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(甘肅省敦煌市三危中學(xué))

一、將體能訓(xùn)練貫穿于體育課的始終

良好的體能是學(xué)生中考體育成績提升的基礎(chǔ)與保障。而學(xué)生體能水平地提高也不是一朝一夕的事情，而是一個曠日持久的過程。因此，教師要將體能訓(xùn)練作為體育課的基本教學(xué)內(nèi)容，即教師在每節(jié)體育課上必須要抽出10分鐘左右的時間專門開展體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練的內(nèi)容具體包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌以及靈敏等各個方面。

鑒于此，在體育課上，教師要專門圍繞體能訓(xùn)練的內(nèi)容，依據(jù)相關(guān)體育教學(xué)理論，精心設(shè)計一系列的體能訓(xùn)練活動內(nèi)容。如此以來，以參加這一系列的體能訓(xùn)練活動內(nèi)容為契機，學(xué)生的體能水平就能夠得到持續(xù)提升。

如在每節(jié)體育課上，教師可以借助于杠鈴、墊子以及各種短跑練習(xí)等訓(xùn)練項目提升學(xué)生身體各部分力量。抓舉或挺舉杠鈴、肩負(fù)杠鈴、向上推舉杠鈴以及兩腿交換跳練習(xí)等都有助于訓(xùn)練學(xué)生的上下肢力量。利用墊子，教師可以讓學(xué)生做一些仰臥起坐練習(xí)以及俯臥腰背練習(xí)等，這些練習(xí)對于提升學(xué)生的腰腹力量有著明顯的效果。除此之外，教師還可以在每節(jié)體育課上讓學(xué)生做一些蛙跳練習(xí)、單腿交換跳練習(xí)等。據(jù)此，學(xué)生的下肢力量就能夠得到逐步提升。

當(dāng)然，為了確保體能訓(xùn)練活動的實效性，教師一定要將體能訓(xùn)練活動貫穿于體育課的始終。唯有將體能訓(xùn)練貫穿于體育課的始終，學(xué)生的體能水平才能夠持續(xù)不斷地提升。

二、將技巧指導(dǎo)穿插在體育課的全程

任何體育項目都離不開一定的技術(shù)與技巧。唯有讓學(xué)生熟練掌握了各種技術(shù)與技巧，他們的體育運動水平才能夠得到逐步提升。為了讓學(xué)生熟練掌握各種技術(shù)與技巧，教師必須要在體育課上對學(xué)生進行耐心細(xì)致地指導(dǎo)。

因為技巧指導(dǎo)是每一項體育運動項目的基本內(nèi)容，所以教師要將技巧指導(dǎo)貫穿于體育課的全程。那么，教師如何才能有效地對學(xué)生進行技巧指導(dǎo)呢？在教育信息化背景下，教師既可以在課前制作一些簡單的微課視頻并分享在班級微信群中讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，也可以在課堂中現(xiàn)身說法向?qū)W生示范各種動作要領(lǐng)等。

“引體向上”是初中男生中考體育項目的一項基本內(nèi)容，而且“引體向上”也是男生中考成績提高的一個重點和難點，學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果顯示，近些年學(xué)生體質(zhì)還是處于下降趨勢，特別是男生的上肢力量更是明顯下降，從學(xué)生的發(fā)育形態(tài)就可以明顯看出，在學(xué)生中出現(xiàn)高高瘦瘦的“豆芽菜”和“胖墩兒”體型的同學(xué)很多，每年中考就有相當(dāng)一部分這樣的學(xué)生引體向上成績直接是零分，因此為了取得驕人的“引體向上”成績，學(xué)生不僅要具有較強的上肢力量，還要掌握一些基本的技巧和要領(lǐng)?；诖耍處熆梢栽谡n前緊緊圍繞引體向上的各種動作要領(lǐng)，恰當(dāng)?shù)乩枚嗝襟w教學(xué)輔助手段制作一些形象逼真、講解細(xì)致的微課視頻。如此，學(xué)生就可以在課前利用這些微課視頻自主學(xué)習(xí)引體向上的各種動作要領(lǐng)。

無論是課前利用微課視頻學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)，還是在課中根據(jù)教師講解學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)，都有助于提升學(xué)生的體育運動能力，進而提升學(xué)生的中考體育成績。

三、將體育教學(xué)延伸至體育課的界外

事實上，提升學(xué)生的體能水平也好，提高學(xué)生的運動能力也罷，僅僅局限于有限的體育課堂是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。唯有將體育教學(xué)延伸至體育課堂之外，學(xué)生的體能水平與運動能力才能夠得到持續(xù)穩(wěn)步提升，進而顯著提升學(xué)生的中考體育成績。

正因為如此，在中學(xué)體育教學(xué)過程中，教師要立足體育課堂教學(xué)內(nèi)容，圍繞體育課堂教學(xué)的目標(biāo)，精心設(shè)計目標(biāo)清晰、內(nèi)容豐富、形式多元的課外體育作業(yè)或練習(xí)。通過讓學(xué)生專心致志地完成這些課外體育作業(yè)或練習(xí)，學(xué)生的體能水平以及運動能力等都能夠得到逐步提升。

“仰臥起坐”是女子中考體育的一個基本項目。為了提升初中女生的“仰臥起坐”成績，教師可以布置一些課后作業(yè)，即讓學(xué)生利用課余時間進行大量的自主練習(xí)，還要積極發(fā)動組織家長的力量，在召開家長會的時候，利用好這個機會，把中考的標(biāo)準(zhǔn)下發(fā)給每個學(xué)生家長，讓家長清楚中考體育測試項目動作標(biāo)準(zhǔn)，在家里利用休閑時間讓家長督促孩子練習(xí)“仰臥起坐”，或積極鼓勵家長和學(xué)生一起參與鍛煉。

綜上所述，在中學(xué)體育教學(xué)過程中，為了增強學(xué)生的身體素質(zhì)以及提升學(xué)生的中考體育成績，教師可以將體能訓(xùn)練貫穿于體育課堂的始終，讓體育課堂成為提升學(xué)生體能水平的一塊前沿陣地；教師可以將技巧指導(dǎo)穿插于體育課堂的全程，讓體育課堂成為學(xué)生掌握運動技巧的一方訓(xùn)練平臺；教師要讓體育教學(xué)延伸至體育課堂的界外，讓體育課堂成為孕育學(xué)生運動技能的一個基本起點。