王堅(jiān)

【摘要】目前，舞蹈技巧越來越多地用在舞蹈作品中，毯技課作為舞蹈技巧課中很重要的一門基礎(chǔ)課程，是舞蹈專業(yè)的學(xué)生必修課之一，它和舞蹈的基訓(xùn)課、民間舞課是相輔相成的。手段是指為完成一定的目標(biāo)或任務(wù)所使用的一定技巧。舞蹈毯技訓(xùn)練教學(xué)手段不同于一般意義上的教學(xué)手段，它是指以人體動(dòng)作結(jié)構(gòu)為基本依據(jù)，對(duì)各種訓(xùn)練或練習(xí)手段的含義、作用、類型、典型案例進(jìn)行探究，從而設(shè)計(jì)或選用與之相適應(yīng)的訓(xùn)練手段提供科學(xué)的理論依據(jù)和思想方法。

【關(guān)鍵詞】舞蹈;毯技;教學(xué)手段;運(yùn)用

【中圖分類號(hào)】J704? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

舞蹈毯技課是舞蹈表演專業(yè)的重要基礎(chǔ)課之一，是舞蹈演員必須學(xué)習(xí)的一門課程，它在訓(xùn)練學(xué)生身體的柔軟度、靈敏度及力量、速速和爆發(fā)力等方面具有重要的作用。舞蹈是人體動(dòng)作藝術(shù)，人體動(dòng)作又是一個(gè)復(fù)雜肌肉綜合運(yùn)動(dòng)。每個(gè)舞蹈動(dòng)作和技巧都需要肌肉群相互作用的力以及同相應(yīng)的柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、靈活性同步來完成一定的舞蹈技術(shù)動(dòng)作。技術(shù)訓(xùn)練要減少以經(jīng)驗(yàn)為主的教學(xué)模式。減少盲目性教學(xué)，要遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)理論的指導(dǎo)，提高技術(shù)訓(xùn)練的效率。技術(shù)訓(xùn)練的教學(xué)手段是在教學(xué)活動(dòng)中提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)的途徑和辦法。教學(xué)過程中，教師的“訓(xùn)”和學(xué)生的“練”緊密結(jié)合在一起，是教師和學(xué)生在雙邊的教學(xué)活動(dòng)中共同完成的。教師正確認(rèn)識(shí)和掌握不同的教學(xué)訓(xùn)練方法和手段，有助于順利完成技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)，并能夠有指向性地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，推進(jìn)技術(shù)訓(xùn)練的進(jìn)程，提高技術(shù)訓(xùn)練的教學(xué)水平和質(zhì)量。

一、單一性訓(xùn)練手段

單一性訓(xùn)練手段是指在技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)過程中運(yùn)用的周期性重復(fù)進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動(dòng)作的技術(shù)訓(xùn)練，由于動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單、動(dòng)作環(huán)節(jié)相對(duì)少，學(xué)生容易掌握，教師要強(qiáng)化主要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。單一教學(xué)手段一般運(yùn)用在教師講授新課、示范動(dòng)作，進(jìn)行體能類動(dòng)作訓(xùn)練，如軟開度、速度、耐力性動(dòng)作的主要訓(xùn)練手段。

舞蹈技術(shù)動(dòng)作的單一性訓(xùn)練是初級(jí)學(xué)習(xí)階段中的教學(xué)內(nèi)容，也是解決學(xué)生身體靈活性的重要訓(xùn)練。因此，周期性單一訓(xùn)練手段也可以在全身和局部身體關(guān)節(jié)的動(dòng)作訓(xùn)練上使用，尤其是在腳掌關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位的動(dòng)作訓(xùn)練上，教師要注意使用單一訓(xùn)練手段配合綜合性組合的教學(xué)形式，這樣能夠獲得較好的訓(xùn)練效果。

在體能訓(xùn)練、步法訓(xùn)練組合以及其他綜合組合訓(xùn)練中，跑是基本的步法訓(xùn)練內(nèi)容。流暢舞步的組合、舞臺(tái)調(diào)度的流動(dòng)都是由各種走、跑、跳的變化歩法構(gòu)成的動(dòng)作的聯(lián)結(jié)，因此，教師在技術(shù)訓(xùn)練中要切實(shí)注意各種跑的練習(xí)。

