劉偉

摘 要： 伴隨著素質教育的不斷完善和普及，體育學科的地位與日俱增，體育中考分數(shù)也越來越高?！白闱?5米繞桿運球”項目在2015年納入了江門市中考體育項目，這就對體育教師提出了更高的要求。筆者通過課堂教學不斷探索、實踐，歸納出一些在25米足球繞桿運球教學和訓練中的一些方法和手段。

關鍵詞： 足球；足球25米繞桿運球；體育教學

江門市這幾年體育中考的分數(shù)一直都為50分，已經充分引起了初中學校的重視，為了讓學生取得更好成績，學生選擇一個適合的選項顯得很重要?！白闱?5米繞桿運球”項目在2015年江門市中考體育項目中第一次出現(xiàn)。然而，足球25米繞桿運球作為一個新興項目，在教學訓練中存在著很多問題和不穩(wěn)定因素，很多學校和體育教師不敢嘗試。鑒于此，筆者通過課堂教學不斷探索、實踐，總結歸納出提高學生足球25米繞桿運球水平的一些練習方法和手段，并希望能夠與同行們共同商榷，旨在提高學生們的足球繞桿運球水平。

一、 場地布置及要求

起點至第1根桿距離為5米，以后每距離2米設桿1根，共設10根桿，從最后1桿繼續(xù)延伸2米外定為終點。以考生從起點運球繞桿至終點的時間來計算成績。場地如圖1。

圖1

二、 注重細節(jié)教學，合理運用技術

足球25米繞桿運球技術主要由觸球啟動、運球變向繞桿兩個環(huán)節(jié)組成。技術是足球25米繞桿運球的重要部分，技術失誤直接影響學生的最后成績，減少技術失誤是教學和訓練的重要目標。

（一） 觸球起動階段

圖2

從圖2可以知道，在起點擺放球的位置開始時，如果從正對第1桿的B點出發(fā)，此時距第1、2兩桿中點的路程是最短的，但要繞過第1桿，即增加了一次繞桿，并且容易碰桿增加失誤率。最好選擇在A、C兩點擺放球出發(fā)，這樣能直接直線運球過第1桿進入第1、2桿的中點，即在心理上覺得減少了一次繞桿而降低了足球25米繞桿運球的難度，能夠增強學生的自信心。

（二） 運球變向繞桿階段

這一技術階段是足球25米繞桿運球的主要部分，是影響成績好壞的決定性環(huán)節(jié)。運球進入繞桿區(qū)域后，合理的過桿節(jié)奏是過桿的關鍵點。因此，如何讓學生知道運用什么樣節(jié)奏、在什么位置擊球、如何觸擊球是教學和訓練的重點。

1. 選擇有效的運球方法，繞桿運球有節(jié)奏

平時練習時，用腳內側（俗稱足弓）部位輕推球的中后部。最好能左右腳交替運球依次繞行的方法，當繞至倒數(shù)第1桿時，向左（右）側前方踢球，人同球一起快速通過終點線。

運球繞桿過桿時不求快，按照三步一桿的步法節(jié)奏進行練習，并要求學生在練習時心里面默數(shù)“一、二、三、踢”（注意：例如右腳完成踢球動作后落地，右腳落地的這一步算是第一步）的口令節(jié)奏，這種動作與口令相結合的練習方法可以將腳步與擊球完全具體化，讓學生覺得看起來不熟悉的足球是有跡可尋的，使學生較快地建立起三步一桿的節(jié)奏感，對整個繞桿運球的過程所需要做的動作、技術都心里有底。

為了讓學生盡快掌握“一、二、三、踢”的三步一桿步法節(jié)奏，建議先在無桿的場地進行練習，待學生熟悉節(jié)奏后再在有桿的場地進行練習，這時注意多提醒學生踢出球的方向和力度，增強運球繞桿控球能力。

2. 選擇合理的擊球點，擊球力度要適中

絕大學生在運球繞桿時通常采用左右腳依次繞行即“左推右扣”或“右推左扣”的運球方法?！翱邸钡暮x：即足弓的發(fā)力動作，使球改變前進的方向。在進行課堂教學的場地設計時，以桿為參照，在桿的左右各畫一條距離為0.5～0.7米的平行線，用來限定球滾動的范圍，即在規(guī)定距離內要完成“扣”的動作。因為在進行運球繞桿時，球橫向滾動的路線越長，那么完成整個繞桿所需要的時間就越長，成績也就會越差。經過老師與學生的多次教、學實踐，當球和桿的連線與兩側平行線垂直的時候（即球與桿平行時）是最佳擊球時機，即此時球的位置是最佳擊球點（如圖3所示）。

