王世君　陳文紅

摘要：運(yùn)動(dòng)損傷在競(jìng)技體育的比賽或訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生，短道速滑運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率非常大，運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)成績(jī)有非常大的影響。本文采用文獻(xiàn)資料等研究方法，對(duì)我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題進(jìn)行了探究。研究發(fā)現(xiàn)短道速滑運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷主要有以下幾點(diǎn)原因：運(yùn)動(dòng)員缺乏基礎(chǔ)的身體訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大，腿部肌肉力量不均衡，比賽場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器械因素等。為了更好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容，健全醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，進(jìn)行有效的放松恢復(fù)練習(xí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：短道速滑；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008—2808（2018）04—0086—06

運(yùn)動(dòng)損傷是指由于運(yùn)動(dòng)員從事體育運(yùn)動(dòng)所致的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的急性或慢性損傷。短道速滑運(yùn)動(dòng)員在不穩(wěn)定的冰面上高速運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練或者比賽中很容易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷以及摔傷等事故。根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)，短道速度滑冰、速度滑冰運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷率達(dá)到100%。近年來(lái)，短道速滑賽場(chǎng)上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的傷害事故，輕者扭傷、挫傷，重者骨折或切割傷，甚至致殘或致死。運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練以及比賽過(guò)程中的正常發(fā)揮，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成傷害，而且還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想和心理上產(chǎn)生一定的影響，可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)員對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)失去信心，從而結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。我國(guó)優(yōu)秀速滑運(yùn)動(dòng)員葉喬波、王曼麗等人都是由于傷病的原因而無(wú)法正常發(fā)揮自身的技術(shù)水平，無(wú)奈告別了自己喜愛(ài)的速滑賽場(chǎng)，提前結(jié)束職業(yè)生涯。本文主要對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生以及如何預(yù)防進(jìn)行研究，幫助短道速滑運(yùn)動(dòng)員和教練員了解和掌握短道速滑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因以及損傷的防治辦法，為短道速滑運(yùn)動(dòng)損傷防治提供理論依據(jù)。

1短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的類型

徐金慶對(duì)42名短道速滑運(yùn)動(dòng)員調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員中最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷為肌肉勞損、扭傷以及摔傷等，骨折、凍傷出現(xiàn)的情況較低（見(jiàn)表1）。

短道速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或者比賽過(guò)程中容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有：由于運(yùn)動(dòng)員承受的訓(xùn)練量過(guò)大，肌肉過(guò)度疲勞產(chǎn)生的肌肉勞損，其主要為腰肌勞損；運(yùn)動(dòng)員在前期訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)技術(shù)理解不透徹，掌握的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作用力過(guò)大從而超出了腿部韌帶的正常運(yùn)動(dòng)范圍，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的扭傷、挫傷以及韌帶的拉傷；短道速滑在訓(xùn)練或者比賽中彎道處競(jìng)爭(zhēng)最為激烈，運(yùn)動(dòng)員之間會(huì)出現(xiàn)對(duì)抗，在失去平衡摔倒后容易出現(xiàn)骨折、關(guān)節(jié)脫臼甚至有被對(duì)手冰刀切割的危險(xiǎn)等。

2短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的處理情況與治療方式

根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)，短道速滑運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后，運(yùn)動(dòng)員選擇治療的方法包括：理療、靜養(yǎng)、降低運(yùn)動(dòng)量、針灸、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物治療以及手術(shù)治療，運(yùn)動(dòng)員對(duì)以上幾種治療方法采用率依次降低。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，身體的傷病會(huì)影響到自身的機(jī)能以及技術(shù)，影響賽場(chǎng)上的成績(jī)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)身體結(jié)構(gòu)損傷時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)配合醫(yī)生采用有效的方法進(jìn)行治療，在治療期間要輔以康復(fù)性體能訓(xùn)練，當(dāng)身體完全康復(fù)后在進(jìn)行訓(xùn)練。但是身體康復(fù)過(guò)程十分漫長(zhǎng)，在康復(fù)期間運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重下降，其恢復(fù)起來(lái)也會(huì)十分困難。許多運(yùn)動(dòng)員為了更好的保持競(jìng)技狀態(tài)，在賽場(chǎng)上取得好成績(jī)，他們會(huì)選擇一邊治療一邊訓(xùn)練的方法進(jìn)行恢復(fù)。

