編輯： 童珮艷/撰文：張麗/設(shè)計：Christi

醫(yī)博士

我的“姨媽”到底正常嗎？

生理期長短、兇猛程度、前后產(chǎn)生的各種問題……總讓我們產(chǎn)生這樣的疑問，我的生理期到底還在正常范圍之內(nèi)嗎？對于每個月都要相遇一次的“她”，我們總有著各種各樣的疑慮。其實(shí)有些完全不用擔(dān)心，但也有些癥狀提示著某些婦科病的產(chǎn)生。這次我們就把大家最關(guān)心的關(guān)于生理期的那些問題綜合解答，讓你更加了解自己的身體狀況。

編輯： 童珮艷/撰文：張麗/設(shè)計：Christi

生理期自我Check

生理期的私密性，讓我們無法通過和別人對比而發(fā)現(xiàn)一些問題。但那些問題恰恰暗示著一些身體疾病，不能不當(dāng)回事！

Q1 生理期的經(jīng)血量多少才算正常？

經(jīng)血量每個人都不一樣的，一次的經(jīng)血量范圍是19～252g，跨度很大，只要和自己平時的量差不多就不用擔(dān)心，如果覺得有幾個月不太正常，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。

“一次生理期中用掉的衛(wèi)生巾數(shù)量是多少？” 平均20張“量多的時候一天會換用幾張衛(wèi)生巾？” 平均3.8張

Q2大概幾天能結(jié)束一次生理期？

平均是6.2天，正常的持續(xù)出血日為3～7天。如果持續(xù)10天以上，可能是子宮方面的疾病。而如果馬上就結(jié)束，可能是無排卵月經(jīng)，需要連續(xù)一個月，在每天起床后測一下自己的基礎(chǔ)體溫并做記錄，然后去做婦科檢查。

Q3生理期紊亂大家都遇到過嗎？

據(jù)統(tǒng)計，60%以上的女性都遇到過生理期紊亂，這主要是由于激素平衡紊亂引起的，平時生活、工作中不同的壓力以及熬夜、飲食、氣溫寒涼度等不規(guī)則的生活習(xí)慣都會造成激素平衡的紊亂。

Q4明明是白天卻要用夜用衛(wèi)生巾，我正常嗎？

會產(chǎn)生這種情況很大一部分原因是由于沒有安全感，并不意味著不正常。但要注意的是，有些過長過厚的夜用衛(wèi)生巾會影響一些緊身設(shè)計的服裝，在出門前記得用鏡子看看自己的背后，不要造成尷尬。

Q5生理痛是不是忍忍就好？

不要忍著，去婦科接受檢查吧。最近得子宮內(nèi)膜炎和子宮筋腫的年輕人增加了，這種情況甚至?xí)绊懡窈蟮纳?，所以不要把生理痛?dāng)作忍忍就好的小毛病。

生理期最常見的煩惱

不光是腹痛，有人還會出現(xiàn)偏頭痛等問題，這是因?yàn)榕院蔂柮芍械拇萍に睾驮屑に氐姆置诹吭谏砥谇昂髸写蠓仍鰷p而造成的。

1.身體發(fā)沉、無力

2.腹痛嚴(yán)重

3.無法抑制焦躁情緒

Q6可以預(yù)測生理期的開始日期嗎？

可以大致判斷。首先可以通過基礎(chǔ)體溫判斷，基礎(chǔ)體溫是早上醒來后測量得到的體溫。制成表格后可以看出體溫的變化周期，如果基礎(chǔ)體溫持續(xù)走高，那么接下來的第12-14天就會開始生理期。另外，比如白帶變得像溫泉蛋的蛋白色，胸腹感到鼓脹，或是開始出現(xiàn)便秘，生理期也就不遠(yuǎn)了。

Q7生理期前因?yàn)楸忝貙?dǎo)致腹部緊脹，很難受……

便秘的原因是生理期體內(nèi)黃體激素的產(chǎn)生導(dǎo)致腸道蠕動變慢而造成的?？梢苑潘梢稽c(diǎn)，讓身體保持溫暖，或者輕微地做一些體操運(yùn)動來促進(jìn)腸道運(yùn)動。飲食方面可以多攝入一些含有植物纖維的食物，比如毛豆、芥藍(lán)、西蘭花等。

