亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        遠離垃圾零食

        2018-10-22 03:48:00劉佳寧
        北方人 2018年20期
        關鍵詞:常溫奶巴氏奶乳飲料

        文/勵 麗 劉佳寧

        俗話說“民以食為天”,當今社會中,人們除了一日三餐,零食也是不可或缺的美味。如何才能既飽口腹之欲,又兼顧健康呢?

        一直以來,零食作為一日三餐外的輔食,歷來不受重視,甚至還常常被認為吃零食會影響正常膳食,對健康不利。實際上,因工作、生活節(jié)奏加快,進餐時間縮短,營養(yǎng)攝入難免不全面,適時補充一些休閑小食品可以彌補正餐營養(yǎng)攝取的不足,同時還可緩解疲勞和壓力。但是你知道嗎,零食也分健康零食和垃圾零食。有益健康的零食就是健康零食,如堅果、水果以及奶制品等。

        垃圾零食是指僅僅提供一些熱量,別無其他營養(yǎng)素的食物,或是提供超過人體所需成分的食品。垃圾零食包括:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品(包括所有加工餅干)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

        那么除去上面所說的垃圾食品,是不是所有健康零食都適合呢?如果您考慮減肥,那么請盡量選擇血糖生成指數(shù)(GI)低的果蔬。低GI果蔬是指含糖量<10%的水果,包括黃瓜、西紅柿、角瓜、小紅蘿卜、西瓜、檸檬、鱷梨、甜瓜、草莓、李子、杏、枇杷、柚子、菠蘿、櫻桃、葡萄等,此類果蔬每100克可提供20千卡-50千卡的能量。中GI水果是指含糖量為10%-20%的水果,包括梨子、橙子、桃、橄欖、柑橘、蘋果、黃桃、石榴、沙果、荔枝、柿子等,此類水果每100克可提供50千卡-90千卡能量。高GI水果是含糖量>20%的水果,包括干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓、羅漢果等。含糖量特別高的新鮮水果,如榴蓮、鱷梨、冬棗等。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

        牛奶屬于健康零食,但是也分為巴氏奶、常溫奶、發(fā)酵乳和含乳飲料。含乳飲料蛋白質含量較低,添加劑較多,建議大家不要選擇。建議選擇巴氏奶、常溫奶和發(fā)酵乳當零食。

        享受美味零食,也要注意控制量。經(jīng)常吃零食不僅會發(fā)胖,而且容易導致消化問題。如果實在管不住自己的嘴,建議轉移注意力,去做一些自己喜歡的事情,比如找一些好看的衣服來打扮自己,做做家務,出門散步,看看書,上上網(wǎng)。

        猜你喜歡
        常溫奶巴氏奶乳飲料
        聚葡萄糖對褐色乳飲料品質及其抗氧化活性的影響
        河北省巴氏奶發(fā)展存在的問題及對策研究
        奶還是乳飲料別傻傻分不清
        益壽寶典(2017年5期)2017-02-26 10:20:30
        撕下進口奶的“巴氏”假面
        科學導報(2016年73期)2016-11-19 14:19:20
        隨時隨地喝牛奶,常溫奶更適合
        消費者報道(2016年5期)2016-11-18 05:59:33
        龍頭乳企欲入局低溫巴氏奶 行業(yè)競爭將現(xiàn)新格局
        大力發(fā)展常溫奶,讓中國乳業(yè)消費與世界同步
        巴氏奶進口監(jiān)管再升級
        如何辨別純牛奶與含乳飲料
        解碼中國乳業(yè)升級 常溫奶主導地位無可替代
        色综合久久精品亚洲国产| 伊人狼人激情综合影院| 国模91九色精品二三四| 国产乱人伦av在线a麻豆| 亚洲精品国产v片在线观看| 精品一区二区三区在线视频观看 | 国产精品成人99一区无码| 成人无码无遮挡很H在线播放| 国产精品人成在线观看不卡| 久久亚洲av无码精品色午夜| 亚洲一线二线三线写真| 日本女优中文字幕看片| 亚洲粉嫩视频在线观看| 美女扒开屁股让男人桶| 亚洲av无码国产剧情| 99999久久久久久亚洲| 午夜不卡久久精品无码免费| 国产av专区一区二区三区| 丰满巨臀人妻中文字幕| 婷婷丁香五月激情综合| 亚洲天堂2017无码中文| 看全色黄大色大片免费久久久| 精品国产日韩一区2区3区| 亚洲va无码手机在线电影| 337p日本欧洲亚洲大胆色噜噜| 亚洲无人区一码二码国产内射 | 午夜爽爽爽男女污污污网站| 熟女俱乐部五十路二区av| 国产后入内射在线观看| 亚洲美女av一区二区在线| 天天躁狠狠躁狠狠躁夜夜躁| 亚洲黄色性生活一级片| 日日麻批免费高清视频| 久久精品国产亚洲av无码娇色 | 亚洲香蕉成人AV网站在线观看 | 亚洲自拍另类欧美综合| 在线观看视频国产一区二区三区| 无码人妻一区二区三区免费看| 国产露脸精品产三级国产av| 久久国产av在线观看| 新中文字幕一区二区三区|