宋麗、沈玉等人對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，在調(diào)查的30位運(yùn)動(dòng)員中僅有3人在受傷以后會(huì)暫時(shí)的停止或者放棄參加接下來(lái)的訓(xùn)練以及比賽，配合醫(yī)生采用有效的方法進(jìn)行治療，希望能夠徹底治愈；而有86.67%的運(yùn)動(dòng)員為了不影響接下來(lái)的訓(xùn)練或者比賽，選擇了一邊治療一邊訓(xùn)練的治療方法。同時(shí)在調(diào)查的運(yùn)動(dòng)員中有2/3的運(yùn)動(dòng)員在隊(duì)醫(yī)的簡(jiǎn)單處理后會(huì)選擇更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)、治療，采用此種方法進(jìn)行治療的運(yùn)動(dòng)員治愈率相對(duì)較高；而僅接受隊(duì)醫(yī)治療運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員，在一定時(shí)間內(nèi)傷痛情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但是受傷部位并不能徹底恢復(fù)，在一定程度上會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員以后的表現(xiàn)。

張立榮、榮湘江在其調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有56.8%的運(yùn)動(dòng)員在損傷發(fā)生后休息一段時(shí)間再進(jìn)行訓(xùn)練，積極配合醫(yī)生治療，但仍然有22.7%的運(yùn)動(dòng)員在損傷后帶傷訓(xùn)練，對(duì)損傷不夠重視。

3短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

魯家琪、楊立秋在對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)有55.2%的運(yùn)動(dòng)員是在訓(xùn)練時(shí)受傷，36.8%的運(yùn)動(dòng)員是在比賽過(guò)程中受傷，有21%的運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中均受傷。張立榮、榮湘江在對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)有75.0%的運(yùn)動(dòng)員是在訓(xùn)練時(shí)受傷。通過(guò)以上數(shù)據(jù)可以看出，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受傷幾率要高于比賽中受傷的幾率，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中身體的緊張程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于比賽過(guò)程中身體的緊張程度，在滑跑過(guò)程中稍有不注意身體可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，因此教練員需要在平時(shí)訓(xùn)練中強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，使運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)都以健康的狀態(tài)出現(xiàn)在滑冰場(chǎng)。

3.1運(yùn)動(dòng)員缺乏基礎(chǔ)的身體訓(xùn)練

對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)、預(yù)防的意識(shí)不足是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的重要原因之一。短道速滑運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員從小接受訓(xùn)練，身體還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，在發(fā)育期間各關(guān)節(jié)承受能力較差，同時(shí)有些教練員為了追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)，使年輕運(yùn)動(dòng)員過(guò)早的進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練，而忽視了青少年的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，忽視了運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)身體訓(xùn)練。同時(shí)，青少年運(yùn)動(dòng)員好勝心較強(qiáng)，在訓(xùn)練或者比賽期間缺乏自我保護(hù)意識(shí)，不經(jīng)意間就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、脛腓骨痛、脊椎腰段疲勞等，即表現(xiàn)為急性和慢性損傷。若運(yùn)動(dòng)員在損傷出現(xiàn)初期未進(jìn)行及時(shí)檢測(cè)、治療，繼續(xù)進(jìn)行各種訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往損傷情況會(huì)繼續(xù)加重，從而影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，進(jìn)而對(duì)其運(yùn)動(dòng)成績(jī)也會(huì)有一定的影響。

吳紅，姜淼淼在《速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練》中提到許多少兒速滑運(yùn)動(dòng)員過(guò)早承受過(guò)多的專項(xiàng)化訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員還處于發(fā)育時(shí)期容易受傷，為了取得理想成績(jī)，帶傷訓(xùn)練，一旦損傷不能恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)曇花一現(xiàn)的想象，并且提前結(jié)束職業(yè)生涯。

