況程成 金克林 黃小芹 陽捷 熊靜 莊夢婷

高爾夫球運(yùn)動是一項(xiàng)集精神力量與技術(shù)控制能力相結(jié)合的戶外運(yùn)動，現(xiàn)優(yōu)秀的高球運(yùn)動員在比賽中技術(shù)水平與體能的差距縮小，心理素質(zhì)占據(jù)勝利關(guān)鍵。為取得優(yōu)異成績，球員對提升心理素質(zhì)的愿望越來越強(qiáng)烈，然國內(nèi)對高爾夫心理訓(xùn)練的研究十分稀少已嚴(yán)重滯后于高爾夫產(chǎn)業(yè)市場發(fā)展，研究主要集中在高爾夫球員自身心理素質(zhì)、高爾夫球運(yùn)動競技中心理戰(zhàn)術(shù)與策略、高爾夫球運(yùn)動訓(xùn)練方法與程序方面[1]。本研究將對業(yè)余球員進(jìn)行研究，探尋影響業(yè)余高爾夫球員競技表現(xiàn)的因素，并以此探索競技心理訓(xùn)練的策略，以期為高爾夫心理訓(xùn)練研究添磚加瓦，促進(jìn)中國高爾夫球運(yùn)動競技水平的進(jìn)步。

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

四川旅游學(xué)院2014級高爾夫球隊10名球員，球齡二至五年，其他運(yùn)動競技訓(xùn)練史三至七年，下場成績處于80至100桿之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱國內(nèi)外有關(guān)競技訓(xùn)練、運(yùn)動心理訓(xùn)練、高爾夫心理訓(xùn)練、優(yōu)秀高爾夫職業(yè)運(yùn)動員競技分析等方面的文獻(xiàn)資料并歸納分析，為本研究提供了理論支撐。

1.3.2 訪談法

對四川旅游學(xué)院2014級高爾夫球隊成員進(jìn)行訪談，球員球齡跨度為二至五年。

1.2.3 邏輯分析法

以大量文獻(xiàn)資料為基礎(chǔ)，結(jié)合作者在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中的感受，采用推理、歸納等方法將資料進(jìn)行分析與整理。

2. 結(jié)果與分析

2.1 競技狀態(tài)下影響球員技術(shù)發(fā)揮的要素分析

競技時總體可分為兩種類型的因素影響高爾夫球員競技狀態(tài)。一種是外在要素，是指球員在競技過程中外界給予球員不可控的因素；另一種是內(nèi)在要素，是指球員可控制的要素。

2.1.1 外在要素

①天氣狀況

風(fēng)速、風(fēng)向影響擊球距離；大風(fēng)影響果嶺速度；大風(fēng)加重球員對選桿、方向估計的不確定；大雨天氣影響擊球準(zhǔn)確性；低溫天氣不但影響球員生理也造成球員不自信的心理[2]。

②球場狀況

每一個高爾夫球場都是獨(dú)一無二的。球員在不熟悉的球場環(huán)境中容易產(chǎn)生不確定感進(jìn)而打擊其自信心，即使是同一球場中也會因?yàn)椴莸拈L度、果嶺速度或球洞位置的變化使球員的競技狀態(tài)達(dá)不到最佳狀態(tài)。

③他人干擾

他人干擾是指除球員外他人的言語、行為在球員競技過程中對球員的心理造成影響。他人干擾可能是對手擊球效果對球員的干擾、可能是觀眾無意中造成的干擾、可能是球童失誤造成的干擾等。

2.1.2 內(nèi)在要素

在這里主要指球員的人格因素。人格在情境下是穩(wěn)定的，心理的特質(zhì)會促使人以穩(wěn)定的方式打球。一般競賽時球員產(chǎn)生的心理問題都是球員的人格因素引發(fā)出來的。通過對研究對象的分析，得出主要的心理問題有以下三種：

①覺醒

覺醒是一個人在特定狀態(tài)下的激勵強(qiáng)度。我們可以從一個人的深度睡眠狀態(tài)(低度覺醒)到極度興奮(高度覺醒)來理解覺醒的強(qiáng)度[3]。過高的覺醒會對球員造成肌肉的緊張和疲勞、注意力從比賽轉(zhuǎn)移到其他問題上，而過低的覺醒使得球員在比賽開始不能進(jìn)入舒適的競賽狀態(tài)導(dǎo)致前幾個洞競技狀態(tài)不佳。