Q8經(jīng)血顏色呈茶色，是混進(jìn)了什么東西嗎？

看到經(jīng)血的顏色不同，心里總是會咯噔一下？如果最開始是紅色的，到第二、三天的時候變成紅黑色，接下來變成茶色，快結(jié)束時變得有點(diǎn)黑的顏色是正常的。這是因?yàn)榕懦鑫锢锘烊肓藙兟涞淖訉m內(nèi)膜和白帶等物質(zhì)。這是正?，F(xiàn)象，不需要擔(dān)心。

Q9生理期的體味比較嚴(yán)重，有什么問題嗎？

產(chǎn)生氣味的根本原因是悶濕。使用那些能完整吸收經(jīng)血，不會讓它們殘留在表面，同時透氣性極好的衛(wèi)生巾，并且勤于更換的話，氣味就不會那么強(qiáng)烈了。還可以給衣物用上芳香柔軟劑，選一種自己喜歡的味道，心情也會跟著明快起來！

Q10經(jīng)血量在減少，難道是傳說中的要“絕經(jīng)”了？

40歲以下的女生，如果生理期在2天以內(nèi)就結(jié)束，可能是卵巢機(jī)能不全造成的。如果再加上周期在24天以內(nèi)，可能和甲狀腺相關(guān)的疾病有關(guān)，或者也有可能是“絕經(jīng)”傾向，要引起重視。

Q11一到生理期就腹瀉？

出現(xiàn)這種情況是受到生理期中子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素的影響。前列腺素會促進(jìn)腸道蠕動，引起嘔吐、腹瀉和胃痛等癥狀。另外，生理期的時候心理狀態(tài)不穩(wěn)定，壓力也會導(dǎo)致腹瀉，這些都不用擔(dān)心。

Q12生理期皮膚會變得很敏感？

生理期皮膚確實(shí)是處于容易發(fā)生問題的狀態(tài)，運(yùn)動、化妝品使用等都需要注意。

生理期注意事項(xiàng)

避免處理多余的體毛

生理期中如果使用激光脫毛，會比平常更疼，還容易得毛囊炎。另外，皮膚的屏障功能在此期間會有所減弱，皮膚容易粗糙。

避免劇烈運(yùn)動

劇烈運(yùn)動容易造成經(jīng)血逆流。如果想活動身體，可以做一些舒緩的瑜伽。血液循環(huán)變好的話可以減緩經(jīng)痛。

生理期后再更換新的化妝品

生理期中皮膚會變得很敏感，任何化妝品都有可能帶來皮膚問題，如果要試用新的化妝品，可以在生理期后。

Q13生育后生理痛會減輕？

有可能，這是因?yàn)樽訉m口曾經(jīng)一度大開過，會讓經(jīng)血更容易流出。另外，不管分娩陣痛還是生理痛，都是由體內(nèi)分泌的前列腺素帶來的。因?yàn)槭峭环N類的痛感，在經(jīng)歷過陣痛后，生理痛就會感覺輕一點(diǎn)了。

Q14朋友間的生理期會越來越相近？

生理期是“下丘腦-腦下垂體-卵巢-子宮”，經(jīng)過一系列指令傳達(dá)開始的現(xiàn)象，下丘腦還司職感情的部分，所以看到朋友生理期來了后，會對自己產(chǎn)生暗示，也許就是導(dǎo)致朋友間生理期相近的原因。

Q15有些食物可以減輕生理期不適？

生理期因?yàn)橐懦鲅?，所以會貧血。可以在生理期前一星期開始攝入補(bǔ)充鐵元素的營養(yǎng)品。

NG

含有辣椒的辛辣食品、咖啡紅茶等含有咖啡因的、太咸和冷的食物都會讓生理痛變得更嚴(yán)重。就算很喜歡吃這些食物，也請盡量避開生理期。

OK

生理期中起立時容易頭暈的人可能缺少鐵元素，應(yīng)該有意識地多吃肝臟或者菠菜。還可以選擇一些含鐵元素的有機(jī)蔬菜，幫助緩解生理期不適。