3.2訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大

目前，短道速滑深受大眾的喜愛(ài)，短道速滑的各種賽事也應(yīng)運(yùn)而生，各種賽事比較密集，運(yùn)動(dòng)員需要參加各種各樣的比賽來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)，提高滑跑技術(shù)。為了使運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽，教練員會(huì)安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大規(guī)模的技術(shù)訓(xùn)練以及力量訓(xùn)練。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，超過(guò)了運(yùn)動(dòng)員身體可以承受的負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體得不到及時(shí)恢復(fù)出現(xiàn)了疲勞感，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體承受能力下降，進(jìn)而加大了運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生的概率。

運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的訓(xùn)練，肌肉得不到充分的休息，訓(xùn)練過(guò)程中腿部產(chǎn)生的乳酸不能及時(shí)清除，乳酸大量堆積，打破了運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡，使肌肉反應(yīng)速度放慢并且降低肌肉的伸展性，運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象。目前，中國(guó)的短道速滑訓(xùn)練主要分為陸地訓(xùn)練和冰上訓(xùn)練，陸上訓(xùn)練主要是在休賽期進(jìn)行的一種冰上模仿訓(xùn)練。教練員會(huì)安排大量的屈膝走、滑板等大量模仿性練習(xí)，同時(shí)由于短道速滑運(yùn)動(dòng)員需要長(zhǎng)時(shí)間保持蹲屈姿勢(shì)，從而影響了運(yùn)動(dòng)員下肢的血液循環(huán)，堆積了大量的酸性產(chǎn)物，導(dǎo)致控制關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的肌肉群更容易產(chǎn)生疲勞，增加了運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)受傷機(jī)率。

3.3腿部肌肉力量不均衡

短道速滑運(yùn)動(dòng)員在滑跑過(guò)程中需要保持特殊的蹲屈姿勢(shì)靠?jī)蓷l腿的交替蹬冰、收腿、下刀、支撐滑行的周期性運(yùn)動(dòng)。在滑行過(guò)程中需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的腰腹力量、臀部以及良好的腿部力量。黃達(dá)武等人在對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員肌電情況進(jìn)行研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，在主要做功肌群中，脛骨前肌、股二頭肌和半腱肌的主要作用是維持踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在支撐階段的穩(wěn)定性；而股四頭肌除了維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性外，其主要作用是為滑跑提供動(dòng)力來(lái)源。在傳統(tǒng)的短道速度滑冰力量訓(xùn)練中，教練員往往只注重臀大肌、股二頭肌等肌肉的訓(xùn)練，而對(duì)與其對(duì)抗的股直肌、恥骨肌、內(nèi)收肌肉訓(xùn)練不足，這就導(dǎo)致短道速滑運(yùn)動(dòng)員在完成有力的蹬冰動(dòng)作的同時(shí)，拮抗肌力量不足而被損傷，長(zhǎng)期發(fā)展就形成了習(xí)慣性肌肉拉傷。

3.4比賽場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器械因素

短道速滑比賽需要在光滑的冰面上進(jìn)行，冰面具有極不穩(wěn)定性。短距離短道速滑中，運(yùn)動(dòng)員為了取得好成績(jī)就需要在賽場(chǎng)上爭(zhēng)取有利的滑行位置，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員加速搶占有利位置時(shí)，短道速滑的賽道空間有限，運(yùn)動(dòng)員在相互超越的過(guò)程中身體之間會(huì)出現(xiàn)碰撞，加之冰面不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員不能很好的控制身體的平衡，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)摔倒。由于滑行速度過(guò)快，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，輕則擦傷、扭傷，重則發(fā)生骨折、脫臼、切割傷等。

