錢技生

（長江師范學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院, 重慶 408100）

中小學(xué)的體育運(yùn)動課程是學(xué)生學(xué)習(xí)科目中的重要組成部分，通過適量的體育運(yùn)動，不僅能夠緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)中面臨的壓力，還能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。中小學(xué)生由于課業(yè)繁重，學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)生的體育鍛煉主要是在學(xué)校中進(jìn)行，而體育課和或外活動就成為了學(xué)生們鍛煉的主要的時(shí)間。并且通過老師在體育課程中系統(tǒng)的安排和正確的引導(dǎo)，能夠讓學(xué)生在體育中學(xué)習(xí)到一定的鍛煉技巧和訓(xùn)練方法，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身體健康。但是，體育運(yùn)動本身就帶有極大的風(fēng)險(xiǎn)性，以至于學(xué)生在運(yùn)動的過程中難免會出現(xiàn)運(yùn)動損傷，這不僅給學(xué)校帶來了不利的影響，還會對學(xué)生的身體造成損傷，在一定程度上還會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。為此，學(xué)校應(yīng)該加大對中小學(xué)生運(yùn)動損傷的重視力度，并且及時(shí)地做好預(yù)防和促進(jìn)恢復(fù)的措施，降低中小學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生率。

1 加強(qiáng)學(xué)校體育安全教育的重要措施

1.1 完善體育安全教育制度

完善的安全教育制度，能夠?yàn)橹行W(xué)生的體育提供重要的指導(dǎo)，讓學(xué)生通過各項(xiàng)安全制度了解到不恰當(dāng)運(yùn)動的有害性，促使學(xué)生規(guī)范鍛煉。同時(shí)，學(xué)校在安排體育鍛煉的時(shí)候，需要及時(shí)的了解學(xué)生的身體狀況，并且依據(jù)學(xué)校的體育設(shè)施和場地合理的安排體育運(yùn)動內(nèi)容，并且在中小學(xué)生體育課程開展之前，還應(yīng)該做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作。首先，加強(qiáng)學(xué)生的體育安全教育，規(guī)范學(xué)生的體育鍛煉。其次，學(xué)校還應(yīng)該組織人員對中小學(xué)生的體育鍛煉場地進(jìn)行仔細(xì)的勘測和檢查，針對可能對學(xué)生的身體造成嚴(yán)重?fù)p害的物體和障礙物進(jìn)行清除。最后，學(xué)生在體育鍛煉的過程中需要配備具有專業(yè)化水平的體育老師進(jìn)行監(jiān)督，落實(shí)好學(xué)生的安全管理工作。同時(shí)，還需要配備相應(yīng)的運(yùn)動急救箱，針對體育課程中的突發(fā)事件，能夠及時(shí)的處理。學(xué)校在做好以上的相關(guān)工作內(nèi)容時(shí)，還應(yīng)該加大對安全制度完善的重視力度，定期對原有的安全制度進(jìn)行審核和修改，促進(jìn)體育安全教育制度的不斷完善[1]。同時(shí)，學(xué)校還應(yīng)該積極上的審核不適合參加體育鍛煉的學(xué)生，減少中小學(xué)生意外運(yùn)動損傷事故的發(fā)生率。