不同距離或節(jié)奏的跑的訓(xùn)練可以訓(xùn)練學(xué)生下肢的高度靈活性，如前跑、后跑、交叉跑、橫跑、高抬腿跑、后蹬腿跑、并步跑、蹲跑等。動(dòng)作要求是在保持上身一定舞姿的前提下，注意步法的節(jié)奏感、規(guī)范性及速度，以此來提高協(xié)調(diào)性和速度素質(zhì)以及動(dòng)作的節(jié)奏訓(xùn)練。如在跌倒與爬起時(shí)的動(dòng)作訓(xùn)練中，學(xué)生在手臂與全身自然狀態(tài)下，突然的倒地。這一動(dòng)作可進(jìn)行分解練習(xí)，先用小腿、膝、胯、腰、肩、臂等一層層地與地面接觸。而后慢慢地形成倒地動(dòng)作造型形式，之后突然起立，單獨(dú)分解練習(xí)對(duì)動(dòng)作的反應(yīng)速度起到連貫的作用。然后再逐步過渡到中速、快速倒地與爬起練習(xí)，這樣將會(huì)取得好的練習(xí)效果。

單一訓(xùn)練手段使用在連續(xù)練習(xí)若干次、練習(xí)若干組的跳躍訓(xùn)練中;跳躍訓(xùn)練在整個(gè)技術(shù)訓(xùn)練中，從單一性的簡(jiǎn)單小跳到原地中跳、大跳，再到移動(dòng)的大幅度跳躍訓(xùn)練，都是比較重要的訓(xùn)練的內(nèi)容'也是提高學(xué)生身體力量耐力和協(xié)調(diào)性的素質(zhì)訓(xùn)練。

二、綜合訓(xùn)練手段

綜合訓(xùn)練手段是指將幾種單一的結(jié)構(gòu)的動(dòng)作混合進(jìn)行的動(dòng)作練習(xí)。該類訓(xùn)練動(dòng)作組合相對(duì)復(fù)雜、動(dòng)作環(huán)節(jié)相對(duì)多。因此，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)、動(dòng)作技能的掌握有很大益處，可以為今后學(xué)習(xí)和掌握較為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作做好能力上的貯備。

綜合訓(xùn)練手段始終貫穿在整個(gè)技術(shù)訓(xùn)練的教學(xué)過程中。舞蹈本身的動(dòng)作具有豐富的多樣性，從開始學(xué)習(xí)到后期的綜合性組合訓(xùn)練，到處都有變幻莫測(cè)的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)路線，綜合性訓(xùn)練手段有利于提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性素質(zhì)和時(shí)空力的動(dòng)作認(rèn)識(shí)，使學(xué)生在力量的運(yùn)用上也具有感性的認(rèn)識(shí)。

綜合訓(xùn)練手段是人們積極探索現(xiàn)代高效率訓(xùn)練方法的成果。它是按特定訓(xùn)練目的和訓(xùn)練學(xué)規(guī)律設(shè)計(jì)，有嚴(yán)格時(shí)空秩序的訓(xùn)練手段組合。它的整體效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過單一手段的技術(shù)訓(xùn)練效應(yīng)，是多學(xué)科知識(shí)和科研成果應(yīng)用于訓(xùn)練過程的結(jié)果。毯技訓(xùn)練教學(xué)中的綜合訓(xùn)練手段的使用對(duì)低年級(jí)的班級(jí)學(xué)生以及在新授課內(nèi)容中使用效果尤為明顯。教師要抓住毯技訓(xùn)練規(guī)律，技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容要進(jìn)行合理的搭配與組合。教師要按訓(xùn)練的目的安排好順序，一般將最重要的練習(xí)放在后面，專門體能素質(zhì)訓(xùn)練、專門技術(shù)練習(xí)以及綜合技術(shù)訓(xùn)練組合課程要有機(jī)結(jié)合。教學(xué)中教師要在各種負(fù)荷因素中突出速度因素。