②焦慮

焦慮是一種緊張、憂慮、不安的負(fù)面的情緒，會伴隨身體激活和覺醒，焦慮和覺醒相伴存在[3]。球員會出現(xiàn)心跳加速、肌肉協(xié)調(diào)性減弱、手心冒冷汗、注意力渙散等狀況。

③壓力

球員壓力常常來源于這項(xiàng)比賽重要性、對比賽結(jié)果的不確定性以及對他人感受和評價的重視程度。如：高考在多數(shù)學(xué)生與家長眼中十分重要。在學(xué)生心中考試越重要，其壓力也就越大，家長給予厚重的期望是給予孩子以重大的壓力。常?？吹叫侣剤蟮滥衬澈⒆右?yàn)闊o法承受高考壓力而自殺，但是我們很少看到新聞報道某某孩子在某一次平時測試中成績不佳自殺。同理我們可以推理出球員參加有一定影響力的賽事時會比參加常規(guī)賽事時的壓力更大。

2.2 業(yè)余球員心理概況分析

通過對四川旅游學(xué)院2014級10名球員(位于75桿至90桿球員6人，91桿至100桿球員4人)的訪談、平時訓(xùn)練與比賽的觀察，我們發(fā)現(xiàn)80桿至90桿球員較91至100桿球員在性格品質(zhì)、心理能力、心理動力、社會適應(yīng)性這幾個方面上表現(xiàn)略勝一籌，突出表現(xiàn)在8個方面，①比賽、訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動機(jī)與興趣性②性格氣質(zhì)與打球風(fēng)格③社交能力④進(jìn)取心⑤自信心⑥自律與自控能力⑦目標(biāo)設(shè)置⑧調(diào)控比賽心理障礙能力(見表1)。

2.3 優(yōu)秀高爾夫運(yùn)動員具備的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是指一個人應(yīng)具備良好的性格品質(zhì)、較強(qiáng)的心理能力、較大的心理動力、較好的心理健康狀況以及由心理因素引起的行為表現(xiàn)的良好社會適應(yīng)的綜合體現(xiàn)，它們組成廣義的心理素質(zhì)內(nèi)在結(jié)構(gòu)[4]。在競技狀態(tài)下高爾夫球運(yùn)動與其他競技運(yùn)動相同，運(yùn)動員存在競爭關(guān)系并以獲得比賽勝利為最終結(jié)果，高爾夫球運(yùn)動的獨(dú)立自主性、戶外松弛型、文明禮儀性、技巧多樣性的特點(diǎn)決定高爾夫球手也具備獨(dú)特的感知覺特征、注意特征、情緒特征、思維特征、性格特征[5]?？傮w來講，優(yōu)秀高爾夫球員具備以下良好的心理素質(zhì)。

表1 80至90桿球員與91至100桿的球員表現(xiàn)對比表

2.3.1 良好的性格品質(zhì)

球員的10對矛盾對球員產(chǎn)生決定性的影響力，其性格品質(zhì)是影響成績的重要因素[2]。結(jié)合對四川旅游學(xué)院高爾夫球隊隊員的實(shí)際研究情況及祝大鵬對《我國優(yōu)秀高爾夫運(yùn)動員性格特點(diǎn)與訓(xùn)練策略和競賽策略的關(guān)系》[6]研究結(jié)果，認(rèn)為優(yōu)秀球員應(yīng)具備：(1)與教練員良好溝通的社交能力(2)善于控制情緒與行為并自律(3)堅韌不移的意志(4)對自己的高度肯定。

2.3.2 較強(qiáng)的心理能力

心理能力主要是指一個人在認(rèn)知(感知、記憶、思維、注意、創(chuàng)造)能力和心理適應(yīng)(環(huán)境、戰(zhàn)術(shù)、挫折、情緒)方面表現(xiàn)出來的能力[4]。根據(jù)高爾夫球運(yùn)動特點(diǎn)，優(yōu)秀的高爾夫球員應(yīng)具備球感、桿感、肌肉用力感、方位感等感知能力；比賽時的專注力、表象構(gòu)建能力以及靈活處理比賽問題的創(chuàng)造能力；球員應(yīng)變抗壓的心理適應(yīng)能力。