短道速滑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練分為陸上訓(xùn)練和冰上訓(xùn)練。陸上訓(xùn)練是短道速滑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必不可少的環(huán)節(jié)，陸上訓(xùn)練貫穿短道速滑全年訓(xùn)練過(guò)程中，陸上訓(xùn)練的專門階段的強(qiáng)度是冰上訓(xùn)練所采用的手段無(wú)法達(dá)到的。陸上訓(xùn)練教練員會(huì)采用長(zhǎng)時(shí)間的耐力跑、自行車騎等訓(xùn)練，以此來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐力能力。在跑步規(guī)程中，場(chǎng)地可能會(huì)比較堅(jiān)硬，以及自行車耐力訓(xùn)練中，道路的選擇以及運(yùn)動(dòng)員安全措施的考慮不周，運(yùn)動(dòng)員的身體都有可能出現(xiàn)不同程度的損傷。在與一位退役的運(yùn)動(dòng)員交流得知，在進(jìn)行自行車耐力騎的一次訓(xùn)練過(guò)程中，由于道路比較顛簸，速度較快而且未帶護(hù)具，該運(yùn)動(dòng)員從自行車上摔下，身體多部位出現(xiàn)擦傷，腳踝扭傷等。

若運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前未對(duì)冰刀進(jìn)行檢查、修復(fù)，在滑跑過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)摔倒時(shí)未及時(shí)做出保護(hù)性動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)摔傷、扭傷或者肌肉拉傷等不同程度的損傷。

4短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

4.1強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)

短道速滑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷雖然不可提前預(yù)知，但是運(yùn)動(dòng)員建立優(yōu)良的防范意識(shí)，認(rèn)真對(duì)待訓(xùn)練中的細(xì)節(jié)，在一定程度上就能夠減少損傷的發(fā)生。教練員可以播放一些有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的視頻，在訓(xùn)練過(guò)程中教練員積極進(jìn)行防傷知識(shí)傳授，教授運(yùn)動(dòng)員在突發(fā)事件面前如何進(jìn)行自我保護(hù)，以此來(lái)防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生或者是在一定程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)員在熟悉場(chǎng)地時(shí)，多注意場(chǎng)地凹凸不平處，并且教練要教會(huì)如何避開凹凸不平的場(chǎng)地。同時(shí)要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員上冰前檢查冰刀的習(xí)慣，盡量避免器械帶給運(yùn)動(dòng)員的傷害。

4.2充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行日常訓(xùn)練或者參加比賽前，教練員要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容或者是比賽的強(qiáng)度合理調(diào)整賽前準(zhǔn)備活動(dòng)。教練員可以適當(dāng)采納國(guó)外適合我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備活動(dòng)，改變以往布置完任務(wù)不管的習(xí)慣。認(rèn)真督促運(yùn)動(dòng)員積極進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)期間首先進(jìn)行全身的拉伸活動(dòng)，由于短道速滑運(yùn)動(dòng)主要是下肢的蹬伸進(jìn)行滑動(dòng)，因此要著重對(duì)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)進(jìn)行充分的拉伸；然后在進(jìn)行腿部肌肉的激活運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行肌肉激活時(shí)要調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的情緒，運(yùn)動(dòng)幅度要適當(dāng)，防止不必要的拉傷等情況出現(xiàn)；最后進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，在陸地上進(jìn)行屈膝走、滑板等或者在冰上進(jìn)行慢滑等練習(xí)，主要是充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力，降低運(yùn)動(dòng)員的肌肉粘滯性，適應(yīng)比賽環(huán)境，縮短機(jī)體進(jìn)入比賽狀態(tài)的時(shí)間，同時(shí)通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)提高運(yùn)動(dòng)員的身體溫度，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員肌肉的伸展性、彈性和柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)員機(jī)體損傷的發(fā)生。

4.3合理安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)員成才是一個(gè)系統(tǒng)工程，不是過(guò)早大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練就能取得好成績(jī)。短道速滑教練員對(duì)短道速滑后備人才進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律制定訓(xùn)練計(jì)劃，盡量避免對(duì)后備人才進(jìn)行過(guò)早的專項(xiàng)訓(xùn)練。利用現(xiàn)有的科學(xué)儀器，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行評(píng)估，教練員根據(jù)不同的評(píng)估結(jié)果，制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。教練員在安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量的適當(dāng)，遵循循序漸進(jìn)的原則，科學(xué)合理的安排每一位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容，爭(zhēng)取運(yùn)動(dòng)員在身體承受范圍之內(nèi)進(jìn)行有利的訓(xùn)練。

