羅 曉

（慶陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院，甘肅 慶陽 745000）

人民生活水平的逐步提高以及國民經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，使得人們越來越注重健康，追求更高的生活品質(zhì)。太極拳作為我國的民族瑰寶，在全民健身活動中起到了至關(guān)重要的作用。太極拳同時融合了保健體操的作用，具有較強(qiáng)的參與性、鍛煉性，特別是在快節(jié)奏的城市生活中，太極拳發(fā)揮著舒緩壓力的作用。對于當(dāng)今大學(xué)生面臨著各種壓力，怎樣才能引導(dǎo)其參與到太極拳的運(yùn)動中成為了大學(xué)體育教學(xué)的重點(diǎn)課題。

1 簡式二十四式太極拳的優(yōu)勢與特點(diǎn)

1.1 簡式二十四式太極拳的優(yōu)勢

1.1.1 促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展 與傳統(tǒng)的太極拳相比較，簡式二十四式太極拳動作會更加規(guī)范，同時具有獨(dú)立的一套風(fēng)格，更具有布局合理以及結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)忍攸c(diǎn)。其次，簡式太極拳的競技性較強(qiáng)，易于大學(xué)生在學(xué)習(xí)期間身心的全面提升。簡式太極拳圓滑自然，輕松柔和，經(jīng)常練習(xí)能夠幫助大學(xué)生肌肉的收縮和伸展，增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動幅度，避免和減少了韌帶肌肉的退行性變化。由于太極拳動作柔和、緩慢在練習(xí)時還能夠幫助心臟的收縮，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)了血液循環(huán)，大大降低了心血管疾病。對我國大學(xué)生而言，身體各方面趨于成熟，具備成年人的各種生理功能，而通過簡式太極拳則能夠鍛煉心智，使得其心理也逐漸成熟。

1.1.2 改善學(xué)生學(xué)習(xí)生活 生活水平的提升也有一定弊端，導(dǎo)致人們的體力勞動能力下降，越來越多的人患上了冠心病、肥胖以及高血壓等。體育鍛煉也成為了大部分人日常生活中的一部分。而對于簡式二十四式太極來講，不但對太極拳的動作進(jìn)行了有效保留，更是在組別、數(shù)量以及時間等各個方面進(jìn)行了篩選。加之練習(xí)時的著裝以及音樂等，都能夠陶冶人的情操，得到全身心的鍛煉。這種獨(dú)具特色的運(yùn)動方式也更加符合大學(xué)生們的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。

1.2 簡式二十四式太極拳的特點(diǎn)

1.2.1 簡式二十四式太極拳屬于一種內(nèi)外結(jié)合、全身運(yùn)行的體育項目，在運(yùn)動中能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，對心血管、毛細(xì)血管有很好的影響。在運(yùn)用中，簡式二十四式太極拳能夠使得人體的內(nèi)、外呼吸得到改善，對內(nèi)臟有較好的按摩作用。能夠去除心中雜念，實現(xiàn)中樞神經(jīng)的統(tǒng)一性。通過實踐證明，經(jīng)常進(jìn)行簡式二十四式太極拳鍛煉的人，精神、心理能夠平衡統(tǒng)一。

1.2.2 簡式二十四式太極拳不會受到時間、空間的限制，能夠隨時隨地進(jìn)行練習(xí)?？梢砸荒晁募驹诖髮W(xué)體育教學(xué)中開展，同時簡式二十四式太極拳運(yùn)動也不會受年齡、性別的限制，因此具備較強(qiáng)的適應(yīng)性，能夠促使學(xué)生形成終身鍛煉、終身體育的思想，具備很強(qiáng)的適用性。

1.2.3 在人參加體育活動中，終身鍛煉是體育教學(xué)的最終目的，簡式二十四式太極拳很好地滿足了學(xué)生終身鍛煉的需求，在不同的時期，也能夠滿足身體的鍛煉需求。在鍛煉中可以依據(jù)各種太極拳的特點(diǎn)，結(jié)合自身的需求，選擇合適的招式，以此實現(xiàn)身心和諧發(fā)展。

2 簡式二十四式太極拳能夠奠定學(xué)習(xí)基礎(chǔ)