圖3

當球運行至擊球點時，迅速移動身體重心，用腳內側推撥球，促使球改變前進的方向。推撥球時，球處在人與桿之間，推撥力度適中，力量過大會失去對球的控制，力量過小則影響帶球的速度，即繞行時人移動的速度與球移動的速度要基本保護一致。

另外，在場地布置時，平行線與擊球點標志要有明顯的區(qū)別。

3. 多種形式激興趣，關注心理促穩(wěn)定

（一） 運用多種形式的教學方法帶動學生的練習興趣

1. 口訣法教學 在學習之初，可以通過口訣法教學。教師通過教學實踐，編制練習口訣，讓學生明確練習要求：一二三踢，球不離腳，人隨球走，穩(wěn)中要快。一二三踢指繞桿節(jié)奏；球不離腳指球要在自己的控制范圍；人隨球走指人移動的速度要跟球的速度基本保持一致，注意重心的變換；穩(wěn)中求快指在不技術失誤的情況下再求速度。

2. 分組練習法 根據(jù)學生不同水平層次進行分組，通過增加和縮短桿之間的距離，降低和提高繞桿難度來滿足不同層次學生的需求，使所有學生都能體驗到課有所練，練有所得，使學生的練習興趣得以保持。

3. 變換練習形式 讓學生進行單一式的足球繞桿運球練習，時間長了，會讓學生產生倦怠和厭煩的心理，練習興趣低下。不妨嘗試通過一些游戲或比賽的方法進行教學，激發(fā)學生的練習熱情。例如在一塊空地上畫若干條S形（或者環(huán)形、圓形、波浪形、螺旋形）線條，要求學生以畫線模型為路線，沿線路運球，控制好球不要讓球跑出線路外。在足球課上，可以多練習顛球、帶球跑，采用帶球跑接力的練習形式來提高學生的控球能力和提升課堂效率。

（二） 加強心理素質訓練，增強應考信心

1. 語言贊揚法 成長需要激勵，老師可對學生的訓練和表現(xiàn)多些肯定和贊許，例如：“真不錯，又進步了，加油”“你的繞桿運球很穩(wěn)定，相信你可以再好一點”等等。就這些簡簡單單一句評語，會使學生精神振備，信心大增，特別是那些缺乏自信心的學生。教他們用事實看待自己的進步、成績，避免盲目自信和自卑，堅信“相信自己會成功的人一定會成為勝利的佼佼者”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來。

2. 模擬考試法 由于足球25米繞桿運球考試在室處足球場進行，所以容易受到外環(huán)境的影響，如陰雨天、風力等因素。因此，平時多創(chuàng)設一些嚴肅緊張、貼近體育中考的氛圍，如在平時課堂上進行小測試，期中或期末組織模擬考試等等。學生的抗壓能力在這些測試、模擬考試中會逐步得到提升，而對考試的恐懼感就會逐步地減弱，從而增強學生的應考信心。另外，對在測試或模擬考試中暴露的心理障礙，教師要有針對性加以調節(jié)和訓練。

3. 考試前適應考試場地 很多學生在陌生的環(huán)境中考試會感到緊張或恐慌，不能夠發(fā)揮出真正的考試水平，所以在進行考試之前，教師必須讓學生熟悉考試環(huán)節(jié)和流程，有條件的可以讓學生到考場熟悉考試環(huán)境，讓學生根據(jù)考場條件、考試環(huán)境進行練習，這樣才能沉著的應對考試，做到臨危不懼。

總之，足球25米繞桿運球是足球比賽中運球過人射門的一個縮影，它既是前面所學足球基本動作的應用，也是今后足球教學的基礎，它融技術、素質與智慧于一體，對增強體質、促進健康有著積極的作用。要想讓足球25米繞桿運球在中考體育中體現(xiàn)它應有的價值，我們體育教師應加強對該項目的研究，結合初中學生情況，有針對性地開展教學和訓練，讓學生可以更開心、更牢固地掌握該項技術，在體育中考中穩(wěn)定地發(fā)揮出來，并能長時間甚至一輩子都不會忘記，這樣我們就真正地達到了體育教學的目的。

參考文獻：

[1]江門市教育局.關于做好2015年江門市初中畢業(yè)生升學體育考試工作的通知[M].2015.3.

[2]張平西.在小場地開展足球教學和比賽的方法[J].體育教學，2011.05.

作者簡介：

劉偉，廣東省江門市，江門市怡福中學。