寧偉

摘 要：NTC（Nike Training Club）是一套專門為你量身打造的全身訓(xùn)練計劃，超過 60 個項自定義的訓(xùn)練計劃提供 Nike專業(yè)教練的語音指導(dǎo)和隨選指示，從世界級的運動選手汲取靈感、并由專業(yè)教練群所研發(fā)，它將 Nike 多年的訓(xùn)練研究和專長集結(jié)成一個個人化的體驗。

關(guān)鍵詞：NTC；大學(xué)校園；科學(xué)方法

ABSTRACT：NTC（Nike Training Club）is a set of tailor-made all-round training program for you.More than 60 customized training programs provide Nike professional coaches with voice guidance and follow-up instructions.It draws inspiration from world-class athletes and is developed by professional coaches.Build up a personalized experience with expertise.

Key words：NTC；university campus；scientific method.

1.研究的目的和意義

近年來，大學(xué)生體育鍛煉和體質(zhì)健康問題越來越受到國家的重視，但目前來說存在著理念層面的高度重視和實踐層面的停滯滑坡并存的矛盾現(xiàn)象。本研究通過近期間NTC進入大學(xué)校園的一種新興訓(xùn)練項目與方式，在體育教學(xué)中實施運動干預(yù)的實驗研究，探討NTC教學(xué)對發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)的科學(xué)方式與手段，引導(dǎo)學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣的作用，達到提高與促進學(xué)生體能素質(zhì)的目的。

從NTC進入校園的全新的課程體系、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)管理等方面都要以素質(zhì)教育的要求重新審視、構(gòu)建、選擇、改革體育教學(xué)，使體育教學(xué)在提高學(xué)生素質(zhì)方面發(fā)揮更積極的作用，使體育教育真正成為使學(xué)生德智體諸方面得到全面發(fā)展的素質(zhì)教育的重要部分。我們傳統(tǒng)的促進大學(xué)生體育參與的方式往往行政的、強迫的。比如國家規(guī)定學(xué)生體育要達標(biāo)，否則不能畢業(yè)；學(xué)生要上體育課，并要順利通過考試；有的學(xué)校規(guī)定晨晚練，并要求“打卡”等，這些強迫手段催生了“替跑產(chǎn)業(yè)”，學(xué)生花錢雇人替自己參加鍛煉和測試。面對一些自覺性極差的學(xué)生可能這樣的手段會有一些效果，但不可持續(xù)，也不可能從根本上解決問題，我們必須想辦法吸引學(xué)生主動參與到體育活動中來。而NTC這種全新的鍛煉方式與模式，既生動又有趣，寓教于樂的同時，發(fā)展了學(xué)生的體能素質(zhì)，促進了學(xué)生身心健康。

2.研究的內(nèi)容和方法

NTC（Nike Training Club）是一套專門為你量身打造的全身訓(xùn)練計劃，超過 60 個項自定義的訓(xùn)練計劃提供 Nike專業(yè)教練的語音指導(dǎo)和隨選指示，從世界級的運動選手汲取靈感、并由專業(yè)教練群所研發(fā)，它將 Nike 多年的訓(xùn)練研究和專長集結(jié)成一個個人化的體驗。這90多項訓(xùn)練都是以肌力訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練和核心訓(xùn)練為基礎(chǔ)，按照詳細的指示，你可以按部就班地進行訓(xùn)練。NTC讓你設(shè)定專屬的音樂和目標(biāo)，給學(xué)生最具效率和效果的訓(xùn)練計劃，而NTC應(yīng)用軟件是一款專屬私教，提供給學(xué)生隨時隨地的訓(xùn)練方案。燃脂、塑形、提升，三大訓(xùn)練類型滿足你不同程度的訓(xùn)練要求。你可以靈活選擇訓(xùn)練的時間，15分鐘、30分鐘，或是45分鐘。配合訓(xùn)練將得到詳細的步驟提示和動作指導(dǎo)。

