宋華偉　樊愛(ài)民

關(guān)鍵詞：飲料瓶；制作；體育器材

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2018）08-0079-01

一、材料準(zhǔn)備

剪刀、膠帶、沙子和一些廢舊的飲料瓶、PVC管等物品（圖1）。

二、制作器材

（一）跑步節(jié)奏器

1.器材制作：選用腰身較細(xì)的礦泉水瓶（便于抓握），裝適量沙子或小石子（圖2）。

2.練習(xí)方法：學(xué)生雙手各持一瓶，屈臂聽(tīng)教師指令做原地?cái)[臂練習(xí)，體會(huì)正確的擺臂動(dòng)作和跑步節(jié)奏。

3.拓展練習(xí)：耐久跑教材學(xué)習(xí)中，可根據(jù)人數(shù)分組，由教師或組長(zhǎng)帶領(lǐng)做跑步練習(xí)，學(xué)生通過(guò)沙子發(fā)出的聲音來(lái)體會(huì)正確的跑步節(jié)奏和呼吸方法（2～3步一吸氣、2～3步一呼氣）。

4.練習(xí)效果：促進(jìn)學(xué)生掌握跑步節(jié)奏和呼吸方法。

（二）摸高器

1.器材制作：飲料瓶多個(gè)，裝少量沙子，瓶蓋鉆眼系上不同長(zhǎng)度的繩子，給瓶子編號(hào)并掛于高處，根據(jù)學(xué)生年齡和能力適當(dāng)調(diào)節(jié)瓶高（圖3）。

2.練習(xí)方法：學(xué)生原地或助跑后雙腳起跳，依次觸摸瓶子，記錄最好成績(jī)。

3.拓展練習(xí)：可將學(xué)生分成人數(shù)相等的幾組進(jìn)行比賽，以各組總成績(jī)?cè)u(píng)判勝負(fù)。

4.練習(xí)效果：提高學(xué)生彈跳和協(xié)調(diào)素質(zhì)。

（三）接球器

1.器材制作：將飲料瓶底剪掉，用砂紙磨邊（以免練習(xí)中劃傷手部），做成不同大小的“接球器”（圖4）。

2.練習(xí)方法：自拋乒乓球（或小紙團(tuán)），用自制接球器將球接住，反復(fù)練習(xí)；逐步增加難度，以提高練習(xí)興趣。

3.拓展練習(xí)：可將學(xué)生分成兩人一組，間隔一定距離輪流做一拋一接，比一定次數(shù)接球的成功率或一定時(shí)間內(nèi)接住球的次數(shù)。

4.練習(xí)效果：提高合作意識(shí)、靈敏素質(zhì)。

（四）杠鈴（啞鈴）

1.器材制作：將飲料瓶裝滿沙子，用PVC管（或廢舊掃把桿）連接，用膠帶粘牢做成“杠鈴”或“啞鈴”形狀（圖5）。

2.練習(xí)方法：學(xué)生手持“杠鈴”，做各種推舉或下蹲練習(xí)。

3.拓展練習(xí)：可分組進(jìn)行推舉“杠鈴”接力比賽，也可做頭上、胯下、體側(cè)傳遞“啞鈴”比賽等。

4.練習(xí)效果：發(fā)展上下肢力量和合作意識(shí)。

（五）套圈目標(biāo)

1.器材制作：多個(gè)礦泉水瓶捆綁，用膠帶粘牢（圖6）。

2.練習(xí)方法：相距一定距離，用拋投呼啦圈來(lái)做套目標(biāo)游戲。

3.拓展練習(xí)：將學(xué)生分成人數(shù)相等的多組，進(jìn)行輪流拋擲，一定輪次后比哪組命中率高。

4.練習(xí)效果：提高學(xué)生靈敏素質(zhì)和空間判斷能力。

（六）障礙物

1.器材制作：同上。

2.練習(xí)方法：“S”形繞過(guò)障礙物（圖7）或雙腳、單腳連續(xù)跳過(guò)障礙物。

3.拓展練習(xí)：可將學(xué)生分成人數(shù)相等的多組，進(jìn)行繞過(guò)或跨越障礙物接力比賽。

4.練習(xí)效果：提高學(xué)生彈跳、靈敏和速度素質(zhì)。

三、注意事項(xiàng)

1.活動(dòng)場(chǎng)地平整，學(xué)生之間間隔適當(dāng)，以防相互干擾和受傷；

2.根據(jù)學(xué)生年齡、運(yùn)動(dòng)能力、教學(xué)目標(biāo)等制定規(guī)則和練習(xí)方法，設(shè)置難度要適宜；

3.活動(dòng)結(jié)束后及時(shí)收回器材，經(jīng)常檢查器材是否牢固，排除安全隱患。