摘 要:功能訓練屬于一項科學的訓練方法,在小學籃球訓練當中得到廣泛運用與一致好評。功能訓練更加注重核心力量的訓練,增加運動員機體神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調,最終提高運動員的機體運動能力。在籃球比賽中,只有具備良好的體能,才能為獲得優(yōu)異的成績提供保障。本文通過分析功能訓練在小學籃球訓練的中的意義與應用原則,研究功能訓練在小學籃球訓練中的應用對策,進而保證功能訓練在小學籃球訓練中更加科學有效的運用。
關鍵詞:籃球訓練;功能訓練;應用對策
一、功能訓練在小學籃球訓練中的應用原則
(1)基礎性原則
無論是外在的運動機能,還是內(nèi)在的器官功能,小學階段的學生都尚未發(fā)育成熟。因此,為小學階段的籃球運動員設計的動作時,應以克服自身重力的徒手訓練為主。經(jīng)過熱身之后,循序漸進的引入功能訓練中的簡單訓練,在訓練的過程中應保持呼吸均勻,采取這樣的方法,學生軀干核心區(qū)的深層肌肉能夠被激活,同時增強軀干核心部位的穩(wěn)定性。
(2)正確呼吸原則
由于小學階段學生的心肺功能發(fā)育尚未完善,受到外界刺激時更多的是依靠應激反應,尤其是在運動過程中的呼吸,在做全身支撐動作的過程中,如果沒有人提醒就會不由自主的憋氣,進而影響其心肺功能的發(fā)育。因此,學生應學會正確的呼吸方法,養(yǎng)成正確的呼吸習慣,通過不同的呼吸訓練方法,幫助學生掌握不同運動強度的呼吸方式。
(3)針對性原則
無論是哪種訓練,都應緊密圍繞項目本身,在籃球訓練中,應根據(jù)訓練內(nèi)容設計訓練動作,保證訓練效果達到最佳。另外,根據(jù)訓練周期的不同,有針對性的設計訓練內(nèi)容與訓練動作,同時加強與籃球技術的結合,小學階段的學生在進行籃球訓練時,百分之九十的練習量都與基本技術有關,將功能訓練與腳步練習、球性練習、身體素質練習相互結合,能夠在很大程度上提高訓練效率與效果。
二、功能訓練在小學籃球訓練中的應用價值
(1)提高學生力量
小學階段的學生身體運動機能具有較強的可塑性,功能訓練更加注重身體機能的協(xié)調發(fā)展,并非對某一局部肌肉進行強化訓練。在這一時期對學生進行功能訓練,能夠切實有效的提高學生身體機能的協(xié)調性。另外,學生通過訓練相關基本動作,核心穩(wěn)定性也能有所提高,學生自行掌握正確發(fā)力的方式方法,久而久之養(yǎng)成良好習慣,對于學生的力量鍛煉有著十分重要的作用。最后,在這一階段運用功能訓練還能夠使學生養(yǎng)成正確的呼吸方式,提高學生的身體協(xié)調能力,使學生養(yǎng)成正確的呼吸習慣。
(2)減少運動損傷
功能訓練不僅能夠提高學生的核心力量,身體技能也能得到強化。強化核心部位、提高核心力量對于學生的脊柱部位有著直接影響,同時起到保護作用。通過核心部位的樞紐協(xié)調作用,為人體的肢體運動提供穩(wěn)定支點,達到預防損傷的目的。核心訓練也是對人們核心肌肉的訓練,大肌群與小肌群都屬于核心肌肉,固定核心部位是小肌群的主要職責,大肌群不僅要固定,還具有支配職能,對于預防急性損傷具有重要意義。
三、功能訓練在小學籃球訓練中的不足
(1)應用理念缺乏創(chuàng)新
縱觀當前的實際情況,部分小學體育教師在應用功能訓練的過程中,采取的方法相對單一,尚未選擇創(chuàng)新理念,只是將其作為一種訓練方法,沒有與將其當作一種訓練系統(tǒng)。例如,部分小學體育教師只是將功能訓練當作一種力量訓練的方法,而不是將功能訓練系統(tǒng)的應用于所用訓練當中,在應用的過程中存在局限性。還有部分教師沒有處理好功能訓練與其他訓練之間的關聯(lián),其中缺乏連貫性。
(2)應用方法不夠科學
在應用功能訓練的過程中,必須采取科學的方法,部分教師在應用的過程中缺乏創(chuàng)新理念。在實際應用的過程中,將籃球技巧訓練作為基礎,并沒有綜合考慮學生身體、力量、速度等方面因素。還有部分教師在應用時尚未對學生進行反應力方面的訓練,沖刺、轉身等技巧都沒有納入功能訓練當中,使得功能訓練的作用難以得到充分發(fā)揮,影響學生今后的發(fā)展。
四、功能訓練在小學籃球訓練中的應用策略
(1)創(chuàng)新應用理念
將功能訓練應用于小學籃球訓練當中,應具有創(chuàng)新型理念,教師在實際的應用過程中,將現(xiàn)代教學理念充分凸顯出來,把功能訓練當作一項提高學生綜合素質的重要舉措,并非簡單的教學方法,長此以往,才能夠使功能訓練的作用充分展現(xiàn)出來。例如,在應用功能訓練的過程中,注重訓練的整體性與系統(tǒng)性,采取科學的方法,將其積極作用完全發(fā)揮出來,教師不斷探索與實踐,促進學生體育運動的可持續(xù)發(fā)展,提高學生的籃球素養(yǎng)。
(2)改進應用方法
無論哪一門科學,采取正確的教學方法就能夠起到事半功倍的效果。在籃球訓練中應用功能訓練,應不斷創(chuàng)新應用方法,在實際的訓練過程中,將速度訓練、力量訓練、身體訓練等相互結合,選擇科學的訓練方法,與技巧訓練相分離,采取更加專業(yè)化的訓練,最終取得優(yōu)異的效果。教師在應用功能訓練時,還可以融入一些自主訓練,對學生進行正確的引導,使得學生給予功能訓練高度重視,為其今后發(fā)展奠定基礎。
(3)完善應用體系
功能訓練較為適合小學階段的學生,所以小學體育教師應給予其高度重視,構建完善的應用體系。因此,小學體育教師應加強對功能訓練的研究,采取多元化的模式,將其應用于籃球訓練當中,制定明確的訓練思路與目標,在設計教學方案時融入更過功能訓練的內(nèi)容,逐漸形成一種體系。另外,還應定期對功能訓練進行分析與總結,對于不合適的訓練內(nèi)容選擇放棄,保證功能訓練更加符合學生的需求。
綜合上述,將功能訓練應用于小學籃球訓練當中,既能夠創(chuàng)新籃球訓練模式,也能夠提高學生的運動能力,屬于一種新型且科學的籃球訓練方法??v觀當前的實際情況,部分小學體育教師在應用功能訓練的過程中存在一些不足,缺乏全面性與系統(tǒng)性,使得功能訓練的作用難以完全發(fā)揮。因此,小學體育教師應明確功能訓練在小學籃球訓練中的應用價值,采取創(chuàng)新思維推動這項工作的開展,充分彰顯功能訓練在籃球訓練中的價值。
參考文獻
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作者簡介:
蔡尚輝(1986.01-),性別:男,族:漢,籍貫:廣東惠州市,當前職務:教師,當前職稱:小學體育二級教師,學歷:本科,研究方向:小學體育。
(作者單位:南壇小學實驗學校)