鈕鳴宇

摘 要：力量訓(xùn)練是高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的關(guān)鍵，一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，必須具備強(qiáng)大的力量。目前，我國(guó)的高校網(wǎng)球力量訓(xùn)練方面存在很多不足，為了尋求突破，必須創(chuàng)新高校網(wǎng)球訓(xùn)練方式，以有效的方法增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的力量，進(jìn)而提升高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的水平。本文結(jié)合自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，探討一些高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練突破的途徑及方法，供學(xué)者參考，以期共同提升高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)水平。

關(guān)鍵詞：高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員 力量訓(xùn)練突破 途徑 方法

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2018）05（a）-0217-02

強(qiáng)大的專項(xiàng)力量是構(gòu)成網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)制勝要素的關(guān)鍵要素之一[1]。對(duì)于高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的教練來(lái)說(shuō)，如何在有效的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，實(shí)現(xiàn)力量訓(xùn)練的突破，成為教練員共同關(guān)注的話題。

1 高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中產(chǎn)生的問(wèn)題

1.1 受到傳統(tǒng)方式的約束

傳統(tǒng)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練觀念對(duì)力量訓(xùn)練的約束還是非常多的。一些教練員在訓(xùn)練中，還是照抄照搬以往的經(jīng)驗(yàn)，在力量訓(xùn)練中很少采用新式的訓(xùn)練方式，單純發(fā)展運(yùn)動(dòng)員肌肉體積和力量，對(duì)運(yùn)動(dòng)員軀體動(dòng)力鏈關(guān)注不夠，使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不能最大限度發(fā)揮身體的力量?jī)?yōu)勢(shì)。不可否認(rèn)，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式也有一定的優(yōu)勢(shì)，在很多方面都發(fā)揮了積極作用。但是，新式的訓(xùn)練方式是對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的創(chuàng)新，必然有其科學(xué)性、合理性，教練員在訓(xùn)練中應(yīng)積極采用新式的訓(xùn)練方式。

1.2 訓(xùn)科醫(yī)一體化建設(shè)進(jìn)程緩慢

當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包含著新的訓(xùn)練理念、新的訓(xùn)練方式與方法、科學(xué)的選材與訓(xùn)練監(jiān)控、有效的醫(yī)療與恢復(fù)及營(yíng)養(yǎng)措施和先進(jìn)的訓(xùn)練比賽裝備等[2]。對(duì)于高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練而言，更應(yīng)該加快訓(xùn)科醫(yī)一體化建設(shè)，建構(gòu)訓(xùn)練、科研、醫(yī)療一體的科學(xué)化模式。但是目前的高校網(wǎng)球訓(xùn)科醫(yī)一體化建設(shè)十分滯后。筆者經(jīng)過(guò)走訪發(fā)現(xiàn)，大部分的高校都不能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)科醫(yī)一體化，嚴(yán)重制約著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展。

1.3 未能正確把握訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練效果

目前，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練效果中存在重大問(wèn)題，這種問(wèn)題在教練員和運(yùn)動(dòng)員身上都存在。很多教練員和運(yùn)動(dòng)員片面追求運(yùn)動(dòng)量，在進(jìn)行大量的力量訓(xùn)練之后，沒有進(jìn)行充分的恢復(fù)訓(xùn)練就投入到下一場(chǎng)訓(xùn)練中。這種力量訓(xùn)練方式是非常不科學(xué)的，很多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員片面追求運(yùn)動(dòng)量的結(jié)果就是訓(xùn)練負(fù)荷加大，但是訓(xùn)練效果不升反降，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)反效。一些運(yùn)動(dòng)員在過(guò)度的力量訓(xùn)練之后，也比較容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，這對(duì)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)發(fā)展和身心發(fā)展都是不利的。

2 高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練突破的途徑及方法

2.1 去粗取精，去偽存真

在開展高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練突破實(shí)踐中，教練員應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)傳統(tǒng)訓(xùn)練模式和新式訓(xùn)練模式的優(yōu)勢(shì)，轉(zhuǎn)變思想觀念，利用新式訓(xùn)練模式，彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的缺陷。針對(duì)這兩種訓(xùn)練模式進(jìn)行去粗取精，去偽存真，積極將兩種訓(xùn)練模式進(jìn)行融合，打破慣性思維對(duì)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的制約，形成科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方式。教師可以采用一些新式的力量訓(xùn)練方式，如核心力量訓(xùn)練、腿部肌肉力量訓(xùn)練和上肢協(xié)調(diào)力量訓(xùn)練等，通過(guò)一些新式的力量訓(xùn)練模式，提升高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量水平，提升力量訓(xùn)練的指向性、針對(duì)性。

同時(shí)，新舊融合的力量訓(xùn)練模式還需要高校的努力。很多教練員和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的教學(xué)任務(wù)和訓(xùn)練任務(wù)就非常重，他們很難通過(guò)專業(yè)的學(xué)習(xí)期刊、專業(yè)的球隊(duì)獲取最新的力量訓(xùn)練方式，這時(shí)候高校就要加強(qiáng)對(duì)教練員的培養(yǎng)。高校針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教練員，開展立體化的訓(xùn)練培訓(xùn)，培養(yǎng)教練員的開放共享思維，組織教練員開展積極溝通，幫助教練員從其他它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中汲取先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)。并且，針對(duì)最新的理論研究，及時(shí)組織學(xué)習(xí)培訓(xùn)，幫助教練員及時(shí)掌握最新的理論研究成果和研究動(dòng)態(tài)，將一些國(guó)內(nèi)外重點(diǎn)專業(yè)期刊的知識(shí)研究結(jié)果轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練成果，通過(guò)其他國(guó)家的先進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練模式，改進(jìn)自身的教學(xué)不足。

