吳莉娟

摘要：通過實驗法對安徽省省體校青少年網(wǎng)球隊運動員進行網(wǎng)球?qū)ｍ椇诵牧α康挠?xùn)練，了解進行核心力量訓(xùn)練之后，運動員在發(fā)球準(zhǔn)確性方面的變化情況。希望通過此研究，為今后青少年網(wǎng)球運動項目的發(fā)球技術(shù)的力量訓(xùn)練提供一定的理論支持。

關(guān)鍵詞：核心力量；網(wǎng)球；發(fā)球準(zhǔn)確性

中圖分類號：G4文獻標(biāo)識碼：Adoi：10.19311/j.cnki.1672]3198.2018.27.079

對網(wǎng)球這項運動來講，發(fā)球技術(shù)是最核心和最基本的技術(shù)之一，因此提高發(fā)球技術(shù)掌握發(fā)球技術(shù)的準(zhǔn)確性對于提高網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)有著很重要的意義。

1研究對象及方法

本文選取安徽省省體校網(wǎng)球隊20名青少年隊員作為研究對象，年齡在16周歲到18周歲之間，均為右側(cè)利手利腳，進行為期四月的網(wǎng)球?qū)ｍ椇诵牧α坑?xùn)練，主要核心理論動作分別為“山羊”屈伸、俯臥兩頭起、俯臥“背弓”、單腿平衡墊上舉腿靜力性支撐、臥肘支撐收腹舉腿、屈膝上舉仰臥抬腿，提鈴硬拉、異側(cè)手腳負重4公斤伸展、球上仰臥雙臂前伸、持球仰臥起坐，仰臥腳墊球挺髖、俯臥手觸球靜力性支撐、仰臥單腿撐于平衡球上旋髖。本實驗意在研究經(jīng)過核心訓(xùn)練對青少年運動員網(wǎng)球發(fā)球的準(zhǔn)確性的影響，測試內(nèi)容包含了核心穩(wěn)定性、網(wǎng)球?qū)ｍ椖芰?、發(fā)球準(zhǔn)確性。選取腰部屈曲測試、腰部伸展測試、右橋測試、左橋測試、V型移動、半“米”字移動、30S20KG挺舉、30S斜板仰臥起坐、雙搖跳為測試指標(biāo)。通過數(shù)據(jù)對比，比較數(shù)據(jù)的差異性，得出本文的研究結(jié)論。

2結(jié)果與分析

2.1發(fā)球和移動素質(zhì)

在對青少年運動員訓(xùn)練前后A、B區(qū)發(fā)球數(shù)統(tǒng)計后可知，運動員在訓(xùn)練前對于發(fā)球落點的掌握還沒有達到一定的標(biāo)準(zhǔn)。不能夠在發(fā)球A區(qū)、B區(qū)內(nèi)形成具有威脅的發(fā)球。在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的運用上還有一定的差距。在運動水平快速發(fā)展的今天，高水平網(wǎng)球運動員更加重視對發(fā)球技術(shù)的掌握和訓(xùn)練。我國的網(wǎng)球運動員與高水平運動員相比，還有很大的差距，特別是在網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)的運用上，發(fā)球技術(shù)的運用不是非常靈活，發(fā)球的成功率不高。因此在以后的訓(xùn)練中要加強對網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練和運用。

在網(wǎng)球的技術(shù)中移動素質(zhì)是完成所有技術(shù)動作的前提，直接影響戰(zhàn)術(shù)完成和比賽。網(wǎng)球技術(shù)中上網(wǎng)和底線技術(shù)要求很高的是一項重要的專項運動素質(zhì)。30s20kg挺舉和30s斜板仰臥起坐，反映上臂的肌肉和腰腹部肌肉的爆發(fā)力和耐力，因此，在網(wǎng)球發(fā)球過程中腰腹快速收縮力量，身體協(xié)調(diào)能力好，揮臂速度快、力量大，往往球速和準(zhǔn)確性增加。

腰部屈曲測試、腰部伸展測試、右橋測試、左橋測試四種測試主要反映核心肌群的等長收縮力量耐力進行評價，在網(wǎng)球的過程中特別是發(fā)球時，需要核心肌群保持等長收縮來保持肌軀干的穩(wěn)定性，這樣上臂才能發(fā)揮更大地擊球力量和對小肌肉群的控制力。

2.2核心力量訓(xùn)練對發(fā)球準(zhǔn)確性的影響分析

從以上研究結(jié)果來看，經(jīng)過四個月的訓(xùn)練，青少年網(wǎng)球運動員的發(fā)球準(zhǔn)確性有極其顯著的提升，除第一個月提升不明顯外，其余三個月訓(xùn)練過程中，發(fā)球的準(zhǔn)確性都有極其顯著的提升。核心穩(wěn)定性在第二個月后有顯著提升，而網(wǎng)球?qū)ｍ椖芰λ膫€月的訓(xùn)練中均有提升，通過分析了解，專項能力的提升與網(wǎng)球發(fā)球準(zhǔn)確性的相關(guān)性不高，而核心力量訓(xùn)練在第二個月以后對于青少年網(wǎng)球運動員的發(fā)球穩(wěn)定性有較高的相關(guān)性，可見核心力量訓(xùn)練對于網(wǎng)球運動員發(fā)球準(zhǔn)確性有正影響。