本課題研究的實驗對象為在校大學(xué)生分為2組進行為期15周的運動干預(yù)實驗，第1組為實驗組：正常教學(xué)內(nèi)容+參與NTC教學(xué)計劃的練習(xí)；第2組為對照組：只按正常教學(xué)內(nèi)容進度授課。并在實驗前后進行體能素質(zhì)測試，為保證研究內(nèi)容的代表性和科學(xué)性，本研究嚴(yán)格按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求對學(xué)生進行統(tǒng)一的體能測試。

1NTC訓(xùn)練的結(jié)果分析

女大學(xué)生在經(jīng)過一個學(xué)期的實驗后身體機能和運動素質(zhì)方面發(fā)生了比較大變化，女大學(xué)生在經(jīng)過青春期的發(fā)育以后，身高方面基本定型基本定型。體重變化會有影響，在肺活量的測試中，經(jīng)過NTC訓(xùn)練的女大學(xué)生在測試中明顯增加了 13.27 毫升，其中肺活量的增大是經(jīng)過NTC系統(tǒng)訓(xùn)練以后耐力明顯增加有關(guān)，所以對心肺功能特別是耐力素質(zhì)影響最大，對速度的影響也比較大，例如NTC訓(xùn)練可以明顯增強腿部力量，對速度提高有顯著效果，實驗組大學(xué)生 50m 跑增加了 0.3s，達到了國家健康標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生明顯增多，NTC運動處方內(nèi)有專門的下肢力量速度素質(zhì)練習(xí)的專項訓(xùn)練課程，必然經(jīng)過訓(xùn)練對速度的提高有很大影響。1分鐘仰臥起坐在此次測試中，參加NTC訓(xùn)練的學(xué)生平均增加了2個，仰臥起坐是體現(xiàn)的是女生腹部肌肉力量的項目，所以我們針對腹部肌肉訓(xùn)練特意選取了NTC訓(xùn)練里的專門針對腹部力量訓(xùn)練的內(nèi)容，在上課和課外體育活動中針對性的訓(xùn)練，通過15周的訓(xùn)練，大學(xué)生的仰臥起坐成績有很大進步。在立定跳遠項目中，學(xué)生經(jīng)過NTC課程的系統(tǒng)訓(xùn)練，在下肢爆發(fā)力方面有顯著提高，普遍在測試的過程中，增加了3厘米的距離。800m 跑是所有測試項目里難度最大的一個項目，需要耐力，速度，爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性的綜合協(xié)調(diào)，在此次測試中，學(xué)生普遍提高了4秒，在我國大學(xué)生83身體“三高一低”中最明顯的就是耐力下降，NTC訓(xùn)練就是針對耐力素質(zhì)不斷下降制定的運動處方，可以看出，在實驗組和對照組學(xué)生都在進步的一個學(xué)期里，實驗組學(xué)生的耐力增長比較明顯，則說明了健身跑有效地提高了耐力素質(zhì)。坐位體前屈增加了 0.92cm，女生這個項目是柔韌性項目，健身跑主要對力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)的效果最明顯，對柔韌性項目有一定作用，但是，不是非常明顯而已該部分用“體能鍛煉”來界定，主要是它有別于大眾健身的鍛煉通過學(xué)校組織的體育課和學(xué)校組織或?qū)W生自愿開展的課外鍛煉。根據(jù)我國國情，由于國內(nèi)的體育俱樂部和社區(qū)體育還不夠發(fā)達，還不能滿足大眾體育健身的需求。

創(chuàng)意課程NTC的重要性。趙斌（1992）較早的認(rèn)識到了創(chuàng)意的重要性，在他的論文《文化需要的發(fā)掘是出版創(chuàng)意的不竭之源》提到，科學(xué)出版社會斯普林格尋求創(chuàng)意的特點，是從發(fā)掘某一領(lǐng)域的文化需要與文化內(nèi)涵著手的。這是尋找出版創(chuàng)意的一般規(guī)律。文化需要，才是出版創(chuàng)意的不竭之源。并提出，文化性與經(jīng)濟性的對立統(tǒng)一是出版活動的基本矛盾，以及文化內(nèi)涵是出版活動的核心與起點。

