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        理性情緒治療法在中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力管理小組中的應(yīng)用

        2019-01-30 02:25:58樊琪瑤
        智富時(shí)代 2019年12期
        關(guān)鍵詞:學(xué)習(xí)壓力小組工作中學(xué)生

        【摘 要】中學(xué)生存在調(diào)適學(xué)習(xí)壓力的問題,本文以廣州市黃埔區(qū)某“與壓力說再見”壓力釋放小組為例,運(yùn)用理性情緒治療法協(xié)助中學(xué)生調(diào)整學(xué)習(xí)動機(jī)因素。研究發(fā)現(xiàn),理性情緒治療法在中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力管理小組中的應(yīng)用具有可行性,對于緩解中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力有一定的積極作用。

        【關(guān)鍵詞】中學(xué)生;學(xué)習(xí)壓力;小組工作;理性情緒治療法

        一、學(xué)習(xí)壓力管理小組理論基礎(chǔ)——ABC理論

        美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾里斯在20世紀(jì)50年代首先提出理性情緒治療法。艾里斯認(rèn)為個(gè)體的不良情緒或行為問題,不是直接由外界事件導(dǎo)致,而取決于個(gè)體的觀念和信仰是如何看待和解釋這一事件,即ABC理論。ABC理論是理性情緒治療的理論和實(shí)務(wù)核心,它可分為以下三個(gè)層次:A:外界誘發(fā)性事件,B:個(gè)人的觀念,C:個(gè)體在情境中的情緒和行為結(jié)果。這三個(gè)層次間是相互聯(lián)系的,從表面上看C個(gè)體在情境中的情緒和行為結(jié)果是由A外界誘發(fā)性事件導(dǎo)致,但實(shí)際上C個(gè)體在情境中的情緒和行為結(jié)果是由B個(gè)人的觀念導(dǎo)致的[1]。

        基于此理論,中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力失調(diào)的真正原因不是學(xué)習(xí)本身,而是他們對待學(xué)習(xí)的非理性信念加劇自身的負(fù)擔(dān)感。因此,在開展學(xué)習(xí)壓力管理小組過程中,社會工作者應(yīng)關(guān)注組員的非理性信念背后的特點(diǎn),協(xié)助組員有針對性理清和正視非理性信念系統(tǒng),重建理性信念系統(tǒng),明確壓力源和掌握放松技巧,以達(dá)成協(xié)助組員釋放學(xué)習(xí)壓力的小組目標(biāo)。

        二、學(xué)習(xí)壓力管理小組實(shí)務(wù)介入

        (一)學(xué)習(xí)壓力管理小組準(zhǔn)備階段

        1.小組需求分析。黃埔區(qū)某家綜在開展物理對對碰周末第二課堂服務(wù)期間,發(fā)現(xiàn)組員未能及時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力,存在學(xué)習(xí)心理動力不足、對學(xué)習(xí)存在非理性的想法和錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法等問題,存在釋放學(xué)習(xí)壓力的需求。

        2.小組成員基本情況。本小組共招募11名組員,組員年齡在13-15歲之間,均參加物理對對碰周末第二課堂,相互認(rèn)識程度較深。

        3.小組目標(biāo)設(shè)計(jì)。本小組的總目標(biāo)是促使組員能夠?qū)崿F(xiàn)調(diào)節(jié)和釋放自身學(xué)習(xí)壓力,分目標(biāo)包括:(1)為讓組員了解壓力源和壓力類型,引導(dǎo)其梳理自己對壓力的情緒反應(yīng);(2)學(xué)習(xí)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法;(3)學(xué)習(xí)并運(yùn)用減壓技巧,體驗(yàn)壓力釋放的感覺。

        (二)學(xué)習(xí)壓力管理小組實(shí)施階段

        學(xué)習(xí)壓力管理小組共開展六節(jié),小組前三節(jié)的主要任務(wù)是讓組員察覺自身的壓力源,協(xié)助他們改變對學(xué)習(xí)和壓力的非理性觀念,樹立理性觀念。小組后三節(jié)的主要任務(wù)是協(xié)助組員掌握放松技巧,引導(dǎo)組員用理性積極的想法看待學(xué)習(xí)壓力,并嘗試把在小組中學(xué)習(xí)到的知識運(yùn)用到日常生活中。學(xué)習(xí)壓力管理小組具體開展情況如表1:

        (三)學(xué)習(xí)壓力管理小組結(jié)組與評估

        社會工作者通過分析學(xué)習(xí)壓力調(diào)查問卷前后測的結(jié)果評估小組目標(biāo)的達(dá)成情況。

        學(xué)習(xí)壓力調(diào)查問卷從壓力類型、壓力源、情緒反應(yīng)、運(yùn)用減壓技巧等方面設(shè)置了五個(gè)問題,每題的分值均為10分,完全不符合為0分,完全符合為10分,總分為50分。組員將根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行評分。學(xué)習(xí)壓力調(diào)查問卷的前后測結(jié)果見表2:

        根據(jù)學(xué)習(xí)壓力調(diào)查問卷的前后測結(jié)果,可以說明學(xué)習(xí)壓力管理小組目標(biāo)初步達(dá)成,組員在小組中加深了對壓力源和壓力類型的認(rèn)識,能夠掌握一定的放松技巧,釋放部分的學(xué)習(xí)壓力和提升面對學(xué)習(xí)壓力的信心。

