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        自己動手調(diào)控血壓

        2018-10-23 02:51:26北京望京醫(yī)院馬英明
        保健與生活 2018年18期
        關(guān)鍵詞:風池穴百會穴曲池

        北京望京醫(yī)院 馬英明

        中醫(yī)推拿對緩解高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀有明顯效果。平日堅持自我按摩穴位,刺激氣血運轉(zhuǎn),可使得壓力疏導從而降壓。具體步驟如下:

        1.點壓百會穴(耳尖直上頭頂正中)30次。

        2.按揉印堂穴(兩眉頭中間)30次。

        3.按揉太陽穴30次。

        4.按揉腦后風池穴(枕骨之下)30次。

        5.以食指和拇指用力按揉耳后根部30次。

        6.手掌按在神闕穴(肚臍),旋轉(zhuǎn)摩運30次。

        7.雙掌緊貼胸肋位,沿肋骨用力來回摩擦30次。

        8.挺胸,手握成空拳,捶擊對側(cè)肩井穴(肩膀正中),每側(cè)約15次。

        9.以空掌伸向?qū)?cè)背,交替拍打上背部,每側(cè)約30次。

        10.按揉內(nèi)關(guān)穴(掌腕橫紋上2寸)30次。

        11.按揉曲池穴(肘關(guān)節(jié)外側(cè)端)30次。

        12.按揉足三里穴(髕骨外下脛骨前緣一橫指)30次。

        13.按揉三陰交穴(小腿足內(nèi)踝尖上3寸)30次。

        最后需要強調(diào)的是,高血壓患者需前往醫(yī)療機構(gòu)主動治療,患者切忌自行停用藥物。推拿、按摩作為一種緩解高血壓癥狀的方法,與藥物同時使用會有更好的效果。

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