4.4健全醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度

建立和健全醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要環(huán)節(jié)之一。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)有專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員在場(chǎng)進(jìn)行觀察，訓(xùn)練后教練應(yīng)配合專業(yè)醫(yī)護(hù)人員、科研人員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理、生化指標(biāo)進(jìn)行專業(yè)檢查。教練員要隨時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員對(duì)當(dāng)前運(yùn)動(dòng)量的生理反應(yīng)，對(duì)傷后體弱和過(guò)度疲勞的運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，合理安排訓(xùn)練量和比賽。教練員與醫(yī)護(hù)人員以及科研人員密切配合，確保每一位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能得到回報(bào)的同時(shí)保證身體健康。

4.5加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

競(jìng)技比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能占據(jù)著重要的地位，運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體狀態(tài)不僅會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在一定程度上還會(huì)減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的不必要的損傷。首先，對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練，短道速滑運(yùn)動(dòng)員主要是靠核心力量、股四頭肌、股二頭肌等肌肉群發(fā)力，同時(shí)要注意對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練能夠增加運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，使之滑行動(dòng)作更加穩(wěn)定。短道速滑運(yùn)動(dòng)員的腿部耐力訓(xùn)練，短道速滑運(yùn)動(dòng)員在滑行過(guò)程中身體要一直處于半蹲的狀態(tài)，并且運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期在冰面上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，短道速滑運(yùn)動(dòng)員腿部的血液流通性較差，如果不能及時(shí)處理腿部就會(huì)堆積大量的乳酸，影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。在平時(shí)的訓(xùn)練中，對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腿部的耐力訓(xùn)練，提高腿部的抗乳酸能力，減少損傷的發(fā)生。其次，對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度的訓(xùn)練。短道速滑比賽過(guò)程中，短道速滑運(yùn)動(dòng)員處于高速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在滑行過(guò)程中面對(duì)突發(fā)狀況需要進(jìn)行躲閃的動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)員具備很強(qiáng)的反應(yīng)速度，若運(yùn)動(dòng)員未及時(shí)躲閃很容易出現(xiàn)不同程度的損傷現(xiàn)象。最后，對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌性練習(xí)，短道速滑運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性直接影響到運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，面對(duì)高難動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)比較難以掌握，同時(shí)也會(huì)阻礙其他身體素質(zhì)的發(fā)展，如果處理不當(dāng)很容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成運(yùn)動(dòng)損傷。短道速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或者比賽時(shí)，對(duì)抗肌的柔韌性會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作幅度。這主要與做動(dòng)作的關(guān)節(jié)周圍的肌肉有關(guān)，如果運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗肌的柔韌性好，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)比較順利而且輕松的完成規(guī)定動(dòng)作。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作幅度，防止運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行屈伸練習(xí)、伸展練習(xí)或者借助瑜伽中的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，以此來(lái)提高自身的關(guān)節(jié)柔韌性。

4.6進(jìn)行有效的放松恢復(fù)練習(xí)

冰場(chǎng)的溫度比較低，運(yùn)動(dòng)員的血壓循環(huán)流動(dòng)受阻，不利于運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)身體狀態(tài)，因此在一些比賽或者訓(xùn)練后要安排一些陸地上的身體訓(xùn)練來(lái)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的身體，這種方法稱之為“陸地恢復(fù)性體能訓(xùn)練”?！瓣懙鼗謴?fù)性體能訓(xùn)練”能夠快速清除短道速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸等代謝物，使運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)肌肉得到放松，同時(shí)該種訓(xùn)練方法能夠加快運(yùn)動(dòng)員機(jī)體代償水平，產(chǎn)生更多的能源物質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體更快的恢復(fù)。