簡式二十四式太極拳本身是我國寶貴的體育文化遺產(chǎn)之一，在大學(xué)體育教學(xué)中融入太極拳教學(xué)能夠激發(fā)學(xué)生的健身興趣。在大學(xué)階段開展太極拳符合當(dāng)前“全民健身”“終身體育”的理念。學(xué)校體育能夠為學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，促使學(xué)生樹立自主學(xué)習(xí)、終身鍛煉的體育精神。簡式二十四式太極拳運(yùn)動屬于一項有氧運(yùn)動，能夠?qū)崿F(xiàn)神經(jīng)、運(yùn)動、心血管之間的協(xié)調(diào)運(yùn)動。

一般的力量性運(yùn)動，在肌肉疲勞前，會因為心跳加速、呼吸急促、血壓上升停止運(yùn)動，促使心臟得以休息，降低呼吸困難，使得身體恢復(fù)正常狀態(tài)。簡式二十四式太極拳運(yùn)動屬于一項完全不同的鍛煉方式，是神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)的全身運(yùn)動，在運(yùn)動中能夠促使全身的各種細(xì)胞，器官得到均衡發(fā)展。在運(yùn)動中心跳脈搏不會失常，呼吸也不會困難，在運(yùn)動后會比運(yùn)動前呼吸更加順暢。一般運(yùn)動，有的過于激烈會損害身體，有的過于偏頗，會導(dǎo)致身體局部發(fā)達(dá)，無法實現(xiàn)全面發(fā)展。簡式二十四式太極拳是在完整太極拳基礎(chǔ)上提煉出來，合理刪減、簡化了運(yùn)動數(shù)量、組別、時間。簡化之后的太極拳也保留了完整太極拳的功能，主要包括：（1）能夠保持輕松愉悅的心情，確保呼吸順暢、自然。（2）上、下套的動作圓滑、完整能夠?qū)崿F(xiàn)全面鍛煉。（3）動作弧度上，虛實分明，均勻連貫。（4）動作輕柔沉穩(wěn)、剛?cè)岵?jì)，不會受場地、時間的限制。（5）能夠使人健康長壽、對身體的各個器官有促進(jìn)作用。

3 簡式二十四式太極拳在大學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用

不同家庭環(huán)境、生活背景下的人，在興趣愛好上也存在著較大的差異性，大學(xué)生作為青年群體，在興趣愛好上有著自身獨(dú)自的特點(diǎn)。簡式二十四式太極拳在體育教學(xué)中，必須要合理應(yīng)用教學(xué)手段、教學(xué)方式，以此激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)簡式二十四式太極拳的興趣。

3.1 多媒體的應(yīng)用

在簡式二十四式太極拳教學(xué)中，多媒體的應(yīng)用主要是選擇與簡式太極拳相結(jié)合的背景音樂，將選擇好的音樂通過錄音機(jī)播放出來，在音樂的基礎(chǔ)上進(jìn)行太極拳教學(xué)。在體育教學(xué)能夠以人為對象、以健身為目標(biāo)、以身體為聯(lián)系內(nèi)容。使得學(xué)生在愉快的節(jié)奏中，實現(xiàn)身體的鍛煉。

3.2 講解示范教學(xué)

教師在講解簡式二十四式太極拳各個步驟時，必須要使用簡單、形象的語言，引導(dǎo)大學(xué)生能夠掌握簡式二十四式太極拳的特點(diǎn)，了解簡式二十四式太極拳的作用、目的。教師可以開展集體教學(xué)，班級人數(shù)較多的情況下，需要進(jìn)行多角度、多方位、多樣化示范，在內(nèi)容講解中需要完整、精準(zhǔn)、規(guī)范。例如，可以讓學(xué)生采用圓形集中隊形，教師在圓心進(jìn)行示范講解，教師站在隊伍中間，能夠使得學(xué)生多方位的觀看到動作方向、線路變化，進(jìn)而更好地掌握太極拳的運(yùn)動方式。

