石裕國

摘 要：田徑運動是初中體育教學的重要的內(nèi)容之一，也是體育教學的基礎(chǔ)課程。初中生正處于身體發(fā)育的良好時機，教師應(yīng)該針對學生的這一特點調(diào)整教學方式。盡管田徑體育項目作為一項基礎(chǔ)的教學內(nèi)容之一，但是在我國初中體育教學中一直都得不到重視，沒有對學生進行更加深入的田徑教學，沒有根據(jù)初中學生的身體實際情況制定相應(yīng)的訓練強度和訓練量。而是在體育教學中通常就做做操，簡單的一些運動就算體育教學，所以，本篇文章主要針對初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量進行相應(yīng)的探究，從而不斷完善初中體育教學中的體育教學。

關(guān)鍵詞：初中體育 田徑訓練 方法

在初中教育階段，學生處于青春發(fā)展期，而田徑作為一項歷史十分悠久的運動，可有效促進他們思維能力和身體素質(zhì)的發(fā)展。在初中體育田徑教學活動中，教師應(yīng)充分了解每一位學生的體質(zhì)狀況，采用科學合理的方法組織他們訓練，并掌握好田徑訓練的強度與訓練量，只有采用恰當?shù)挠柧毞桨?，才能真正提升學生的田徑訓練效果。

一、初中學生田徑體能訓練概述及作用

體能在宏觀上稱為“人們的身體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力”，即適應(yīng)生活的身體能力、抗疾病能力、工作能力等。基于結(jié)構(gòu)角度分析，體能包括形態(tài)、機能、運動等方面的適應(yīng)能力。微觀角度分析，體能指的是機體的基本運動能力，從身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)等三個方面分析體能發(fā)展水平。田徑體能訓練具有如下作用：一是強健身體、提高身體素質(zhì)。體能訓練能達到鍛煉身體的目的，促進學生健康發(fā)育與機能發(fā)展，提高走跑跳投的能力，提高應(yīng)對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力；二是通過體能訓練，掌握田徑運動的基本知識、技能與技術(shù)；三是體能訓練時能對學生進行心理素質(zhì)與思想品質(zhì)教育。通過承受生理負荷，克服心理掌握，還需要掌握體能訓練方法，基于訓練原則，協(xié)作完成接力跑項目等，培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)與思想品質(zhì)。

二、初中體育教學影響田徑訓練強度及訓練量的主要因素

一是，社會因素?，F(xiàn)階段，我國的田徑運動水平整體不高，在社會上的關(guān)注度相對較低，田徑訓練在初中體育教學中的地位不高，教師對田徑運動了解不夠完善，制定的方案訓練強度和訓練量很難實現(xiàn)科學化與合理化，影響訓練效果。二是，家庭因素。大部分家長比較關(guān)注學生的文化課學習情況和考試成績，對體育教學中的田徑訓練不夠重視，認為可有可無，在無形中為初中生帶來較大的心理壓力，而且平常參加的田徑訓練較少，在訓練中很難合理把握訓練強度及訓練量。三是，教師因素。在初中體育教學田徑訓練活動中，教師的作用非常重要，學生自身對田徑訓練知識了解不多，需要通過教師來獲取。但是不少教師的田徑專業(yè)素質(zhì)較差，采用的訓練方法傳統(tǒng)落后，與訓練強度和訓練量不協(xié)調(diào)，影響訓練質(zhì)量的提升。

