曾秀霞，許 劍，吳焱軍

(廣州大學(xué) 體育學(xué)院，廣東廣州 510006)

武術(shù)是我國的傳統(tǒng)體育項目之一，自古以來就是人們強身健體的重要方式，近年來，高校體育教學(xué)的內(nèi)容日益豐富，武術(shù)也逐漸進入大學(xué)課堂，武術(shù)集強身健體、防身搏擊等各種內(nèi)容于一體，受到高校師生的喜愛和歡迎，但是目前來看，高校武術(shù)教學(xué)的效果不夠理想，教學(xué)方法還有待改進。在此背景下，表象訓(xùn)練法逐漸在武術(shù)教學(xué)中推廣應(yīng)用并得到教育者的認(rèn)可和肯定，表象教學(xué)法改變了傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)方法，大大提升了高校武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量和效率，因此表象教學(xué)法在武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用值得深入研究。

1. 表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

表象訓(xùn)練法也稱為視覺化訓(xùn)練，是體育運動中常用的一種心理訓(xùn)練法，表象訓(xùn)練法是指在體育運動學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生對體育動作有了基本認(rèn)知后，教師給予學(xué)生一定的語言暗示和誘導(dǎo)，讓學(xué)生在頭腦中想象和重現(xiàn)學(xué)習(xí)的體育動作，然后有意識的強化并記憶動作及相應(yīng)的肌肉認(rèn)知，由此激發(fā)實際的練習(xí)感覺，在此過程中掌握相應(yīng)的運動技能。表象訓(xùn)練法是一種對學(xué)生看到和參與的運動進行重現(xiàn)和加工的方法，可以有效加深學(xué)生對動作的記憶，對規(guī)范動作和運動定型有重要作用。在武術(shù)教學(xué)中，教師通過有意識的提示和訓(xùn)練讓學(xué)生在腦海中呈現(xiàn)武術(shù)動作并反復(fù)揣摩和演練，加深學(xué)生對動作的理解，改進動作的不完善之處，對學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)速度和效果的提升大有裨益。

2. 表象訓(xùn)練法在武術(shù)教學(xué)中的實施步驟

在武術(shù)教學(xué)中，表象訓(xùn)練法不同于傳統(tǒng)的教學(xué)方式，它在傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)示范、講解、模仿、練習(xí)等步驟的基礎(chǔ)上，增加了表象訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，具體來說，在武術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法有以下幾個步驟：

2.1 教師對武術(shù)動作進行示范和講解

教師示范是學(xué)生獲得視覺表象的必要途徑，教師在示范動作的過程中要將動作的要領(lǐng)、重點難點、注意事項等詳細(xì)講解給學(xué)生，便于學(xué)生形成清晰正確的視覺表象。

2.2 教師引導(dǎo)學(xué)生在頭腦中進行動作演練

教師在完成動作示范后，不要立刻要求學(xué)生模仿動作，而要引導(dǎo)學(xué)生思考和回想，將示范的動作在腦海中演練一遍，將他們剛剛形成的視覺表象進行加固，同時引導(dǎo)學(xué)生將視覺表象與動作相結(jié)合，為下一步的動作表象的形成打下基礎(chǔ)。在此過程中，對于記憶較差的學(xué)生，教師可以通過視頻和再示范等方式幫助學(xué)生回憶和重現(xiàn)相關(guān)動作。

2.3 教師指導(dǎo)學(xué)生在頭腦中形成動作表象

學(xué)生在頭腦中完成動作回憶環(huán)節(jié)后，教師則要引導(dǎo)學(xué)生進入動作表象的形成階段，學(xué)生在形成動作表象時，一開始往往帶有很大的隨意性，難以控制，這時教師要對學(xué)生開展表象追憶訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生對頭腦中的武術(shù)動作進行理順和加固，使動作表象成為主導(dǎo)并逐步穩(wěn)定，保證學(xué)生對武術(shù)動作形成穩(wěn)固表象。