NTC創(chuàng)意課程本質(zhì)。夏春秋（2006）論文《發(fā)展文化創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)的哲學(xué)思考》提出，創(chuàng)意的本質(zhì)是一種意識；從產(chǎn)業(yè)哲學(xué)的角度來說，到了知識經(jīng)濟時代，人們的經(jīng)濟活動中所包含的主要矛盾轉(zhuǎn)化為人與人的關(guān)系……當(dāng)這種追求最終落實到意識層面，就是要“以人為本”。

丁祺，奉公（2011）的論文《對文化創(chuàng)意意蘊的新思考》提出，如果只是從產(chǎn)業(yè)的視角理解文化創(chuàng)意，則存在著一定的片面性。忽略了其他視角甚至最本質(zhì)性的視角。文化創(chuàng)意的本質(zhì)仍然是文化的一部分。創(chuàng)新和創(chuàng)意面對的主體是不同的，創(chuàng)新和技術(shù)聯(lián)系在一起，創(chuàng)意則是和文化聯(lián)系在一起，所以創(chuàng)新的經(jīng)濟學(xué)含義并不適用于創(chuàng)意。

3 科學(xué)方式與手段研究

3.1新型課程發(fā)展的科學(xué)方式與手段總體趨勢分析

截止2014年9月，在中國期刊網(wǎng)期刊數(shù)據(jù)庫中，在主題模式下，以“體育參與”為檢索詞，從1991年至2013年，共檢索到895條結(jié)果，

2005年是《全民健身計劃綱要1995—2010年》（簡稱《綱要》）的實施的一個重要時間節(jié)點，《綱要》提出，到2005年，全國經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)要達到總?cè)丝诘?7%以上；直轄市及經(jīng)濟發(fā)達省會城市100%的社區(qū)、其他城市80%的社區(qū)和25%的農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)建有公益性體育健身設(shè)施等目標(biāo)，所以2005年有很多關(guān)于地區(qū)群眾、學(xué)生群體、女性群體、外來人口等體育參與的現(xiàn)狀調(diào)查與研究，以及對體育參與動機、行為、影響因素等更深入的研究。之后，隨著2008奧運會的即將召開，學(xué)者的研究開始轉(zhuǎn)向大眾體育領(lǐng)域，隨之提高了對體育參與研究的關(guān)注度。

3.3 體育參與發(fā)展體能素質(zhì)的文獻質(zhì)的分析

體育參與調(diào)查研究

關(guān)于體育參與的調(diào)查研究是最多的，這里包括對各省市、地區(qū)的調(diào)查，對大學(xué)生、青少年等的調(diào)查，還有對不同性別、不同年齡段人群進行的調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容主要是體育態(tài)度、動機，參與體育活動的原因、影響因素，大多提出了對策和建議。

3.1.1 身體形態(tài)分析 從表 l、表 2 中各年級學(xué)生身高、體重對比來看，1 年后學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)比 1 年前有所提高，除男生體重有顯著性增長外，其它數(shù)據(jù)沒有明顯的改變，呈現(xiàn)相對穩(wěn)定狀態(tài)。說明體育鍛煉對學(xué)生身體形態(tài)的完善起著促進作用，但這一時期學(xué)生的身體發(fā)育已進入成熟階段，因此身體形態(tài)指標(biāo)趨于穩(wěn)定。

社會學(xué)視角的體育參與研究

王秀霞，翟強等的論文《西方社會學(xué)視角下我國青少年體育參與歷程及結(jié)果》（2010）提到，關(guān)于體育參與和社會化關(guān)系的研究起步較早的是西方社會學(xué)。西方社會學(xué)從功能主義理論、沖突理論、批判和互動理論相結(jié)合的視角對體育參與中人的社會化問題做了大量研究。

