亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        遠離垃圾零食

        2018-10-22 03:48:00劉佳寧
        北方人 2018年20期
        關(guān)鍵詞:常溫奶巴氏奶乳飲料

        文/勵 麗 劉佳寧

        俗話說“民以食為天”,當今社會中,人們除了一日三餐,零食也是不可或缺的美味。如何才能既飽口腹之欲,又兼顧健康呢?

        一直以來,零食作為一日三餐外的輔食,歷來不受重視,甚至還常常被認為吃零食會影響正常膳食,對健康不利。實際上,因工作、生活節(jié)奏加快,進餐時間縮短,營養(yǎng)攝入難免不全面,適時補充一些休閑小食品可以彌補正餐營養(yǎng)攝取的不足,同時還可緩解疲勞和壓力。但是你知道嗎,零食也分健康零食和垃圾零食。有益健康的零食就是健康零食,如堅果、水果以及奶制品等。

        垃圾零食是指僅僅提供一些熱量,別無其他營養(yǎng)素的食物,或是提供超過人體所需成分的食品。垃圾零食包括:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品(包括所有加工餅干)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

        那么除去上面所說的垃圾食品,是不是所有健康零食都適合呢?如果您考慮減肥,那么請盡量選擇血糖生成指數(shù)(GI)低的果蔬。低GI果蔬是指含糖量<10%的水果,包括黃瓜、西紅柿、角瓜、小紅蘿卜、西瓜、檸檬、鱷梨、甜瓜、草莓、李子、杏、枇杷、柚子、菠蘿、櫻桃、葡萄等,此類果蔬每100克可提供20千卡-50千卡的能量。中GI水果是指含糖量為10%-20%的水果,包括梨子、橙子、桃、橄欖、柑橘、蘋果、黃桃、石榴、沙果、荔枝、柿子等,此類水果每100克可提供50千卡-90千卡能量。高GI水果是含糖量>20%的水果,包括干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓、羅漢果等。含糖量特別高的新鮮水果,如榴蓮、鱷梨、冬棗等。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

        牛奶屬于健康零食,但是也分為巴氏奶、常溫奶、發(fā)酵乳和含乳飲料。含乳飲料蛋白質(zhì)含量較低,添加劑較多,建議大家不要選擇。建議選擇巴氏奶、常溫奶和發(fā)酵乳當零食。

        享受美味零食,也要注意控制量。經(jīng)常吃零食不僅會發(fā)胖,而且容易導(dǎo)致消化問題。如果實在管不住自己的嘴,建議轉(zhuǎn)移注意力,去做一些自己喜歡的事情,比如找一些好看的衣服來打扮自己,做做家務(wù),出門散步,看看書,上上網(wǎng)。

        猜你喜歡
        常溫奶巴氏奶乳飲料
        聚葡萄糖對褐色乳飲料品質(zhì)及其抗氧化活性的影響
        河北省巴氏奶發(fā)展存在的問題及對策研究
        奶還是乳飲料別傻傻分不清
        益壽寶典(2017年5期)2017-02-26 10:20:30
        撕下進口奶的“巴氏”假面
        隨時隨地喝牛奶,常溫奶更適合
        消費者報道(2016年5期)2016-11-18 05:59:33
        龍頭乳企欲入局低溫巴氏奶 行業(yè)競爭將現(xiàn)新格局
        大力發(fā)展常溫奶,讓中國乳業(yè)消費與世界同步
        巴氏奶進口監(jiān)管再升級
        如何辨別純牛奶與含乳飲料
        解碼中國乳業(yè)升級 常溫奶主導(dǎo)地位無可替代
        丝袜人妻中文字幕首页| 国产精品原创巨作AV女教师 | 91亚洲精品久久久中文字幕| 中文字幕国产精品一二三四五区| 色先锋av影音先锋在线| 天码av无码一区二区三区四区| 黑人巨大精品欧美一区二区 | 人妻被公上司喝醉在线中文字幕| av无码精品一区二区三区| 欧美日韩不卡合集视频| 亚洲日韩欧美一区二区三区| 日韩av综合色区人妻| 午夜dv内射一区二区| 好大好深好猛好爽视频免费| 国产中文字幕乱码在线| 偷拍网日本一区二区三区| 热综合一本伊人久久精品| 人妻丰满熟妇aⅴ无码| 少妇人妻200篇白洁| 久久亚洲午夜牛牛影视| 国产护士一区二区三区| 青青草 视频在线观看| 全球中文成人在线| 亚洲欧洲日韩免费无码h| 精品亚洲av一区二区| 国产69精品久久久久9999apgf| 国产精品成年片在线观看| 亚洲欧美另类日本久久影院| 精品一区二区三区人妻久久福利| 久久久久久九九99精品| 国产精品久久国产精品99gif| 久久色悠悠亚洲综合网| av天堂精品久久综合网| 国产无遮挡裸体免费视频| A阿V天堂免费无码专区| 在线免费观看蜜桃视频| 久久久精品一区aaa片| 黄色毛片视频免费| 亚洲av网站在线免费观看| 久久亚洲色一区二区三区| 欧美国产日产一区二区|