【摘 要】 本文分析了高校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的必要性和教學(xué)中存在的問(wèn)題，探討了實(shí)施體能訓(xùn)練的原則與對(duì)策。原則是循序漸進(jìn)，區(qū)別對(duì)待，整體控制，適時(shí)恢復(fù)；對(duì)策是健全體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)制度，提升體育教師的綜合素質(zhì)，豐富教學(xué)內(nèi)容和手段。

【關(guān)鍵詞】 高校；體育教學(xué)；體能訓(xùn)練；必要性；問(wèn)題；對(duì)策

一、前言

高校作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的基地與搖籃，在注重專業(yè)知識(shí)教學(xué)的同時(shí)，更應(yīng)重視大學(xué)生的體能訓(xùn)練活動(dòng)，從而培養(yǎng)出專業(yè)扎實(shí)、體魄健康的全面發(fā)展的人才。不過(guò)，受制于各種因素的制約，當(dāng)前高校體能訓(xùn)練中尚存在一些問(wèn)題，降低了體能訓(xùn)練的效果與質(zhì)量，影響大學(xué)生體能的提高，因此，如何進(jìn)一步優(yōu)化高校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的效果，是目前亟待解決的問(wèn)題。

二、認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練

體能作為運(yùn)動(dòng)員機(jī)體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽過(guò)程中通過(guò)運(yùn)用身體完成技術(shù)動(dòng)作的形式，因此，良好的體能是訓(xùn)練和比賽得以保障的重要基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練指的是在體育教學(xué)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)用各種教學(xué)或者訓(xùn)練手段，積極改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，進(jìn)一步提高機(jī)體的機(jī)能水平，從而增進(jìn)健康并發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的教育過(guò)程。一般的體能訓(xùn)練內(nèi)容包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練。

三、高校體育教學(xué)中開(kāi)展體能訓(xùn)練的必要性

1、有利于大學(xué)生情感及意志品質(zhì)的培養(yǎng)

與中學(xué)生相比，大學(xué)生的個(gè)性特征愈發(fā)明顯，以跑步為主的體能訓(xùn)練能夠促使大學(xué)生跑動(dòng)中發(fā)泄不良情緒，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，在此過(guò)程中有利于培養(yǎng)大學(xué)生的情感和意志品質(zhì)。

2、有助于大學(xué)生的思想品德教育

思想品德教育和體育教育一樣，是大學(xué)生在德智體美勞全面發(fā)展中不可或缺的組成部分，品德教育除了需要理論道理外，更需要社會(huì)實(shí)踐，而通過(guò)體能訓(xùn)練可幫助大學(xué)生充分感受到毅力的體驗(yàn)，從而促使大學(xué)生實(shí)施自我品德教育。

3、有益于大學(xué)生的智力發(fā)展

體能訓(xùn)練不僅可以發(fā)展大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)，還有助于大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性、靈活性和適應(yīng)性，可有效提高大學(xué)生的耐力、毅力和靈活度，從而有益于大學(xué)生的智力發(fā)展。

四、高校體育教學(xué)開(kāi)展體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題分析

1、與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)缺乏緊密結(jié)合

高校體育選項(xiàng)課的項(xiàng)目較多，如籃排足、乒羽網(wǎng)等各種球類運(yùn)動(dòng)，體育教師體育教學(xué)過(guò)程中，習(xí)慣按照自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)組織教學(xué)，忽略大學(xué)生的體能狀況，沒(méi)有根據(jù)大學(xué)生的實(shí)際狀況制定相應(yīng)的訓(xùn)練方式，唯一的體能訓(xùn)練局限于跑步項(xiàng)目，無(wú)法達(dá)到體能訓(xùn)練目的。

2、體育教師的專業(yè)素養(yǎng)不高

新時(shí)代教學(xué)理念要求育人為本，體育教師作為教學(xué)的管理者和組織者，很多體育教師的自身專業(yè)不夠扎實(shí)，難以根據(jù)大學(xué)生的實(shí)際情況科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生完成體能訓(xùn)練，強(qiáng)度過(guò)大或過(guò)小，影響大學(xué)生體能訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。

3、沒(méi)有明確的體能訓(xùn)練目標(biāo)

高校目前對(duì)體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練尚未制定明確的目標(biāo)，對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足，沒(méi)有制定行之有效的教學(xué)計(jì)劃，致使體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中很難開(kāi)展，效果和質(zhì)量大打折扣。

五、高校體育教學(xué)中開(kāi)展體能訓(xùn)練的原則

1、循序漸進(jìn)

所謂的循序漸進(jìn)是指在技術(shù)動(dòng)作及量和強(qiáng)度方面需遵循從易到難，從小到大的原則，訓(xùn)練的系統(tǒng)性直接影響循序漸進(jìn)的效果，因此，需注意訓(xùn)練過(guò)程的系統(tǒng)性，如訓(xùn)練方法和手段的系統(tǒng)性，訓(xùn)練負(fù)荷的系統(tǒng)性，只有逐步提高才可以完成大負(fù)荷、大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。