王秀霞，翟強等研究發(fā)現(xiàn)，以往的研究注重青少年體育參與的狀況和形式、體育參與的動機以及約束因素等，例如，曾清華對大學(xué)生體育參與現(xiàn)狀的調(diào)查；孫曉強對中國青年一代體育參與的約束因素、參與動機與行為關(guān)系的研究；李彬彬、符明秋對家庭影響青少年體育參與的研究等等。而對于青少年體育參與的中止或改變的問題缺乏實證研究和分析。他們以青少年運動員為調(diào)查對象，分析了青少年體育參與的開始與持續(xù)、終止與退出的原因與社會因素，并指出存在著“業(yè)績主導(dǎo)”的功利主義傾向，而非“樂趣參與”的問題。

對促進理論的研究

體育（1～6 年級）、體育與健康（7～12 年級）課程標(biāo)準(zhǔn)（實驗稿）（以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》）是由國家教育部頒布的中小學(xué)體育與健康課程的指導(dǎo)性文件，《課程標(biāo)準(zhǔn)》在各個學(xué)習(xí)領(lǐng)域按水平設(shè)置了相應(yīng)的水平目標(biāo)，其中在身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域的發(fā)展體能方面，根據(jù)學(xué)生體能發(fā)展敏感期的特征，要求學(xué)生在某水平學(xué)習(xí)時要側(cè)重發(fā)展某些體能，并闡述了達到該水平時應(yīng)具備的標(biāo)準(zhǔn)。如水平二[59]：“發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)和平衡能力。達到該水平目標(biāo)時，學(xué)生將能夠：通過多種游戲發(fā)展位移速度和動作的靈敏性；通過多種練習(xí)形式（如各種跳躍游戲和跳繩等）發(fā)展跳躍能力；通過多種練習(xí)形式發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力?！币陨蟽?nèi)容是活動建議或內(nèi)容建議，而不是規(guī)定。

也就是說，不管選擇什么內(nèi)容、采用什么方法和手段，只要有助于達成學(xué)習(xí)目標(biāo)就行。

對體育教學(xué)促進措施的研究

在實踐層面，吳鍵博士曾在 2010 年 8 月至 2010 年 11 月的《中國學(xué)校體育》雜志的理論探討欄目中，就“學(xué)生體能下降問題的有效解決策略”進行了連續(xù)四期的連載，分別從課堂、課外、體育教師和學(xué)生自身四個角度，分析了學(xué)生體能下降的原因，并提出了相應(yīng)的策略。特別是在“策略一”中提出了要注重中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”的觀點，指出在敏感期內(nèi)對學(xué)生相應(yīng)的身體素質(zhì)進行適當(dāng)?shù)母深A(yù)，會收到事半功倍的效果，并建議采用“課課練”的形式，引用國外和國內(nèi)運動訓(xùn)練中的一些有針對性的身體素質(zhì)練習(xí)手段、方法和器材以及監(jiān)控手段，作為有效策略來解決學(xué)生的體能下降問題，這在策略層面為本研究提供了很大的幫助。呂小波通過設(shè)計不同的趣味性練習(xí)，如發(fā)展速度的多向變速跑、發(fā)展平衡協(xié)調(diào)能力的瑞士球俯臥撐練習(xí)等，并采用比賽法和游戲法組織教學(xué)，進行了為期 3 個月的實驗研究，不僅調(diào)動了學(xué)生參與練習(xí)的積極性，還有效發(fā)展了學(xué)生的相關(guān)體能。以上研究提出的有效發(fā)展學(xué)生體能的“課課練”和“趣味性教學(xué)”形式，為本研究的體能促進實踐方案的實施提供了有效策略。