2.3.3 較大的心理動力

心理動力是指由個體的需要、興趣、動機(jī)以及信念、理想、世界觀、價值觀、人生觀等個性心理傾向所產(chǎn)生的,來自主體自身的驅(qū)動力。球員的學(xué)習(xí)、競賽動機(jī)，學(xué)習(xí)興趣等對球員在球場上競賽狀態(tài)有促進(jìn)作用[2]，動機(jī)是球員努力方向和努力程度[3]。從對四川旅游學(xué)院高爾夫球隊球員的研究結(jié)果來看，運(yùn)動員積極的內(nèi)在動機(jī)，使得其在學(xué)習(xí)和表現(xiàn)上比那些動機(jī)性弱的更強(qiáng)。

2.3.4 較好的心理健康狀況與心理因素引起的行為表現(xiàn)是良好社會適應(yīng)的綜合體現(xiàn)

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。球員比賽時自卑、嫉妒、敏感、狹隘不健康的心理狀態(tài)導(dǎo)致球員在競賽中無形的從心理上落后對手。良好的社會適應(yīng)能力是心理健康、良好心理素質(zhì)的外在體現(xiàn)：良好的紳士風(fēng)度、良好的競技意識、較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力與客觀面對記分卡。

2.4 高爾夫球員競技心理訓(xùn)練策略

現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練除技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練外，還包括專門的心理訓(xùn)練，方能構(gòu)成現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的完整體系。在比賽時，如雙方球員體能、技戰(zhàn)術(shù)實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，決定成敗的關(guān)鍵因素便在于心理素質(zhì)高低[7]。

2.4.1 構(gòu)建互動型高爾夫球員競技訓(xùn)練關(guān)系模型

心理訓(xùn)練涵蓋主體—球員、客體—訓(xùn)練中介、聯(lián)結(jié)中樞—教練員三個方面，三者缺一不可，相互作用(圖1)。

①教練員。教練員在球員訓(xùn)練中充分了解學(xué)員特征采取適宜的訓(xùn)練手段、內(nèi)容和方法提高運(yùn)動員競技能力、體能和心理能力。

②球員。球員在整個訓(xùn)練中除了順應(yīng)教練員的訓(xùn)練節(jié)奏，還應(yīng)該充分發(fā)揮自己的內(nèi)在動力。成功往往需要外在因素與自身內(nèi)在動力因素相結(jié)合。例如合理的訓(xùn)練計劃與球員堅定的意志、強(qiáng)烈的求勝心、努力訓(xùn)練和專注等相結(jié)合進(jìn)行能促使球員在訓(xùn)練中不斷自我總結(jié)、分析原因并繼續(xù)努力。

圖1 高爾夫球員心理訓(xùn)練關(guān)系

③訓(xùn)練中介。訓(xùn)練中介是指在訓(xùn)練過程中教練員作用于運(yùn)動員全部的媒介，內(nèi)容上主要是訓(xùn)練內(nèi)容、教材、設(shè)施；形式上是訓(xùn)練手段、方法、訓(xùn)練組織形式。訓(xùn)練中介的選擇應(yīng)符合訓(xùn)練的實(shí)際情況。

2.4.2 確定科學(xué)化的高爾夫競技心理訓(xùn)練內(nèi)容

依據(jù)高爾夫球員競技表現(xiàn)需求、訓(xùn)練條件的實(shí)際情況，可將心理訓(xùn)練內(nèi)容歸納如下：

①覺醒調(diào)節(jié)訓(xùn)練。降低軀體焦慮、認(rèn)知焦慮和多模式焦慮應(yīng)對競爭的壓力，其方法包括漸進(jìn)式放松、呼吸控制、放松反應(yīng)訓(xùn)練、自生訓(xùn)練、認(rèn)知與情感壓力管理訓(xùn)練、壓力免疫訓(xùn)練、催眠治療等[3]。

②表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練可以增強(qiáng)球員注意力、增強(qiáng)動力、樹立信心、控制情緒、理解練習(xí)運(yùn)動技巧和策略、準(zhǔn)備比賽、處理疼痛或損傷、積極解決問題[3]，包括球員想象、心理預(yù)演、象征彩排、暗中練習(xí)、表象和心里練習(xí)等。