1.2 體育老師的安全教育管理

為了盡可能的降低中小學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生率，老師應(yīng)該充分發(fā)揮自身的作用，一方面，完善學(xué)生的體育考勤制度，也就是說學(xué)生在體育課程上課和下課之前都應(yīng)該清點(diǎn)人數(shù)，針對不適合上體育課的學(xué)生進(jìn)行特殊安排，應(yīng)該及時(shí)了解在體育課上缺席的學(xué)生情況，并且主動與班主任老師取得聯(lián)系，確認(rèn)學(xué)生的情況。如果有學(xué)生因病請假，就需要該學(xué)生拿出相應(yīng)的憑證，而針對體育課程中因有事需要提前離開的學(xué)生，則需要按照正規(guī)的請假流程向老師請假。通過這種系統(tǒng)的班級管理方法，老師能夠及時(shí)的了解學(xué)生的動態(tài)，加大對學(xué)生體育課程中的監(jiān)督和管理，能夠有效的降低學(xué)生安全事故的發(fā)生率。另一方面，老師應(yīng)該加大對準(zhǔn)備活動的重視力度，通過有效的熱身活動，能夠讓學(xué)生的身體慢慢的活躍起來，當(dāng)接觸高強(qiáng)度的體育鍛煉時(shí)，不至于造成嚴(yán)重的身體不適，能夠有效的避免學(xué)生在課程中受傷。但是，體育課程中運(yùn)動損傷的發(fā)生具有突發(fā)性和偶然性，也就是說學(xué)生和老師不可能完全避免運(yùn)動損傷的發(fā)生率，例如：學(xué)生在各種球類運(yùn)動中，很可能會因?yàn)閯幼鞑患耙?guī)范或者外界因素的影響，造成學(xué)生的關(guān)節(jié)扭傷和骨折等，而體育老師就需要及時(shí)的清除這些有害因素，并且采取相應(yīng)的防范措施[2]。

同時(shí)，老師在體育教學(xué)的過程中，應(yīng)該注重規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動作，通過有效的規(guī)范能夠有效的避免事故的發(fā)生。因?yàn)樵趯?shí)踐體育教學(xué)課程中，我們不難發(fā)現(xiàn)因運(yùn)動不規(guī)范而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷的發(fā)生率，在所有的運(yùn)動損傷事故中的比例最高。為此，老師應(yīng)該在體育課程中及時(shí)的了解學(xué)生的運(yùn)動狀況，針對于運(yùn)動行為不規(guī)范的學(xué)生及時(shí)給與指導(dǎo)和糾正，讓學(xué)生能及時(shí)的掌握規(guī)范性的技術(shù)要領(lǐng)，促使學(xué)生在這樣的環(huán)境下，自覺的以更高的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范自身的行為，減少對自身的危害。此外，老師在體育教學(xué)中具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，老師可以將自身掌握到的自我保護(hù)方法傳授給學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識，讓學(xué)生能夠更好的保護(hù)自己。

2 重慶市涪陵區(qū)中小學(xué)體育運(yùn)動損傷發(fā)生的原因和措施

運(yùn)動損傷是中小學(xué)生在體育課程中常出現(xiàn)的問題，也是目前學(xué)校和社會各界廣泛關(guān)注的焦點(diǎn)，這主要是因?yàn)橹行W(xué)生的運(yùn)動損傷不僅嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，還可能會對學(xué)生的身體健康造成極大的影響。為此，學(xué)校的相關(guān)部門應(yīng)該及時(shí)的將運(yùn)動損傷的預(yù)防和恢復(fù)工作落到實(shí)處。而想要有效的預(yù)防運(yùn)動損傷，還需要及時(shí)的掌握運(yùn)動損傷的發(fā)生規(guī)律，了解運(yùn)動損傷發(fā)生的主要原因，才能從根本上進(jìn)行預(yù)防。

2.1 運(yùn)動損傷發(fā)生的原因

2.1.1 體育老師的教學(xué)水平不夠

老師在開展體育教學(xué)的時(shí)候，自身沒有及時(shí)的領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，不能夠及時(shí)給學(xué)生正確的指導(dǎo)和糾正，從而導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動的過程中出現(xiàn)因動作不規(guī)范而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。同時(shí)，體育老師在教學(xué)期間，沒有制定科學(xué)完善的體育教學(xué)計(jì)劃，認(rèn)為體育教學(xué)就是簡單的鍛煉和運(yùn)動，而忽視了學(xué)生身體技能、專項(xiàng)運(yùn)動技能、道德品質(zhì)等方面的教育。

