錢技生

（長江師范學院體育與健康科學學院, 重慶 408100）

中小學的體育運動課程是學生學習科目中的重要組成部分，通過適量的體育運動，不僅能夠緩解學生在學習中面臨的壓力，還能夠增強學生的體質(zhì)，促進學生的全面發(fā)展。中小學生由于課業(yè)繁重，學習壓力較大，學生的體育鍛煉主要是在學校中進行，而體育課和或外活動就成為了學生們鍛煉的主要的時間。并且通過老師在體育課程中系統(tǒng)的安排和正確的引導，能夠讓學生在體育中學習到一定的鍛煉技巧和訓練方法，增強學生的體質(zhì)，促進學生的身體健康。但是，體育運動本身就帶有極大的風險性，以至于學生在運動的過程中難免會出現(xiàn)運動損傷，這不僅給學校帶來了不利的影響，還會對學生的身體造成損傷，在一定程度上還會影響學生的學習效率。為此，學校應該加大對中小學生運動損傷的重視力度，并且及時地做好預防和促進恢復的措施，降低中小學生運動損傷的發(fā)生率。

1 加強學校體育安全教育的重要措施

1.1 完善體育安全教育制度

完善的安全教育制度，能夠為中小學生的體育提供重要的指導，讓學生通過各項安全制度了解到不恰當運動的有害性，促使學生規(guī)范鍛煉。同時，學校在安排體育鍛煉的時候，需要及時的了解學生的身體狀況，并且依據(jù)學校的體育設施和場地合理的安排體育運動內(nèi)容，并且在中小學生體育課程開展之前，還應該做好相應的準備工作。首先，加強學生的體育安全教育，規(guī)范學生的體育鍛煉。其次，學校還應該組織人員對中小學生的體育鍛煉場地進行仔細的勘測和檢查，針對可能對學生的身體造成嚴重損害的物體和障礙物進行清除。最后，學生在體育鍛煉的過程中需要配備具有專業(yè)化水平的體育老師進行監(jiān)督，落實好學生的安全管理工作。同時，還需要配備相應的運動急救箱，針對體育課程中的突發(fā)事件，能夠及時的處理。學校在做好以上的相關(guān)工作內(nèi)容時，還應該加大對安全制度完善的重視力度，定期對原有的安全制度進行審核和修改，促進體育安全教育制度的不斷完善[1]。同時，學校還應該積極上的審核不適合參加體育鍛煉的學生，減少中小學生意外運動損傷事故的發(fā)生率。

1.2 體育老師的安全教育管理

為了盡可能的降低中小學生運動損傷的發(fā)生率，老師應該充分發(fā)揮自身的作用，一方面，完善學生的體育考勤制度，也就是說學生在體育課程上課和下課之前都應該清點人數(shù)，針對不適合上體育課的學生進行特殊安排，應該及時了解在體育課上缺席的學生情況，并且主動與班主任老師取得聯(lián)系，確認學生的情況。如果有學生因病請假，就需要該學生拿出相應的憑證，而針對體育課程中因有事需要提前離開的學生，則需要按照正規(guī)的請假流程向老師請假。通過這種系統(tǒng)的班級管理方法，老師能夠及時的了解學生的動態(tài)，加大對學生體育課程中的監(jiān)督和管理，能夠有效的降低學生安全事故的發(fā)生率。另一方面，老師應該加大對準備活動的重視力度，通過有效的熱身活動，能夠讓學生的身體慢慢的活躍起來，當接觸高強度的體育鍛煉時，不至于造成嚴重的身體不適，能夠有效的避免學生在課程中受傷。但是，體育課程中運動損傷的發(fā)生具有突發(fā)性和偶然性，也就是說學生和老師不可能完全避免運動損傷的發(fā)生率，例如：學生在各種球類運動中，很可能會因為動作不及規(guī)范或者外界因素的影響，造成學生的關(guān)節(jié)扭傷和骨折等，而體育老師就需要及時的清除這些有害因素，并且采取相應的防范措施[2]。