        三、理性情緒治療法應(yīng)用在學(xué)習(xí)壓力管理小組的總結(jié)與反思

        1.認(rèn)知改變以改變動機(jī)的增強(qiáng)為前提

        在本小組中,社會工作者更多地是運(yùn)用主題故事和提問的形式,引導(dǎo)組員思考自身對待學(xué)習(xí)壓力的理性想法和非理性想法,再通過小組討論的形式,促使組員駁斥自身對待學(xué)習(xí)壓力較為明顯的非理性想法,重建學(xué)習(xí)壓力的理性信念系統(tǒng)。在這過程中,社會工作者注重組員的自悟和討論,但忽視了增強(qiáng)組員的改變動機(jī),未能保證小組成效能持續(xù)影響組員。

        若能在小組中增加協(xié)助組員增強(qiáng)改變動機(jī)的環(huán)節(jié),使組員能夠增強(qiáng)改變對待學(xué)習(xí)壓力認(rèn)知的決心,如以情境模擬的形式讓組員意識到改變的好處和維持現(xiàn)狀的壞處,并提供制定計(jì)劃的策略,協(xié)助組員采取行動,增強(qiáng)其改變的決心。

        2.掌握合適的放松技巧是應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的有效途徑

        在本小組中,社會工作者通過教授視覺放松法和聽覺放松法來緩解組員的學(xué)習(xí)壓力。由于這兩種放松技巧步驟比較簡單和不受場所限制,還能使人感到放松,所以組員愿意在生活中運(yùn)用這兩種方法。若能在小組中教授不同難度的放松技巧和結(jié)合具體的案例,有助于組員根據(jù)自身情況選擇合適的放松技巧,能夠有效釋放壓力。

        3.正確看待學(xué)習(xí)壓力是壓力管理的核心

        在本小組中,社會工作者通過改變認(rèn)知和學(xué)習(xí)釋壓技巧兩大途徑來緩解組員的學(xué)習(xí)壓力。本小組關(guān)注的焦點(diǎn)在提高組員的學(xué)習(xí)成績,忽略了學(xué)習(xí)意義的思考、目標(biāo)院校選擇、個(gè)人能力提升等因素對學(xué)習(xí)壓力管理的影響。若能在小組中增加學(xué)習(xí)意義探討環(huán)節(jié),先讓組員表達(dá)自己的想法,再通過案例分享和短片播放的形式來讓組員領(lǐng)悟,引導(dǎo)組員享受學(xué)習(xí)樂趣,能更客觀看待學(xué)習(xí)成績。

        4.增強(qiáng)社會支持網(wǎng)絡(luò)的力量是緩解學(xué)習(xí)壓力的重要途徑

        在本小組,社會工作者通過述說同心圓的力量并示范同心圓的畫法,使組員明白自己周圍是有資源的,強(qiáng)化組員對其社會支持網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識,從而增強(qiáng)組員面對學(xué)習(xí)壓力的信心。在小組中,社會工作者只是簡單介紹同心圓力量,初步引導(dǎo)組員思考自身的社會支持網(wǎng)絡(luò),并沒有深入探討求助社會支持網(wǎng)絡(luò)的方式和技巧等。若能在小組以案例、角色模擬等形式展現(xiàn)求助社會支持網(wǎng)絡(luò)的方式和溝通技巧等,如課后找老師述說心情、與父母交流真實(shí)想法和向社會工作者尋求幫助等,使組員能夠鼓起勇氣主動尋求幫助,坦誠地述說自己的心情,獲得他人的支持與關(guān)懷,增強(qiáng)自信心,從而釋放部分學(xué)習(xí)壓力。

        【參考文獻(xiàn)】

        [1]Ellis Albert.Reason and emotion in psychotherapy[J].Oxford,1962.

        [2]RobertB.Bowin.An Empirical Study of Rational Emotive Therapy in Management of Stress[J].Psychological Reports,1983,(53),196-198.

        [3]張進(jìn)上.理性情緒治療法的理論與實(shí)務(wù)[M].臺灣:臺灣省立臺南師范??茖W(xué)校實(shí)習(xí)輔導(dǎo)室,1985.24-25.

        [4]王靜偉.理性情緒行為療法在大學(xué)生人際交往小組中的應(yīng)用研究--以H大學(xué)G人際交往小組為例[D].湖北:華中師范大學(xué),2015:12-31.

        [5]黃婷婷.社會工作介入在校生升學(xué)壓力問題研究—以黃山市H中學(xué)初中應(yīng)屆畢業(yè)生為例[D].安徽:安徽大學(xué),2017:20-44.

        [6]劉遠(yuǎn).小組工作服務(wù)高中生學(xué)業(yè)壓力緩解研究—以BLZ中學(xué)為例[D].江西:井岡山大學(xué),2017:16-45.

        作者簡介:樊琪瑤(1996—),女,廣東廣州人,華南理工大學(xué)社會工作研究中心碩士研究生,研究方向:老年社會工作與青少年社會工作。

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