谷 偉

(上海思博職業(yè)技術(shù)學(xué)院，上海 201300)

1. 前言

大學(xué)生是祖國的棟梁，是社會(huì)不同領(lǐng)域發(fā)展的中堅(jiān)力量，其在國家未來的建設(shè)發(fā)展起著不可或缺的作用，其能健康成長是直接關(guān)系到國家的長期穩(wěn)定發(fā)展的重要因素之一。因此大學(xué)生若想為社會(huì)做更多的貢獻(xiàn)，擁有健康的身體是重要的前提。我國大學(xué)生人數(shù)在全國占有相當(dāng)多的比例，所以未來整個(gè)國民體質(zhì)水平受當(dāng)今大學(xué)生體質(zhì)健康的狀況影響。而體力活動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平起著重要的影響，因此研究大學(xué)生閑暇體力活動(dòng)和體質(zhì)健康的情況是掌握大學(xué)生體質(zhì)健康狀況和發(fā)展趨勢的有效途徑之一。

2. 研究結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生每周參加體力活動(dòng)至少60分鐘的天數(shù)的情況

學(xué)生在通常周一到周五參加體力活動(dòng)至少60分鐘的天數(shù)為1天的比例最多，男生所占比例為39.8%，女生占44.6%，一周進(jìn)行兩天體力活動(dòng)的男生比例占35.6%，女生占25.6%，進(jìn)行四天到五天活動(dòng)的學(xué)生最少。不鍛煉的人數(shù)男生占9.7%，女生占14.0%。學(xué)生在平常周末鍛煉的情況與周中時(shí)一樣。從分析中可以看出，學(xué)生在一周七天閑暇時(shí)間內(nèi)進(jìn)行體力活動(dòng)水平還有待提高。

另外從生理角度看，每天60分鐘耐力運(yùn)動(dòng)是對(duì)于維持正常工作人的最佳時(shí)間[1]。但研究結(jié)果顯示(表1)，在抽取的學(xué)生中只有2.7%比例的學(xué)生能達(dá)到每天一小時(shí)的體育鍛煉強(qiáng)度，大部分學(xué)生平均每兩天鍛煉一個(gè)小時(shí)。

表1 余暇時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常一周進(jìn)行身體鍛煉時(shí)間情況

2.2 學(xué)生課外閑暇時(shí)間內(nèi)進(jìn)行身體鍛煉的情況

體育鍛煉次數(shù)是反映學(xué)生閑暇時(shí)間身體鍛煉情況的依據(jù)之一，學(xué)生鍛煉次數(shù)既能體現(xiàn)鍛煉意識(shí)的程度和鍛煉習(xí)慣的形成，又可以反映學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育的效果[2]

數(shù)據(jù)顯示(表2)，該校學(xué)生一周進(jìn)行2到3次身體鍛煉的人數(shù)比例較多，達(dá)到45.5%。在選擇“一周4—6次”和“一周1次”的比例上分別占19.6%和20.8%，每天鍛煉一次的學(xué)生比例還是過低。從未鍛煉過的學(xué)生比例占1.8%，比例較低的原因 可能是與該校規(guī)定學(xué)生每天余暇時(shí)間必須進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的身體鍛煉有關(guān)。有研究顯示，一周運(yùn)動(dòng)3次，每次間隔時(shí)間不超過三天，鍛煉效果較好，若鍛煉次數(shù)為4—5次，其效果也會(huì)隨之提高[1]。該校大部分學(xué)生的鍛煉次數(shù)符合這個(gè)要求。從性別來看，男生的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女生，這說明男生一周鍛煉的次數(shù)要高于女生，男生有相對(duì)較好的鍛煉習(xí)慣。

表2 余暇時(shí)間內(nèi)進(jìn)行身體鍛煉次數(shù)情況

2.3 學(xué)生閑暇時(shí)間的安排情況

學(xué)生閑暇時(shí)間主要花費(fèi)在專業(yè)學(xué)習(xí)上占26.5%，這可能與學(xué)生課下作業(yè)較多，學(xué)業(yè)壓力大有關(guān)。其次是上網(wǎng)占16.6%、看視頻占15.7%。而選擇體育鍛煉的學(xué)生只占到調(diào)查人數(shù)的10.6%，其中男生的比例為12.5%，女生為7.9%，這說明學(xué)生對(duì)體育鍛煉時(shí)間的安排還相當(dāng)少。另外，在其它選項(xiàng)中女生選擇逛街的比例要高于男同學(xué)。(表3)

2.4 學(xué)生閑暇時(shí)間選擇體育項(xiàng)目的情況

對(duì)學(xué)生參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)生選擇羽毛球運(yùn)動(dòng)的比例25.9%、選擇課余時(shí)間內(nèi)跑步的占18.4%、選擇乒乓球的占12.5%， 其次是游泳、籃球、網(wǎng)球和足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其中男生喜歡參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前三位分別是羽毛球、乒乓球和跑步，而女生則是羽毛球、跑步和游泳。 另外還有極少數(shù)學(xué)生選擇攀巖、空手道等項(xiàng)目。

另外男生選擇籃球、足球的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女生，這與男女生的心理、身體素質(zhì)以及興趣有關(guān)。學(xué)生選擇的體育項(xiàng)目取決于學(xué)生所處環(huán)境、學(xué)生自己的興趣能力以及學(xué)校體育設(shè)施情況。