陳月亮，趙玉華認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練之后除了要進(jìn)行陸地恢復(fù)性訓(xùn)練之外還需要就攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員能夠在體能訓(xùn)練之后盡快的恢復(fù)到良好體能狀態(tài)。近幾年，我國(guó)體育科學(xué)研究所認(rèn)為瑜伽中的冥想是一種優(yōu)秀的身心放松的方法，通過(guò)進(jìn)行冥想訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員保持大腦安靜，放松全身肌肉。通過(guò)冥想，可以加快運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，可以讓運(yùn)動(dòng)員在較短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到身心完全放松的狀態(tài)，加快放松訓(xùn)練的速度和效果。而且運(yùn)用《本草綱目》中的一些植物香料來(lái)進(jìn)行放松訓(xùn)練，通過(guò)使用不同植物香料來(lái)改善運(yùn)動(dòng)員的緊張狀態(tài)，舒緩身心并且在一定程度上還能振奮運(yùn)動(dòng)員的情緒，更加有利于運(yùn)動(dòng)員更好的投入到訓(xùn)練中。目前，歐洲一些國(guó)家使用此種方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的身體恢復(fù)。杜曉鳴認(rèn)為運(yùn)用茶療法與康復(fù)器械配合使用，能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)效果，并能有效恢復(fù)人體機(jī)能。但是在進(jìn)行茶療法前，要對(duì)茶療法的選擇以及適用人群進(jìn)行正確選擇，茶療法因人因癥狀而異。短道速滑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極的恢復(fù)，才能以良好的機(jī)體狀態(tài)投入到下一次的訓(xùn)練中，而且在一定程度上會(huì)減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的機(jī)率。

4.7加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

教練員要將短道速滑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練加入到平時(shí)的訓(xùn)練中，采用放松訓(xùn)練法、集中注意力訓(xùn)練法、自我暗示訓(xùn)練法等對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，能夠在一定程度上提高短道速滑運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的專注度，控制短道速滑運(yùn)動(dòng)員的情緒并且改善短道速滑運(yùn)動(dòng)員的心境，使運(yùn)動(dòng)員能夠以最佳的狀態(tài)走上比賽場(chǎng)地。同時(shí)在平時(shí)訓(xùn)練中，教練員要時(shí)刻關(guān)注短道速滑運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)短道速滑運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)消極的情緒時(shí)，要利用自身的工作經(jīng)驗(yàn)對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行引導(dǎo)與啟發(fā)，幫助運(yùn)動(dòng)員能夠以正確的方式處理消極因素，以積極的心態(tài)投入到訓(xùn)練和比賽中去。短道速滑運(yùn)動(dòng)員通過(guò)心理訓(xùn)練，能最大限度地減少因緊張、心慌、焦慮、猶豫等引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

5結(jié)語(yǔ)

短道速滑運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率比較高的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果短道速滑運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的輕微損傷不夠重視，長(zhǎng)時(shí)間積累下來(lái)之后會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損等現(xiàn)象，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有一定的影響。為了在一定程度上減少我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的機(jī)率，短道速滑教練員要培養(yǎng)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的防范意識(shí)，使運(yùn)動(dòng)員充分重視運(yùn)動(dòng)損傷帶給運(yùn)動(dòng)員的傷害并且要學(xué)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕冶Ｗo(hù)。短道速滑運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，教練員要進(jìn)行監(jiān)督，保證每位運(yùn)動(dòng)員能夠真正投入到準(zhǔn)備活動(dòng)中，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能力。為了適應(yīng)如今大強(qiáng)度比賽、大強(qiáng)度訓(xùn)練，教練員要安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)如今的短道速滑環(huán)境，并且在進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練之后要進(jìn)行放松恢復(fù)練習(xí)，快速緩解運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之后的疲勞，以飽滿的狀態(tài)投入到接下來(lái)的訓(xùn)練、比賽中，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。同時(shí)，在訓(xùn)練中要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，使短道速滑運(yùn)動(dòng)員能夠以高度集中的注意力投入到比賽中去，保持正確的滑跑姿勢(shì)、從容處理突發(fā)事件進(jìn)行合理的自我保護(hù)，在一定程度上減少運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。教練員還要定期帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體檢查，充分利用科學(xué)儀器，對(duì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，使運(yùn)動(dòng)員擁有健康的身體，為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。