對群體活動促進措施的研究

為了確保能有效增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生身體健康，我國政府從政策上給予了法規(guī)保障，先后下發(fā)了《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的決定》和《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，還開展了 “全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動”。響應(yīng)政府號召，我國的中小學(xué)校在課外體育方面采用不同形式，開展了“大課間”、“每天鍛煉一小時”、“冬季越野跑”等活動。從現(xiàn)有文獻資料分析，目前關(guān)于“陽光體育”的研究，主要集中在陽光體育開展的理論和實踐層面的“大課間”模式。劉海元、王月華、徐學(xué)慧等研究認(rèn)為：陽光體育研究目前主要集中在陽光體育的含義與特征、意義與價值、如何發(fā)展陽光體育等方面。這些研究雖然一定程度上推動了陽光體育的發(fā)展，但還存在著理論研究方面缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬚撌龊蜋C制性研究、研究方法單一等不足，呼吁要“加強陽光體育推廣模式、發(fā)展長效機制研究”。董翠香、劉錦瑤、劉博等，都通過具體的案例分析，從內(nèi)容和模式層面對“大課間”的開展進行了分析，為構(gòu)建適合中小學(xué)生特點的“大課間”體育活動模式提供參考。以上研究都是以學(xué)校為研究對象，以達成短期目標(biāo)為研究目的，研究中提出的長效機制理論和開展方式確有可借鑒之處，但是，學(xué)校在整個活動中扮演了主要角色，忽略了學(xué)生在活動中的主體地位，不利于終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成學(xué)生體育參與

4.研究的結(jié)論

通過對以上文獻的綜述，總體上認(rèn)為，當(dāng)前對大學(xué)生體能促進的研究還處于“點和面”的層面，缺乏系統(tǒng)的理論與實踐研究，具體表現(xiàn)在：首先，在大學(xué)生體能促進的理論方面已被認(rèn)可的理論包括：體能對個體終身健康具有促進和基礎(chǔ)作用；學(xué)校應(yīng)重點發(fā)展學(xué)生的與健康有關(guān)的體能；身體素質(zhì)的良性發(fā)展對其它與健康相關(guān)的體能成分有基礎(chǔ)和促進作用；身體素質(zhì)的發(fā)展具有敏感期特征，如果在敏感期內(nèi)被重視或受到好的干預(yù)，會收到事半功倍的效果，這些內(nèi)容都為本研究奠定了一定的理論基礎(chǔ)。不足之處有：體能促進的相關(guān)學(xué)科知識內(nèi)容過少，涵蓋面不夠（如相關(guān)的運動解剖、運動生理知識和動作原理等），不利于學(xué)生對鍛煉原理的理解和終身體育能力的培養(yǎng)；雖然身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期已被提出，但在組織教材內(nèi)容時，仍舊以學(xué)段為主線，重視學(xué)段內(nèi)的教材內(nèi)容和運動負荷應(yīng)符合學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，沒有真正提煉出身體素質(zhì)的敏感期這條主線，教材組織缺乏科學(xué)性；理論基礎(chǔ)不夠全面，仍停留在生理學(xué)、心理學(xué)和營養(yǎng)學(xué)層面。

其次，在大學(xué)體能促進的實踐層面已取得的成功經(jīng)驗有：游戲等趣味性教學(xué)手段能夠有效提高體育教學(xué)效果；“課課練”、“大課間”、“冬季長跑”、“每天鍛煉一小時”等模式是學(xué)校發(fā)展學(xué)生體能的有效策略；選擇有針對性的練習(xí)可以提高鍛煉效果。需要改進的方法有：鍛煉方法和手段不要仍停留在田徑和運動項目的輔助練習(xí)層面，應(yīng)注意引進新的課程內(nèi)容資源而NTC這種新型訓(xùn)練方式和方法便是一種全新的課程模式；

參考文獻

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（作者單位：上海政法學(xué)院 體育部）