③樹立自信訓(xùn)練。球員的自信可以促使個人發(fā)揮身體技能、心理機(jī)能和知覺技能的能力，還可以提升球員情緒狀態(tài)，注意力集中程度、對目標(biāo)的設(shè)定與有效競爭策略的制定[6]。

④設(shè)立目標(biāo)訓(xùn)練。球員通過設(shè)立目標(biāo)為自己指明訓(xùn)練方向，幫助其保持動力，并促使運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。目標(biāo)的設(shè)定直接影響運(yùn)動員行為的變化、增強(qiáng)球員動力和耐心、幫助運(yùn)動員制定訓(xùn)練和競賽的策略、促使球員自信心建立、減輕焦慮、提高球員滿意度[3]。

⑤專注力訓(xùn)練?？赏ㄟ^技術(shù)訓(xùn)練、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移注意力、自我對話固定思維、維持注意力焦點(diǎn)、柵格訓(xùn)練等方法來提高球員專注能力[3]。

隨著高爾夫心理學(xué)的研究逐步開展，高爾夫心理訓(xùn)練的內(nèi)容不斷豐富。教練員應(yīng)根據(jù)球員的性格氣質(zhì)特點(diǎn)制定合適的訓(xùn)練計劃與內(nèi)容，揚(yáng)長避短或者發(fā)展短處，提高球員的競技水平，以此培養(yǎng)球員的高動機(jī)性、獨(dú)立性、果斷性、自控性、專注力。

2.4.3 選取適宜的高爾夫競技心理訓(xùn)練手段

訓(xùn)練手段、方法和組織形式是在訓(xùn)練的內(nèi)容、教材、設(shè)施的基礎(chǔ)上設(shè)計實(shí)施的，因此我們設(shè)計訓(xùn)練手段、方法和訓(xùn)練組織形式需圍繞內(nèi)容、教材和設(shè)施的要求進(jìn)行。手段是為達(dá)到某種目的采取的具體方法。方法是解決思想、說話、行動等問題的門路、程序等。由此可見，手段與方法之間存在緊密的聯(lián)系，手段包括方法。心理訓(xùn)練組織形式多樣，教練員可根據(jù)球員的特點(diǎn)與實(shí)際情況進(jìn)行，例如：①重復(fù)訓(xùn)練②變換訓(xùn)練③實(shí)戰(zhàn)演練④綜合訓(xùn)練等。

3. 結(jié)語與建議

3.1 結(jié)語

3.1.1 競技狀態(tài)下影響球員技術(shù)發(fā)揮的要素可分內(nèi)外兩種要素，外在要素，是球員不可控的因素，內(nèi)在要素，是球員可控制的要素；影響球員競技表現(xiàn)根本上是球員的內(nèi)在因素決定。

3.1.2 優(yōu)秀球員的心理素質(zhì)應(yīng)具備良好的性格品質(zhì)、較好的心理能力、較強(qiáng)的心理動力與良好的社會適應(yīng)能力。

3.1.3 實(shí)際心理訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)球員的性格氣質(zhì)特點(diǎn)、訓(xùn)練場地設(shè)施的實(shí)際情況，采用適宜的訓(xùn)練手段配合制定訓(xùn)練內(nèi)容，使球員揚(yáng)長避短或者發(fā)展短處，提高其競技表現(xiàn)。

3.2 建議

3.2.1 現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的完整體系除技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練外，還包括專門的心理訓(xùn)練，但是現(xiàn)在高爾夫球運(yùn)動訓(xùn)練中對球員心理的訓(xùn)練較為薄弱，教練員、球員應(yīng)引起重視。

3.2.2 訓(xùn)練過程中，教練員與球員應(yīng)建立長期的心理訓(xùn)練習(xí)慣，根據(jù)球員、訓(xùn)練中介的實(shí)際情況選擇科學(xué)的教材、手段與方法。

3.2.3 加大對高爾夫球運(yùn)動心理訓(xùn)練的科學(xué)研究，使球員、教練員能夠?qū)π睦碛?xùn)練有更深層次的、系統(tǒng)的、有效的認(rèn)識，從而提高球員的競技表現(xiàn)，使我國高爾夫球運(yùn)動訓(xùn)練體系更加完善。