2.5 學(xué)生在閑暇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)段及地點(diǎn)選擇

選擇鍛煉時(shí)間段最好安排在下午和晚上[4][5]。本研究結(jié)果同樣符合這一現(xiàn)象，有49.6%的學(xué)生會(huì)選擇在晚上鍛煉，其次是選擇下午鍛煉，占27.9%。這可能與學(xué)生下午和晚上課較少，時(shí)間充足有關(guān)。

學(xué)生選擇活動(dòng)的地點(diǎn)主要會(huì)在學(xué)校免費(fèi)場地，占抽取學(xué)生總數(shù)的42.0%。這可能受環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件和學(xué)校規(guī)章制度的影響，學(xué)生課外體育活動(dòng)地點(diǎn)會(huì)選擇校內(nèi)免費(fèi)的場地。另外該校規(guī)定學(xué)校一些場地除了上課之外是需要學(xué)生繳納一定費(fèi)用才能使用，因此有一定比例的學(xué)生會(huì)在校內(nèi)收費(fèi)的場地進(jìn)行體育活動(dòng)，所占比例為32.3%。有少部分學(xué)生選擇了校外場地進(jìn)行活動(dòng)，這可能是由于該校的場地設(shè)施不足或者收費(fèi)的緣故，另一個(gè)可能的原因是校外場地的多樣性能滿足學(xué)生鍛煉項(xiàng)目的需求。但選擇校外活動(dòng)的學(xué)生比例較低，只有3.3%。

2.6 學(xué)生在閑暇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的目的

學(xué)生為了提高健康而進(jìn)行鍛煉的比例為21.0%；10.9%的比例學(xué)生是為了增加娛樂消遣；學(xué)生為豐富自己的課外生活以及釋放學(xué)習(xí)壓力而選擇進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)的比例分別為9.1%和8.8%。而只有8.0%的學(xué)生是因?yàn)橄矏圻\(yùn)動(dòng)而進(jìn)行鍛煉身體，比例還是很低。另外，有0.3%學(xué)生為了減肥而選擇鍛煉。

由此看出學(xué)生還是很注重自己的身體健康情況，如今提倡終生體育，如何讓學(xué)生能夠在進(jìn)入社會(huì)之后依舊保持著鍛煉身體的習(xí)慣才是學(xué)校體育的重要目標(biāo)。因此，學(xué)校應(yīng)努力提倡學(xué)生在課后多去運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生愛上體育，喜歡運(yùn)動(dòng)。

表3 學(xué)生余暇時(shí)間的安排

3。 結(jié)論

在閑暇時(shí)間內(nèi)每周進(jìn)行2到3次體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)比例達(dá)到50%左右。但是學(xué)生通常一周參加體力活動(dòng)至少60分鐘的天數(shù)較少，大部分學(xué)生平均兩天會(huì)鍛煉一小時(shí)，這說明學(xué)生每天鍛煉的時(shí)間未能達(dá)到每天鍛煉一小時(shí)的程度。學(xué)生每次體育鍛煉后身體微微出汗且稍微氣喘的比例較多，說明學(xué)生每次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度偏低。總的來說，該校學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度方面未能達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度推薦量的要求，而男生的活動(dòng)水平要稍高于女生。

學(xué)生的余暇時(shí)間主要用在專業(yè)學(xué)習(xí)上，其次是上網(wǎng)耗時(shí)較多，男生偏向于上網(wǎng)打游戲，而女生傾向于看劇，體育鍛煉是排在學(xué)生選擇的第五位。學(xué)生在閑暇時(shí)間內(nèi)一般會(huì)選擇下午和晚上在學(xué)校提供免費(fèi)的場地進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)校免費(fèi)場地不足的情況下學(xué)生會(huì)選擇收費(fèi)場地。學(xué)生選擇體育項(xiàng)目最多為羽毛球，這與該校重視羽毛球運(yùn)動(dòng)有關(guān)。為了提高健康而參與體育鍛煉的學(xué)生比例最多。影響學(xué)生參與活動(dòng)的主要因素包括學(xué)生沒時(shí)間、精力不足以及懶惰不想動(dòng)。另外鍛煉設(shè)施不足、活動(dòng)空間較小、缺少專業(yè)指導(dǎo)以及學(xué)校規(guī)章制度的限制等也是影響學(xué)生參加體育鍛煉的重要因素

4。 建議

學(xué)校應(yīng)繼續(xù)宣傳體育作用，鼓勵(lì)學(xué)生走出宿舍或者不能在教室和圖書館里學(xué)習(xí)時(shí)間過長，應(yīng)勞逸結(jié)合，增加鍛煉時(shí)間提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增強(qiáng)體質(zhì)。

學(xué)校應(yīng)規(guī)定體育教師在課外對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生自身情況，制定相應(yīng)的鍛煉目標(biāo)，設(shè)計(jì)相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，強(qiáng)化學(xué)生參與體育的意識(shí)。而體育教師在課堂上也應(yīng)盡量教育學(xué)生多個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使學(xué)生掌握多種運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

學(xué)生應(yīng)保證每天60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間，盡可能減少靜坐時(shí)間。學(xué)校也應(yīng)將每天一小時(shí)的課外體育鍛煉作為一項(xiàng)制度來實(shí)行，保證學(xué)生鍛煉時(shí)間不被占用；同時(shí)加強(qiáng)場館建設(shè)，優(yōu)化場館管理制度，提高學(xué)校體育設(shè)施的利用率，延長學(xué)校場館的開放時(shí)間，為學(xué)生參與體育鍛煉創(chuàng)造有利條件。