鄭作熙

摘要：高考體育訓(xùn)練的目的是進行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)和掌握基本動作技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，為體育院校培養(yǎng)后備人才。推行有效合理的高考體育訓(xùn)練方法與管理模式是體育考生取得理想成績的關(guān)鍵和保證，本文結(jié)合筆者自身的教學(xué)實踐著重從高考體育輔導(dǎo)訓(xùn)練方法方面談些個人的做法和體會。

關(guān)鍵詞：素質(zhì)訓(xùn)練；訓(xùn)練計劃；德育

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1672-1578（2018）25-0187-01

1.重點發(fā)展學(xué)生的心肺功能，重視力量素質(zhì)訓(xùn)練

高中階段是人生過程中生理、心理日趨成熟的關(guān)鍵階段，他們的身體機能狀態(tài)以及思想作風(fēng)、道德品質(zhì)等均處于形成和發(fā)展階段。在這個階段學(xué)生的神經(jīng)興奮性高、好動、注意力集中時間短，易疲勞、自我控制能力差等，決定了高中學(xué)生不宜從事運動量和運動負(fù)荷過大的專門性體育訓(xùn)練。心肺功能是機體的“發(fā)動機”，入隊前兩個月主要以發(fā)展學(xué)生的心肺功能作為主要目的，要掌握循序漸進的原則，安排訓(xùn)練的量和強度要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容由簡單到復(fù)雜。

力量素質(zhì)是決定各項成績的重要因素，沒有力量成績就不會有大的提高，而協(xié)調(diào)能力是決定力量發(fā)揮能動效應(yīng)的關(guān)鍵，所以要安排力量素質(zhì)與協(xié)調(diào)性練習(xí)交叉進行、共同發(fā)展。訓(xùn)練方法應(yīng)注意多樣化、興趣化或帶競爭性的比賽法。內(nèi)容上多以基本技術(shù)動作和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)為主，使學(xué)生熟練掌握正確的技術(shù)動作和正規(guī)的運動方法，為以后的專項訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。在注意運動量和運動負(fù)荷不能過大的同時，還應(yīng)注意運動量與運動負(fù)荷不能過小，以免起不到運動訓(xùn)練的效果，失去高考體育訓(xùn)練的意義。

2.制定出嚴(yán)密、符合實際的訓(xùn)練計劃

一是基礎(chǔ)階段，訓(xùn)練時間為第一學(xué)期第一周至第八周。訓(xùn)練的目的是全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并培養(yǎng)學(xué)生的自練、自控能力；二是加強階段，訓(xùn)練時間為第一學(xué)期第九周至第十六周。訓(xùn)練的目的是繼續(xù)全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高技術(shù)水平，運動負(fù)荷與運動量逐漸增大；三是強化階段，訓(xùn)練時間為第一學(xué)期第十七周至第二學(xué)期體育考試兩周前。訓(xùn)練的目的是強化提高身體素質(zhì)和技術(shù)水平，保證較大負(fù)荷和較高運動量，以求通過量的積累實現(xiàn)質(zhì)的飛躍；四是考前階段，訓(xùn)練時間為第二學(xué)期體育考試前兩周[2]。此階段訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)學(xué)生良好的應(yīng)試心理，增強學(xué)生的自信心，使他們的競技狀態(tài)調(diào)整到最佳，運動負(fù)荷與運動量為中下。另外，在寒假期間要科學(xué)安排學(xué)生的訓(xùn)練計劃，目的是提高技術(shù)質(zhì)量，并保持較大負(fù)荷和較高運動量，保證良好的身體素質(zhì)。

3.重視德育，愛心指導(dǎo)

體育專業(yè)訓(xùn)練是一個目的突出、組織嚴(yán)密的教學(xué)過程。其特點是在教師的精心指導(dǎo)和學(xué)生積極主動的參與下，通過身體活動與思維活動的緊密結(jié)合，來掌握體育知識、技術(shù)與技能，以達(dá)到提高學(xué)生的運動技術(shù)水平和心理素質(zhì)的目的。因此，在訓(xùn)練教學(xué)中，指導(dǎo)老師同樣需要做到教書育人。要實現(xiàn)這個目的，教師在訓(xùn)練教學(xué)中必須將學(xué)生的一切動作規(guī)范化，讓他們在嚴(yán)肅、公正、平等的競技條件下，養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)和集體主義精神。

體育訓(xùn)練教學(xué)有別于其他學(xué)科教學(xué)。在訓(xùn)練的全過程中，教師的指導(dǎo)與學(xué)生的訓(xùn)練必須密切結(jié)合，指導(dǎo)老師與學(xué)生必須保持頻繁接觸和默契配合。因此，師生的感情融洽，就顯得十分重要。保證師生感情融洽，這對教師提出了諸多要求。首先，教師自己必須帶著愛心去指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，并把這種感情體現(xiàn)在行動上，教師要處處關(guān)心、愛護學(xué)生。其次，教師要有熱心和耐心。有些動作學(xué)生一時掌握不了，教師不可急躁，更不能埋怨，而要滿腔熱情地幫助、指導(dǎo)學(xué)生。再次，還要注意教育方法。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)失誤或?qū)處煵蛔鹬氐臅r候，教師應(yīng)寬容，要以“師者，父母心”的態(tài)度和愛心去感化他們，使他們主動克服缺點、改正錯誤，從心底真正尊重老師，從而有效提高訓(xùn)練及教育效果。訓(xùn)練教學(xué)與德育的結(jié)合，能使學(xué)生心服口服，使師生關(guān)系更融洽，也有助于學(xué)生更好的接受教師的專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)。

總之，通過指導(dǎo)高考體育生訓(xùn)練的實踐，本人認(rèn)識到，在訓(xùn)練中，訓(xùn)練目的要具體明確，訓(xùn)練方法要科學(xué)合理，訓(xùn)練手段要多種多樣，訓(xùn)練時間要確保充足，訓(xùn)練進度要循序漸進，對學(xué)生必須要嚴(yán)格，堅持高標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練。這樣，才能盡快地提高體育考生的整體素質(zhì)，達(dá)到預(yù)期的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1] 吳斌，楊潔.淺談高考體育加試項目中的核心力量訓(xùn)練[J].科技信息，2010（28）.

[2] 陳偉.田徑專項力量訓(xùn)練分析.南京體育學(xué)院學(xué)報，2002（24）.