2.2 立足實(shí)際，提升能力

訓(xùn)科醫(yī)一體化建設(shè)對(duì)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練是非常有益的，網(wǎng)球是一種競(jìng)技性、專業(yè)性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)專業(yè)化的訓(xùn)練和醫(yī)療要求較高。同時(shí)，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練是在高校學(xué)校中進(jìn)行的，高校中本來(lái)就有一批專業(yè)的科研人員，如何將高?？蒲袃?yōu)勢(shì)運(yùn)用到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練研究中，成為高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)科醫(yī)一體化的難題。

高校應(yīng)當(dāng)立足實(shí)際，有條件的高?？梢越⒁惑w化的訓(xùn)科醫(yī)訓(xùn)練基地，將最新的科研成果轉(zhuǎn)化為結(jié)果，促進(jìn)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練。經(jīng)濟(jì)實(shí)力不足、科研能力不強(qiáng)的高校，可以采用合作的方式，對(duì)本校的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練，開展最優(yōu)訓(xùn)練，高?？梢院推渌袟l件的高校進(jìn)行合作，借助他們的科研成果，提升自己的訓(xùn)練水平。高校也可以和專業(yè)的網(wǎng)球隊(duì)伍進(jìn)行合作，高效的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不管是從人員配制還是從醫(yī)療水平上，都不能和一些專業(yè)的隊(duì)伍比肩，針對(duì)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的弱勢(shì)，高校積極尋求和專業(yè)隊(duì)伍的合作，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員短期培訓(xùn)、專業(yè)培訓(xùn)的方式，讓運(yùn)動(dòng)員接受專業(yè)訓(xùn)練，不斷提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平。同時(shí)，高校也可以和一些地方球隊(duì)進(jìn)行交流，地方球隊(duì)的實(shí)力和高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力相差不大，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)專業(yè)的力量訓(xùn)練突破，還是能夠減小和地方球隊(duì)的差距，進(jìn)而提升自身的水平。

2.3 科學(xué)指導(dǎo)，提升效果

高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練效果之間存在差距，高校可以采用更為合理的訓(xùn)練指導(dǎo)，用科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)，提升力量訓(xùn)練的效果，幫助網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員最大化訓(xùn)練成效。

首先，針對(duì)力量訓(xùn)練的重點(diǎn)——肌肉進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到四肢和關(guān)節(jié)的核心肌群力量的重要性，在訓(xùn)練指導(dǎo)中，加強(qiáng)核心肌群力量訓(xùn)練。并結(jié)合高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)弱勢(shì)，針對(duì)核心肌群力量，開展有強(qiáng)化的訓(xùn)練。如一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不擅長(zhǎng)場(chǎng)上移步，就應(yīng)該針對(duì)其腿部關(guān)節(jié)和腿部肌肉進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練。采取有針對(duì)的肌肉訓(xùn)練，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的缺陷，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員綜合力量素質(zhì)的提升。

其次，科學(xué)認(rèn)識(shí)訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練效果的關(guān)系。對(duì)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練效果進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，教練員在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，要制定一個(gè)科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際，科學(xué)制定訓(xùn)練負(fù)荷，控制訓(xùn)練中的不合理因素，降低反效訓(xùn)練發(fā)生的可能，通過(guò)高水平的力量訓(xùn)練創(chuàng)造訓(xùn)練疲勞，通過(guò)合理的超量力量恢復(fù)提升力量訓(xùn)練效果，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的水平，幫助運(yùn)動(dòng)員形成科學(xué)力量訓(xùn)練綜合體系。

最后，科學(xué)運(yùn)用比賽指導(dǎo)力量訓(xùn)練。高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的成果就是在比賽中發(fā)揮最大優(yōu)勢(shì)，提升比賽成績(jī)。在平時(shí)進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練和專項(xiàng)力量訓(xùn)練的過(guò)程中，就要緊扣網(wǎng)球比賽的需要，最大限度地將平時(shí)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練和專項(xiàng)力量訓(xùn)練的成果轉(zhuǎn)化為比賽時(shí)的效果，減少比賽和運(yùn)動(dòng)員平時(shí)力量訓(xùn)練之間的差距，減少不必要的訓(xùn)練浪費(fèi)，幫助運(yùn)動(dòng)員形成以比賽提升自身力量訓(xùn)練成果的觀念，幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中最大限度發(fā)揮平時(shí)訓(xùn)練的成果，進(jìn)而促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的提升。

3 結(jié)語(yǔ)

高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練受到訓(xùn)練機(jī)制和物質(zhì)保障的限制，其競(jìng)技能力和專業(yè)的球隊(duì)之間存在差距，加強(qiáng)力量訓(xùn)練是能夠最快提升高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員水平的方式，能夠縮小和專業(yè)球隊(duì)的差距。在高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中，通過(guò)有機(jī)融合新舊訓(xùn)練方式，發(fā)揮新舊訓(xùn)練方式的綜合效用；立足實(shí)際，加快建設(shè)訓(xùn)科醫(yī)一體化；科學(xué)指導(dǎo)力量訓(xùn)練，提升訓(xùn)練效果的方式，突破網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的限制，提升訓(xùn)練效果和質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

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