鮑成成

摘 要：蹲踞式跳遠是初中生必須掌握的基礎(chǔ)體育技能，其中包括助跑、起跳、騰空、落地四個方面的內(nèi)容。在初中體育課程教學過程中，蹲踞式跳遠助跑技術(shù)是跳遠教學的關(guān)鍵內(nèi)容，所以體育教師應(yīng)當采取多種多樣的教學方法來幫助學生掌握好該項體育技能，以促進學生的身心健康發(fā)展。通過對初中生蹲踞式跳遠助跑技術(shù)的影響因素及對策展開具體的分析，從而鍛煉初中生的身體素質(zhì)，切實提高學生的蹲踞式跳遠成績。

關(guān)鍵詞：初中生;蹲踞式跳遠;助跑技術(shù);影響因素;身心健康發(fā)展

初中蹲踞式跳遠技術(shù)動作訓練過程中，學生通常只關(guān)注自身的跳遠成績，而忽略了蹲踞式跳遠所需掌握的相應(yīng)的技術(shù)，一定程度上降低了學生的體育課程學習效率。由于初中生不重視蹲踞式跳遠技術(shù)的學習，在課程學習過程中學生一般會出現(xiàn)蹲踞式助跑后段踏板不準確、動作不夠靈活、助跑節(jié)奏混亂等情況，導致學生不能充分發(fā)揮自身蹲踞式跳遠技術(shù)的優(yōu)勢作用，影響了初中生的相關(guān)的體育比賽名次[1]。基于這種情況，初中體育教師需要不斷改進課堂教學方法，深入全面分析蹲踞式跳遠助跑技術(shù)訓練時存在的不足并找到科學合理的教學方法，提高初中生的蹲踞式跳遠技能，有效強化初中生的體育綜合素質(zhì)。

一、初中生蹲踞式跳遠助跑技術(shù)的影響因素

（一）突出教育意義

在初中體育課程學習過程中，蹲踞式跳遠助跑技術(shù)是學生開展田徑運動的基礎(chǔ)技能。加強蹲踞式助跑訓練可以幫助初中生快速掌握田徑運動的基礎(chǔ)動作要領(lǐng)和相關(guān)的跑、跳技術(shù)[2]。初中生通過蹲踞式跳遠技術(shù)的學習不僅能感受到課程學習的樂趣，還能鍛煉自己頑強、拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。初中教育階段學生的心理比較敏感、情緒起伏比較大，科學合理的蹲踞式跳遠助跑技術(shù)訓練可以幫助學生形成積極健康的心理，進而提高初中生的思想道德境界[3]。初中體育教師在相關(guān)的課程教學過程中不斷創(chuàng)新課程教學方法，豐富蹲踞式跳遠課程內(nèi)容，通過多種形式的訓練提升學生的速度、力量，以強化學生的身體素質(zhì)，不斷調(diào)動學生的課程學習的積極性，增強初中生的課程學習的自信心，對于學生的身心健康發(fā)展具有十分重要的教育意義。

（二）學生的個體差異

在初中蹲踞式跳遠技術(shù)動作訓練過程中，需要學生具備一定的下肢爆發(fā)力、速度力量和協(xié)調(diào)能力等。但是，由于初中生生活環(huán)境有所不同，相應(yīng)的學生的身體素質(zhì)情況和知識吸收能力存在著一定的差異，使得初中生的蹲踞式跳遠助跑技術(shù)掌握程度存在著較大的差距。部分初中生助跑距離過短，無法充分發(fā)揮出最快助跑速度所帶來的優(yōu)勢就踏上踏板起跳;部分學生不能精準把握助跑技術(shù)步的動作要領(lǐng)，造成最后不能及時起跳，不是沒有踏上踏板就起跳就是腳超過踏板才起跳，嚴重降低了學生的蹲踞式跳遠課程學習的質(zhì)量與效率。因此，初中體育教師在具體的課程教學中應(yīng)當充分尊重學生的個體差異，根據(jù)不同學生自身的發(fā)展特點采取具有針對性的教學措施，進行因材施教，在體育課堂教學中充分發(fā)揮學生的主體作用，確保每一位初中生都能全面掌握蹲踞式跳遠助跑技術(shù)。

二、提高初中生蹲踞式跳遠助跑技術(shù)的有效方法

（一）下肢力量練習

在初中生日常蹲踞式跳遠助跑技術(shù)動作訓練過程中，具體的助跑距離20-25米之間，對于初中生而言不僅要加強加速跑的練習，提升自身的助跑速度，還要進行下肢力量練習，以保證學生的爆發(fā)力。強化初中生的下肢力量能夠有效提升學生的蹲踞式跳遠技能，初中體育教師在進行下肢力量練習時，需要幫助學生克服自身體重的影響，通過連續(xù)性跳躍練習加強初中生的下肢力量。例如，在日常訓練過程中，初中體育教師開展10-20米蛙跳、單腳跳、雙腳交換跳等的練習活動，教師還可以在學生跳躍的路線中設(shè)置障礙物等增加訓練的難度，不斷激發(fā)學生的挑戰(zhàn)欲望，充分調(diào)動學生的學習積極性，從而提升學生下肢力量訓練的效果和

質(zhì)量。

（二）加強速度練習

在初中生日常蹲踞式跳遠助跑技術(shù)動作訓練過程中，相應(yīng)的男同學的助跑距離應(yīng)當保持在25-30米之間，而女同學的助跑距離應(yīng)當保持在20-25米之間，過長或是過短的助跑距離都不能發(fā)揮出蹲踞式跳遠技術(shù)的優(yōu)勢作用。所以，初中體育教師需要加強學生的速度練習，有效提升初中生的蹲踞式跳遠助跑速度。通過小步跑、高抬腿跑、車輪跑等輔助性訓練方式加強學生的腿部力量和身體協(xié)調(diào)性，再進行30米、50米短距離快速跑，提升學生的助跑速度。為保證課堂學習的效率，教師可以組織追逐跑、短距離接力跑等游戲活動，加強學生的速度練習的積極性。

總之，提高初中生的蹲踞式跳遠助跑技術(shù)，需要加強下肢力量練習和速度練習，不斷強化學生的身體素質(zhì)，初中體育教師應(yīng)當積極創(chuàng)新教學方法，充分調(diào)動學生的學習積極性，從而保證初中生的全面健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]張嘉賓.初中生蹲踞式跳遠助跑技術(shù)的影響因素及對策分析[J].科教導刊（上旬），2018（9）.

[2]于克芳.初中蹲踞式跳遠“騰空技術(shù)”的教學技巧[J].中國學校體育，2008（2）：87.

[3]梁旭.初中生蹲踞式跳遠教學與訓練方法探析[J].體育世界（學術(shù)版），2012（7）：123-124.

編輯 段麗君