廖家奧

俗話說：“清明斷雪谷雨斷霜”。意思是說，“谷雨”之后氣溫開始回升，一般不會再出現(xiàn)下雪天氣。從谷雨起，氣溫升高降水逐漸增多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時季，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循以下四個原則：

起居養(yǎng)生 注意防潮 谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時節(jié)雨水多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

精神養(yǎng)生 保持開朗 進(jìn)入春季，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化。因此，要保持心情舒暢、心胸寬廣。平時經(jīng)常聽聽音樂、釣魚、春游，打太極拳、散步等陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，同時還要注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。

運動養(yǎng)生 柔和適量 在運動方

面，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等?？梢远嗟娇諝馇逍轮帲热绻珗@，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。

飲食養(yǎng)生 養(yǎng)肝護(hù)肝 谷雨時節(jié)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，正是身體養(yǎng)肝護(hù)肝的大好時機，但不能像冬天一樣進(jìn)補，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝的食物，如蔥、蒜是益肝養(yǎng)陽的佳品，大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾。