摘要：擒敵術(shù)訓練要提高質(zhì)量效益必須深入創(chuàng)新訓練方法，加強相關科學理論與方法的學習研究，其中以表象法、想象法為代表的念動訓練法是擒敵術(shù)訓練的重要方法，也是身體訓練的積極補充與強化。

關鍵詞：擒敵；訓練；表象；想象；念動

擒敵術(shù)訓練有多種方法，但不能一味強調(diào)身體的苦練，而必須加強動作技能概念與形象的正確性，表象法、想象法和念動法具有較好的科學有效性，是受訓者在平時身體訓練過程中的積極補充與強化。

一、表象法、想象法與念動訓練法的內(nèi)涵

（一）表象訓練法

表象訓練法指受訓者在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場感覺的訓練方法。通過多次動作表象，提高受訓者的表象再現(xiàn)及表象記憶能力；可以使受訓者的注意力集中于正確的技術(shù)要求，有利于提高心理穩(wěn)定性，從而促進動作技術(shù)的掌握。表象是人腦對過去感知過的事物形象的反映，是在感知覺基礎上形成的，是對過去感知形象的再現(xiàn)。表象具有兩個特征：一是直觀性，表象中形象的特征總是比較起伏，忽暗忽明，流動性大，是相對的、近似的，沒有知覺那樣鮮明，完整和穩(wěn)定。二是概括性，表象所反映的形象是知覺的基本內(nèi)容，但它省略了事物的某些次要特征和部分，只保留了原來事物的基本輪廓。而運動表象是表象的一種，分為運動視覺表象和運動動覺表象，通常是指在人腦中重現(xiàn)出來的過去已經(jīng)感知過的動作形象，它反映了動作在一定時間，空間和力量等方面的特性。

（二）想象訓練法

想象訓練法指在訓練前，通過對技術(shù)要領的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)“痕跡”，然后在練習中激活這些痕跡，使技術(shù)動作完成得更為順利和正確的一種訓練方法。想象不僅可以感知到直接作用于感官的事物，或者回憶起曾經(jīng)感知過的事物的表象，而且可以在思維的參與下在頭腦中創(chuàng)造出某些沒有經(jīng)歷過的、甚至在現(xiàn)實中尚未存在或者根本不可能存在的事物的形象。例如受訓者可以接受間接的知識經(jīng)驗使技術(shù)動作和運動知識更具體、更生動，從而有助于對它們的理解和掌握，或者創(chuàng)造出事物的新形象。在教學和訓練中，發(fā)展受訓者學習運動技術(shù)的創(chuàng)造想象能力是培養(yǎng)他們進行創(chuàng)造發(fā)明的心理前提。

（三）念動訓練法

表象法和想象法二者共同形成了通常所說的念動訓練法。所謂念動，即由運動意念而引起的運動反應，是通過對運動的想象或回憶來實現(xiàn)的。通過想象或回憶某種運動動作，使大腦中樞運動神經(jīng)系統(tǒng)沖動與運動器官之間建立通路，引起神經(jīng)和肌肉的相應變化，從而起到訓練的作用，這就叫做念動訓練。從本質(zhì)上都是在意念中把動作環(huán)節(jié)概念進行思維組合，使運動中樞的各區(qū)建立初步正確的神經(jīng)聯(lián)系，再逐步地使身體的相應運動器官感受到刺激并產(chǎn)生反射，使動作過程概念有秩序地由弱到強形成和鞏固，可以有效地促進受訓者學習技術(shù)動作和水平的提高。

二、擒敵術(shù)訓練中應用念動訓練法的要點

（一）要分清表象和想象兩者的關系

表象有確定的范圍，是過去已經(jīng)發(fā)生且已經(jīng)感受過的。而想象的范圍更大，既包含表象部分，更多的是包含未發(fā)生過的部分，可以創(chuàng)造性的發(fā)揮。從生理機制來說，每一個擒敵技術(shù)動作的完成，都是中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過已經(jīng)建立起的運動表象，指揮相關運動器官共同實現(xiàn)的。相對來說，從事擒敵術(shù)專項訓練時間越長且掌握技術(shù)動作要領越正確，則運動表象就越清晰，但如果受訓者的某個運動表象不清晰或沒能良好的確立起來，就不能正確有效的完成對應的擒敵技術(shù)動作。

（二）要明確念動訓練法應用的時機

念動訓練法一般用于擒敵術(shù)教學和訓練的中后期比較好，因為受訓者通過一定時間擒敵術(shù)專項訓練的切身體會，同時擒敵技術(shù)概念在不斷加深，才能夠形成較為準確的運動表象，才可以為以后采用念動訓練法提供必要的條件。

（三）要加強注意力與感覺的結(jié)合

在擒敵術(shù)訓練中運用念動訓練法的同時，受訓者一定要集中注意力，與各種感覺相結(jié)合，即在頭腦中對擒敵技術(shù)動作想象的同時，同步地與各種感覺（肌肉用力感、速度感、方位感、重力感、加速度感和心理情緒的緊張感等）密切結(jié)合起來，把頭腦中的想象變成身體運動器官的操作性方法。這種訓練方法可以充分調(diào)動受訓者的投入體會和積極思考，對擒敵術(shù)單個技術(shù)動作或成套動作的學習和改進、鞏固效果很明顯。該方法對擒敵術(shù)身體素質(zhì)訓練也同樣適用，可以充分激發(fā)受訓者的身心投入程度，提高訓練過程的質(zhì)量。此外，還應充分發(fā)揮想象訓練法的創(chuàng)造性優(yōu)勢，塑造各種情況的假設敵，加強應激情況下的分析決斷能力培養(yǎng)，這對于擒敵術(shù)戰(zhàn)術(shù)、心理和智能素質(zhì)的提高都可起到大力催化作用。

（四）要遵循循序漸進的應用原則

在編排“意念默想”的擒敵技術(shù)動作內(nèi)容時，應由多到少，由繁到簡，逐步使擒敵動作概念達到最精確狀態(tài)。在對應的身體訓練中，擒敵動作的幅度也應該和意念默想內(nèi)容相一致，緊密配合，逐步地由小到大，及時的糾正錯誤動作，防止出現(xiàn)錯誤動作定型，而后及時的固定正確動作結(jié)構(gòu)，最終使意念與運動統(tǒng)一起來。通過反復進行這樣的練習，可以更好的搭建起意念和擒敵技術(shù)動作之間的交互橋梁。

（五）要合理轉(zhuǎn)化擒敵術(shù)訓練現(xiàn)實成效

念動訓練法采用了現(xiàn)代心理學的研究成果，通過科學實驗證明，在對改進運動技術(shù)動作和提高戰(zhàn)術(shù)運用能力，培養(yǎng)心理和運動智能等方面都有顯著效果，是動作性、技術(shù)性較強的運動項目教學訓練的有力輔助手段。如果方法運用得當，對于有一定訓練基礎的人來說，這種方法比實際的訓練進步更快。由于念動訓練法具有目的明確、方法簡單、可操作性強、安全實用且收效明顯等多種優(yōu)勢，值得在部隊擒敵術(shù)教學和訓練實踐中大力推廣，可以極大提高受訓者在擒敵術(shù)教學訓練中心理活動的積極性，促進主動學習、主動思維，從而縮短擒敵術(shù)教學和訓練的時間周期。

（六）要注重“念”與“動”的緊密結(jié)合

念動訓練法中“念”與“動”密不可分，“念”既是為“動”服務，也必須通過“動”的外在形式得以強化。受訓者必須身體力行，通過長期刻苦的擒敵術(shù)專項素質(zhì)訓練，念、動、想、練相結(jié)合，使與擒敵術(shù)相關的運動中樞之間的協(xié)調(diào)和中樞與運動器官的聯(lián)系得到加強，才能收到事半功倍的效果，最終“藝上身”。

三、結(jié)語

綜上所述，念動訓練法是一種行之有效的科學方法，教練員在具體應用時，必須要針對擒敵術(shù)身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能等不同素質(zhì)的具體內(nèi)容和獨特需求進行區(qū)別使用。因此，教練員要加強方法研究，具有清晰明朗的理論認識，不要局限于方法本身，而應在原有基礎上有所創(chuàng)新發(fā)展，才能到達靈活應用、事半功倍的效果。

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作者簡介：楊益（1979— ）男，四川成都人，碩士，武警警官學院軍事訓練系擒敵教研室副主任、講師。