廖敏茵 謝家琪 溫耀光 李泳 祁健

摘 要： 要關(guān)注當(dāng)代一些大學(xué)生的心理健康問(wèn)題。本學(xué)院“心”認(rèn)知工作坊項(xiàng)目的開展，主要運(yùn)用心理學(xué)、社會(huì)工作專業(yè)理論和方法。以非結(jié)構(gòu)型訪談法為主要研究方法，參與式實(shí)踐、團(tuán)隊(duì)合作形式為輔助，系統(tǒng)傳授心理健康知識(shí)，倡導(dǎo)獨(dú)立思考和團(tuán)隊(duì)合作，在課程設(shè)置的引領(lǐng)下幫助參與大學(xué)生確立切合實(shí)際的人生目標(biāo)，并不斷提高抗壓能力與環(huán)境適應(yīng)力，從而使自己更適應(yīng)未來(lái)的社會(huì)主義市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、社會(huì)生活變化和價(jià)值觀變遷。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 心靈成長(zhǎng) 自我認(rèn)知 心理適應(yīng)性 心理抗壓力

一、引言

如今，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題越來(lái)越受關(guān)注。自20世紀(jì)90年代起，中國(guó)政府開始高度重視大學(xué)生的心理健康工作，不僅成立了相關(guān)的管理機(jī)構(gòu)，還出臺(tái)了相關(guān)政策和指導(dǎo)性文件，各高校也紛紛成立相應(yīng)的管理機(jī)構(gòu)和心理服務(wù)部門，并逐漸開展高校大學(xué)生心理健康研究工作。為了促進(jìn)大學(xué)生心理健康地發(fā)展，本項(xiàng)研究創(chuàng)想“心”認(rèn)知工作坊系列活動(dòng)，以非正式訪談法為研究方法，在各項(xiàng)活動(dòng)訪談中通過(guò)深度交流學(xué)習(xí)與改變，讓大學(xué)生們意識(shí)到如何正確認(rèn)知自我，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)心靈成長(zhǎng)。

二、項(xiàng)目研究現(xiàn)狀

當(dāng)今一些大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已引起社會(huì)與國(guó)家的關(guān)注。首先是大學(xué)生的心理適應(yīng)性和抗壓能力。大學(xué)生的適應(yīng)性表現(xiàn)以大一新生為主，他們進(jìn)入新的學(xué)校，對(duì)于學(xué)習(xí)氛圍和生活環(huán)境容易產(chǎn)生心理不適應(yīng)。由于大學(xué)生學(xué)習(xí)生活模式的轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致對(duì)自我認(rèn)知產(chǎn)生偏差，沒(méi)有明確的目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃，職業(yè)方向感缺失，人際交往有障礙等。因此，該項(xiàng)目對(duì)于大一大學(xué)生心理適應(yīng)性的研究具有重要的作用性及代表性。其次是心理抗壓力。在心理領(lǐng)域中，心理抗壓能力是心理健康領(lǐng)域出現(xiàn)率非常高的敏感詞匯，具體到當(dāng)前我國(guó)各大高校學(xué)生群體，要提高大學(xué)生抗壓能力，就要從學(xué)生的壓力根源著手。學(xué)業(yè)成績(jī)、個(gè)人情感、未來(lái)就業(yè)等問(wèn)題都有可能成為大學(xué)生心理壓力的來(lái)源。根據(jù)“大學(xué)生壓力情況調(diào)查報(bào)告（北京市青年宮）”，得出以下結(jié)果：有效問(wèn)卷共有4762份，在受訪者中，感覺(jué)自己壓力大得難以承受人數(shù)占比13%，比較有壓力的人數(shù)占比35.8%，感覺(jué)壓力一般的人數(shù)占比27.1%，另外，感覺(jué)自己壓力不大和沒(méi)壓力的人僅有19%，可以看出當(dāng)代大學(xué)生迫切需要調(diào)節(jié)自身心態(tài)，提高心理抗壓能力。

三、項(xiàng)目研究設(shè)計(jì)及實(shí)施情況

（一）“心”認(rèn)知工作坊項(xiàng)目設(shè)計(jì)框架

本項(xiàng)目以華南理工大學(xué)廣州學(xué)院篩選的具有針對(duì)性的30名代表學(xué)生參與本次項(xiàng)目研究，以非正式訪談開展關(guān)于大學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)“心”認(rèn)知工作坊，針對(duì)大學(xué)生此心理問(wèn)題提出相應(yīng)的解決措施，幫助學(xué)生了解自己的方向，提升自己的心理素質(zhì)。通過(guò)活動(dòng)的實(shí)施效果及學(xué)生反饋，得出此加工坊適應(yīng)性活動(dòng)給參與學(xué)生帶來(lái)顯著的成效。

活動(dòng)課程安排框架：

項(xiàng)目研究為期一年，分為上學(xué)年和下學(xué)年。項(xiàng)目對(duì)象先通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)進(jìn)行篩選，選出最符合課程研究針對(duì)性的大學(xué)生作為參與者?；顒?dòng)開展的設(shè)計(jì)方法主要運(yùn)用心理學(xué)、社會(huì)工作專業(yè)理論和方法開展，以非結(jié)構(gòu)型訪談法為主要研究方法，參與式實(shí)踐、團(tuán)隊(duì)合作形式為輔助，系統(tǒng)傳授心理健康知識(shí)，對(duì)大學(xué)生心理疾病進(jìn)行預(yù)防和集中輔導(dǎo)，采取講授、討論、情景表演、外出采訪等多種形式，并貫穿小組工作法（Group Work），全面系統(tǒng)地訓(xùn)練大學(xué)生心理健康素質(zhì)。

（二）“心”認(rèn)知工作坊項(xiàng)目開展過(guò)程

1.點(diǎn)亮初心

（1）“最初的自己”是重新認(rèn)識(shí)自己的初心，重新定位自我。運(yùn)用圖畫心理學(xué)繪出自畫像，投射參與者的自我形象和人格完整性，并且在小組內(nèi)互相分享交流，別具一格的自我介紹使大家更快地建立起友誼和信任并融入團(tuán)隊(duì)。中間環(huán)節(jié)穿插專業(yè)的ted演講，演講師以自身豐富的經(jīng)歷和獨(dú)特的見(jiàn)解引起學(xué)生的共鳴，富有感染力的說(shuō)辭使學(xué)生深有感觸，并引導(dǎo)學(xué)生制訂計(jì)劃，充實(shí)大學(xué)生活。最后通過(guò)書寫一封信給一年后的自己，記錄自己的想法，見(jiàn)證對(duì)自己的期許，同時(shí)提高學(xué)生的自我思考能力、目標(biāo)感和方向感。課后設(shè)定心靈樹洞，作為情緒的發(fā)泄口，使學(xué)生找到傾聽自己聲音的地方，撥開迷霧，排解壓力，悅納自己。

（2）“非常零距離”通過(guò)外出取材對(duì)社會(huì)各階層人士進(jìn)行心靈采訪，體會(huì)各種職業(yè)背后的心路歷程，使大學(xué)生親耳所聞、親眼所見(jiàn)，了解到理想中的工作運(yùn)作流程，以及對(duì)方關(guān)于自身職業(yè)規(guī)劃的建議，切身了解到現(xiàn)如今社會(huì)的各行業(yè)人員對(duì)自身職業(yè)的現(xiàn)狀認(rèn)識(shí)及深刻體會(huì)到成功非一朝一夕，必然要有明確的奮斗目標(biāo)，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。零距離之旅讓大學(xué)生增加自己的見(jiàn)識(shí)，站在社會(huì)高處的角度看問(wèn)題，擺脫井底之蛙，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，對(duì)于職業(yè)規(guī)劃也是一樣的道理。

（3）“未來(lái)的模樣”要求學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)畫出自己的“生命主宰線”，對(duì)自己的過(guò)去做出梳理及未來(lái)做出規(guī)劃，這不僅僅是一次簡(jiǎn)單的反思與暢想，更多的是與自我內(nèi)心的深刻交談，并引用“角色理論”開展活動(dòng)。最后進(jìn)行戲劇表演，運(yùn)用戈夫曼戲劇理論，讓學(xué)生學(xué)會(huì)印象管理，將自身期望的未來(lái)角色表演出來(lái)，并對(duì)自身這一表演角色進(jìn)行分享與思考。

2.非凡人生

第二系列分為兩個(gè)主題，分別是“一人一故事”和“黑夜對(duì)話”。由于“黑暗效應(yīng)”，黑夜能夠給人一定的偽裝空間，展示自己的另一面，卸下白天的防備，使內(nèi)心最脆弱最敏感的一面暴露出來(lái)，有利于更加愉快地交流。我們的活動(dòng)是在黑夜進(jìn)行，讓大家卸下白天的“偽裝”，通過(guò)安全氛圍的營(yíng)造，他們可以選擇傾訴或者聆聽，傾訴者訴說(shuō)自己壓抑已久的心事，釋放自己，聆聽者安靜傾聽，達(dá)到共情的目的。無(wú)論是傾聽還是訴說(shuō)，他們都可以通過(guò)這樣的交談?wù)J識(shí)到自己的另一面，分享快樂(lè)，釋放負(fù)面情緒，達(dá)到減輕壓力的效果。

3.破繭而出

（1）“情緒氣象站”是對(duì)大學(xué)生情緒心理的研究，一個(gè)人的情緒會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生一定或積極或消極的作用。大學(xué)生的情緒會(huì)影響個(gè)人的認(rèn)知與主觀意識(shí)，包括兩種特殊存在形式，第一個(gè)是內(nèi)在狀態(tài)或體驗(yàn)，第二個(gè)則是外顯表情。本課程著重對(duì)外顯表情進(jìn)行詳細(xì)解剖，在課程中傳授微表情的干貨知識(shí)，然后設(shè)定各種不同狀態(tài)的生活情景，讓參與者感受不同情緒給自己感官的變化及心理的異樣，引導(dǎo)大家學(xué)會(huì)控制自己的心理情緒，培養(yǎng)良好的情緒自控能力。

（2）卡耐基曾說(shuō)：“一個(gè)人獲得成功的因素中，85%決定于人際關(guān)系，而知識(shí)、技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)等因素僅占15%?！痹凇叭藖?lái)人往”課程中，參與者通過(guò)我們?cè)O(shè)置的人際交往難關(guān)，學(xué)會(huì)如何在人際緊張的氛圍下通過(guò)語(yǔ)言的巧妙溝通緩解各種尷尬場(chǎng)合。其中還有外出采訪環(huán)節(jié)，主動(dòng)出擊與陌生人打交道，讓他們走出自己人際交往的舒適圈，感受陌生人帶來(lái)的不適感，并且克服這種不適應(yīng)，使他們自如地與陌生人打交道，掌握人際交往的主動(dòng)權(quán)。

（3）最后一個(gè)課程，“破繭成蝶”回歸了本項(xiàng)目的中心主題，旨在挑戰(zhàn)自己、突破自我。本主題呼應(yīng)項(xiàng)目的開端，在他們認(rèn)清自我后，將自我目標(biāo)碎化，并嘗試挑戰(zhàn)自己。課程中設(shè)置各種“身臨其境”的情景，鼓勵(lì)參與者突破自己內(nèi)心的防線，邁出從未嘗試過(guò)的腳步，通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目一系列的課程連貫，逐漸讓參與者探索對(duì)未來(lái)的真知，最后尋找到真實(shí)的本我，突破自己。

（三）“心”認(rèn)知工作坊活動(dòng)開展成果

活動(dòng)結(jié)束的最后，我們對(duì)參加課程改造的30名學(xué)生進(jìn)行一次系列課程后收獲分享，大部分參與者認(rèn)為參與的課程活動(dòng)對(duì)他們產(chǎn)生了很大的影響，以下是抽選的一些同學(xué)的收獲感想（以下編號(hào)為參與者在活動(dòng)中的代碼）：

09號(hào)：此活動(dòng)給了低落期的我很多表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，成功搶戲許多回，也讓我傾聽到了許多故事，希望這種創(chuàng)新型心理輔導(dǎo)活動(dòng)可以更好地傳承下去和幫助更多的人。

16號(hào)：參與了這個(gè)活動(dòng)幫助迷茫的我尋回已丟失的初心，三個(gè)系列都是實(shí)操參與，體驗(yàn)了外訪的故事會(huì)，才知道社會(huì)原來(lái)有那么多人為夢(mèng)想而堅(jiān)持，年輕的我們還有什么理由墮落呢？為學(xué)業(yè)，為未來(lái)規(guī)劃吧！

26號(hào)：我在這里認(rèn)識(shí)了一些新的朋友，也讓自己成長(zhǎng)了許多，心變得更大了，也變得更開朗了，打卡活動(dòng)讓我知道了其實(shí)生活也可以很精彩。

29號(hào)：在“非常零距離”中養(yǎng)生堂老板的導(dǎo)師那段話給予了我Power，我本來(lái)是很在意別人看法的人，但現(xiàn)在開始我只想把焦點(diǎn)放在自己身上。解憂樹洞也很有意思，那晚我跟樹洞聊了很久，它的一句話“融不進(jìn)的圈子，就不要委屈自己”觸動(dòng)了我的心靈。

四、結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生的心理健康教育如今日益受到國(guó)家與社會(huì)的關(guān)注，隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的生活方式與節(jié)奏不斷變化。大學(xué)生作為國(guó)家未來(lái)的智力庫(kù)，因?yàn)樯钆c學(xué)習(xí)各方面的變化而產(chǎn)生各種不適應(yīng)。目前為止，針對(duì)大學(xué)生此心理問(wèn)題本學(xué)校開展的活動(dòng)大多具有廣泛性和普遍性，如心理講座、心理測(cè)評(píng)、大型素拓活動(dòng)等，參與人群眾多，沒(méi)有針對(duì)性，效果不顯著，開展的時(shí)間也是一次性的，連貫性和跨度性較短，產(chǎn)生的影響不大。本項(xiàng)目運(yùn)用非結(jié)構(gòu)型的訪談法，并且跨度為一學(xué)年，貫穿三個(gè)課程，形式豐富多樣，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，這對(duì)于大學(xué)生心理健康教育是一個(gè)有成效的研究方法，活動(dòng)設(shè)計(jì)系統(tǒng)而全面，針對(duì)性強(qiáng)，有很好的實(shí)際意義和應(yīng)用價(jià)值。但是，僅僅靠一個(gè)活動(dòng)是不夠的，還要靠學(xué)校的一級(jí)心理輔導(dǎo)中心和二級(jí)輔導(dǎo)站、輔導(dǎo)員等共同努力，深入了解學(xué)生的心理健康狀態(tài)，從多方面對(duì)大學(xué)生心理健康進(jìn)行研究，順應(yīng)時(shí)代發(fā)展，讓心理學(xué)與現(xiàn)代相結(jié)合，積極響應(yīng)大學(xué)生心理健康成長(zhǎng)的號(hào)召，重視大學(xué)生心靈成長(zhǎng)，完善學(xué)校社會(huì)工作。同時(shí)重視對(duì)大學(xué)生心理健康知識(shí)的傳播，幫助學(xué)生樹立心理危機(jī)意識(shí)，并鼓勵(lì)學(xué)生踴躍參與心理健康教育課程或活動(dòng)，讓大學(xué)生的心靈也能健康成長(zhǎng)。

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