如速度是舞蹈三要素之一，動(dòng)作的速度控制與節(jié)奏和空間相互作用，動(dòng)作速度的控制慢、快、急速、中速等是第一位的，這是提高動(dòng)作質(zhì)量的制勝因素。為此，在綜合訓(xùn)練的要求中，教師要注意講解力與速度的配合，使用多種教學(xué)手段突出速度要求，同時(shí)注意處理好各運(yùn)動(dòng)負(fù)荷因素之間相互依靠、相互包容又相互沖突的關(guān)系，以保證速度因素間發(fā)生良性結(jié)構(gòu)變化。教師要在技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)中，結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練手段，將多種手段滲透在專項(xiàng)組合技術(shù)能力訓(xùn)練之中，全面提高學(xué)生的表演和創(chuàng)新能力。我們可以粗略地計(jì)算一下，一場(chǎng)激烈的舞蹈比賽，演員在場(chǎng)上5-10分鐘的舞蹈表演，反復(fù)地走、跑、跳、滾地、舞動(dòng)、造型、旋轉(zhuǎn)、技術(shù)技巧，不僅對(duì)上身舞姿的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作流暢度、風(fēng)格、感覺等要求很高，對(duì)下肢力量的要求也很高。無論是在舞蹈中的搓步、推、拉、勾、撲、轉(zhuǎn)，還是在舞姿中精、氣、神、韻、勁、律的控制，都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背、腿部、腳腕、腳掌等肌肉群的綜合力量。因而，在技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)、組合訓(xùn)練中，應(yīng)科學(xué)、系統(tǒng)地增強(qiáng)上、下肢及軀干肌肉群的力量素質(zhì)。

（一）綜合訓(xùn)練更符合學(xué)生的生理特征

根據(jù)學(xué)生年齡判斷，大學(xué)生容易產(chǎn)生興奮感，但同時(shí)消退快、易疲勞，但具有同化能力強(qiáng)、靈活性等運(yùn)動(dòng)生理特點(diǎn)。采用多內(nèi)容的交換組合訓(xùn)練手段，可建立神經(jīng)中樞多個(gè)興奮點(diǎn)，形成廣泛的興奮刺激，使學(xué)生保持較高的訓(xùn)練情緒。

（二）綜合訓(xùn)練手段是將學(xué)生身體素質(zhì)與毯技訓(xùn)練技術(shù)有機(jī)結(jié)合

學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練、學(xué)習(xí)心理等在訓(xùn)練中能同步進(jìn)行，同時(shí)通過合理的技術(shù)訓(xùn)練組合，使學(xué)生身體各部位器官系統(tǒng)的工作交替進(jìn)行，能有效地調(diào)節(jié)負(fù)荷，同時(shí)避免了訓(xùn)練的單一乏味，激發(fā)了學(xué)生的訓(xùn)練積極性。

（三）綜合訓(xùn)練手段能使學(xué)生整體負(fù)荷大，可提高學(xué)生的毯技能力水平

采用多內(nèi)容、多手段的綜合安排，課的總負(fù)荷量加大，形成整體刺激大而局部負(fù)擔(dān)小的效果。綜合訓(xùn)練手段是將多個(gè)專門素質(zhì)訓(xùn)練融合在一起，同時(shí)又融入動(dòng)作速度、力度等能力之中，由此舞蹈技術(shù)動(dòng)作的用力結(jié)構(gòu)、動(dòng)作速率、密度、次數(shù)、間歇時(shí)間等強(qiáng)度指標(biāo)都會(huì)有相應(yīng)的改變和組合，在綜合訓(xùn)練手段的影響下，學(xué)生的舞蹈毯技能力將會(huì)不斷提高。

三、結(jié)語

舞蹈技巧越來越多的運(yùn)用在舞蹈作品中，舞蹈毯技課對(duì)培養(yǎng)專業(yè)舞蹈人才具有重要意義。作為舞蹈教師，在舞蹈毯技課的教學(xué)中要明確教學(xué)目的，采用科學(xué)的教學(xué)方式和訓(xùn)練方法，不斷開拓創(chuàng)新，發(fā)展新的個(gè)性技巧，豐富舞蹈技巧的的內(nèi)容，為國(guó)家培養(yǎng)更多優(yōu)秀的舞蹈人才，為我國(guó)的舞蹈事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。

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