2.1.2 體育課程的組織不夠完善

體育課程中通常會遇到各種比賽活動、教學(xué)活動、訓(xùn)練活動等，如果在體育課程開展之前就能夠完善相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和管理制度、及時(shí)的糾正準(zhǔn)備活動中不規(guī)范等各個(gè)方面的工作，能夠有效的預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.1.3 學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好

學(xué)生是體育課程中的主體地位，加大對學(xué)生心理素質(zhì)的提高，能夠有效的提高學(xué)生的防范意識和安全優(yōu)勢。但是，就目前重慶地區(qū)中小學(xué)的體育教學(xué)情況來看，還存在學(xué)生運(yùn)動過程中心理狀態(tài)不好的現(xiàn)象。而造成這種現(xiàn)象的重要原因是學(xué)生的運(yùn)動技巧掌握不到位、緊張心理、運(yùn)動不協(xié)調(diào)等，這些很容易導(dǎo)致學(xué)生在體育課程出現(xiàn)意外，從而發(fā)生運(yùn)動損傷的事故。

2.1.4 外界因素的影響

外界因素主要是由于受到天氣的影響，也就是說在下雨天或者潮濕的氣候環(huán)境下，學(xué)生可能會因?yàn)橐曇昂偷孛娴囊蛩匕l(fā)生運(yùn)動損傷，其中韌帶拉傷和肌肉損傷較為常見。同時(shí)，如果學(xué)生的在天氣較為炎熱的環(huán)境下運(yùn)動，還會增加學(xué)生中暑的幾率。

2.2 防止運(yùn)動損傷的對策

2.2.1 制定完善的體育教學(xué)計(jì)劃

體育老師只有及時(shí)的了解學(xué)生目前的身體狀況以及運(yùn)動技巧的掌握情況，然后在學(xué)校體育鍛煉教學(xué)的任務(wù)和目的為基礎(chǔ)下，才能制定出適合中小學(xué)生的體育教學(xué)計(jì)劃。并且在實(shí)際的教學(xué)中及時(shí)發(fā)現(xiàn)體育教學(xué)計(jì)劃中存在的問題，然后采取相應(yīng)的改進(jìn)措施[3]。

2.2.2 營造良好的體育鍛煉環(huán)境

良好的體育鍛煉環(huán)境不僅能夠提高學(xué)生運(yùn)動的激情，還能夠有效的防止學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷事故。為此，學(xué)校應(yīng)該加大對組織紀(jì)律的重視力度，讓學(xué)生及時(shí)的掌握正確的鍛煉方法和運(yùn)動技巧，從而減少的運(yùn)動損傷的發(fā)生。同時(shí)，老師還應(yīng)該督促學(xué)生端正鍛煉的態(tài)度，嚴(yán)格遵守學(xué)校的運(yùn)動紀(jì)律，并且針對運(yùn)動中容易受傷的部位采取保護(hù)措施。

2.2.3 建立相應(yīng)的監(jiān)督管理制度

建立相應(yīng)的監(jiān)督管理制度需要做好以下幾個(gè)方面的工作，首先，定期對學(xué)生進(jìn)行健康檢查和體質(zhì)檢查，了解學(xué)生的身體素質(zhì)。其次，學(xué)校應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況開展科學(xué)、合理的體育運(yùn)動項(xiàng)目，依據(jù)體育運(yùn)動項(xiàng)目的不同，完善各種體育設(shè)施，并定期對這些設(shè)施進(jìn)行檢查和監(jiān)督，及時(shí)的消除不良因素和危險(xiǎn)因素。另外，針對不同階段的學(xué)生的制定相應(yīng)的運(yùn)動鍛煉計(jì)劃，由于通過運(yùn)動達(dá)到健身、增強(qiáng)體制的效果是一個(gè)比較漫長的過程，因此，老師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動。

3 重慶涪陵區(qū)中小學(xué)體育運(yùn)動損傷的恢復(fù)

