韋曉昱

相信很多女性都聽過“生理期狂吃東西不會胖”的說法，于是，便趁著生理期那幾天胡吃海塞。生理期狂吃東西真的不會發(fā)胖嗎？答案是否定的。

經(jīng)期前幾天，受體內(nèi)荷爾蒙變化的影響，女性通常會出現(xiàn)一些特殊現(xiàn)象，如食欲增加、情緒不穩(wěn)定、容易水腫等?！按笠虌尅弊吡酥?，水腫的情況會慢慢改善，因此容易給人造成變瘦了的錯覺。

奶油、巧克力這些高熱量的食品，不論是生理期前還是生理期吃，熱量并不會消失，依舊會變成脂肪。

還有人說生理期減肥效果好。其實，人體存在一種控制攝食、增加能量代謝的蛋白質類激素叫作瘦素。瘦素的濃度會隨生理周期的變化而發(fā)生變化，生理期時最低，生理期后逐漸上升。因此，減肥的最佳時間為“大姨媽”走后的一周內(nèi)，也就是月經(jīng)結束到排卵期，這段時間是減肥的黃金時期。

對于要減肥的人來說，少食多餐很重要，少吃甜食，多吃高纖維食物，如全麥類、糙米類、蔬菜等。要注意少油少糖，多吃天然食品，減少深加工食品的攝入。

減肥過程中，適當?shù)倪\動能讓減肥效果事半功倍?？梢赃x擇在健身房利用各種固定器械做力量訓練，也可以選擇跑步機、登山機、動感單車這類器械進行有氧運動。