2.4 學(xué)生對武術(shù)動作進行模仿

在引導(dǎo)學(xué)生形成動作表象后，可以安排學(xué)生進行武術(shù)動作的模仿，教師通過語言提醒和誘導(dǎo)來使學(xué)生將腦海中的動作表象轉(zhuǎn)化為具體的武術(shù)動作，教師要認(rèn)真觀察學(xué)生動作是否到位，對于出現(xiàn)錯誤的動作進行要及時進行提醒和糾正，同時利用再示范和講解來讓學(xué)生在腦海中形成新的正確的表象。

2.5 引導(dǎo)學(xué)生獨立連貫完成動作

學(xué)生通過腦海中動作表象的指導(dǎo)以及自身的模仿鍛煉將動作連貫起來，最終獨立連貫的完成整套動作。

3. 表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用策略

3.1 初步學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

學(xué)生在剛剛開始學(xué)習(xí)武術(shù)動作時，通常對武術(shù)動作的規(guī)律、方向、要求等了解不足，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)時精神緊張、動作不協(xié)調(diào)、學(xué)習(xí)進度緩慢，因此這一階段運用表象訓(xùn)練法的主要目的是增強學(xué)生對武術(shù)動作的認(rèn)知，將學(xué)生在武術(shù)學(xué)習(xí)中的實際表現(xiàn)反饋到學(xué)生的腦海中，讓他們及時認(rèn)識到自己的薄弱點和不足，并及時進行糾正和規(guī)范，提高動作的規(guī)范性。在這一階段的學(xué)習(xí)中，教師要重視向?qū)W生進行動作的標(biāo)準(zhǔn)示范，然后詳細(xì)講解動作要領(lǐng)及重難點等，讓學(xué)生在腦海中形成清晰正確的視覺表象，引導(dǎo)學(xué)生在腦海中體會和理解武術(shù)動作要領(lǐng)。另外，學(xué)生在初步學(xué)習(xí)階段進行模仿嘗試時，表象訓(xùn)練法也可以發(fā)揮重要作用，教師指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)腦海中的視覺表象進行模仿練習(xí)，可以有效調(diào)動學(xué)生注意力和積極性，提升學(xué)生武術(shù)動作的規(guī)范性。

3.2 動作準(zhǔn)確性提升階段的應(yīng)用

學(xué)生在初步學(xué)習(xí)了武術(shù)動作及其技術(shù)要領(lǐng)后，雖然已經(jīng)對武術(shù)動作有了初步認(rèn)知，但是很多學(xué)生的武術(shù)動作不夠標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范，急需進行提升，因此，下一階段的學(xué)習(xí)重點就是提高學(xué)生武術(shù)動作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，這時表象訓(xùn)練法的目標(biāo)就是引導(dǎo)學(xué)生掌握規(guī)范的武術(shù)動作。在動作準(zhǔn)確性提升階段，教師引導(dǎo)學(xué)生在腦海中形成動作表象，指導(dǎo)學(xué)生利用自己的運動感覺和肌肉神經(jīng)來感受和判斷動作是否標(biāo)準(zhǔn)，然后根據(jù)自身認(rèn)知來糾正和規(guī)范動作，在此過程中，教師也要對學(xué)生進行全面細(xì)致的觀察，對于動作不規(guī)范的情況要及時示范和糾正，從整體上提升學(xué)生武術(shù)動作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，為接下來的阿連貫武術(shù)動作打下良好基礎(chǔ)。

3.3 動作連貫性提升階段的應(yīng)用

武術(shù)學(xué)習(xí)并不僅僅是單個動作的模仿學(xué)習(xí)，完整的武術(shù)套路具有很強的整體性，同時伴隨音樂節(jié)奏、隊形變換等，呈現(xiàn)出宏大氣勢，因此武術(shù)教學(xué)要求學(xué)生對整套武術(shù)動作能夠連貫流暢的完成。但是由于武術(shù)動作數(shù)量較多且變化多端，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)單個動作時還能完成，遇到需要連貫完成動作的情況時通常會出現(xiàn)顧此失彼、跟不上節(jié)奏、動作不連貫等問題，整體連貫性有待提升?；诖?，可以運用表象訓(xùn)練法來提升動作連貫性，學(xué)生進行初步練習(xí)后，教師指導(dǎo)學(xué)生在腦海中回憶和重現(xiàn)武術(shù)動作及節(jié)奏等，感受和體會肢體和肌肉的運動，然后再此基礎(chǔ)上進行重復(fù)練習(xí)，將表象和動作進行有機結(jié)合，不斷提升學(xué)生武術(shù)動作的熟練程度。