2、區(qū)別對(duì)待

根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征及個(gè)人特點(diǎn)確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段，個(gè)人特點(diǎn)由三部分構(gòu)成：首先，心肺功能和神經(jīng)系統(tǒng)功能等特點(diǎn)；其次，身體形態(tài)、性別和思考能力等特點(diǎn)；第三，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、心理素質(zhì)和意志力等特點(diǎn)。要求高校體育教師在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，既可以體現(xiàn)項(xiàng)目特征的共性，又要充分體現(xiàn)大學(xué)生個(gè)性的訓(xùn)練特點(diǎn)，只有這樣才可以盡快提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

3、整體控制

在體能訓(xùn)練過(guò)程中，某項(xiàng)身體素質(zhì)的提高或者某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能的改善，難以表現(xiàn)出整體運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，不過(guò)，這些因素對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)能力幫助很大。若在剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)不能控制整體身體素質(zhì)的平衡發(fā)展，在訓(xùn)練過(guò)程中容易出現(xiàn)傷痛，不僅不能有效提高體能，還會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)能力的提升，因此，在體能訓(xùn)練過(guò)程必須實(shí)現(xiàn)整體訓(xùn)練和整體控制，促使人體各項(xiàng)機(jī)能的改善和提高后再次達(dá)到新的平衡。

4、適時(shí)恢復(fù)

指的是要及時(shí)消除在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過(guò)適應(yīng)過(guò)程而產(chǎn)生超量恢復(fù)，最終提高肌體能力的原則。在體能訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該能夠準(zhǔn)確判斷疲勞程度，因?yàn)檫@是適時(shí)恢復(fù)的前提，在大學(xué)生出現(xiàn)疲勞狀態(tài)時(shí)，作為體育教師應(yīng)該采取加速機(jī)體恢復(fù)的相關(guān)措施，積極利用醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)等相關(guān)恢復(fù)手段，從而實(shí)現(xiàn)能量恢復(fù)。

六、高校體育教學(xué)中開(kāi)展體能訓(xùn)練的優(yōu)化策略

1、健全體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)制度

設(shè)置體育選項(xiàng)課課程時(shí)，需將體能訓(xùn)練項(xiàng)目與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，并制定出明確的體能訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)一步完善體能訓(xùn)練課程的評(píng)價(jià)機(jī)制，將體能訓(xùn)練內(nèi)容、目的及評(píng)價(jià)制度有效結(jié)合起來(lái)，加快推進(jìn)高校體能訓(xùn)練的可持續(xù)開(kāi)展。

2、提升體育教師的綜合素質(zhì)

在高校體能訓(xùn)練中，體育教師是體能訓(xùn)練活動(dòng)的組織者和引導(dǎo)者，其訓(xùn)練方法與手段、示范能力和專業(yè)水平均會(huì)影響體能訓(xùn)練的效果，所以，若想提高高校體能訓(xùn)練效果，則需提高體育教師的責(zé)任心與事業(yè)心，主動(dòng)學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練知識(shí)與技能，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，改革訓(xùn)練模式，并積極將先進(jìn)的訓(xùn)練思想運(yùn)用至教學(xué)活動(dòng)中；同時(shí)，堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練知識(shí)，掌握體能訓(xùn)練的方法、方式，合適的強(qiáng)度、有效的監(jiān)督、嚴(yán)密的組織、科學(xué)的計(jì)劃，才能獲得理想的體能訓(xùn)練效果；此外，體育教師還應(yīng)深入學(xué)習(xí)與體能訓(xùn)練有關(guān)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等相關(guān)知識(shí)，并將安全理念貫徹始終，確保體育訓(xùn)練的安全有效。

3、豐富教學(xué)內(nèi)容和手段

體育游戲能夠?qū)崿F(xiàn)體能訓(xùn)練內(nèi)容的豐富多彩，大學(xué)生會(huì)興趣盎然，如跑步鍛煉通常采用單一的跑步訓(xùn)練，大學(xué)生對(duì)教學(xué)形式大多勉強(qiáng)接受，甚至產(chǎn)生厭惡情緒，作為體育教師需積極轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練內(nèi)容，運(yùn)用游戲模式，將大學(xué)生組織成若干個(gè)小組，大學(xué)生通過(guò)追逐跑、接力跑、“螺旋形跑”或“z形跑”等形式進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，大學(xué)生在追跑中充分展示靈敏度和速度，效果立竿見(jiàn)影。

綜上所述，體能訓(xùn)練可有效提高高校人才培養(yǎng)質(zhì)量，也是優(yōu)化體育教學(xué)效果的重要途徑，所以，高校體育教師需積極引導(dǎo)學(xué)生充分了解體能訓(xùn)練的價(jià)值，并豐富訓(xùn)練內(nèi)容和手段，鼓勵(lì)他們積極地參與到體能訓(xùn)練中，促使他們?cè)谟鋹偟捏w能訓(xùn)練中充分感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，逐漸增強(qiáng)自身體能的同時(shí)，培養(yǎng)良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。

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【作者簡(jiǎn)介】

謝燕妮（1974—）女，漢族，碩士，副教授，研究方向：體育教育訓(xùn)練.