李勝紅，何 玲

（1.山西大同大學(xué)體育學(xué)院， 山西 大同 037009；2.忻州師范學(xué)院體育系，山西 忻州 034000）

功能性訓(xùn)練由國(guó)家體育總局為提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)而引入我國(guó)。身體功能訓(xùn)練引入我國(guó)之后在學(xué)術(shù)界產(chǎn)生了重要的反響，學(xué)術(shù)界對(duì)功能訓(xùn)練的意見不相一致，有的學(xué)者認(rèn)為功能性訓(xùn)練既不是對(duì)原有訓(xùn)練的創(chuàng)新，也不是對(duì)原有的訓(xùn)練方式方法的改善，只是一種全新的訓(xùn)練理論；也有學(xué)者認(rèn)為功能性訓(xùn)練是與20世紀(jì)70年代提出的身體素質(zhì)訓(xùn)練相同；而更多的學(xué)者認(rèn)為功能訓(xùn)練理論分類體系以人體運(yùn)動(dòng)功能解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)為依據(jù)， 通過功能訓(xùn)練系統(tǒng)、功能動(dòng)作系統(tǒng)、功能動(dòng)作練習(xí)方式3個(gè)層面對(duì)功能訓(xùn)練體系進(jìn)行闡述。本文從功能性訓(xùn)練的理論角度與實(shí)際訓(xùn)練效果方面對(duì)功能性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行研究，探索其深層規(guī)律，以期科學(xué)運(yùn)用到當(dāng)前競(jìng)技訓(xùn)練中。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

功能性訓(xùn)練手段對(duì)大學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過中國(guó)知網(wǎng)查閱功能訓(xùn)練相關(guān)方面的文獻(xiàn)資料70余篇，為本文研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法為了更好地完成寫作，在撰寫論文的過程中通過電話和當(dāng)面訪問的形式先后訪談了功能性訓(xùn)練相關(guān)方面的專家7人，訪談的目的是為本文在寫作的過程中提供思路以及為本文的撰寫提出意見和建議。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法本文以某高校大一12個(gè)班共368名學(xué)生（其中男生216人，女生152人）為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將學(xué)生分成2組，一組為傳統(tǒng)組的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，另一組為實(shí)驗(yàn)組。在訓(xùn)練的過程中通過運(yùn)用功能性訓(xùn)練手段提高學(xué)生身體素質(zhì)，通過1個(gè)學(xué)期的運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，對(duì)比兩組學(xué)生之間的差距。傳統(tǒng)組學(xué)生在上課的過程中準(zhǔn)備活動(dòng)是通過慢跑加拉伸練習(xí)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)首先通過放松軸梳理喚醒肌肉軟組織，然后進(jìn)行拉伸練習(xí)。拉伸練習(xí)的方法為從靜態(tài)拉伸逐漸過渡到動(dòng)態(tài)拉伸，準(zhǔn)備活動(dòng)的最后一步為九宮格訓(xùn)練。九宮格的練習(xí)主要是能夠提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)以及激活神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)這個(gè)訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性。在身體訓(xùn)練方面，傳統(tǒng)組的學(xué)生是以力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面為主，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在訓(xùn)練上以身體功能訓(xùn)練為主，主要訓(xùn)練內(nèi)容為持藥球伸膝拋球、跪姿啞鈴屈臂上舉、坐姿持啞鈴收腹伸膝跳等身體供能訓(xùn)練方法。本文主要從學(xué)生100m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1 000m（男）/ 800m（女）4個(gè)項(xiàng)目的前后變化進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用SPSS軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 起始階段實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)對(duì)比分析

2.1.1 起始階段實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生100m成績(jī)對(duì)比分析100m成績(jī)?cè)诤艽蟪潭壬夏軌蝮w現(xiàn)學(xué)生的速度素質(zhì)。通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生100m成績(jī)的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生成績(jī)相差不大。其中，男生方面，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)?yōu)?4.5s，對(duì)照組學(xué)生成績(jī)?yōu)?4.3s，對(duì)照組成績(jī)比實(shí)驗(yàn)組快0.3s；女生方面，實(shí)驗(yàn)組100m的平均成績(jī)?yōu)?7.9s，對(duì)照組100m成績(jī)?yōu)?8.1s，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)比對(duì)照組快0.2s。通過數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組男生100m成績(jī)比對(duì)照組慢，實(shí)驗(yàn)組女生成績(jī)比對(duì)照組快?？傮w而言，兩組學(xué)生之間成績(jī)差距不很明顯。