同時，老師在體育教學的過程中，應該注重規(guī)范學生的技術(shù)動作，通過有效的規(guī)范能夠有效的避免事故的發(fā)生。因為在實踐體育教學課程中，我們不難發(fā)現(xiàn)因運動不規(guī)范而導致的運動損傷的發(fā)生率，在所有的運動損傷事故中的比例最高。為此，老師應該在體育課程中及時的了解學生的運動狀況，針對于運動行為不規(guī)范的學生及時給與指導和糾正，讓學生能及時的掌握規(guī)范性的技術(shù)要領(lǐng)，促使學生在這樣的環(huán)境下，自覺的以更高的標準規(guī)范自身的行為，減少對自身的危害。此外，老師在體育教學中具有豐富的教學經(jīng)驗，老師可以將自身掌握到的自我保護方法傳授給學生，增強學生的自我保護意識，讓學生能夠更好的保護自己。

2 重慶市涪陵區(qū)中小學體育運動損傷發(fā)生的原因和措施

運動損傷是中小學生在體育課程中常出現(xiàn)的問題，也是目前學校和社會各界廣泛關(guān)注的焦點，這主要是因為中小學生的運動損傷不僅嚴重影響學生的學習成績，還可能會對學生的身體健康造成極大的影響。為此，學校的相關(guān)部門應該及時的將運動損傷的預防和恢復工作落到實處。而想要有效的預防運動損傷，還需要及時的掌握運動損傷的發(fā)生規(guī)律，了解運動損傷發(fā)生的主要原因，才能從根本上進行預防。

2.1 運動損傷發(fā)生的原因

2.1.1 體育老師的教學水平不夠

老師在開展體育教學的時候，自身沒有及時的領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，不能夠及時給學生正確的指導和糾正，從而導致學生在運動的過程中出現(xiàn)因動作不規(guī)范而導致的運動損傷。同時，體育老師在教學期間，沒有制定科學完善的體育教學計劃，認為體育教學就是簡單的鍛煉和運動，而忽視了學生身體技能、專項運動技能、道德品質(zhì)等方面的教育。

2.1.2 體育課程的組織不夠完善

體育課程中通常會遇到各種比賽活動、教學活動、訓練活動等，如果在體育課程開展之前就能夠完善相應的醫(yī)務監(jiān)督和管理制度、及時的糾正準備活動中不規(guī)范等各個方面的工作，能夠有效的預防運動損傷的發(fā)生。

2.1.3 學生的學習狀態(tài)不好

學生是體育課程中的主體地位，加大對學生心理素質(zhì)的提高，能夠有效的提高學生的防范意識和安全優(yōu)勢。但是，就目前重慶地區(qū)中小學的體育教學情況來看，還存在學生運動過程中心理狀態(tài)不好的現(xiàn)象。而造成這種現(xiàn)象的重要原因是學生的運動技巧掌握不到位、緊張心理、運動不協(xié)調(diào)等，這些很容易導致學生在體育課程出現(xiàn)意外，從而發(fā)生運動損傷的事故。

2.1.4 外界因素的影響

外界因素主要是由于受到天氣的影響，也就是說在下雨天或者潮濕的氣候環(huán)境下，學生可能會因為視野和地面的因素發(fā)生運動損傷，其中韌帶拉傷和肌肉損傷較為常見。同時，如果學生的在天氣較為炎熱的環(huán)境下運動，還會增加學生中暑的幾率。

2.2 防止運動損傷的對策

2.2.1 制定完善的體育教學計劃

體育老師只有及時的了解學生目前的身體狀況以及運動技巧的掌握情況，然后在學校體育鍛煉教學的任務和目的為基礎下，才能制定出適合中小學生的體育教學計劃。并且在實際的教學中及時發(fā)現(xiàn)體育教學計劃中存在的問題，然后采取相應的改進措施[3]。

2.2.2 營造良好的體育鍛煉環(huán)境

良好的體育鍛煉環(huán)境不僅能夠提高學生運動的激情，還能夠有效的防止學生出現(xiàn)運動損傷事故。為此，學校應該加大對組織紀律的重視力度，讓學生及時的掌握正確的鍛煉方法和運動技巧，從而減少的運動損傷的發(fā)生。同時，老師還應該督促學生端正鍛煉的態(tài)度，嚴格遵守學校的運動紀律，并且針對運動中容易受傷的部位采取保護措施。