3.3 結(jié)合學(xué)校文化

隨著經(jīng)濟(jì)全球化發(fā)展，在大環(huán)境下，校園文化價值、道德觀念、生活方式均發(fā)生了變化。如何引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育觀念，是大學(xué)體育教學(xué)中的重點(diǎn)問題。大學(xué)校園文化主要以教育為主，其活動對象為學(xué)生、教師、干部。在大學(xué)文化背景，大數(shù)量的學(xué)生基礎(chǔ)，非凡的號召力影響下，能夠增加簡式二十四式太極拳的感染力。更好地將簡式二十四式太極拳作為體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，強(qiáng)化學(xué)生的健康意識，在太極拳教學(xué)中，能夠與德智體美勞相結(jié)合，實現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。

3.4 融入游戲競爭

在簡式二十四式太極拳教學(xué)中，為了提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以在其中融入游戲，增加體育課堂的趣味性，在太極拳的各個動作技術(shù)中融入游戲，以競爭的方式開展教學(xué)，全面提升學(xué)生對太極拳的興趣。例如，在簡式二十四式太極拳教學(xué)中，手部動作教學(xué)環(huán)節(jié)，教師可以將學(xué)生劃分為兩組，采取比賽形式開展教學(xué)，使得學(xué)生能夠在比賽中體會手臂的借力、發(fā)力，實現(xiàn)動作的虛實分明、剛?cè)岵?jì)，為學(xué)生營造良好的課堂氛圍，確保學(xué)生在愉快的課堂中掌握簡式二十四式太極拳的動作要領(lǐng)，引發(fā)學(xué)生對簡式二十四式太極拳的興趣、熱情，開拓學(xué)生的思維空間。

3.5 營造教學(xué)氛圍

簡式二十四式太極拳除了能夠預(yù)防疾病，促使身心健康發(fā)展之外。一些招式還具備技擊效果。大學(xué)生由于身心、年齡特點(diǎn)對簡式二十四式太極拳中的技擊招式有強(qiáng)烈的興趣。在簡式二十四式太極拳教學(xué)過程中，教師應(yīng)該重視攻、防的結(jié)合，注意動作的示范，講解，使得學(xué)生能夠牢固掌握簡式二十四式太極拳中的攻擊、防守動作。在講解過程中，教師需要注意招式用意的講解，以此提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、積極性，鞏固學(xué)生對招式的掌握，使得學(xué)生能夠加深對招式的記憶，營造良好的課堂氛圍，確保簡式二十四式太極拳教學(xué)質(zhì)量得到提升。

3.6 開展協(xié)作教學(xué)

為了確保大學(xué)生能夠精準(zhǔn)掌握簡式二十四式太極拳的招式，實現(xiàn)自身鍛煉的目的。在教學(xué)過程中，可以采取協(xié)作教學(xué)方式，如在簡式二十四式太極拳課堂教學(xué)中，可以讓學(xué)生按照方陣排列，第1排學(xué)生與第2排學(xué)生面對面，第3排學(xué)生與第4排學(xué)生面對面。第1階段，1排、3排學(xué)生練習(xí)，2排、4排學(xué)生觀察，接著進(jìn)行交換。在練習(xí)結(jié)束之后，教師應(yīng)該讓學(xué)生進(jìn)行總結(jié)，將觀察到的錯誤、不足之處告知對方，幫助對方進(jìn)行糾正。這類教學(xué)方式不僅能夠提升學(xué)生的觀察力，還能夠幫助學(xué)生明確自身的不足，以便采取更加科學(xué)的學(xué)習(xí)方式。

4 結(jié) 語

通過本文的分析能夠得知，簡式二十四式太極拳的內(nèi)容較為豐富，具備較強(qiáng)的風(fēng)格特性，運(yùn)動方式也較為簡便，適應(yīng)性很強(qiáng)。對場地、器材、季節(jié)的要求較低，若是長期進(jìn)行簡式二十四式太極拳訓(xùn)練，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠使得學(xué)生的身心得到健康發(fā)展。簡式二十四式太極拳在終身體育項目中具備很強(qiáng)的實效性，在簡式二十四式太極拳教學(xué)中需要采取靈活多變的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生的體育興趣，為學(xué)生的終身發(fā)展奠定基礎(chǔ)，全面提升學(xué)生的身體健康水平。