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        身上癢,是洗澡沒洗對

        2019-03-06 05:28:40田珊
        大眾健康 2019年3期
        關(guān)鍵詞:潤膚霜潤膚質(zhì)膜

        田珊

        皮膚科常會有這樣特殊的患者群體,包括各個年齡段,小到嬰幼兒,大到80多歲的老年人,他們都因為不同程度的皮膚瘙癢來就診。

        有些家長說:“田醫(yī)生,快看我家孩子的皮膚,特別干燥,雞皮一樣粗糙,毛孔一顆一顆的,每到晚上睡覺前,脫衣服后就要撓一陣兒,有些地方都撓出血了,有時半夜都能癢醒,得讓我撓好一會兒才能睡著?!?/p>

        有些年輕人說:“田醫(yī)生,我每天到家換衣服,或者睡覺前脫衣服時,身上都特別癢,地方也不固定,哪兒哪兒都癢,也看不見什么東西?!?/p>

        有些老年人會問:“田醫(yī)生,你看看我小腿上的皮膚怎么了,怎么跟要裂開了似的,還很癢,我也不敢使勁撓,但是特別癢。”

        其實,這些都是皮膚干燥造成的單純皮膚瘙癢或乏脂性濕疹,和大家洗澡沒洗對很有關(guān)系。

        洗澡您該洗什么

        洗澡對每個人來說是最熟悉的事兒了,說皮膚瘙癢和洗澡洗的不對有關(guān)系,好多人會說:我都洗了這么多年澡了,怎么還洗不對了呢?到底哪兒不對呢?要弄清楚洗澡怎么洗得不對,最后引起皮膚干燥、瘙癢,甚至出現(xiàn)濕疹,就要先弄清楚洗澡洗掉的是什么,不能洗掉的是什么。

        皮膚的表面,有一層脂質(zhì)膜,這層脂質(zhì)膜主要由皮膚角質(zhì)形成細(xì)胞分泌的脂質(zhì)、壞死脫落的角質(zhì)形成細(xì)胞形成。它們不僅保護(hù)我們的皮膚不受外界細(xì)菌等微生物、各種化學(xué)物質(zhì)損傷,也對皮膚的保濕和鎖水有一定的幫助。脂質(zhì)膜表面還有灰塵、汗液、各種雜質(zhì)、微生物等。我們每天洗澡,要洗掉的其實是表面的灰塵、汗液和各種雜質(zhì),當(dāng)然也有一部分是需要除菌的,這樣既能保持皮膚的潔凈清爽,又不造成脂質(zhì)膜的損傷。但大家不能使用堿性很強的沐浴產(chǎn)品或經(jīng)常搓澡、過度要求皮膚搓得很干凈,或者用水溫過高的水來沖洗皮膚,就都會造成過度清洗,破壞皮膚表面的脂質(zhì)膜。如果沐浴后再不及時潤膚,最后就會出現(xiàn)皮膚保護(hù)性差、鎖水性差,皮膚干燥、瘙癢,甚至出現(xiàn)濕疹的情況。

        洗好澡的小攻略

        好多皮膚瘙癢的患者找醫(yī)生就診的時候,醫(yī)生會告訴他:“少洗澡,多抹油?!边@六個字,是醫(yī)生最常說的。但患者會覺得奇怪,我已經(jīng)照做了呀,為什么瘙癢還是越來越重?一些年輕患者會跟我說:“田醫(yī)生,我已經(jīng)減少洗澡次數(shù)了,我夏天都是每天一個澡,最近皮膚瘙癢,我一周才洗2次。”甚至有些老年患者會告訴我說,他都不敢洗澡,半個月才洗一次,還能怎么減少次數(shù)。

        首先,什么時候開始減少洗澡的次數(shù)呢?減少洗澡次數(shù),一個是在氣候開始變化后。對于北京的天氣來說,9月底就開始刮秋風(fēng)了,這時我們就需要適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)。一個是在出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況后,我們就需要注意減少洗澡的次數(shù)。秋冬季節(jié),可以根據(jù)自身的情況,一周洗澡1次~2次即可。

        調(diào)好水溫 控制好洗澡時間

        除了減少洗澡次數(shù),我們還要注意洗澡的水溫和時間。好多人說:“田醫(yī)生,我覺得一周洗一次澡洗不干凈,我就多洗會,每次洗半小時到1個小時?!边€有些寶寶喜歡在盆子里玩水,北方人喜歡蒸桑拿、搓澡,這樣,洗澡時間一般就都會在半小時以上。

        此外,秋冬季節(jié),天氣轉(zhuǎn)冷,我們會不自覺地提高洗澡水的溫度。這樣,皮膚長時間在高水溫的接觸下,表面油脂會被洗掉較多,容易造成脂質(zhì)膜的破壞;加之北方人愛搓澡,脂質(zhì)膜的破壞更加嚴(yán)重。所以,這些喜歡長時間洗澡、高水溫、愛搓澡的人,特別容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢。

        一般建議洗澡水溫控制在37℃~40℃,洗澡時間為10分鐘~20分鐘即可,嬰幼兒可以控制在5分鐘~10分鐘。這樣,既可做到日常清潔,也不會造成過度破壞皮膚脂質(zhì)膜。

        重視洗澡后的潤膚

        洗澡時,我們都會用到洗浴用品。最好使用溫和、低泡沫的沐浴用品,避免出現(xiàn)有些男士那種一塊兒香皂解決所有皮膚清潔問題。堿性大、泡沫豐富的洗浴用品在清潔干凈的同時,會過度清洗掉皮膚表面油脂,容易造成皮膚干燥、瘙癢。老年人可以1周~2周使用一次洗浴用品,嬰幼兒可以根據(jù)皮膚狀況,選擇用或不用洗浴產(chǎn)品。而皮膚干燥的成人,秋冬季節(jié)使用洗浴產(chǎn)品時,可以每次都使用,盡量避開上臂、雙小腿這些皮脂分泌少的部位。

        日常洗澡時,大家除了知道怎么洗外,一定要重視洗澡后潤膚的重要性。洗澡后潤膚是非常重要的環(huán)節(jié),對于皮膚的保濕特別重要。首先,潤膚霜的最佳使用時間為洗浴后,剛擦干身上的水,身上還有些濕潤的時候,抹上潤膚霜。其次,潤膚霜的使用量一定要夠,多洗就要多抹,1歲以內(nèi)的嬰幼兒建議每月使用250g~500g的保濕霜,可以預(yù)防嬰幼兒濕疹的發(fā)生;對于成人,雖沒有明確的用量建議,但建議大家在秋冬季節(jié),使用質(zhì)地較厚重的霜劑,抹得厚一些,這樣才能達(dá)到減輕皮膚干燥的效果。對于皮膚干燥、瘙癢的人,不能只是洗澡的當(dāng)天使用潤膚霜,建議每天使用潤膚霜。

        除了日常的洗澡,我們還經(jīng)常出去泡溫泉、汗蒸。這些方式的水溫都比一般的洗澡水溫要高,不建議大家常去。大家在泡溫泉、汗蒸時一定要控制好在水里的時間,并注意洗浴后的潤膚。這樣才能讓我們在保健的同時,避免出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢。

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