學(xué)生在每一次運(yùn)動鍛煉之前都應(yīng)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，如果在運(yùn)動之后出現(xiàn)肌肉酸痛，則表示運(yùn)動過于用力，或者最近缺乏鍛煉。而運(yùn)動后的肌肉酸痛是學(xué)生在運(yùn)動經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，也是正常的運(yùn)動后反應(yīng)，但是如果學(xué)生在出現(xiàn)劇烈的疼痛，就需要立即停止運(yùn)動，及時(shí)就醫(yī)，以免造成學(xué)生損傷風(fēng)險(xiǎn)增加。以下就學(xué)生在運(yùn)動中常用到的運(yùn)動損傷恢復(fù)治理進(jìn)行了系統(tǒng)的分析。

3.1 “RICE”自我療法

在體育運(yùn)動過程中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動損傷時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取“RICE”自我療法。也就是說當(dāng)身體出現(xiàn)疼痛后，應(yīng)該立即停止該部位的使用，然后休息一天的時(shí)間，這樣能夠有效的緩解疼痛。同時(shí)，還可以對疼痛的部位進(jìn)行冰敷，以達(dá)到消腫止痛的作用。此外，還可以采用將壓迫性的彈性織物裹在傷口處，通過冰敷和壓迫這兩種方式有效的緩解疼痛。

3.2 皮膚檫傷

皮膚擦傷簡單的說就是皮膚受到外力的影響，導(dǎo)致皮膚組織出現(xiàn)破損或者出血的現(xiàn)象。通常情況下，較大面積的擦傷在受傷初期就需要采用生理鹽水進(jìn)行清洗，然后通過消毒處理后，再用紗布進(jìn)行包扎處理。在必要的情況下，還需要定期進(jìn)行抗菌處理和消毒處理。而對于小面積的擦傷，如果擦傷的部位是關(guān)節(jié)以外的部位，僅需要用消毒藥水進(jìn)行簡單的消毒處理，然后依據(jù)擦傷的面積確定是否需要包扎。[4]但是針對關(guān)節(jié)部位的擦傷，就需要用對擦傷部位進(jìn)行消毒，然后再使用消炎軟膏防止擦傷部位出現(xiàn)裂痕，從而影響學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)。

3.3 皮膚撕裂傷

皮膚撕裂傷是由于皮膚受到外界因素的影響，造成皮膚出現(xiàn)的撕裂和出血的現(xiàn)象，如果皮膚撕裂較輕可以在簡單的消毒處理后，用紗布或者創(chuàng)可貼進(jìn)行覆蓋。但是，皮膚撕裂較為嚴(yán)重的時(shí)候就需要進(jìn)行縫合和包扎處理，并且及時(shí)的給予破傷風(fēng)治療，以免造成破傷風(fēng)感染。

4 結(jié)束語

中小學(xué)生的運(yùn)動損傷的預(yù)防和恢復(fù)工作是目前學(xué)校開展體育教學(xué)中的重要工作之一，因?yàn)閷W(xué)生在運(yùn)動過程中造成損傷，不僅嚴(yán)重影響學(xué)生在學(xué)校中的學(xué)習(xí)效率，嚴(yán)重的甚至?xí)斐蓪W(xué)生殘疾，給家庭和學(xué)校造成極大的損失。但是，想要做好中小學(xué)體育運(yùn)動損傷的預(yù)防和恢復(fù)工作，需要相關(guān)部門對學(xué)校的實(shí)際情況進(jìn)行分析和處理，從根本上降低學(xué)生的運(yùn)動損傷的發(fā)生率。

[1]邢寶萍,葉生愛.體育教學(xué)中運(yùn)動損傷發(fā)生原因及預(yù)防措施分析[J].衛(wèi)生職業(yè)教育,2015,33(2):53-55.

[2]陶建.高中體育生訓(xùn)練中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和急救[J].讀與寫（上下旬）, 2016,13(9).

[3]孫斌.如何預(yù)防小學(xué)體育課堂教學(xué)中的運(yùn)動損傷[J].都市家教月刊,2017(6):72-72.

[4]阮佩燕.中學(xué)體育教學(xué)中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理[J].新課程（中旬）, 2016(8):232-232.