表1 起始階段實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生100m成績(jī)對(duì)比

2.1.2 起始階段實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)對(duì)比分析通過表2發(fā)現(xiàn)，男生方面，實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?yōu)?.31m，對(duì)照組成績(jī)?yōu)?.33m，對(duì)照組學(xué)生成績(jī)比實(shí)驗(yàn)組遠(yuǎn)0.02m；女生方面，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)?yōu)?.96m，對(duì)照組成績(jī)?yōu)?.98m，對(duì)照組學(xué)生成績(jī)比實(shí)驗(yàn)組遠(yuǎn)0.02m?？傮w來(lái)說(shuō)，對(duì)照組成績(jī)都較實(shí)驗(yàn)組成績(jī)要好，但是差距并不明顯。

表2 起始階段實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)對(duì)比

2.1.3 起始階段實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生坐位體前屈成績(jī)對(duì)比分析坐位體前屈能夠反映學(xué)生的身體柔性素質(zhì)。通過對(duì)初始階段學(xué)生坐位體前屈成績(jī)的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，男生成績(jī)不是很理想。其中，男生方面，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)?yōu)?.31cm，對(duì)照組成績(jī)?yōu)?.53cm，對(duì)照組成績(jī)比實(shí)驗(yàn)組高0.2cm；女生方面，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)?yōu)?.56cm，對(duì)照組成績(jī)?yōu)?.85cm，對(duì)照組成績(jī)比實(shí)驗(yàn)組高0.29cm?？傮w數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)總體要比對(duì)照組差點(diǎn)。

表3 起始階段實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生坐位體前屈成績(jī)對(duì)比

2.1.4 起始階段實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)對(duì)比分析中長(zhǎng)跑方面，實(shí)驗(yàn)組男生1 000m成績(jī)?yōu)?35s，對(duì)照組為231s ，對(duì)照組成績(jī)比實(shí)驗(yàn)組快4s。實(shí)驗(yàn)組女生800m成績(jī)?yōu)?90s，對(duì)照組為186s，對(duì)照組女生成績(jī)比實(shí)驗(yàn)組快4s?？傮w來(lái)講，對(duì)照組學(xué)生成績(jī)比實(shí)驗(yàn)組稍快一些，成績(jī)相差也不大。

表4 起始階段實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)對(duì)比

2.2 學(xué)期末實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)對(duì)比

2.2.1 期末實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生100m成績(jī)對(duì)比分析經(jīng)過1學(xué)期的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生100m成績(jī)有了很大的提升。其中，男生方面，實(shí)驗(yàn)組100m成績(jī)提高0.4s，對(duì)照組僅提升0.1s；女生方面，實(shí)驗(yàn)組100m成績(jī)提高了0.3s，對(duì)照組提高了0.2s。通過數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)提高幅度都較對(duì)照組高，可以在一定程度上說(shuō)明功能性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生100m成績(jī)提高具有重要的輔助作用。

2.2.2 期末實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)對(duì)比分析期末階段學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也有了一定的提升。其中，男生方面，實(shí)驗(yàn)組平均提高5cm，對(duì)照組平均提高1cm；女生方面，實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)提升3cm，對(duì)照組提升1cm。通過1學(xué)期的數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平均成績(jī)提高較對(duì)照組提升幅度大?？梢姡δ苡?xùn)練對(duì)學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)具有一定的提升作用。

2.2.3 期末實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生坐位體前屈成績(jī)對(duì)比分析通過對(duì)學(xué)生坐位體前屈成績(jī)的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的坐位體前屈成績(jī)有了一定的提升。其中，實(shí)驗(yàn)組男女生都提升了0.6cm，而對(duì)照組男生提升了0.2cm、女生提升了0.1cm。通過數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)明顯好于對(duì)照組學(xué)生。可見，功能性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生坐位體前屈成績(jī)具有一定的作用，有利于學(xué)生坐位體前屈成績(jī)的提升。

2.2.4 期末實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)對(duì)比分析通過對(duì)男女生中長(zhǎng)跑成績(jī)的數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)提高幅度較大。其中，男生方面，實(shí)驗(yàn)組1000m成績(jī)提高10s，對(duì)照組男生僅提高5s；女生方面，實(shí)驗(yàn)組女生800m成績(jī)提高9s，對(duì)照組僅提高5s?？梢?，功能性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)的提升也具有一定作用。

3 結(jié)論與建議

經(jīng)過1學(xué)期的功能性訓(xùn)練，對(duì)提升大學(xué)生100m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1 000m（男）/800m（女）4個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)具有重要的作用。建議高校教師在教學(xué)中不斷學(xué)習(xí)功能性訓(xùn)練相關(guān)方面的知識(shí)，并將功能性訓(xùn)練運(yùn)用在課堂教學(xué)中，從而發(fā)展和完善大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，提升大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。