2.2.3 建立相應的監(jiān)督管理制度

建立相應的監(jiān)督管理制度需要做好以下幾個方面的工作，首先，定期對學生進行健康檢查和體質(zhì)檢查，了解學生的身體素質(zhì)。其次，學校應該根據(jù)自身的實際情況開展科學、合理的體育運動項目，依據(jù)體育運動項目的不同，完善各種體育設施，并定期對這些設施進行檢查和監(jiān)督，及時的消除不良因素和危險因素。另外，針對不同階段的學生的制定相應的運動鍛煉計劃，由于通過運動達到健身、增強體制的效果是一個比較漫長的過程，因此，老師應該引導學生循序漸進的進行運動。

3 重慶涪陵區(qū)中小學體育運動損傷的恢復

學生在每一次運動鍛煉之前都應做好相應的準備工作，如果在運動之后出現(xiàn)肌肉酸痛，則表示運動過于用力，或者最近缺乏鍛煉。而運動后的肌肉酸痛是學生在運動經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，也是正常的運動后反應，但是如果學生在出現(xiàn)劇烈的疼痛，就需要立即停止運動，及時就醫(yī)，以免造成學生損傷風險增加。以下就學生在運動中常用到的運動損傷恢復治理進行了系統(tǒng)的分析。

3.1 “RICE”自我療法

在體育運動過程中發(fā)現(xiàn)運動損傷時，應及時采取“RICE”自我療法。也就是說當身體出現(xiàn)疼痛后，應該立即停止該部位的使用，然后休息一天的時間，這樣能夠有效的緩解疼痛。同時，還可以對疼痛的部位進行冰敷，以達到消腫止痛的作用。此外，還可以采用將壓迫性的彈性織物裹在傷口處，通過冰敷和壓迫這兩種方式有效的緩解疼痛。

3.2 皮膚檫傷

皮膚擦傷簡單的說就是皮膚受到外力的影響，導致皮膚組織出現(xiàn)破損或者出血的現(xiàn)象。通常情況下，較大面積的擦傷在受傷初期就需要采用生理鹽水進行清洗，然后通過消毒處理后，再用紗布進行包扎處理。在必要的情況下，還需要定期進行抗菌處理和消毒處理。而對于小面積的擦傷，如果擦傷的部位是關(guān)節(jié)以外的部位，僅需要用消毒藥水進行簡單的消毒處理，然后依據(jù)擦傷的面積確定是否需要包扎。[4]但是針對關(guān)節(jié)部位的擦傷，就需要用對擦傷部位進行消毒，然后再使用消炎軟膏防止擦傷部位出現(xiàn)裂痕，從而影響學生的正常生活和學習。

3.3 皮膚撕裂傷

皮膚撕裂傷是由于皮膚受到外界因素的影響，造成皮膚出現(xiàn)的撕裂和出血的現(xiàn)象，如果皮膚撕裂較輕可以在簡單的消毒處理后，用紗布或者創(chuàng)可貼進行覆蓋。但是，皮膚撕裂較為嚴重的時候就需要進行縫合和包扎處理，并且及時的給予破傷風治療，以免造成破傷風感染。

4 結(jié)束語

中小學生的運動損傷的預防和恢復工作是目前學校開展體育教學中的重要工作之一，因為學生在運動過程中造成損傷，不僅嚴重影響學生在學校中的學習效率，嚴重的甚至會造成學生殘疾，給家庭和學校造成極大的損失。但是，想要做好中小學體育運動損傷的預防和恢復工作，需要相關(guān)部門對學校的實際情況進行分析和處理，從根本上降低學生的運動損傷的發(fā)生率。

[1]邢寶萍,葉生愛.體育教學中運動損傷發(fā)生原因及預防措施分析[J].衛(wèi)生職業(yè)教育,2015,33(2):53-55.

[2]陶建.高中體育生訓練中常見運動損傷的預防和急救[J].讀與寫（上下旬）, 2016,13(9).

[3]孫斌.如何預防小學體育課堂教學中的運動損傷[J].都市家教月刊,2017(6):72-72.

[4]阮佩燕.中學體育教學中常見運動損傷的預防與處理[J].新課程（中旬）, 2016(8):232-232.