探求核心力量訓(xùn)練對于網(wǎng)球運動員發(fā)球準(zhǔn)確性的影響原理可以從網(wǎng)球發(fā)球動作以及核心力量訓(xùn)練手段兩方面進行分析。在網(wǎng)球發(fā)球過程中，離不開下肢等蹬轉(zhuǎn)動作，以及身體軀干力量的轉(zhuǎn)導(dǎo)，以及發(fā)球中上肢的鞭打，最終完成力量的輸出。因此軀干作為人體的核心對于保持身體核心穩(wěn)定性，傳導(dǎo)力量都起著很重要的作用。通過兩個月的訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練內(nèi)容提鈴硬拉、球上仰臥雙臂前伸不僅僅加入了器械，同時加入上肢動作，核心力量提升的同時，發(fā)球準(zhǔn)確性也有顯著提升，隨著核心力量訓(xùn)練的加強，加入了非穩(wěn)定性核心力量訓(xùn)練，在第三個月到第四個月對于網(wǎng)球發(fā)球準(zhǔn)確性的影響極其顯著，由此可見核心力量訓(xùn)練可以使得身體的深層肌肉群以及身體核心部位肌肉群的穩(wěn)定性得以提升，在網(wǎng)球發(fā)球過程中，使得運動員在發(fā)球動作的發(fā)力更加準(zhǔn)確，肌肉協(xié)調(diào)配合能力加強，發(fā)球準(zhǔn)確性得到提升。

上述研究結(jié)果表明，核心力量是人體得以維持穩(wěn)定和平衡的重要力量基礎(chǔ)，起著銜接上下肢力量的橋梁作用，該區(qū)域的肌肉穩(wěn)定性對于上下肢體的協(xié)同工作能力，身體姿態(tài)的控制等都具有重要意義。這部分結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性越強，身體的平衡感和穩(wěn)定性就越好。

綜上所述，我們發(fā)現(xiàn)在一般訓(xùn)練時往往針對上下肢軀干大肌肉群的訓(xùn)練，導(dǎo)致在專項運動能力上和核心力量上，特別是在發(fā)球準(zhǔn)確性上均低于增加核心力量訓(xùn)練后，并且相關(guān)性分析表明左橋、腰伸訓(xùn)練和專項訓(xùn)練中30S斜板訓(xùn)練與發(fā)球準(zhǔn)確性有關(guān)，建議今后在網(wǎng)球力量訓(xùn)練中加大左橋、腰伸訓(xùn)練和專項訓(xùn)練中30S斜板訓(xùn)練以促進發(fā)球準(zhǔn)確性的提高。

3結(jié)論

3.1核心力量訓(xùn)練可以提高青少年網(wǎng)球運動員發(fā)球準(zhǔn)確性

在青少年網(wǎng)球運動員中的核心力量訓(xùn)練可以提高

青少年網(wǎng)球運動員發(fā)球準(zhǔn)確性，并且經(jīng)過網(wǎng)球核心力量訓(xùn)練后對發(fā)球準(zhǔn)確性的提高，與核心肌群穩(wěn)定性和伸展性具有顯著性的相關(guān)性。

3.2核心力量訓(xùn)練使發(fā)球落點增多

力量訓(xùn)練后青少年網(wǎng)球運動員在A區(qū)a1和a4 、B區(qū)b3和b6發(fā)球落點增多，表明網(wǎng)球運動員的本體感覺和方向感，經(jīng)過網(wǎng)球?qū)ｉT核心力量訓(xùn)練后明顯提高，進而維持核心穩(wěn)定性的保持，進而導(dǎo)致發(fā)球準(zhǔn)確性較訓(xùn)練前明顯提高。

3.3左橋和腰伸與發(fā)球準(zhǔn)確性具有相關(guān)性，30S斜板與發(fā)球準(zhǔn)確性具有相關(guān)性

青少年教練員應(yīng)該增強運動員對核心力量訓(xùn)練的方法掌握，充分認識到核心力量訓(xùn)練在網(wǎng)球運動中的重要作用，在今后在網(wǎng)球力量訓(xùn)練中加大左橋、腰伸訓(xùn)練和專項訓(xùn)練中30S斜板訓(xùn)練以促進發(fā)球準(zhǔn)確性的提高。

4建議

青少年教練員應(yīng)該增強運動員對核心力量訓(xùn)練的方法掌握，充分認識到核心力量訓(xùn)練在網(wǎng)球運動中的重要作用。

力量訓(xùn)練是網(wǎng)球運動技術(shù)訓(xùn)練中非常重要的訓(xùn)練項目之一。在進行力量訓(xùn)練的過程中，要注意訓(xùn)練方法的運用，要科學(xué)、合理的運用核心力量訓(xùn)練法。結(jié)合其他的力量訓(xùn)練方法進行綜合的運用。

在網(wǎng)球運動技能的訓(xùn)練中，運用核心力量訓(xùn)練方法進行訓(xùn)練，作為輔助的訓(xùn)練手段的運用，提高訓(xùn)練的趣味性。

教練員應(yīng)該充分區(qū)分并認清常規(guī)力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練的異同點，充分利用兩種訓(xùn)練方法的獨特優(yōu)勢，為提升青少年網(wǎng)球能力而服務(wù)。

參考文獻

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