn)行歸納整合，得出自己的觀點。

2.經(jīng)驗總結(jié)法

暑假期間當(dāng)游泳教練，結(jié)合自身教學(xué)過程中所積累的經(jīng)驗，對恐懼心理產(chǎn)生原因進(jìn)行分析及發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有教學(xué)手段的不足，進(jìn)行歸納總結(jié)，提出相應(yīng)的對策。

3.觀察及訪談法

在暑假期間觀察多名教練的教學(xué)方法和手段，與其他教練進(jìn)行訪談交流，了解他人的教學(xué)方法。

三、結(jié)果與分析

（一）恐懼心理產(chǎn)生的原因

水的物理特性：

水的壓力。由于在水中受到水的壓力的作用，容易產(chǎn)生胸悶，呼吸困難的感覺，還容易感覺在水里眼睛睜不開、耳朵進(jìn)水等不適的感覺

水的浮力。在陸地上由于有地球引力的作用，使得人體無論什么時候都有一個支點，而在水中浮力作用改變了人體在陸地上重心向下的支撐感，使人感到站不穩(wěn)，好像要失去平衡的感覺。

這些都是水的物理特性，容易引起機(jī)體反應(yīng)的變化，初學(xué)者不了解水的物理特性，使之產(chǎn)生恐懼心理

（二）運動方式的改變

1.呼吸方式的改變

要求學(xué)生用嘴在水上吸氣，用嘴和鼻子在水中呼氣，這種呼吸方式的突然改變，初學(xué)者一下子很難適應(yīng)過來，給初學(xué)者帶來了生理和心理的不適感，容易緊張錯亂，導(dǎo)致恐懼心理的產(chǎn)生。

1.身體姿勢的改變

游泳時要在水中做仰、俯、側(cè)臥的動作，完全改變了人體在陸地上直立的正常空間定向感覺，這時初學(xué)者在水中對不平衡感的刺激變得強烈，從而產(chǎn)生恐懼心理。

（三）恐懼心理的外在行為表現(xiàn)

不敢下水。入水后雙手緊緊抓住池壁或是教師的手，呼吸急促，神情緊張。

不停地講話。借各種機(jī)會靠在泳池邊或伏在水線上，表面上說個不停，實際上心里很害怕。

下肢下沉。初學(xué)者一下水，生怕腦袋沉到水里，就會無意識地產(chǎn)生強烈的直立行走欲望和動作，下肢變得緊張僵硬，導(dǎo)致臀部位置下沉，像海馬那樣立著游。

動作急促。初學(xué)者手腳慌亂，兩只手 不是在劃水，而是在水面摸水，也沒有 伸直身體漂浮的過程?；ㄙM很大力氣，不但前進(jìn)甚少，甚至游完發(fā)現(xiàn)還在原地位置。

水中不吐氣。因為怕嗆水，鼻子剛碰到水就馬上抬起頭來，緊閉嘴巴，即便是頭進(jìn)入水中也是比這嘴巴不吐氣，而頭在水面上也不敢將氣吐完，造成換氣困難。

關(guān)節(jié)肌肉僵硬。由于恐懼心理，全身各部位都處于緊張狀態(tài)，背部、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等都變得僵硬不舒展，難以實現(xiàn)正確的練習(xí)技術(shù)動作。

四、對策

（一）消除恐懼心理的對策

熟悉水性。對于初學(xué)游泳者來說，要先熟悉水性，了解水的環(huán)境，水的阻力、壓力、浮力，水的黏滯性、流動性及難以壓縮性以及人體在水中維持平衡的規(guī)律等，進(jìn)而消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的動作。

水中行走練習(xí)。可以讓學(xué)生先在淺水區(qū)做步行、奔跑等各種動作，通過雙手掌握平衡來克服怕水的恐慌心理。

呼吸方法的練習(xí)：①熟悉屏氣技術(shù)。②主要練習(xí)在水面用口吸氣，頭浸入水下后用鼻呼氣。③主要練習(xí)口鼻協(xié)調(diào)配合，熟練掌握呼吸技術(shù)。

浮體與站立練習(xí)。學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。

（二）激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)

動機(jī)是影響和解決問題效率的重要因素。學(xué)習(xí)動機(jī)是直接推動學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力，是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的核心，也是學(xué)生能否克服困難的重要心理因素。

鼓勵學(xué)生?？謶中睦硪话愣际钦莆沼斡炯夹g(shù)慢，自尊心強，怕其他同伴嘲笑，有自卑感的同學(xué)。

適宜的教學(xué)方法與練習(xí)手段。在對具有恐懼情緒的學(xué)生進(jìn)行游泳教學(xué)時，不能試圖一下子消除其恐懼情緒，要了解這是一個循序漸進(jìn)的過程。

五、結(jié)論

對學(xué)生出現(xiàn)的恐懼心理問題，需要用心理手段去解決。忽視學(xué)生的心理狀態(tài)，單純從技術(shù)或身體素質(zhì)方面找原因往往是事倍功半，甚至造成學(xué)生對游泳失去信心和興趣?？朔斡窘虒W(xué)中的怕水心理是一項急切又比較復(fù)雜的工作，是關(guān)系到游泳教學(xué)質(zhì)量能否不斷提高，游泳教學(xué)任務(wù)是否能順利完成的重大課題. 我們要不斷總結(jié)這方面的教學(xué)經(jīng)驗，為今后游泳教學(xué)工作作出貢獻(xiàn)。