3.4 動作技巧性提升階段的應(yīng)用

在表象訓(xùn)練法的指導(dǎo)下，學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)經(jīng)歷了初步學(xué)習(xí)、模仿、準(zhǔn)確性和連貫性訓(xùn)練幾個環(huán)節(jié)后，學(xué)生對基本武術(shù)動作的掌握已經(jīng)比較全面和穩(wěn)定，為了進一步提升武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生武術(shù)水平，武術(shù)的難度和技巧性需要不斷提高，新的技術(shù)和動作的學(xué)習(xí)傳播有利于武術(shù)運動的健康發(fā)展，因此提高武術(shù)教學(xué)難度和技巧性勢在必行。學(xué)生在前期的武術(shù)學(xué)習(xí)中已經(jīng)經(jīng)歷了多次完整的表象訓(xùn)練，對表象訓(xùn)練法形成了較為穩(wěn)定的反應(yīng)，因此學(xué)生在學(xué)習(xí)難度和技巧性更高的武術(shù)動作時，會在潛意識中形成條件反射，自覺的將看到的動作形成視覺表象，之后通過肌肉神經(jīng)的運動轉(zhuǎn)化為動作表象，在接下來的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，形成的表象將很好的指導(dǎo)學(xué)生完成更高難度的動作，大大提升武術(shù)學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。

4. 表象訓(xùn)練法應(yīng)用于高校武術(shù)教學(xué)中應(yīng)注意的問題

表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用還不成熟，要保證應(yīng)用效果則需要注意以下幾個問題：首先，教師要全面深入了解學(xué)生情況。充分了解學(xué)生情況是應(yīng)用表象訓(xùn)練法的前提，教師需要了解學(xué)生的體能狀況、身體協(xié)調(diào)性、 語言理解力、對武術(shù)的認(rèn)識、是否有武術(shù)基礎(chǔ)等，然后以此為依據(jù)制定表象訓(xùn)練法的實施方案，保證表象訓(xùn)練法的效果。其次，選擇合適的時機運用表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練法不能隨意應(yīng)用，而應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情況選擇合適的時機，例如，在實際教學(xué)中，通過講解和示范讓學(xué)生掌握了基本的動作要領(lǐng)后再引入表象訓(xùn)練法，接下來等到學(xué)生對動作掌握后進行復(fù)習(xí)鞏固提升時再運用表象訓(xùn)練法，選擇科學(xué)的應(yīng)用時機可以大大提升學(xué)習(xí)效果。再次，教師用于誘導(dǎo)和指引的語言要精煉準(zhǔn)確。在進行表象訓(xùn)練時，教師的語言誘導(dǎo)是必不可少的，可以有效幫助學(xué)生形成各種表象，因此教師使用的語言必須簡練、準(zhǔn)確、啟發(fā)性強，讓學(xué)生能夠準(zhǔn)確接收到信息要點，在教師語言的指導(dǎo)下更好的形成訓(xùn)練表象。

5. 結(jié)語

總之，在高校武術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法可以有效提升教學(xué)質(zhì)量和效率，幫助學(xué)生更好的掌握武術(shù)技術(shù)動作要領(lǐng)，掌握運動技巧。因此，武術(shù)教育者要積極研究表象訓(xùn)練法的應(yīng)用策略，針對不同的教學(xué)階段和不同的教育對象，采取針對性的表象訓(xùn)練方法，加快學(xué)生對武術(shù)技術(shù)動作的理解和掌握，促進武術(shù)運動在高校的健康發(fā)展。