三、初中體育教學優(yōu)化田徑訓練強度及訓練量的有效策略

（1）完善初中體育教學田徑訓練體系

在初中體育田徑教學過程中，完善的訓練體系是提升訓練質(zhì)量的關(guān)鍵保障，所以，學校和體育教師應(yīng)共同商討、研究，構(gòu)建一個完善的田徑訓練體系，保證訓練強度和訓練量的協(xié)調(diào)。一是，學校應(yīng)真正關(guān)注學生身體發(fā)育和健康，調(diào)整好文化課學習與田徑訓練的時間，避免彼此之間出現(xiàn)沖突，促進他們綜合素質(zhì)的提升。二是，初中體育教師應(yīng)制訂一個科學合理的田徑訓練計劃，在課堂上嚴格執(zhí)行，保證計劃得以貫徹落實。三是，教師應(yīng)努力提升自身的田徑專業(yè)知識水平與綜合素質(zhì)，保證可以勝任田徑教學。在訓練活動中，教師應(yīng)掌握與田徑相關(guān)的體育知識，認真研究訓練強度與訓練量，從學生的實際情況出發(fā)，制定出一套適合他們的田徑訓練方案，并科學設(shè)計訓練方式、安排訓練內(nèi)容，不斷分析田徑訓練強度與訓練量之間的內(nèi)在關(guān)系，提高訓練效果。

（2）協(xié)調(diào)訓練強度及訓練量的適度性

在初中體育教學田徑訓練活動中，教師應(yīng)把握好學生的訓練強度及訓練量，保證二者之間相互協(xié)調(diào)、比例科學。田徑運動對最終訓練結(jié)果要求較高，只有訓練過程具有較強的有效性與針對性，才能促使學生獲得較好的訓練效果。因此，在平常的體育課堂上，教師在組織學生參加田徑訓練時，應(yīng)掌握好訓練強度和訓練量之間的平衡，不僅需要關(guān)注高負荷、高強度的訓練模式，還應(yīng)注重訓練量，保證訓練強度和訓練量的合理化。同時，初中體育教師應(yīng)注重對學生進行田徑專項訓練，專項訓練能夠有效訓練他們的力量、速度、爆發(fā)力和意志力，可有效提升其田徑成績。另外，教師應(yīng)將田徑訓練強度與專項訓練有機結(jié)合，遵循適度性原則，根據(jù)學生之間的差異性，將專項訓練的強度和力度適當降低，符合初中生的身心發(fā)展規(guī)律，將專項訓練與普通訓練相融合。

（3）提升訓練強度及訓練量的科學性

每位學生的身體素質(zhì)與情況存在一定的差異性，在初中體育田徑訓練過程中，教師應(yīng)根據(jù)不同學生的不同身體情況，科學安排訓練強度與訓練量，提高訓練體系的科學性，只有這樣才能以學生的身體健康為前提，提高他們的田徑水平。假如初中生的訓練強度和訓練量過大，容易出現(xiàn)肌肉拉傷或酸痛等現(xiàn)象；如果訓練強度和訓練量過小，則又無法達到良好的訓練效果，即使他們長期訓練，也難以提升學生的田徑運動水平。同時，初中體育教師應(yīng)把握好田徑訓練強度和訓練量的范圍，并按照這一科學體系組織學生進行訓練，先引領(lǐng)他們進行力量訓練，然后逐步提升訓練強度，增加訓練量，提高速度，最終提高訓練效果。另外，教師還應(yīng)注重田徑訓練強度和訓練量的穩(wěn)定性，保證學生每天都能夠參與一定的訓練，讓他們的身體處于運動狀態(tài)，時刻準備進行田徑訓練。在初中體育教學活動中，教師應(yīng)根據(jù)學生的身心發(fā)展規(guī)律與特點，制訂科學的田徑訓練計劃，精心設(shè)計訓練方式與內(nèi)容，保證訓練強度和訓練量的合理性，組織他們參加田徑訓練，提高其身體素質(zhì)和訓練效果，提升體育教學水平。

總之，田徑體能訓練對初中學生身心健康的發(fā)展具有關(guān)鍵作用，且能提高學生的社會適應(yīng)能力，增強體質(zhì)。實施初中田徑體能訓練，應(yīng)該基于學生身心實際情況，選用活潑、生動的形式，調(diào)動學生主觀能動性，引導(dǎo)學生獲得積極的體驗。初中學校應(yīng)該基于本校實際情況，因地制宜，站在主動角度，挖掘?qū)W校潛力，全面發(fā)展學生的體能，實現(xiàn)學校素質(zhì)教育的真正改革。

參考文獻

[1]潘慶貴.中學生田徑體能訓練方法研究[J].科技信息，2009（33）.

[2]何昌芳.邰崇禧.對學校田徑體能訓練方法的思考[J].山西體育科技，2011（2）.